လူတိုင်းကလေးမုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးချပ်အကြောင်းကိုသိတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါအများကြီးပိုငျသညျအသီးများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန်နှင့်အတူလုပျနိုငျအဲဒီမှာပဲ! သင်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေပါလျှင် ဝက်အချိန် သို့မဟုတ်အပြီးတွင်-ကျောင်းမှာရေစာ, အသီးအနှံများ၏သင်၏သားသမီးရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်အခွင့်အလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ သူတို့ကအနည်းဆုံးငါးစားသုံးခြင်းတစ်နေ့ရတဲ့ရပါမည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် featuring မုန်, အရသာရောင်စုံများနှင့်ဗီတာမင်နှင့် antioxidants စာရေးနှင့်အတူလူမှုအဖွဲ့ဖြစ်ကြသည်။
အတော်များများလည်းသင့်ကလေးနေပါကကူညီမှရေမဆံ့ ဓါတ်ကိုပြန်လည် ။
ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေစာ
ကလေးတွေ '' အသီးအနှံစားသုံးမှုတက်စုပ်ဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေမကြာခဏသာဟင်းသီးဟင်းရွက့်-မတိုင်မီ-ညစာမုန့်သတ်အကြံပြုပါသည်။ ကလေးတွေလုံလောက်အောင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, သူတို့ကတိုင်ကြားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ဦး appetizer အဖြစ်သို့မဟုတ်အချိန်မရွေး, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့အများဆုံးဆိ-friendly နှင့်ပြင်ဆင်မှုလွယ်ကူမှုအတွက်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝတ်ပြုကြလော့။ ketchup, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီကျဆင်းလာ Add သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအယူခံ (နှင့်တခါတရံတွင်အပိုပရိုတိန်း) အတွက်ဆေးထည့်။ သို့မဟုတျ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖန်ဆင်း dips ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တဦးတည်းနှစ်ခု get guacamole, baba ghanoush, ဒါမှမဟုတ်ဆဲလ်ဆာ-သည်ဤအတူကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစေခံ!
သင်တို့သည်လည်းပျော်စရာပုံစံမျိုးစုံအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်ဆိအယူခံဝင်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော muffins သံဖြူသို့မဟုတ်အခြားချစ်စရာကွန်တိန်နာ၌ရှိသကဲ့သို့, အခြား nifty နည်းလမ်းအသစ်သူတို့ကိုဝတ်ပြုကြလော့။ သို့မဟုတ်သက်တံ့နိုင်ရန်အတွက်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် '' သဘာဝကအရောင်၏အားသာချက်ယူကြောင်းတခြားဒီဇိုင်းအတွက်သူတို့ကိုစီစဉ်ပါ။
အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့်, ကုန်ကြမ်းတာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ချက်ပြုတ်ခြင်းရှိမရှိ, ကလေးတွေ '' စာရင်းအပေါ်ထိပ်ဖြစ်လေ့:
- မုန်လာဥနီ
- တရုတ်နံနံ
- (သည်အတိုင်း, သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပဲ!) သကြားပဲစေ့တွေဟာဖမ်းယူ
- string ပဲမျိုးစုံ
- သခွားသီး
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- ဘရိုကိုလီ
- ပန်းဂေါ်ဖီ
- စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
- ထောပတ်သီး
- (ချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ်ကိုက်လန်လိုမျိုး) အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အာလူးကြော်
အသီးနှင့်အတူမုန်
ချိုမြိန်, ရောင်စုံအသီးများသောအားဖြင့်ကလေးတွေနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ထိခိုက်ပါ! ပရိုတိန်းရေစာသို့မဟုတ်အစာအာဟာရတန်ဖိုးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သရေစာကိုပိုအဆာစေရန်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, မုန့်ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်ခွံမာသီးထောပတ်ဖြင့်လုပ်သောသို့ကျဆင်းလာနှင့်အတူ Pair ကို။
- လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီး: ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သီး, ချယ်ရီသီး, မက်မွန်သီး, Plum, သစ်တော်သီး, လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်, clementines, ကျွဲကောသီး, ဖရုံ, ကီဝီ, နာနတ်သီး, သရက်သီး။ (ကသစ်သား skewer သုံးပါနှင့်လူငယ်ကလေးများအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီချွန်ထက်အစွန်အဖျားကိုချွတ်ကိုက်), တစျခုလုံးကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်တစ်သုပ်သို့တက်မွှေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသီးသောအသီး kabob များအတွက် skewer အပေါ်တုံးတန်းစီခိုင်းတယ်
- အခြောက်လှန်းအသီး: စပျစ်သီးပျဉ်, Craisins, apricots, သုတ်သင်, ရက်စွဲများ; အသီးသားရေများသို့မဟုတ် 100% အသီးကနေဖန်ဆင်းတော်လှိမ့်-ups (အများကြီး "အသီးမုန်" နှင့်သားရေများမြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးမှာတွေ့ရတဲ့အာဟာရများအားဖြင့်သကြားနဲ့အနည်းငယ်ဆံ့အဖြစ်ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များစစ်ဆေး; သင်သည်လည်းသင်၏ကိုယ်ပိုင်သီးအပွ dehydrate နိုငျသညျ)
- အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအသီးအပွ
- ရေသို့မဟုတ်အလင်းရည်အတွက်ထုပ်ပိုးစည်သွတ်အသီး: မက်မွန်သီး, နာနတ်သီး, သစ်တော်သီး, အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီး, သို့မဟုတ် applesauce (ဖကဆက်ပြောသည်ကြားရှောင်ရှားရန်ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များစစ်ဆေး)
- အေးစက်နေတဲ့အသီး: အနိမ့်အဆီနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖျော်ရည်ထဲသို့ Blend; ပူပြင်းတဲ့ရက်တစ်လန်းဆန်းရေစာများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်စပျစ်သီးနှင့်အဖရုံ Cube စောင့်ရှောက်
- 100% သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဖျော်ရည်ပေါ်လာ (ဤမြေတပြင်လုံးအသီးထက်လျော့နည်းဖိုင်ဘာဆံ့, ဒါပေမယ့်နေဆဲအချို့သောအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းရန်)
အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးမှတ်စု: ခက်, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏ကြီးမားသောတုံးတစ်မွန်းကျပ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ပျော့ပြောင်းမှပေါ့ပေါ့သေးသေးကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့သို့ 5. ခုတ်နှစ်အောက်ကလေးများအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအအေးထို့နောက်သတိထားသုံးပါ။