ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေဟာအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှုသှနျသငျဖို့ကိုဘယ်လို

by မေီ Morin, LCSW

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူမ၏အထက်တန်းကျောင်းသိပ္ပံဓာတ်ခွဲခန်းသို့မဟုတ်သူမ၏သင်္ချာစီမံကိန်းကိုဖြည့်စွက်ဖို့နောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်သောဒုတိယသည်အထိစောင့်ဆိုင်းနေသဖြင့် OK ကိုအားဖြင့်ရစေခြင်းငှါနေစဉ်, အခြိနျဆှဲနောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌ကြီးမားတဲ့ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့အနာဂတ်သူဌေးသို့မဟုတ်ကောလိပ်ပါမောက္ခနှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်-သို့မဟုတ်နှောင့်နှေးစီမံကိန်းများကိုအတူလိုက်ပါသောဆင်ခြေကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိကြပေ။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များသင်ယူရမဆယ်ကျော်သက်ရာသက်ပန်အခြိနျဆှဲဖြစ်လာ၏အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။

အမှုအရာရရန်နောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်သောမိနစ်မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကနေကြားဆက်ဆံရေးဒုက္ခအထိပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းမှီတိုင်အောင်စောင့်ဆိုင်း။

ဒါဟာတာဝန်သိပြုမူဖို့ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသင်ပေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကသူမအလုပ်အမှုကိုပြုရသည်သင်တို့ထံကစဉ်ဆက်မပြတ်သတိပေးချက်များသို့မဟုတ်အကူအညီမလိုဘဲအမြော်အမြင်ရှိရှိသူမ၏အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဆိုလိုသည်။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အထက်တန်းကျောင်းကအရမ်းအလုပ်ရှုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကမ္ဘာ့အပင် busier နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ယခုသူ၏အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးဆုံးမဩဝါဒပေးစတင်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သူကဲ့သို့သောချက်ချင်းအကျိုးခံစားခွင့်ကိုခံစားမယ်

စီမံကိန်းများကျောင်းသို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှုရက်စွဲများအတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည့်အခါလျှော့ချစိုးရိမ်စိတ်ချဉ်းကပ်နေကြသည်။
တာဝန်နှင့်လွတ်လပ်ရေးတိုးတက်လာခဲ့သည်။
ပိုကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချကျွမ်းကျင်မှု။
မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကပိုမိုအချိန်။
အလုပ်နှင့်ကျောင်းမှာပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်။
အပန်းဖြေခြင်းနှင့် unwind ပိုပြီးအခွင့်အလမ်းများ။

ခြေလှမ်းများမိဘများအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှုသွန်သင်ရန်ကိုယူနိုင်သလား

ဆယ်ကျော်သက်များသောအားဖြင့်တရားမျှတစွာစနစ်တကျအချိန်ဇယားရှိသည်။ သူတို့ကျောင်းတစ်ရက်နှင့်၎င်းတို့၏ကျောင်းမှလှုပ်ရှားမှုများထိုသူတို့အဘို့ကိုထုတ်စီစဉ်ထားကြသည်ပြီးနောက်။

ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့ထဲကအတော်များများအမြော်အမြင်ရှိရှိသူတို့ရဲ့အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြပါဘူး။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များသင်ပေးဖို့ယူနိုင်ပါသည်အချို့ခြေလှမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

ကောင်းသောအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့် Model ။ သင်အမြဲနှောင်းပိုင်းတွင်အပြေးနေတဲ့ဒါမှမဟုတ်သင်သတ်မှတ်ရက်အများကြီးလက်လွတ်ခဲ့လျှင်, သင့်ဆယ်ကျော်သက်ဝတ်စုံကိုကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ အလေ့အကျင့်ကိုပညာရှိရှိသင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သင်သည်မည်သည့်ပေးထားသောနေ့၌အရေးကြီးဆုံးအလုပ်တွေကိုပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ဆယ်ကျော်သက်ပြသပါ။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု tools တွေကိုပေးပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအတွက်အရာအားလုံးသို့မဟုတ်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုစီမံခန့်ခွဲတဲ့ app ကိုရေးသားခဲ့သည်တဲ့စီမံင်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်ဆယ်ကျော်သက်သူ့အတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်သော tools တွေကိုကူညီရှာဖွေ။ တစ်ဦးအချိန်ဇယားဖန်တီးခြင်းနှင့်အမြော်အမြင်ရှိရှိသူ့အချိန်ဦးစားပေးလုပ်ဖို့စာရင်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောဆိုပါ။
မိမိအအချိန်ဇယားကိုချရေးပါရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးပါ။ သူသတိထားမဟုတ်ဘူးလျှင်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့အချိန်ကိုအလွယ်တကူဗီဒီယိုဂိမ်းသို့မဟုတ်လူမှုရေးမီဒီယာအတူတက်ယူရပေမည်။ သူကဘေးဖယ်အိမ်မှုဝေယျာ, အိမ်စာနှင့်အခြားတာဝန်များအတွက်အချိန်သတ်မှတ်နိုင်သည်ဒီတော့မိမိနေ့အချိန်စာရင်းသူ့ကိုသင်ပေးပါ။ အဖြစ်ကောင်းစွာအခမဲ့အချိန်အချိန်စာရင်းသူ့ကိုအားပေး, ဒါကြောင့်အချိန် idly သူပျော်စရာဘာမှပြုသောအမှုမထားပါဘူးနဲ့တူခံစားမပါဘဲမလွန်ပါဘူး။
သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးလှုပ်ရှားမှုများဦးစားပေးကိုကူညီပါ။ ဆယ်ကျော်သက်သူတို့ရဲ့အချိန်ဇယားထဲမှာပဋိပက္ခများကိုရှိသည်ဖို့အတှကျဒါဟာဘုံပါပဲ။ တစ်ဦးကဘတ်စကက်ဘောကစားပွဲ, မွေးနေ့ပါတီနှင့်ဘုရားကျောင်းလှုပ်ရှားမှုအားလုံးတိုက်ဆိုင်လိမ့်မည်။ မိမိအတန်ဖိုးများနှင့်ကတိကဝတ်အပေါ်အခြေခံပြီး, လှုပ်ရှားမှုများဦးစားပေးဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသင်၏ဆယ်ကျော်သက်ပြောဆိုပါ။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးပါ။ ညာဘက်ကျောင်းကိုနောက်မှသူ၏အိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာနဲ့တူကျန်းမာအလေ့အထများ, တည်ထောင်ရန်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအားပေးပါ။ သူမတယောနိုင်ရန်အတွက်အမှုအရာလုပ်နေတာများ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ရရှိသွားတဲ့ပြီးတာနဲ့သူကလာမယ့်ဘာလုပ်ရမှန်းစဉ်းစားအချိန်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ဖန်ရင်သွေးကိုရှောင်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသို့မဟုတ်ကမ်းလှမ်းမှုကိုထပ်သတိပေးချက်များဒေါသထှကျရရန်သွေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်, သူ့အိမ်စာသို့မဟုတ်သူ၏လုပ်ဖို့သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးပြောပြ အိမ်မှုဝေယျာ ထပ်ခါထပ်ခါသည်, မိမိတာဝန်လျော့နည်းစေသည်။ သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို Set များနှင့် အကျိုးဆက်များနှင့်အတူမှတဆင့်ကိုလိုက်နာ သည့်အခါလိုအပ်သော။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအနာဂတ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်သူ၏အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များလေ့ကျင့်ရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးပါ။ ကျိန်းသေသူမကတစ်ဦးနောက်ဆုံးနေ့မေ့လျော့တဲ့အခါစီမံကိန်းကိုသို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းကြာမြင့်မည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး miscalculate သွားရဲ့ကြိမ်ရှိလိမ့်မည်။ သူမ၏အဲဒီအမှားကနေသင်ယူကိုကူညီပါများနှင့်ရောမမြို့နေ့ရက်ကာလ၌တညျဆောကျမခံခဲ့ရ, သတိရပါ။

> Sources

> ဟောင်ကောင် JC, Hwang MY, Kuo က YC, Hsu WY ။ မိဘအုပ်ထိန်းသူစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ရဟတ်ယာဉ်အသက်မွေးမှုကျောင်းသားများကိုအခြိနျဆှဲနှင့် Self-စညျးမဉျြးစညျးကမျးသင်ယူမှုမှသက်ဆိုင်ရာပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။ သင်ယူခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းကွာခြားချက်များ။ 2015; 42: 139-146 ။

> ဒီဂျနေးရိုးမှာ, ဒွါတဲလေး, Araújoလေး, Gomes AI အ။ အချိန်ရှုထောင့်, သင်ယူမှုနှင့်အလယ်တန်းကျောင်းသားများကိုအတွက်ပညာရေးဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုမှချဉ်းကပ်။ သင်ယူခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းကွာခြားချက်များ။ 2017; 55: 61-68 ။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ခြေလှမ်းများမိဘများအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှုသွန်သင်ရန်ကိုယူနိုင်သလား

Related Content

Fresh articles

Intresting articles