ဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးချိန်တွင်ရှောင်ကြဉ်သင့်
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာလျှင်သင်ဆက်လက်သင့်ပါတယ်လျှင်သင်တာသို့မဟုတ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ပေမယ့်အံ့သြစရာကိုယူပြီးစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်, ခံစားချက်, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအမျိုးမျိုးပေါ်တွင်သူတို့ဆီကသက်ရောက်မှုစိတ်ဝင်စားလူတွေကိုစျေးကွက်နေကြသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် (ထိုကဲ့သို့သော tyrosine, phenylalanine, tryptophan နှင့် 5-HTP ကဲ့သို့) အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးနည်းနည်းသတင်းအချက်အလက်များလည်းမရှိ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေစဉ်ကဤဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းသတ်သတ်မှတ်မှတ်သတိပေးချက်များရှိပါတယ်။
သူတို့ဟာအကောင်းဆုံးကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရှောင်ရှားနေကြသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်များအတွက်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုတိန်း၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်၏အလောင်းသည်ဆဲလ်နှင့်သင့်ကြီးထွားလာကလေးများအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာတိရိစ္ဆာန်နှင့်အပင်ရင်းမြစ်များမှပရိုတိန်းကိုဆင်းချိုးတော်မူ၏။ ပရိုတိန်းအဘို့သင်တို့အလိုကိုယ်ဝန်မှတဆင့်မြင့်တက်ပေမယ့်ပုံမှန်အမေရိကန်အစားအစာအလုံအလောက်ပရိုတိန်းထက်ပိုပေးပါသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောသတင်းရင်းမြစ်များမှပရိုတိန်းအမျိုးမျိုးရယူခြင်းသငျသညျအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြည့်အဝအကွာအဝေးအရသေချာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများ၌ရှိကြ၏သော်လည်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိပမာဏကိုပုံမှန်အစားအသောက်၌တွေ့ထက်အများကြီးကြီးမြတ်တော်မူ၏။ တစုံတယောက်သောသူသည်ပစ္စည်းဥစ္စာများအနေနဲ့ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ပမာဏကိုစားသုံးရည်ရွယ်ခြင်းနှင့်မရည်ရွယ်သောနှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌သက်ရောက်မှု၏အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းကစိတ်ထားပါ။ အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအခြို့ထုတ်လုပ်သူ "သဘာဝ" သို့မဟုတ် "စင်ကြယ်သော" ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်ယုံကြည်ဖို့ဦးဆောင်စေခြင်းငှါစဉ်အခါ, ပါဝင်ပစ္စည်းများအများစုထုတ်လုပ်သူ၏တူညီသောလက်တဆုပ်စာမှလာကြ၏။
သင်မကြာခဏသင်ပေးဆောင်ခဲ့ကြထင်သောအရာကိုရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပြသသောထိတွေ့လာရှိခဲ့သည်။
တိကျတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သတိပေးချက်များ
- L-tryptophan: ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မလုံခြုံဖွယ်ရှိအဖြစ်စာရင်းဝင်ဖြစ်ပြီးအလုံအလောက်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း၎င်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်မဟုတ်။ ဒါဟာ eosinophilia လို့ခေါ်တဲ့သွေးဖြူဆဲလ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်ကြောင့်အသည်းသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောပျို့ခြင်းနှင့်အန်အဖြစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- 5-HTP နဲ့ L-မိုင်နိုအက်စစ်: ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေစဉ်ကဤဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလုံအလောက်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်များမရှိပါ။ ဒါဟာဖြည့်စွက်အဖြစ်ကသူတို့ကိုယူလုံခြုံနှင့်မဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက် (သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးမဆိုနဲ့အခြားပုံစံ) ကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေပါကသင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့သားဖွားဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်အရေးကြီးသည်။ self-ကုသလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ သငျသညျစိတ်ကျရောဂါရှိပါကကသင်နှင့်သင့်ကလေးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုမိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်ကိုသာဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့အဘို့အများကြီးပိုမိုလုံခြုံပါသည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
> Sources:
> 5-HTP ။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/794.html ။
> L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html
> L-tryptophan ။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/326.html ။