ဘယ်လို UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှစ်ဦးစလုံး Rays တစ် Suntan အတွက်အရေးကြီးရှိပါသလဲ
လူအတော်များများဟာ tan ချင်ပေမယ့်သင်ဘယ်လောက်အသားအရေ tans သိရသလဲ ပိုက်ဆံတစ်ဦးကအကြီးပမာဏ, အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရတဲ့နှင့်အသားအရေ tanned, စောင့်ရှောက်ခြင်းသို့ဝင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏ "စုံလငျ" နှင့်ပင် tan ရှိခြင်းနှင့်အတူသာအာရုံစိုနေကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုဖြစ်ပျက်သနည်း?
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်
UVA, ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် UVC: ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေရောင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏သုံးမျိုးရှိသည်ထုတ်လုပ်သည်။ UVC ရောင်ခြည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိုဇုန်းလွှာများကဖမ်းမိကြပြီး tanning အတွက်အချက်မကစားကြဘူး။
အများစုက, ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်, ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်၏လည်းအိုဇုန်းလွှာအတွက်ဖမ်းမိ, ဒါကြောင့်တချို့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည် tanning အတွက်အချက်တစ်ချက်ကစားနေကြသည်။ ကျနော်တို့နေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့် tanning အကြောင်းပြောနေတာသောအခါ, UVA နှင့်အချို့သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ဟာ tan ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘာတွေလုပ်နေလဲ။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အညီအမျှဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ UVA ရောင်ခြည်နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်အဆိုပါရောင်ခြည်အရေပြား၏ကွဲပြားခြားနားသောအလွှာကိုထိုးဖောက်ဖို့ခွင့်ပြု, ကွဲပြားခြားနားသောလှိုင်းအလျားရှိသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်တိုတောင်းသောလှိုင်းအလျားရှိသည်နှင့်အရေပြားကို (အရေပြားအပေါ်ယံ) ၏ပြင်ဘက်မှာ, အလွှာကိုထိုးဖောက်။ UVA ရောင်ခြည်, ညာအရေပြားအလည်လွှာသို့, အရေပြားရဲ့အလယ်အလွှာကြာကြာလှိုင်းအလျားရှိသည်နှင့် UVBs ထက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းထိုးဖောက်နိုင်ပါ။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တစ် Tan ကစေကိုဘယ်လို
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သူတို့သည်ငါတို့အသားအရေအတွက် melanin ကိုထိခိုက်လမ်းဖြင့် tanning ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ Melanin melanocytes ကိုခေါ်ဆဲလ်များကထုတ်လုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေအတွက်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေက၎င်း၏အရောင်ပေးသည်အရာဖြစ်တယ်။
- UVA ဟာ melanin oxidating က tan ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမှန်ကတော့သည် melanin ကြောင့်မဲမှောင်ဖြစ်လာဖို့ဖြစ်စေတဲ့, UVA ထိတွေ့ခံရပြီးနောက်ဓာတုတုံ့ပြန်မှုခြင်းကိုသည်းခံ။ အဆိုပါ melanin မှောင်ကြည့်သောအခါ, အသားအရေသူ့ဟာသူ tanned နှင့်မှောင်မိုက်လှပါတယ်။
- ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားနည်းလမ်းအားဖြင့်တစ်ဦး tan ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထားတဲ့အရေပြားအတွက် melanin ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးနှင့် melanin ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သောဆဲလ်များကိုအခြားအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဲဒီခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သက်ရောက်မှုအရေပြားမှောင်သို့မဟုတ် tanned ဖြစ်လာမှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကို Tanning ကုတင်အကြောင်း?
ပြင်ပမှာ tanning ရန်အန္တရာယ်ကင်းအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ထင်ခံရဖို့အသုံးပြုကုတင်နှင့် tanning အလင်းအိမ် tanning, ဒါပေမဲ့အဲဒီတောင်းဆိုမှုများစစ်မှန်တဲ့လုံးဝမရှိကြပေ။
အဟောင်းတွေ tanning ကုတင်ထက်ပိုမီးလောင်ရာစေခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်လှိုင်းများထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသောဒါကြောင့်ထိုအကုတင် UVA လှိုင်းတံပိုးကိုအသုံးပြုရန်ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါသည်။ ဤရွေ့ကားလှိုင်းတံပိုးကိုအရေပြားခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်လှိုင်းတံပိုးကိုမီးရှို့သောတူညီသောလမ်းကိုမီးရှို့ကြဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကဘေးကင်းလုံခြုံများမှာမဆိုလိုပါ။ UVA လှိုင်းတံပိုးကိုအရေပြားကင်ဆာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များဖြစ်ပေါ်စေဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲမိမိတို့၏တစ်သက်တာတစ်လျှောက်လုံးကျယ်ကျယ် tanned ခဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုမြင်ကြပြီဆိုပါက, သင် UVA လှိုင်းတံပိုးနက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းတွေကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်လမ်းအတွက်အသားအရေကိုပျက်စီးစေကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှု
UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်နှစ်ဦးစလုံးအသားအရေပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, သို့သော်ရုံသူတို့တစ် tan ၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေဘယ်လိုကွာခြားဘယ်လိုလိုပဲသူတို့ကအသားအရေကိုပျက်စီးစေ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်အတွက်ကွာခြား။ tanning အိပ်ရာပေါ်မှာသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူမှတ်ချက်ချကြောင့်တစ်ချိန်ကခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်းယူဆခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကိုသူတို့ကပိုနက်ရှိုင်းစွာအရေပြားကိုထိုးဖောက်အဖြစ် UVA, တိုင်းနည်းနည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်ကြောင်း, သို့သော်သင်ယူနေကြသည်။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်
UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်နှစ်ဦးစလုံးဟာအန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်လို့ သိ. ဤထိတွေ့မှုနှစ်ခုလုံးကိုဖုံးသောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုရွေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အတော်များများကနေရောင်ကာကွယ်ဆေး UVA ရောင်ခြည်ကိုဖုံးလွှမ်းကြပါဘူး။ များစွာသောထုတ်ကုန်ကိုမကျင့်သည်အတိုင်း, UVA ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ထားတဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျ UVA ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ခုခံကာကွယ်ကြလိမ့်မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းတွေ့ပြီပြီးနောက်, ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ပိတ်ဆို့ထားတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကောင်းအဆိုး cons ထွက်စစ်ဆေးပါ။
သင်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရွေးချယ်ခြင်း၌ဤသုတေသနလုပ်ဖို့မလိုအပ်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်တွေးမိပေမည်, ဤအရေးပါသောအချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မိဘများအကောင်းနေသောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုသိလျက်, သူတို့ကလေးသည်သူမလိုအပ်တဲ့လွှမ်းခြုံပေးတော်မူမည်ကိုကူညီပေးသောအရပ်ဌာန၌မဆိုစည်းမျဉ်းများလက်ရှိမရှိပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာပိုသိမှီ, သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အလုပ်အဖွဲ့အတူတကွသင်သည်ရရှိနိုင်ပါသည်ထုတ်ကုန်များ၏လူအစုအဝေးအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းသွားလာရန်ကြိုးစားသကဲ့သို့သင်တို့အဘို့အ legwork အချို့ကိုလုပျနိုငျတဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးလမ်းညွှန်ထားလိုက်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်
ဆေးပညာဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာနှင့်ဝသကဲ့သို့, ငါတို့နေရောင်အချိန်မတန်မီအရေးအကြောင်းတွေနဲ့အရေပြားကင်ဆာမှဦးဆောင်အသားအရေပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်စဉ်အချိန်အချို့ကိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုနေရောင်ထဲမှာလည်းရှိပါတယ်သင်ယူပါတယ်။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ထားအရေပြားကင်ဆာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့်အဆင်မပြေတာပေါ်, ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ဖြစ်ပေါ်စေမည်။ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့, အလှည့်အတွက်အများအပြားကင်ဆာရောဂါကနေအများအပြားနဗ်ကြောမှစိတ်ကျရောဂါအထိအများအပြားရောဂါများနှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားပါသည်။
ဗီတာမင် D ကို၏သတင်းရင်းမြစ်ကဘာတွေလဲ? မူလတန်းနည်းလမ်းတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရရှိရန်ဗီတာမင် D ကိုတစ်ခုမှာနေရောင်ထိတွေ့မှုကနေစုပ်ယူအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအစားအသောက်အရင်းအမြစ်ထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့ဒီပျမ်းမျှအစားအစာနှင့်အတူခက်ခဲသည်။ ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအပေါ်လေ့လာရေး 1000 ထိပ်တန်း 2,000 IU ရဲ့နေ့စဉ်တစ်ခုစားသုံးမှုအကြံပြုကြသည်။ နို့တစ်ဦးကဖန်ခွက်ကို 100 IU ရဲ့ပတ်ပတ်လည်ပါရှိသည်။ တစ်နည်းကလုံလောက်တဲ့ဗီတာမင် D ကိုစုပ်ယူမှနေ့စဉ်ကျန်းမာသောအစားအစာအတူ fit ပါဘူးတဲ့အလေ့အကျင့်နို့၏ 20 မျက်မှန်ယူပါလိမ့်မယ်။ ဖြည့်စွက်အဖြစ်ကောင်းစွာရရှိနိုင်ကြသည်။ ဆနျ့ကငျြ, အလင်းအဝတ်အစားအတွက်နွေရာသီနေ့၌နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမရှိဘဲနေရောင် 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ဖြုန်း 5000 IU သည်၏စုပ်ယူမှုဖြစ်ပေါ်စေမည်။
အမေရိကန်လူမျိုးအများစုအကြံပြုဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ထက်နိမ့်ပြီကတည်းကအရေပြားအဖွဲ့အစည်းများအများအပြားသည်ယခုအခါဖြစ်ကောင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏လျှောက်လွှာရှေ့တော်၌ထိုနေရောင်အတွက်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလပါဝင်သည်၎င်းတို့၏ယခင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအကြံပြုချက်များပြန်လည်နေကြသည်။ သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်စိတ်ပူရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သူမ၏အဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်ဘယ်မှာရိုးရှင်းတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုငျသညျ, နှင့်သင့်ကလေးအထူးကုနေရောင်အတွက်ဖြည့်စွက်ဒါမှမဟုတ်တချို့အချိန်လိုအပ်လျှင်သင်ဆုံးဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြောင်းလဲနေတဲ့စေခြင်းငှါအရာကျန်းမာနေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်. အရေပြားအကြံပြုချက်များအဘို့သင့်မျက်စိကိုထုတ်စောင့်ရှောက်လော့။
အရေပြား Tans အပေါ် Bottom Line
UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်, နေရောင်ကနေတစ်ခုသို့မဟုတ် tanning အိပ်ရာထဲကနေ, အရေပြား Tan စေဘာတွေလုပ်နေလဲ။ အဲဒီမှာ tanning မှအန္တရာယ်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးနှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တကယ်တော့နေရောင်ထိတွေ့မှု၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုဆွေးနွေးသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌များစွာသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ဖြည့်ညှင်း၏အရေးပါမှုကိုဆှေးနှေးဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းဖြစ်ကြသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Couteau, C တို့, Diarra, အိပ်ချ်, နှင့်အယ်လ် Coiffard ။ အသုံးချနေရောင်ကာကွယ်ဆေးထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ပမာဏနှင့်, UVA Range အောင်မြင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အဆင့်အပေါ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် Range အတွက်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုများအဆင့်၏ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဆေးဝါးများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2016 55 (1-2): 210-6 ။
Kumar က, Vinay, Abul K. ဘတ်စ်, Jon C. Aster နှင့်ဂျိမ်းစ်အေ Perkins ။ Robbins နှင့် Cotran ရောဂါ၏ရောဂါဗေဒအခြေခံ။ Philadelphia တွင်, PA: Elsevier / Saunders, 2015 ပုံနှိပ်ပါ။