အလေးချိန်ကို Maintenance-မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု-နိုင်ပါစေ Key ကို Be အဘယ်ကြောင့်
သင့်ကလေးအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်လား? သင်တစ်ဦးယောက်ျားလေးသို့မဟုတ်တစ်ပိုကြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိပြီးသူတစ်ဦးကမိန်းကလေး၏မိဘဖြစ်ကြလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်း၎င်းတို့၏ရေရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာစိုးရိမ်။ သင်သည်သင်၏ကျောင်းမှာသင့်ကလေး၏ဆရာများသို့မဟုတ်အခြားမိဘများနှင့်အတူပြဿနာကိုဆွေးနွေးတင်ပြကြပေမည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့သင့်ကလေးကိုအားပေးခဲ့ကြပါပြီ။ သင်တစ်ဦးကြီးထွားလာကလေးနဲ့အတူဆက်ဆံနေသည့်အခါဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာသွားလာအလွန်လှည်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ကလေးကိုမှကြွလာသောအခါ, သင်၏ကလေးအထူးကုအမြဲကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်ကိုများအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကောင်းသောအစာအာဟာရများနှင့်တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုထောကျပံ့ဖို့အိမ်မှာကျန်းမာအလေ့အထတစ်ခုအခြေစိုက်စခန်းတည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောအခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများထံမှအကြံပေးချက်များနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များလည်းရှိပါသည်။
သင်ကသင့်ရဲ့ကလေးရဲ့အလေးချိန်စိုးရိမ်သင့်သလော
အလုပ်များမိဘများစိတ်ဖိစီးမှုများစွာသောသဘောတူညီချက်အောက်မှာရှိပါတယ်။ moms နှင့်အဖေသူတို့သားသမီး, ပညာရေးစိန်ခေါ်မှုများစီမံခန့်ခွဲရွယ်တူချင်းဖိအားနှင့်အတူကိုင်တွယ်နှင့်အခြေခံအဖွဲ့အစည်းကကျွမ်းကျင်မှုကိုသင်ယူကူညီပေးသည်။ သို့သော်အဝလွန်သားသမီးများ၏မိဘများတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရှိသည်။ အလယ်တစ်ခုပြီးသားပိအချိန်ဇယားများတွင်သူတို့အဝလွန်ကလေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီဖိအားခံစားရပေမည်။ ထိုလုပ်ငန်းတာဝန်တစ်ခု hectic အိမ်မှာဘဝမှ ပို. ပင်စိုးရိမ်ပူပန် add နိုင်ပါတယ်ထပ်ပြောသည်။
ကြောင်းဝနျထမျးမြင်ကွင်းသင့်မိသားစုကိုဖော်ပြထားတယ်ဆိုလျှင်, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကိုသိသင့်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန် ပတ်သက်. စာရင်းဇယားတုန်လှုပ်စေသောဖြစ်ကြသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများအဆိုအရအဝလွန်ကလေးအရေအတွက်ပြီးခဲ့သည့်အနှစ် 30 အတွင်းနှစ်ဆတိုးလျက်ရှိသည်နှင့်မြီးကောင်ပေါက်အကြား, အရေအတွက်ကိုသုံးဆသိရသည်။
သငျသညျထိုပြဿနာကိုလျစ်လျူရှုကြောင့်သွားသောမျှော်လင့်ပါတယ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ထိုအကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားပေးရန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အဝလွန်လေးတွေနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, အမျိုးအစား 2 ဆီးချို, သွေးတိုးနှင့်သင်တန်း၏, အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်အခြေအနေများ၏ကျယ်ပြန့များအတွက်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။
ဒေါက်တာအဘိဂဲလ Allen ကနယူးယောက်စီးတီးရှိသိနာတောင်ပေါ်မှာဆေးပညာ၏ Icahn သည်ကျောင်းမှာကလေးအရိုးအထူးကုဆေးခန်းဒါရိုက်တာကလေးများနှင့်အတူအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်နေ့တိုင်းကလေးဘဝအဝလွန်များ၏သက်ရောက်မှုကိုမြင်:
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ကြီးထွားလာသွေ့ခြောက်သောအရိုးထိခိုက်သူတို့၏အလေးချိန်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက် - ငါသည်ငါ့အလုပ်မှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအဝလွန်ကလေးများကြည့်ရှုပြီးကတည်းက "ဒီပြဿနာဟာတစ်သက်တာအဘို့ထိုသူတို့အကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်ဟု musculoskeletal ကိစ္စများရှိသည်သောသူ, ငါ့အဘို့နီးကပ်အိမ်သို့တာမျိုး။ လူအများစုဟာစသည်တို့ကိုနှလုံးပြဿနာများ, ဆီးချို, စဉ်းစားပေမယ့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းကယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောဒေသများအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူကြာပါတယ်။ "
သိအန္တရာယ်အချက်များရှိနေသော်လည်း, သို့သော်, သားသမီးတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါဘူး။
တစ်ဦးအဝလွန်ကလေးကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သလော
ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) အပေါ်အခြေခံပြီးကလေးတွေအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်နှင့်အကြံပြုချက်များပေးစွမ်းသည်။
2-5 နှစ်ဟောငျး
- အဆိုပါ 85-94th ရာခိုင်နှုန်း (အဘယ်သူမျှမစွန့်စား) တွင် BMI: အလေးချိန်အလျင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်
- (အန္တရာယ်များနှင့်အတူ) ကို 85-94th ရာခိုင်နှုန်းအတွက် BMI: အလေးချိန်အလျင်လျော့ချသို့မဟုတ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်
- အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု: အ 95-98th ရာခိုင်နှုန်းအတွက် BMI
- တစ်လလျှင်အထိတစ်ပေါင်၏သို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန် BMI အလွန်မြင့်မားသည်ဆိုပါက (/ m2 21 သို့မဟုတ် 22 ကီလိုထက် သာ. ကြီးမြတ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း): အဆိုပါ 99th ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားအတွက် BMI
6-11 နှစ်ဟောငျး
- အဆိုပါ 85-94th ရာခိုင်နှုန်း (အဘယ်သူမျှမစွန့်စား) တွင် BMI: အလေးချိန်အလျင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်
- (အန္တရာယ်များနှင့်အတူ) ကို 85-94th ရာခိုင်နှုန်းအတွက် BMI: အလေးချိန်အလျင်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလျော့
- အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသို့မဟုတ်တစ်လလျှင်တစ်ပေါင်မှတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်တက်: အ 95-98th ရာခိုင်နှုန်းအတွက် BMI
- တစ်လလျှင်နှစ်ဦးကိုပေါင်ပျမ်းမျှထက်ကျော်လွန်ဖို့မတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်: အ 99th ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားအတွက် BMI
12-18 နှစ်ဟောငျး
- အဆိုပါ 85-94th ရာခိုင်နှုန်း (အဘယ်သူမျှမစွန့်စား) တွင် BMI: အလေးချိန်အလျင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ linear ကြီးထွားပြီးပြည့်စုံသည်နောက်, အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်။
- (အန္တရာယ်များနှင့်အတူ) ကို 85-94th ရာခိုင်နှုန်းအတွက် BMI: အလေးချိန်အလျင်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလျော့
- တစ်လလျှင်နှစ်ဦးကိုပေါင်ပျမ်းမျှထက်ကျော်လွန်ဖို့မ၏အလေးချိန်အရှုံး: အ 95-98th ရာခိုင်နှုန်းအတွက် BMI
- တစ်လလျှင်နှစ်ဦးကိုပေါင်ပျမ်းမျှထက်ကျော်လွန်ဖို့မ၏အလေးချိန်အရှုံး: အ 99th ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားအတွက် BMI
ပိုပြီးရှင်းလင်းစွာလမ်းညွှန်နားမလည်ဖို့ကအသုံးအနှုန်းအလေးချိန်အလျင်နားလည်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
"ကျနော်တို့ကအလေးချိန်နဲ့အရပ်အမြင့်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုတစ်ကလေး၏မှုနှုန်းအဖြစ်တိုးတက်မှုနှုန်းအလျင်သတ်မှတ်," မော်နီကာ Auslander Moreno, MS, RDN ကပြောပါတယ်။ Moreno အနှစ်သာရအာဟာရ, ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မိုင်ယာမီမှာရှိတဲ့ပုဂ္ဂလိကအာဟာရအုပ်စုတစ်စုအလေ့အကျင့်၏တည်ထောင်သူဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်အလျင်သားသမီးတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းညွှန်ချက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အများထက်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ "ကလေးများအရွယ်ရောက်စဉ်ဒေါင်လိုက်တိုးတက်မှုနှုန်းရှိခြင်း၏ဇိမ်ခံရှိသည်, သူတို့သတိထားမဟုတ်မှန်လျှင်, အလျားလိုက်ကြီးထွား" Jarret Patton, MD FAAP ကပြောပါတယ်။ ဒေါက်တာ Patton Pennsylvania ပြည်နယ်ထဲမှာကျင့်သောသူတစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့ certified ရရှိထားပြီးကလေးအထူးကုဖြစ်ပါတယ်။ သူကစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုအတူသင့်ကလေးဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာအလေးချိန်သို့ကြီးထွားနိုင်သည်ကိုကထပ်ပြောသည်။
"သင်၏ကလေး၏ BMI ဟာအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်အမျိုးအစားထဲမှာတည်သည်ဆိုပါကကနဦးအားထုတ်မှုအလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုရည်ရွယ်ရပါမည်, သေချာပေါက်သင့်ကလေးကြီးထွားဖို့ဆက်လက်လိမ့်မည်, သတိရပါ။ အရှုံးအလေးချိန်ဒါကြောင့်သူတို့စာသားရရှိမှုမှသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်လျော်သောအလေးချိန်သို့ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်မဟုတ် မည်သည့်အပိုဆောင်းအလေးချိန်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလေးပေးထားတဲ့အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများအဖြစ် sugary ဆိုဒါများကဲ့သို့အချိုရည်, အားကစားအချိုရည်သို့မဟုတ် 100% အသီးဖျော်ရည်၏ပြီးပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးရှိသင့်ပါသည်။ "
Moreno လေးတွေအဘို့, ကျန်းမာအလေးချိန်သို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းကယ်လိုရီဖြတ်တောက်အကြောင်းကိုမဖြောင့်ကြောင်းထပ်ပြောသည်။ "လုံလောက်တဲ့တိုးတက်မှုနှုန်းအလျင်မှအဓိကအာဟာရ-သိပ်သည်းအစားအစာများ-အထူးသ, ပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဆီနှင့်အတူသူတို့အားအစာစားသည်။ ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးလူအပေါင်းတို့သည်မြေတပြင်လုံးပုံပြင်မဟုတ်ပါဘူး။ "
သင့်ရဲ့ကလေးတစ်ဦးကျန်းမာရေးအလေးချိန်ထိထိန်းသိမ်းနည်းကိုကူညီပါမှသိကောင်းစရာများ
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုရှိမရှိ, သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်ကြိုးစားနိုင်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောမဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။ လိုအပ်အဖြစ်သင့်ကလေးတစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အာဟာရစားသောက်မှုအလေ့အထများဆီသို့ဦးတည်ကြောင်းကျန်းမာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးကူညီရန်ချိန်ညှိထားပါ။
- စမတ်ဖုန်းများနှင့် tablet ကိုရှုံးသည်။ ကနေရှေးခယျြဖို့ဗီဒီယိုဂိမ်းနှင့်စမတ်ဖုန်း app များကိုဤမျှလောက်များစွာသောနှင့်အတူ, ကလေးတွေလေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်နေကြသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်ပြီးကိုယ်ဟန်အနေအထား, အိပ်စက်ခြင်း, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် Self-လေးစားမှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့တက်ဘလက်ကွာသူတို့ရဲ့ဘေ့စ်ဘော app ကိုကနေရွှေ့နှင့်စစ်မှန်သောအသက်တာ၌ဘေ့စ်ဘောလယ်ပြင်ပေါ်သို့ရွှေ့ကူညီဖို့ဖန်တီးမှုကိုရယူပါ။
- တစ်မိသားစုအလေ့အထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒေါက်တာအယ်လန်အတူတကွမိသားစုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ တဦးတည်းမိဘအဝလွန်သည်ဆိုပါကမိမိတို့ကလေးကိုလည်းကလေးအမေရိကန်အကယ်ဒမီနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စိတ်ရောဂါကုသမှုသည်နှင့်အညီ, အဝလွန်ဖြစ်လိမ့်မည်တဲ့ 50 ရာခိုင်နှုန်းကိုအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ မိဘများအနေနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံအသကျရှငျနေဖြင့်မိမိတို့၏သားသမီးတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးစံနမူနာနိုင်ပါတယ်။ နေ့ရက်တိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု 20-30 မိနစ်နိမ့်ဆုံးအဘို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။
- တမိသားစုလုံးအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာချမှတ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ကြောင့်ကလေးများ, Xbox Controller ကိုချထားအားကစားနှင့်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်အဘို့အကြီးမြတ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တကခြားနားချက်ကိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့်အစာအာဟာရကိုအာရုံစိုက်မယ့်အစားရိုးရှင်းစွာကယ်လိုရီပေး။ "သင်တစ်ဦးဒိုးနတ်ကနေ 600 ကယ်လိုရီရနိုင်," Moreno ကပြောပါတယ် "ဒါပေမဲ့အဲဒီအဘယ်သူမျှမကျန်းမာကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်မည်သည့်ကျန်းမာဆီဥ, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ဒါမှမဟုတ် phytochemicals ပေးသညျ။ " သူမသည်အကြံပြု
ကျန်းမာဖျော်ရည်ကိုက်လန်သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တူဟင်းသီးဟင်းရွက် '' ဖုံးကွယ် 'ဖို့လုပ်။ အစိမ်းရောင်မင်းသမီးလေးသို့မဟုတ်နဂါးကဖန်တီးကြောင့်အစိမ်းရောင်လှည့်ကြောင်းလေးတွေပြောပြထောပတ်သီးနှင့်အတူ creamy ထည့်ပါ။ Moreno လည်းအရေးပါသောအပရိုတိန်း, အမျှင်, အဆီ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုခွံမာသီးထောပတ်အကြံပြုသည်။ တီထွင်ဖန်တီးမှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဘယ်မှာစတင်သေချာမသိရှိပါက, မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရတစ်ခုလွှဲပြောင်းရဖို့သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုပြောဆိုပါ။
- အလေးချိန်တစ်ဝှမ်းသတိထားဘာသာစကားသုံးပါ။ သငျသညျအလေးချိန်အကြောင်းကိုကလေးများဆိုသညျကားသောအရာတို့ကိုရာသက်ပန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်, Moreno ပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်သားတို့နှင့်အတူအလွန်သတိထားဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူမသည်လေးတွေနှင့်အတူအကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာကျန်းမာပြုသောပူဇော်သက္ကာကိုမြှင့်တင်ရန်ကပြောပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားကလေးတစ်ဦးပြောပြ၏ '' ဒါကြောင့်ဆူအောင်ကျွေးသောင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့အိမ်တော်၌ရေခဲမုန့်မထားပါဘူး ', သငျသညျအချိုပွဲသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ထုတ် ထား. , vanilla အနှစ်သာရ, သီး, cacao nibs, ခွံမာသီးထောပတ်, အခွံမာသီးအဘို့ကျန်းမာဒိန်ချဉ်ဘားပူဇော် , ပျားရည်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဆွန်ဒါအောင်အချို့သောနိမ့်သကြား granola ။
Verywell ထံမှတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ရန်သင့်ကလေးကိုပဲ့ပြင်အဖြစ်, အသေးစားခြေလှမ်းများ ယူ. တဖြည်းဖြည်းအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်သတိရပါ။ တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံအိမ်မှာစစ်ဆေးပြုပြင်တပ်ဆင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ခဏတာဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမယ့် Full-စကေးအစီအစဉ်အတွက်အတော်လေးအဆင်သင့်မရရှိပါကသင့်မိသားစုစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများတိုးတက်လာဖို့သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ရမည်။ သင်ပင်ပိုကောင်းကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်သင့်အိမ်ရှိရိုးရှင်းတဲ့ဒီဇိုင်းအပြောင်းအလဲများကိုစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုကနေနှင့်အလေးချိန်အရှုံးနည်းပြသို့မဟုတ်ကျောင်းတိုင်ပင်မှူးမတ်ထံမှအကူအညီနှင့်အတူလမ်းကြောင်းအပေါ်နေပါ။
> Sources:
ကလေးနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စိတ်ပညာ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေအတွက်အဝလွန်ခြင်း။ အမှတ် 79; ဧပြီ 2016
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ကလေးအဝလွန်ခြင်းလက်တွေ့ဆုံးဖြတ်ချက်ပံ့ပိုးမှုဇယား 2012
> Barlow စာရာအီး "တဲ့ Expert ကော်မတီကကာကွယ်တားဆီးရေး, အကဲဖြတ်ခြင်း, ကလေးနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှုနှင့်စပ်လျဉ်းအကြံပြုချက်များ: အကျဉ်းချုပ်အစီရင်ခံစာ။ "ကလေးအထူးကု 120.Supplement 4 (2007): S164-S က
> ဒေါက်တာအဘိဂဲလ Allen က။ အီးမေးလ်ပို့ရန်အင်တာဗျူး။ မတ်လ 25, 2013 မှာ, ။
> အဝလွန်ခြင်းအချက်အလက်နဲ့။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ။ ဝင်ရောက်: ဖေဖော်ဝါရီလ 17, 2016 http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm