ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းဖောလစ်အက်ဆစ်၏အရေးပါမှု

တခါတရံတွင်ဗီတာမင် B က-9 သို့မဟုတ်ဖောလိတ်ကိုခေါ်ဖောလစ်အက်ဆစ်, B-ရှုပ်ထွေးမိသားစုထဲမှာတစ်ဦးရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖောလိတ်ချို့တဲ့လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်လူတိုင်း, မခွဲခြားဘဲသူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်စေမ၏, ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သောအစားအစာလိုအပ်နေပါသည်။ သို့သျောလညျးဖောလစ်အက်ဆစ်၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုသားမွေးတယ်ဆိုတာအသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသမီးအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောစဉ်းစားသည်။

မြောက်အမေရိကအမျိုးသမီးတွေရဲ့သုံးပုံတစ်ပုံသကဲ့သို့လူများစွာအာဟာရစပါးနှင့်အတူထုတ်ကုန်များခံတပ်ရှိနေသော်လည်း၎င်းတို့၏အစားအစာကနေလုံလောက်သောဖောလစ်အက်ဆစ်မရနိုငျသညျ။

ဖောလိတ်နဲ့ဦးနှောက်ကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသော Tube ချို့ယွင်းချက်

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်လိုအပ်နေကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အင်အားအကောင်းဆုံးအငြင်းအခုံလုံလောက်သောဖောလိတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူကလေးရှိခြင်း၏လျှော့ချအန္တရာယ်အကြားလည်စည်းကနေကြွလာ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက် ။ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုး, အသုံးအများဆုံးဖြစ်ခြင်း spina bifida နှင့်ထိခိုက်မွေးရာပါမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်တစ်ခုအမျိုးအစားများမှာ anencephaly ။ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးများအတွက်ပြင်းထန်စွာပိတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ဆိုးဝါးစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီဖောလစ်အက်ဆစ်၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုနှင့်အတူ moms အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်နဲ့ကလေးရှိခြင်း၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းရာခိုင်နှုန်းမှ 70 အောက်ပိုင်းအန္တရာယ်ရှိသည်ဖေါ်ပြခြင်းသုတေသန၏ကြီးမားသောခန္ဓာကိုယ်ရှိပါသည်။ အဆိုပါအာရုံကြောပြွန်သင့်ရဲ့လွဲချော်ကာလပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်, ဒါမှမဟုတ်ညာဘက်နှစ်ပတ်အတွင်းန်းကျင် 28 နေ့ပိတ်, ဒါကြောင့်သင်ပင်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူမတိုင်မီအများအပြားကိစ္စများတွင်, ထိုအရေးပါသောအချိန်ကာလလွန်ကြပေမည်။

ဤမျှလောက်များစွာသောကိုယ်ဝန်စီစဉ်ထားကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်, CDC နေ့ရက်တိုင်းနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ childbearing အသက်အရွယ်အမျိုးသမီးကအနည်းဆုံး 400 မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) လောင်ဖို့သေချာပါစေအကြံပြုတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သူများသူတို့ကအနည်းဆုံးအဘို့အကြောင်းပမာဏကိုလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်သင့်ကြောင်း ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီသုံးလ။ စားသုံးမှု၏ဤအဆင့်ကိုအလွယ်တကူ (ဖောလိတ်အနည်းဆုံး 400 mcg နှင့်အတူသို့မဟုတ်အခြား multivitamin) တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ရွေးချယ်ဖို့သတိထားလျှင်ကြောင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အလုံအလောက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဖို့လည်းဖြစ်နိုင် folate- ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ။

သငျသညျအတိတ်ကာလတစ်ဦးအာရုံကြောပြွန်ချွတ်ယွင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကလေးခဲ့ကြပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်နောက်တစ်ကြိမ်ကိုယ်ဝန်ရမတိုင်မီအချို့ကိုသင်အချိန်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဖောလိတ် 400 mcg ထက် ပို. ပင်ယူကြောင်းအကြံပေးလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အခြေအနေများအတွက်သဘာဝကျပါတယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထွက်ရှာမတိုင်မီအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များအတွက်အရေးပါသောအချိန်ကာလဖြစ်ပါသည်သော်လည်းသင်တို့ကိုပြီးသားကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်ဖောလစ်အက်ဆစ်အချည်းနှီးပင်ဖြစ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာအကြောင်းပြချက်အားလုံးပိုမိုသိသာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကယူအောင်အကောင်းဆုံးဆဲလ်အချင်းချင်းကွဲပြားခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အရေးပါတဲ့အာဟာရနေဆဲဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်အဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားမွေးဖွားချွတ်ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနှင့်အနိမ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူ moms လည်းရှိအံ့သောငှါအံ့သောငှါအခြို့သောသက်သေအထောက်အထားရှိခဲ့သည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမြင့်မားအန္တရာယ် , placental ရုတ်တရက် နှင့် စေ့ဘဲဖြန့်ဝေ -possibly ကြောင့်ဆက်ဆံရေး အနိမ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အကြား homocysteine အဆင့်ဆင့် ။

သို့သော်လွန်းဖောလိတ်အန္တရာယ်များသည်မဟုတ်လော

အဲဒီမှာဖောလစ်အက်ဆစ်လုံခြုံဘယ်လောက်များအတွက်လူသိများအထက်န့်သတ်ချက်ကယ့်ကိုမဖြစ်ပေမယ့်ဆရာဝန်များကတစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်နေ့လျှင် 1000 mcg အောက်မှာဖောလစ်အက်ဆစ်၏စားသုံးမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်အမျိုးသမီးတွေကိုအကြံပေး, ပိုလျှံဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်အနည်းငယ်တိုးမြှင့်နဲ့ဆက်စပ်စေခြင်းငှါအနည်းငယ်အစီရင်ခံစာများကိုကျေးဇူးတင် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့်ကလေးတခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအန္တရာယ်။

အဲဒီမှာသူကဆန့်ကျင်သက်သေအထောက်အထားထက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်း၏မျက်နှာသာအတွက် ပို. အထောက်အထားနေဆဲဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့အဲဒီတွေ့ရှိချက်အကြံပြုကန့်သတ်အတွင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်မည်အကြောင်းပြသကြပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Callaway, Leonie, ပေါလုခ Colditz နှင့်က Nicholas အမ် Fisk ။ "ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သဘောဆောင်သောစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း: လောစက်မှ Grist ထည့်သွင်းခြင်း" PLoS Med 2009 မေလ; 6 (5): e1000077 ။}

_{ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းအချက်အလက်နဲ့။ CDC ။ http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html}

_{Håberg, SE, SJ လန်ဒန်, H ကို Stigum, P ကို Nafstad နှင့်ဒဗလျူ Nystad ။ "ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်နှင့်အစောပိုင်းကလေးဘဝအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်။ " ကလေးဘဝ 2009 ခုနှစ်တွင်ရောဂါ၏မော်ကွန်း; 94: 180-184 ။}

_{Scholl, Theresa O. နဲ့ William, G ဂျွန်ဆင်။ "ဖောလစ်အက်ဆစ်: ကိုယ်ဝန်ရလဒ်အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ " နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2000; 71 (ပျော့ပျောင်း): 1295S-303S ။}

_{Sherwood, ကယ်လီ L ကို, Lisa ကိုအေ Houghton, Valerie Tarasuk နှင့်ဒေဗောရ L. O'Connor ။ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးက-တတိယဖောလစ်အက်ဆစ်ခံတပ်များ၏အခွင့်အာဏာအဆင့်ပေါ် မူတည်. တစ်ယောက်တည်းအစားအသောက်ကနေသူတို့ရဲ့ဖောလိတ်လိုအပ်ချက်များအစည်းအဝေးမည်မဟုတ်ပါ။ " ဂျေ Nutr ။ 2006 136: 2820-2826 ။}