အဘယ်သူမျှမကလေးတွေ၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး burnout ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် 24/7 ကြောင်းဝန်ခံဖို့လိုလားပေမယ့်သင်တစ်ဦးနေထိုင်-မှာ-အိမ်ပြန် mom, နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်တို့မူကား, သင်တို့သည်နောက်အားလပ်ချိန်သို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းချွတ်နဲ့အချိန်ပြည့် daycare အလုပ်သမားအနေနဲ့တူခံစားထံမှသင်တို့ကိုရပ်တန့်ကြောင်းအနည်းငယ်အပိုခြေလှမ်းများယူပြီးအားဖြင့်မေမေ burnout တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
အပျက်သဘောဆောင်သောပြည်သူ့ရှောင်ကြဉ်ပါ
သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှု system ကိုသငျသညျနောက်ကွယ်မှမပါရှိလျှင်ပြီးတော့မေမေ burnout အလျင်အမြန်မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းပေါ်တွင်ပေါ်လာပေမည်။
သင့်ရဲ့နောက်ကျောရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဘယ်သူသည်အနုတ်လက္ခဏာကလူကိုရှောင်ပါ။
သငျသညျလူတိုငျးကိုမရှောင်လွှဲနိုင်ပေမယ့်, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌လူများ၏အများစုသငျသညျထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့ထိုအရပ်၌အမြဲဖြစ်ကြ၏သေချာအောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုချွတ်သည်သင်၏မိခင်-In-ဥပဒလာပြီ မှစ. တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်၏အသက်တာကနေမထောက်ခံကြောင်းကလူအချို့အမျိုးအစားများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ခက်ခဲဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချရန်, သင်သည်သင်၏ဘက်မှာနှင့်သင်တို့အဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါတိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်ကိုစစ်ကြောစီရင်ဘဲ, အပြုသဘောနေသောလူမျိုးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိသည်ဖို့လိုအပ် သင့်မိသားစု။
သင့်ရဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကိုရှာပါ
သငျသညျတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းအနုတ်လက္ခဏာကလူကိုရှောင်ရှားချင်သကဲ့သို့, သင်အဖြစ်အများအပြားအပြုသဘောလူတွေကိုသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်တွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံချင်တယ်။ သင်လက်ရှိရပျ၌တစ်ထောကျပံ့မှုစနစ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုလျှင်, တဦးတည်းဖန်တီးပါ။
သင်၏သားသမီးရဲ့ကျောင်း, ပြဇာတ်ရက်စွဲများမှတဆင့် mom, မိတ်ဆွေများကိုရှာပါသို့မဟုတ်ပင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာလိုင်းထဲမှာရပ်။ သူတို့အဲဒီမှာ / ကြောင်းပြုမိခဲ့တာနဲ့အခုသင်မှတဆင့်တာပေါ့အတိအကျဘာကိုဆက်စပ်နိုငျသောကွောငျ့အခွားသော moms တစ်အံ့သြစရာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် mom, အတွက်သင်လက်ရှိရင်ဆိုင်နေရသောနေစိန်ခေါ်မှုများအကြောင်းချင်းသို့မဟုတ်အခြားဆွေမျိုးခိုလှုံ။ မိသားစုထံမှမိတ်ဆွေများ, အရပျ၌အကောင်းတစ်ထောကျပံ့မှုစနစ်မရှိဘဲ, သင်လျင်မြန်စွာတစ်ဦးလွှမ်းမိုး mom, ဖြောင့် burnout များအတွက်ခေါင်းနှစ်လုံးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာသင့်ကိုယ်သင်ထားပါ
သူတို့အိမ်၌ပထမဦးဆုံးကြွလာကြပြီးကလေးတွေရဲ့လို့ပြောပါလိမ့်မယ်တဲ့သူအများဆုံး moms ကိုမေးပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်တာမဟုတ်နေလျှင်မူကား, သင်အခြားသူကိုလူတိုင်းဂရုစိုက်လို့မရပါဘူး။
ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတင်ထားရမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မိသားစုကိုပြုစုစောင့်ရှောက်တာနဲ့သူတို့အဘို့အညာဘက်ကိုဘာလုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူးမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာသင်အိမ်ထောင်စုများ၏အင်ဂျင်များမှာနှင့်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုယူခံရဖို့ရှိသည်ဒါမှမဟုတ်မိသားစုတစ်စုလုံးခံစားနေရသည်ဟုဆိုလိုသည်။
သငျသညျကိုယျအဘို့အချိန်ယူရန်အဘို့အဒါဟာသငျသညျမေမေ burnout ကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျဆောငျရမညျတစ်ခုခုရဲ့မသာအဆင်ပြေပါတယ်။ အသစ်တစ်ခုဝါသနာ Start မိန်းမတို့အဘို့အတန်းကိုယူ, သို့မဟုတ်ပါကသငျသညျကွိုးစားချင်တယ်တစ်ခုခုရဲ့လျှင်အလုပ်-မှာ-အိမ်မှာအလုပ်တက်ကောက်။ သင်ကိုယ်တိုင်အဘို့ပြုသူများသည်အနည်းငယ်သာသောအရာတို့ကိုကြီးမားတဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးအတွက်ကွာခြားချက်နှင့်မည်သို့သင့်အိမ်ထောင်စုစိတ်ပျက်ခြင်းမရှိဘဲအစဉ်မပြတ် mounting လည်ပတ်စေပါသည်။
သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြားနဲ့အတူအချိန်ဖြုန်း
ကြှနျုပျတို့သညျ "သိသာထင်ရှားသော" အခြားသူတွေကသူတို့ကိုခေါ်ခြင်းအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့အတူတကွပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၏များစွာသောအဆင့်ဆင့်ဖြတ်သန်းသွားအဖြစ်၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍသိသိသာသာဖြစ်ပါတယ်။
ထိုသို့ပြုမှအလွန်လွယ်ကူပေမဲ့ကျော burner ပေါ်တွင်သင်၏ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုမထားပါဘူး။ သငျသညျထိုနေ့၏အဆုံးမှာဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်မောအတိုင်း, သင်တို့၏အရေးပါသောအခြားအများအတွက်အချိန်ပါစေ။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူတစ်ဦးကရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်စကားပြောဆိုသင်အပေါ်လာမယ့် burnout ခံစားနေထိုနေ့ရက်ကာလအပေါ်လိုအပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုပေးနိုင်ပါသည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ခြင်းမနက်ဖြန်အဘို့သင့်အလားအလာအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
ရိုးရှင်းစွာအထိုနေ့၏အဆုံးမှာသင့်ရဲ့သိသာသည်အခြားနဲ့အတူ decompress ဖို့အချိန်မျှော်လင့်မိဘအုပ်ထိန်းအဆစိန်ခေါ်သူတို့အားအားဖြင့်သင်တို့ကိုရရှိနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့အဖော်အလုပျထား
သင့်မိသားစုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သင်ရုံသင့်ကိုယ်ပိုင်ကစားသမားများက blitzed တယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသည့်အခါထိုလယ်ကိုချွတ်သင်တက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အတော်များများကမိတ်ဖက်ကူညီချင်ပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုသူတို့ကလေးတွေကြှနျုပျတို့ပွုလမ်းကိုအစာကျွေးသို့မဟုတ်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွငါတို့သည်လိုလမ်းကိုသူတို့ကိုချပြီးမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုကျူးကျော်များကဲ့သို့ခံစားမိစေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ SO တို့သည်ကြီးစွာသောသယံဇာတရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုပြန်ခြေလှမ်းများနှင့်သူတို့အမှုကိုပြုကုန်အံ့။ ကလေးတွေအစားညစာဒါမှမဟုတ်သူတို့မြင်းညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွအစားခွေးကိုဝတ်ဆင်နေသောသင်စီစဉ်ထားခဲ့ pajamas ပြီးနောက်သင်သည်ပြင်ဆင် applesauce ၏အသီးကော့တေးကိုစားမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအရေးမထားဘူး။
ထုတ်ကူညီပေးနေမှကြွလာသောအခါမိဘများအကျပ်အတည်းဖြစ်လာသည်အလွန်လွယ်ကူသည်။ မေမေကသူရှိကတုတ်ကျင်းတွေထဲကအတွက်တနေ့လုံးင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်္ဘော running သူမ၏လမ်းရှိပါတယ်။ သို့ပြုလျှင်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အိမ်ပြန်လာသူတို့သည်သင်၏အစီအစဉ်များနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ချင်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကူညီပေးနေထဲကဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပိုကောင်းခံစားရပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့ကယ်ဆယ်ရေးပေးပါ။ အဆိုပါအချိန်ကသင်၏မိတ်ဖက်များနှင့်လေးတွေကောင်းမွန်သည်နှင့်သင်နှစ်ခုသင်သည်လည်းသင်၏အကြားဆက်ဆံရေးအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖြစ်ကြောင်းအဖွဲ့အဖြစ်ဒါမှနီးကပ်စွာအတူတကွအလုပ်လုပ်။
သင့်ရဲ့ Gadget ကိုအချိန် Watch
မကြာသေးမီကလေ့လာမှုလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့မိဘများဟာသူတို့ရဲ့ gadgets အားဖြင့်အာရုံနေကြသည်ဟုခံစားရလို့ပြောပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေအားလုံးအချိန်ကိုသင်၏မျက်နှာ၌သင်တို့၏ gadgets အားဖြင့်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ကြပါသော်လည်းသင်လည်းအားလုံးကြောင်းနည်းပညာအချိန်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်မလိုအပ်သောဖိစီးမှုပေးခြင်းနေမသာ။
သငျသညျသင့် timeline ထဲမှာမြင်ရတဲ့သူတွေကိုစုံလင်သောမိဘက Facebook ပို့စ်ရှိသမျှနှင့်အတူ, သင်ရုံသင့်ဖေ့ဘုတ်ခ်သူငယ်ချင်းများနှင့်တူကြောင်းစုံလင်သောမိဘဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်လက်တွေ့ဖိအားပေးပါတယ်။ လူတိုင်းမိဘတစ်ဦးအဖြစ်သူတို့အသက်နှင့် ပတ်သက်. လုံးဝရိုးသားဖြစ်သွားသည်မဟုတ်ကိုသတိရပါ။ သူတို့ရဲ့အငယ်ဆုံးသူတို့ရဲ့အသက်အကြီးဆုံးသူ၏ပါးပျဉ်းအပေါ်အချို့သောနေ့လယ်စာထကြော်နိုင်လျှင်ကြည့်ဖို့ပြင်ပမှာတစ်ဒါဇင်ကြက်ဥကိုယူနေစဉ်ကလေးတစ်ဦးတစ်ခုလုံးကို pack ကိုအိမ်သာကဆင်းရှင်းလင်းပေးမှာရှင်းလင်းရန်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည့်အခါသင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအများစုကစိတ်ပျက်စရာ mom, ရက်ပေါင်းအကြောင်းကို post သွားကြသည်မဟုတ် အဆိုပါအမှတ်တံဆိပ်အသစ်ကမိသားစုကား။ ထိုနေ့၏အများဆုံးအခမဲ့ gadget ကသွားပြီးနီးပါးချက်ချင်းသင်တစ်ဦးအလေးချိန်သင်တို့တွင်အပယ်ရုပ်သိမ်းခဲ့ပြီးနဲ့တူခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သင်ဟာပျက်ကွက်နေကဲ့သို့ပင် Feeling ကိုရပ်တန့်
moms အိပ်ဘယ်တော့မှတစ်ခုအတွင်းဝေဖန်ရေးရှိပုံရသည်။ ဒါကအတွင်းဝေဖန်ရေး moms မိဘများအဖြစ်၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်အပါအဝင်အရာအားလုံးအကြောင်းပဲမေးခွန်းထုတ်စေသည်။
ဒါကအဆက်မပြတ်ဝေဖန်မှုများမည်သူမဆိုများအတွက်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏နှငျ့သငျမိဘတစ်ဦးအဖြစ်ပျက်ကွက်နေကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေသည်။ ရဲရင့်ခြင်းရှိကြလော့နှင့်ချုပ်ထားရန်သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ပြောပြ! သငျသညျကွီးစှာသောအလုပ်လုပ်နေတာပါပဲ။
တချို့ကရက်ပေါင်းသင်အနိုင်နိုင်မှာ-အိမ်မှာမိဘအုပ်ထိန်းကျန်ရစ်သူနေနဲ့တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားကောင်းတစ်ဦး mom, နေနှင့်သင်တိုင်းပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းရုန်းကန်အနိုင်ရလို့မရပါဘူး။ တကယ်တော့သင်ကပင်တိုင်းပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းစစ်တိုက်အနိုင်ရရန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
တချို့ကအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
ပုံမှန်အားဖြင့်ကျနော်တို့ကြောင်းအထူးသဖြင့်ဘာလို့လဲဆိုတော့အိပ်ရေးပျက်၏မွေးကင်းစကလေးအတှေ့အကွုံ moms တစ်ခုခုအဖြစ်မေမေ burnout ၏ထင်ပါတယ်။ mom, အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာဆိုတော့မပါလျှင်မူကားမေမေ burnout သည့်အချိန်တွင်မဆိုဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
အခြို့သောအိပ်စက်ခြင်း, mom, ရယူပါ။ မည်သို့ပင်သင်၏သားသမီးရဲ့အသက်အရွယ်မရွေး, သူတို့ကတစ်ဦးကောင်းညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့ပင်လယ်အော်မှာမေမေ burnout စောင့်ရှောက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။
အားလုံးပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမလုပ်ဆောင်ချက်များကိုကောင်းမွန်စွာသူတို့ရှည်လျားအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ကြပြီမဟုတ်ပါ။ ညီမျှခြင်းသို့လေးတွေ Add နှင့်သင်ကျိန်းသေမှေးခငျြးအငြင်းပွားမှု၏အခြားသောနေ့ရက်ကိုရင်ဆိုင်ဖို့အဆင်သင့်နေတဲ့ပျော်ရွှင် mom, ဖြစ်တချို့ကောင်းသောအရာကြွင်းသမျှရဖို့လိုအပ်တယ်, နှီးအပြောင်းအလဲများကိုအပေါင်းတို့နှင့်တကွမြို့ကျော်ကလေးတွေကားမောင်း။
ရုံမျှမပြောပါ
သင်ပင်မကြိုးစားပါဘူးဒါကြောင့်အရာရာကိုမပွုနိုငျသညျ။ အဘယ်သူမျှမဟုသင်တောင်းပေမယ့်မသင့်ကြောင်းအရာအားလုံးကိုလုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူးကြောင့်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရစေပါလိမ့်မည်။ သငျသညျသည့်အခါမျှမပြောသိရန်ရှိသည်။ သင်တဦးတည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်ကအားလုံးလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။ အဘယ်သူမျှမဒါသူတွေကိုအပြစ်ရှိခံစားချက်တွေကိုသှနျးနိုငျသညျ။
တစ်နည်းသည်, မုန့်ဖုတ်ရောင်းရန် 300 cookies များကိုဖုတ်ရန်မယခုရာသီရဲ့ဘောလုံးအသင်းများအတွက်နည်းပြအဖြစ်ကျောင်းပြဇာတ်နှင့်လုပ်အားပေးများအတွက်အပ်ချုပ်ဝတ်စုံပြောကြပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအချိန်ကနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုပင်တဦးတည်းမှလက်ခံသင်သွားရမှမဟုတ်ပါဘူးလူတစ်ဦးတစ်လတစ်လအပြီးသေချာအောင်စီမံကိန်းကန့်သတ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးကြီးမားသောအတိုင်းအတာအပေါ်မေမေ burnout အဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့မိသားစု Overschedule မနေပါနဲ့
သငျသညျကိုယျအဘို့အဘယ်သူမျှမပြောသည့်အခါကိုသိရန်လိုအပ်သကဲ့သို့, သင်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ကလေးတွေမှမပြောကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာ 4 မှာကခုန်လူတန်းစားမှသင်၏သမီးရဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, 4:30 ခြင်းဖြင့်ဘောလုံးလေ့အကျင့်မှာသင့်ရဲ့အသက်အကြီးဆုံးသား drop နှင့် criss-ကူး 5 ကို T-ဘောလုံးကိုရန်သင့်အငယ်ဆုံးရရန်မြို့အနှံ့ပြန်မှမြို့အနှံ့ shoot ။
သင့်ရဲ့လေးတွေ Overscheduling အလွယ်တကူဒါကြောင့်သင့်စိတ်ဖောက်ပြန်ကယ်ဖို့အဘယ်သူမျှမပြောသည့်အခါကိုသိသင်တို့ရှိသမျှအဘို့အ burnout ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ကြောင်းအားကစားအဖွဲ့သည်သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုအတွက်လာမယ့်ရာသီအစဉ်အမြဲရှိပါတယ်။
သင့်မိသားစုကျောင်းမှာအပြီးဘယ်နေရာမှာမဆိုဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးသောအပတ်အတွင်းကအနည်းဆုံးတနေ့ခြင်းတွင်တည်ဆောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အခမဲ့အချိန်အတွက် add ဖို့နဲ့သငျသညျမေမေ burnout လျော့နည်းဖွယ်ရှိစေပါလိမ့်မယ်သင်၏နေ့ရက်ကာလကိုရိုးရှင်း။
သင့်ရဲ့ကလေးကိုယ်တော်တိုင်အဘို့အရာလုပ်ပါစို့
တခါတရံမှာသူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့လုပ်ဖို့ရဖို့ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့အမှုအရာတို့ကိုလုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ သို့သော်တာဝန်နားလည်သောသူတစ်ဦးလွတ်လပ်သောကလေးကပြုစုပျိုးထောင်သူတို့ကိုမိမိတို့အဘို့အမှုတို့ကိုပြုခွင့်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။
သေချာတာပေါ့, သူဖြစ်ကောင်းကောင်တာပေါ်မှာအချို့ဖိတ်လိမ့်မယ်သော်လည်းသင်၏သားကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်လောင်းပါစေရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သူသည်လည်းသင်တို့ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ချိုးပေးခြင်းနေချိန်မှာကိုယ်အဘို့ထိုသို့ပြုမှမည်ကဲ့သို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သူကမစုံလငျရဲ့အလျှင်ပင်, မိမိအောင်မြင်ခြင်းဂုဏ်ယူဖြစ်လိမ့်မယ်, သူသည်မကြာမီပိုကြီးတာဝန်များအပေါ်ယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ပိုသူသညျမိမိအပေါ်ယူနည်းသင်ပြုရန်ရှိသည်။ ထိုအတိုင်းနည်းနည်းသင်ကူညီပေးသည်။
သင့်ကလေးကနေတစ်ချိုးယူပါ
ဟုတ်ကဲ့, ကစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ သငျသညျရှိသည်နှင့်ပင်သင့်ကလေးကနေအနားယူလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုလှည့်ပတ်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ mom, ရဲ့နေ့ထွက် program ကိုရှာပါ။ မိသားစုဝင်တစ်ဦးသင့်ကလေးတစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသည်ယခုအခါပြီးတော့ပဲတိုင်းအဘို့ကိုကျော်လာမှတစ်ရပ်နေသည်ကိုကစားနေ့စွဲရှိသည်ဖို့ချင်ပါတယ်လျှင်ရှုပါ။ သငျသညျမရှိကုန်ကျစရိတ်မှာအခြားမိဘများနှင့်အတူရပ်အချိန်ဖလှယ်ဖို့ရပ် Coop စတင်ပါ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းကလေးထိန်းရွေးချယ်စရာသို့ကြည့်ရှုပါ။
တဖန်သင်တို့အမှုကို run သို့မဟုတ်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့အဘို့သင့်ချိုးရုံမသုံးသင့်ပေမမေ့မလြော့ပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သင်၏မိန်းကလေးသို့မဟုတ်ရက်စွဲတစ်ခုညဥ့်နှင့်အတူသင်အချိန်အဘို့သင့်ချိုးထွက်မယ့်ညဥ့်သုံးပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ပိုပြင်းထန်တစ်ခုခုလက္ခဏာတွေရှာဖွေပါ
မိဘအုပ်ထိန်းမှု၏အစဉ်အမြဲတောင်းဆိုချက်များကိုအလွယ်တကူစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျင်မြန်စွာမေမေ burnout ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သငျသညျ, အားလပ်ချိန်ယူအိပ်စက်ခြင်း get နှငျ့သငျထွက်ကူညီပေးနေအခြားသူတွေရှိသည်, အနည်းငယ်အမည်ကိုမှမထားဘူးဆိုရင်, ထိုစိတ်ဖိစီးမှုထ add နေဆဲဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အားသွင်းဖို့အချိန်ရှိသည်ဘယ်တော့မှနှင့်သင်ပေါ်တက် piling ရဲ့နဲ့တူအရာအားလုံးခံစားရရှာတွေ့လိမ့်မည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှု၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုရှာဖွေပါ။ သင်အမှန်တကယ်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာခံစားနေမယ်ဆိုရင်လည်း, အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ဒါဟာထုတ်အလေးပေးသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ် mom, ဖြစ်လာရန်လွယ်ကူသည်။ အကူအညီရှာမကြောက်ပါနှင့်။
အဖြစ်အများကြီးသင်သည်သင်၏လေးတွေကိုချစ်အဖြစ်, မိဘအုပ်ထိန်းသင်တို့အပေါ်မှာသူ့ရဲ့သေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကျောတစ်ဦးပျော်ရွှင်ကျန်းမာ mom, ဖြစ်ခြင်းရနိုင်အောင်ရိုးရိုးသားသားသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။