စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ဝန်အတွက်သင့်ကလေးအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိပါသလား

စိတ်ဖိစီးမှုဘဝတစ်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်သူ့ဟာသူအရာအားလုံးပဲမှန်သည်ကိုပင်လျှင်, စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့တရားမျှတငွေပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သာမန်ဖိစီးထားတဲ့ကိစ္စမဟုတ်နေစဉ်, သိသာရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပြဿနာများဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုရိုးရှင်းစွာသင်စိုးရိမ်စေခြင်းထက်ပိုပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, စီမံခြင်းမပြုရသေးသောစိတ်ဖိစီးမှုလုပ်နိုင်သည်မှာ:

• restfully အိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချရန်,
• သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးအတွက်လုံလောက်သောအာဟာရအစားအသောက်ကိုစားရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချရန်,
• ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်သောသွေးတိုး, ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ,
• ကိုယ်ဝန်ပိုပြီးခက်ခဲစေနိုငျသောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ,
• ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်အတော်များများနှင့်ဆက်စပ်သောအချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ

ပိုကောင်းသငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ကြသည်, ထိုသို့ပေါ်ထွန်းပါဘူးသောအခါ, ပိုကောင်းသင်သည်သင်၏ကလေးထိခိုက်နိုင်ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်ထိထိရောက်ရောက်စီမံ။

cortisol ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု

သုတေသီများမကြာသေးမီကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol အဖြစ်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်၏ဆယ်ခုနစ်ရက်သတ္တပတ်အဖြစ်တိုင်းတာပမာဏသာရှိတွေ့သောထွက်နေသေးတယ်ပါပြီ။ သူတို့ကအစမိခင်ရဲ့သွေးထဲမှာ cortisol ၏ပမာဏတိုင်းတာ။ cortisol ၏အဆင့်ဆင့်မိခင်များတွင်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့ကြတဲ့အခါသူတို့မှာလည်းပိုမိုမြင့်မားခဲ့ကြ သည့် amniotic အရည်အဆင့်ဆင့်အတွက် ။

ယေဘုယျအားဖြင့်, cortisol သင့်လျော်စွာဟာစိတ်ဖိစီးမှုအခွအေနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်သဘောတူညီချက်ကူညီပေးသည်နေစဉ်, တစ်ဦးသန္ဓေသားတို့အတွက်ရေရှည်ထိတွေ့မှုမသိရသည်။

ကျနော်တို့လူကြီးများအတွက်ရေရှည်ထိတွေ့မှုအနည်းငယ်အမည်ကိုရန်, နာမကျန်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြဘူး။ အလှည့်မှာတော့ဒီမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, နှလုံးရောဂါ, နှင့်အနာအပါအဝင်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့စေပါတယ်။

ယခင်လေ့လာမှုများကလေး၏သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာတောင်မှနောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌, ထိခိုက်ခဲ့ညွှန်ပြ။ ဒါဟာသန္ဓေသားဘအတွက်ပိုမိုမြင့်မား cortisol ထိတွေ့မှုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူကလေးငယ် 18 လမှာအနိမ့်နောက်ပြီး IQ ခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အခြားသူများကဒီစိတ်ဖိစီးမှုလည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါညွှန်ပြခဲ့ကြ အာရုံစိုက်မှုလိုငွေပြမှု hyperactivity ရောဂါ (ADHD) ။

လွန်းဘယ်လိုအများကြီးစိတ်ဖိစီးမှုလား?

ကြှနျုပျတို့အားလုံးနေ့တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်။ ဘတ်စ်ကားနှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း ငါရေးသားခဲ့သည်အစီရင်ခံစာသကဲ့သို့ငါ၏သူဌေးလိမ့်မည်လော ဘယ်လိုပညတ်တိကငါ့အမိငါကလေးများအတွက်ရှေးခယျြခဲ့နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အကြောင်းကိုခံစားရလိမ့်မည်နည်း သို့သော် low-level, ဤကဲ့သို့သောယာယီဖိစီးသင့်ရဲ့ကလေးများအတွက်ပြဿနာများကိုဖန်တီးရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောခြားနားချက်စေဖွယ်ရှိစိတ်ဖိစီးမှု၏အဘယျအမြိုးမြိုးရှိသနည်း

• မိသားစုထဲမှာကပ်ဘေးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များထိုကဲ့သို့သောအဓိကနာမကျန်းသို့မဟုတ်သေဆုံးခြင်း
• မိသားစုဝင်များသို့မဟုတ်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အဓိက, ကဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပြဿနာများ
• အလုပ်မှာလေးနက်သော, ဖြစ်ပွားနေသောကိစ္စများ
• ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ကြွရောဂါအဖြစ်စိတ်ရောဂါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

သငျသညျသေချာပေါက်လာနှစ်များတွင်သလောက်ထောက်ခံမှုမလိုအပ်လိမ့်မည်ဟု သိ. - ကိုယ်ဝန်သာကိုးလကြာသောကြောင့်, ဒါကြောင့်အပိုထောကျပံ့မမေးနှင့်အလက်ခံရရှိရန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ သငျသညျလွှမ်းမိုး feeling သို့မဟုတ်တွန်းနေတယ်ဆိုရင်, စဉ်းစားပါ:

• တောင်းနှင့်အိမ်ပတ်ပတ်လည်ကိုကမ်းလှမ်းအကူအညီနဲ့မှဟုတ်ကဲ့ဟု;
• ကိုယ်ဝန်-oriented အတန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, အပန်းဖြေခြင်း, Bond များအတွက်အစီအစဉ်များအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပြီး။
• သူတို့ကိုယ်ထိလက်ရောက်အခွန်နေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အလုပ်ချိန်နှင့် / သို့မဟုတ်တာဝန်များအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ခြင်း

• ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်, ပူဖောင်းဗတ်, သို့မဟုတ်သင်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးမည်ခံစားရကြောင်းဘာမှအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများလျှော့ပေါ့ပေါ် Splurging ။

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မဆိုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များစီမံခန့်ခွဲဖို့လည်းအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ထိန်းချုပ်ထားကြသည်မဟုတ်လျှင်စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသင့်ရဲ့ကလေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေကဲ့သို့သင်တို့အစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချသောအရာလုပ်ဖို့သတိရပါ။ အပန်းဖြေရှည်လျားဆုံးမသွန်သင်ထားသည် ကလေးမွေးဖွားအတန်းထဲတွင် နှငျ့သငျလည်းသင်ဤအဖိုးတန်ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူကူညီရန်အပန်းဖြေအတွက်တိကျတဲ့သင်တန်းများယူနိုင်ပါတယ်။

_{Davis က EP, Glynn LM, Schetter CD ကို, Hobel ကို C, Chicz-Demet တစ်ဦးက, Sandman CA. မိခင်စီးပွားပျက်ကပ်နှင့် cortisol မှကိုယ်ဝန်ဆောင် Exposure မွေးကင်းစကလေးစိတ်ထားသြဇာလွှမ်းမိုး။ J ကို Am Acad ကလေးမြီးကောင်ပေါက်စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2007 ခုနှစ်ဇွန်လ; 46 (6): 737-746 ။}

_{Rodriguez တစ်ဦးက, Bohlin G. အကလေးများတွင် ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေမှ related ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမိခင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါသလား J ကိုကလေး Psychol စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2005 ခုနှစ်မတ်လ; 46 (3): 246-54 ။}

_{Sarkar p တစ် biomarker 2007 ခုနှစ်လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ် 66 (5), 636-640 အဖြစ် Mid-သုံးလပတ် amniotic အရည်သုံးပြီး Bergman K ကို Fisk မိုင်, O'Connor TG, မိခင် cortisol မှသန္ဓေသား၏ထိတွေ့ခြင်းဂလိုဗာ V. Ontogeny ။}