အနိမျ့ဖောလစ်အက်ဆစ် Levels နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်

သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်သည်ကာကွယ်တားဆီးဖို့မီနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူသင့်ကြောင်းကြားဖူးတယ် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက် ပေမယ့်ဗီတာမင်များ၏လည်းနည်းနည်းလည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်လျှင်သင်အံ့သြလိမ့်မည်။ အဆိုပါဂျူရီလည်းနည်းနည်းဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျကိုအထောက်အကူပြုရန်ရှိမရှိအပေါ်ထုတ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ပါလျှင်သူတို့ကိုတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်ပြုလုပ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုပေါ်လာပါဘူး။

အဆိုပါအကြံပြုချက်များကိုနားလည်ခြင်း

ဆရာဝန်များမျိုးဆက်ပွားအသက်အရွယ်အမျိုးသမီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖောလစ်အက်ဆစ်အနည်းဆုံး 400 မိုက်ခရိုဂရမ်ကိုရသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖောလိတ်၏ဒြပ်ပုံစံဖြစ်ပါသည် - B ကိုဗီတာမင်အုပ်စုတွင်တစ်ဦးအာဟာရ - ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုအတွက်အသုံးပြုကြောင်း။

သုတေသနတစ်ဦးကအများကြီးကျန်းမာရေးအမျိုးမျိုးဒေသများအပေါ်ဖောလိတ်၏သက်ရောက်မှုအပေါ်ပြုမိနေပါသည်။ ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုးနှငျ့ပတျသကျသောကလေးမွေးဖွားချို့ယွင်းချက် - ဒါဟာတာရှည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ဖြစ်ခြင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်နှင့်အတူတစ်ဦးကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုလိုတယ်ကြောင်းလက်ခံလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်အပါအဝင်နိုင်ငံအများအပြား၌ဘောဇဉ်ထုတ်ကုန်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြသည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနဒီခံတပ်အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပွားမှုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းမှဦးဆောင်မူကြောင်းကိုပြသထားတယ်။

ကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်, anencephaly , အသက်ရှင်ခြင်းနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်, အရှင်နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ

ဒါဟာအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဟာလုံလောက်တဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်ရတဲ့၏အရေးပါမှုအကြောင်းကိုကြားသိကြပေမည်။

ဒါပေမယ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်လည်းအခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကိုယ်ဝန်အတွက်အရေးကြီးသနည်း

အနိမ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေပါသလား အနည်းငယ်လေ့လာမှုများဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ဖြစ်ခြင်းအစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမြင့်မားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ ဆွီဒင်သုတေသီများအားဖြင့်တစ်ခုမှာ 2002 လေ့လာမှုအနိမ့်ဖောလိတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏ကြောင့်ထိခိုက်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျရှိခြင်းတစ်သိသိသာသာတိုးမြှင့်အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကိုမူမမှန် ။

အားလုံးလေ့လာမှုများ, သို့သော်ဒီအသင်းအဖွဲ့မပြ။ အောက်ခြေလိုင်း: အဆိုပါသုတေသနသေးဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတားဆီးနိုင်သည်ကိုဖော်ပြရန်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းမရှိကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာပါသလား? အစောပိုင်းလေ့လာမှုများအပေါ်သုတေသီများဒီအသင်းအဖွဲ့ပြသနိုင်ဖို့အခိုင်အမာပေမယ့်သုတေသနအတွက်အဓိကအားနည်းချက်ရှိခဲ့: သူတို့အားလေ့လာမှုများအတွက်အမျိုးသမီးများ multivitamin ယူ - မရမယ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်။ 2002 ဆွီဒင်လေ့လာမှုအပါအဝင် - - ပိုများသောမကြာသေးမီကသုတေသနပြုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေတော်မမူကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ 2001 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနီးပါး 24,000 တရုတ်အမျိုးသမီးတွေတစ်ဦးကကြီးမားသောလေ့လာမှုလည်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်ကြားကမျှ link ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အောက်ခြေလိုင်း: ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိကိုယ်ဝန်ပျက်ကျများ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ဖို့ပေါ်လာပါဘူး။

လုံလောက်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဖောလိတ် Get လုပ်နည်း

မည်သို့ပင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုကူညီပေးပါရှိမရှိ၏ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတားဆီး , သင်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကအလုံအလောက်ရဖို့လိုပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်, multivitamin နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များသောအားဖြင့် (အနည်းဆုံး 400 မိုက်ခရိုဂရမ်) ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကြံပြုနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုမဆံ့။

ကလေးမွေးအသက်အရွယ်အမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ်လုံလောက်သောဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူပြီးအစားအစာကနေဖောလိတ် get သငျ့သညျ။ ကောင်းသောအစားအစာအရင်းအမြစ်များကိုခိုင်ခံ့သောနံနက်စာစီရီရယ်, leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနို့ထွက်ပစ္စည်း, သစ်သီးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်, ကြက်ဘဲ, အသား, ကြက်ဥ, ပင်လယ်စာနှင့်အစေ့များပါဝင်သည်။

ဖောလိတ်များတွင်အထူးသဖြင့်ချမ်းသာကြွယ်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်အစားအစာများဟင်းနုနွယ်ရွက်, အသည်း, တဆေး, ကညွတ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ဖြစ်ကြသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြံပြုချက်များ။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ ဧပြီလ 28 ရက်, 2015 ။}

_{ဖောလိတ်: အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်။ အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ ဒီဇင်ဘာလ 14, 2012 မှာ, ။}

_{ဂျော့ခ်ျ, အယ်လ်, Mills က, JL, Johansson, ALV, et al ။ (2002) ။ plasma ဖောလိတ်အဆင့်နှင့်သဘောဆောင်သောကိုယ်ဝန်ဖျက်၏အန္တရာယ်။ ဂျေအေအမ်အေ။}

_{Gindler, ဂျေ, Li က, Z. , Berry ဟာ, RJ, et al ။ (2001) ။ ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကာလအတွင်းဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်။ The Lancet ။}