ဘယ်လိုမိသားစုဥယျာဉ်သင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတော်မူမည်

by ကက်သရင်း Holecko

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကို Add နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနုတ်မှအတူတကွ Dirt အတွက်တူး

သငျသညျပွညျသူပွညျသားတစ်ဦးဧကတစ်ခုသို့မဟုတ်လသာဆောင်ပေါ်အနည်းငယ်အိုးရှိမရှိ, တစ်မိသားစုဥယျာဉ်ကိုစိုက်: သင်အားလုံးကျန်းမာအသက်ရှင်နေထိုင်မယ်! ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဝေမျှဖို့လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများသည်နှင့်သင်သည်သင်၏လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရောင်စုံပန်းပွင့်နှင့်မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်ပါလိမ့်မယ်။ တောင်မှပိုကောင်း, သငျသညျသူတို့အားအကျိုးခံစားခွင့်ကြည့်ဖို့ပွင်ရန်သင့်အပင်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းရန်မရှိကြပါဘူး။ (စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကဲ့သို့) သူတို့ထဲကတချို့ကနီးပါးချက်ချင်းဖြစ်ကြသည်။

မိဘများနှင့်လေးတွေယျာဉ်သည်စိုက်ဂရုစိုက်ဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်တဲ့အခါသူတို့ကဤသူအပေါင်းတို့အခွင့်အရေးကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ဥယျာဉ်နှင့်ခြံအလုပ်ကျနော်တို့အားလုံး (အနည်းဆုံး 30 မိနစ်) နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်သည့်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတို့ဖြစ်ကြသည်။ သင့်မိသားစုဥယျာဉ်ကိုထိန်းဆိုရင် single တင်းနစ် running သို့မဟုတ်ကစားခြင်းဟုပြော၏သန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုမလိုအပ်ပါဘူးနေစဉ်, နေဆဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိပါတယ်။ တဦးတည်းအရာများအတွက်, သုတေသနသင်သည်ဥယျာဉ် start တခါ, သငျသညျအများအားဖြင့်အကြံပြုမိနစ် 30 ထက် ပို. အဘို့ကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ပြသသည်။ နှင့်ဥယျာဉ်ထည့်သွင်း ဒဏ်ငွေ-မော်တာကျွမ်းကျင်မှု ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် ဆန့် ။

အနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု, သာ. ကောင်း၏ Mood

လတ်ဆတ်သောလေနှင့်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု, လျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်ထပ်တလဲလဲတာဝန်များကိုနှင့်ပင်ဦးနှောက်အတွင်း serotonin လွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးသည်သောမြေဆီလွှာတွင်အန္တရာယ်ကင်းဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်: ဥယျာဉ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေါင်းစပ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

အဆောက်အဦးအပြင်အချိန်

ကလေးများအနုတ်လက္ခဏာကသူတို့ရဲ့အမူအကျင့်များနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သော, အိမ်တွင်းအချိန်အများကြီးဖြုန်းဖို့ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဦးကမိသားစုဥယျာဉ်ကိုသဘာဝလောကခံစားခြင်းနှင့်ကြုံနေရအပြင်ဘက်သူတို့ကိုရရှိသွားတဲ့။

ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း

အထက်ပါ၏အားလုံး (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြင်ပဖြစ်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ) လူတိုင်းအတွက်ပိုပိုကောင်းတဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အိပ်စက်ခြင်း, အလှည့်၌, ကြောငျးမှာကလေးတွေ '' အပြုအမူများနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းစား

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားသောကလေးများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား -or အနည်းဆုံးသူတို့ရဲ့အစားအသောက်သို့သူတွေကိုအသစ်သောအရသာထည့်သွင်းဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည့်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြည်းစမ်းဖို့ပိုပြီးဆန္ဒရှိဖြစ်ကြသည်။

အရွယ်ရောက်သူကိုဥယျာဉ်ကိုလည်းပိုပြီး Non-ဥယျာဉ်မှူးထက်ပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားဖြစ်ကြသည်။

မိသားစုအချိန်

စီမံကိန်း, မျိုးစေ့ကြဲရာနှင့်တစ်မိသားစုဥယျာဉ်ကိုထိန်းလူတိုင်းအားဖြင့်မျှဝေတဲ့ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာကလေးတွေတာဝန်သင်ပေးကူညီပေးသည်တို့ကိုအောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ပေးသည်။ ဒါဟာသင့်မိသားစုနှောင်ကြိုးအားသောသင်တို့ရှိသမျှ On-နှင့်အလုပ်လုပ်ပျော်မွေ့-အတူတူတစ်စီမံကိန်းကိုပေးသည်။

သင့်ရဲ့မိသားစုဥယျာဉ်များအတွက်စီမံကိန်းများ

သငျသညျအသကျရှငျရှိရာအပင်အကောင်းဆုံးကြီးထွားလတံ့သောအရာကိုအထဲကရှာတွေ့မှကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးမိသားစုဝင်တစ်ဦးကဒေသခံပျိုးခင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသမဝါယမ extension ကိုဝန်ဆောင်မှုနှင့်အတူတိုင်ပင်။ သင်လည်းတစ်မိုးရွာရွာစည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနှင့်သင့်ဥယျာဉ်ကိုပိုပြီးကမ္ဘာမြေ-ဖော်ရွေစေတဲ့ဆွေးပုံကိုစတင်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျပြင်ပအာကာသကန့်သတ်ထားကြလျှင်, ကွန်တိန်နာအတွင်းစပါးစိုက်ပျိုးဥယျာဉ်မှထွက်ကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအာကာသရှိသည်လုပ်ပေးရင်တောင်ကွန်တိန်နာနဲ့စတင်ပြီးသူငယ်များအဘို့ gardening ဖို့ကောင်းတစ်ဦးမိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အမျိုးအနွယ်ကိုမှသူတို့ကို Start, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးခုန်-စတင်ရဖို့ပျိုးပင်ဝယ်ယူထားကြသည်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေနေတဲ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါကကကျိန်းသေသူတို့ကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြီးထွားဖို့ကြိုးစားခွင့်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ သငျသညျဆိ-ဆွဲဆောင်ခရမ်းရောင်အရောင်အတွက်မုန်လာဥနီ, string ကိုပဲ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အာလူးနှင့်တူအကြိုက်ဆုံးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးလည်း, အရောင်များ, ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားများစွာအတွက်လာ။

ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, ပဲစေ့တွေဟာ, သခွားသီး, များပြားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်လျင်မြန်စွာတိုးတက်နေသောစက်ရုံများ, ကြီးထွားဖို့ကလေးတွေကိုအဘို့အကျေနပ်နေကြသည်။ သင်၏သားသမီးအလွန်သေးငယ်လျှင်, သူတို့ကိုပဲ, ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲမျိုးစုံနဲ့တူပိုကြီးတဲ့မျိုးစေ့များ, နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စိုက်ပျိုးရန်အဘို့အလွယ်ကူရဲ့သတိရပါ။

ပန်းပွင့်

ပန်းပွင့်ဥယျာဉ်ထဲမှာကလေးတွေနှငျ့ပတျသကျသောအဘို့ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ကို packets တွေကိုအပေါ်တော်တော်လေးဓါတ်ပုံတွေအပေါ်အခြေခံပြီးအချို့မျိုးစပါးထုတ်ကောက်ကြပါစို့။ ဒါမှမဟုတ်ရှစ်ပေရှည်သကဲ့သို့မြင့်မားရောက်ရှိနိုင်သည့်လွယ်ကူသော-to-ကြီးထွားနကွော, အတူဒရာမာအဘို့အရွေးချယ်။ ရိုးရှင်းသောလုပ်ပေးဖို့နှင့်အတူကလေးတွေပျော်မွေ့ရန်အဘို့အ Bloom အများကြီး, Display, နှင့်ယာဉ်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ကြီးထွားရန်လွယ်ကူ (နှင့်စိတ်ပျက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်, အရှင်လျော့နည်းဖွယ်ရှိ) များမှာအခြား Bloom Marigold, Snapdragon နှင့် geraniums ဖြစ်ကြသည်။

သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောလိပ်ပြာကိုဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်အာဟာရအပင်၏အပြည့်အဝမယ့်လိပ်ပြာဥယျာဉ်ကိုကိုအဖြစ်, စိတ်ကိုတစ်ဦးရည်မှန်းချက်နှင့်အတူစိုက်ပျိုးရန်ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအဆင်းလှသတ္တဝါများကြိုဆိုနေစဉ်လှပသောအမှုအရာကြီးထွားလာ၏စိတ်ကျေနပ်မှုရလိမ့်မယ်။

သစ်သီးများ

သစ်သီးပင်များအတွက်ဂရုစိုက်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်နှင့်စပါးရိတ်ရာကာလလိုက်လျောဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါသည်။ သို့သော်စတော်ဘယ်ရီမျိုးစပါးသို့မဟုတ်ပျိုးပင်ကနေကြီးထွားရန်နှင့်ဘလက်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Raspberry လည်းတစ်ခု option ကိုဖွစျစနေို (ပေါင်းသူတို့နှစ်ရှည်နေနှင့်တစ်နှစ်အကြာတွင်တစ်နှစ်ပြန်လာကြလိမ့်မည်) လျှပ်တပြက်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးသည်အလွန်ပူနွေးသောရာသီဥတုတွင်နေထိုင်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းကသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်လည်းသင့်ကိုယ်ပိုင် Citrus အသီးအပွကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေကအဘို့မိသားစုဥယျာဉ်အိမ်မှုဝေယျာ

ကလေးများဖြစ်စေလွတ်လပ်စွာဒါမှမဟုတ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်အတူ, သင့်မိသားစုဥယျာဉ်တော်များအတွက်အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုသင် weeding တူသောငွီးငှေ့ဖှယျတာဝန်များကိုအပေါ်ထွက်ရှို့ချင်ကြပါဘူးနေစဉ်, တာဝန်ယူနေတဲ့မိသားစုဥယျာဉ်ကိုအဓိပ္ပာယ်ပြည့်အဘယ်အရာကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတစ်ခုခုလုပ်ပြီးတော့, ထိုကဲ့သို့သောတဦးတည်းသေးငယ်သတ်မှတ်ထားသောဧရိယာရှင်းလင်းရေးသို့မဟုတ် 15 မိနစ်အလုပ်လုပ်အဖြစ်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်မည်။

သူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီးကလေးတွေကိုလုပ်နိုင်သည်မှာ:

တုတ်များနှင့်အခြားအပျက်အစီးစုဆောင်း
ပြန့်ပွားအခေါက်သို့မဟုတ် mulch
ဖျန်းစက်ရုံအစားအစာ
အဆိုပါဆွေးပုံမှဆွေးယူခဲ့
တစ်ဦးရေလောင်းလုပ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်ရေပိုက်တွေနဲ့ရေအပင်
ထွန်ခြစ်အရွက်
(ကောင်းသောဆွတ်ကိုအဘယ်သို့အပေါ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်အတူ) ပေါင်းပင်
မျိုးစပါးသို့မဟုတ်အပင်များအတွက်တူးတွင်း
ဥယျာဉ်ထဲကနေစပါးရိတ်ရာကာလအသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
တစ်စီးများအတွက်ပန်းပွင့်ကိုက် (ဖကောင်းသောညွှန်ကြားချက်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်!)
မြက်ခင်း (အသက် 10 နှင့်အထိ) mow

သင်ပြုဖို့ရှေးခယျြမည်သို့ပင်လွန်း, လမ်းတစ်လျှောက်ရှိသင့်ကလေးပညာပေးဖို့သေချာပါစေ။ သင်မှန်သင့်မိသားစုကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အတူသူ့ဦးနှောက်ကြီးထွားလာပါလိမ့်မယ်။

> Sources:

> Gibbs L ကို, Staiger PK, et al ။ ကလေးများစားနပ်ရိက္ခာအတွေ့အကြုံများတိုးချဲ့: တစ်ကျောင်း-အခြေပြုမီးဖိုချောင်ဥယျာဉ်အစီအစဉ်၏ The Impact ။ အာဟာရပညာရေးနှင့်အပြုအမူများဂျာနယ်။ 2013; 45 (2): 137-146 ။

> Soga အဘိဓါန် M က, Gaston KJ, ကနျြးမာရေးအတှကျအ Yamaura Y. ဥယျာဉ်သည်အကြိုးမြား: A Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာအစီရင်ခံစာများ။ 2017; 5: 92-99 ။

> ဗန် Den Berg က AE, Custers MHG ။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကနေ Neuroendocrine နှင့်အကျိုးသက်ရောက်စေပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်; 16 (1): 3-11 ။