ငါတို့ရှိသမျှသည်အိပ်ပျော်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ အထူးသဖြင့်မိဘများအဖြစ်, အိပ်စက်ခြင်းဟာအဖိုးတန်ဆုံးကုန်စည်နှင့်ကျွန်တော်ချင်ပါတယ်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲတမ်း၏သလောက်မရကြဘူးတဖြစ်လာသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုအသစ်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့အအိပ်ပျော်ခြင်းအမှန်တကယ်အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့ကျနော်တို့နားလည်သဘောပေါက်ထက်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
ပညာရေးဆိုင်ရာကလေးအထူးကုတစ်ဦးလေ့လာမှုအသစ်ကလေးတွေအတွက်အမူအကျင့်များနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအကြား link ကိုဆန်းစစ်၎င်း, စောစောအသက်တာ၌ဆင်းရဲသောသူသည်အိပ်စက်ခြင်းအမှန်တကယ်နောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌အပြုအမူနှင့်အတူပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်စေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
မိခင်နှင့်ဆရာ, ဆရာမများ၏အစီရင်ခံစာများမှတဆင့်မြင်ကြအဖြစ်အထူးလေ့လာမှု, မလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုနှင့် neurobehavioral လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြားအသင်းအဖွဲ့များမှာကြည့်ရှုကြ၏။
သတ်မှတ်ထားသောကလေးများအတွက်ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း
အဆိုပါလေ့လာမှုအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်လေးတွေများအတွက်ပြောင်းလဲသွားသည့်အခါသုံးကွဲပြားခြားနားသောအချိန်ကာလကိုအမှန်တကယ်ရှိခဲ့သည်တွေ့ရှိခဲ့:
- ခြောက်လနဲ့နှစျနှစျအကြား: ဤအသက်အရွယ်မှာကလေးနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှစ်ဦးစလုံးပေါင်းစပ်သောတစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့လျှင်အိပ်ပျော်ရာထက်နည်း 11 မှ 12 နာရီရတဲ့ "မလုံလောက်သော" အိပ်စက်ခြင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးငယ်များတစ်နေ့လျှင်အိပ်ပျော်ရာထက်ပိုမို 12 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။
- 3 နဲ့ 4 နှစ်သမီးအရွယ်အကြား: အကလေးငယ်ဇာတ်စင်မှတစ်ဆင့်နှင့်မူကြိုဇာတ်စင်သို့ Moving, အိပ်စက်ခြင်း၏ 10 မှ 11 နာရီတစ်ရက်ထက်လျော့နည်းခဲ့သူကိုသားသမီးများဆင်းရဲသောသူတို့သည်ပာအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။
- 5 နှင့် 7 နှစ်သမီးအရွယ်အကြား: သိသာထင်ရှားတဲ့, ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးများကလေးငယ်ဇာတ်စင်ကျော်လွန်သော်လည်း, ကျောင်းအသက်အရွယ်မှာအိပ်ပျော်ရာထက်နည်း 9 နာရီဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းများအတွက် parameters များကိုတွေ့ဆုံခဲ့သည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အပြုအမူအကြားအဆိုပါ Link ကို
အမြိုးသားအအကဲဖြတ်ရန်, သုတေသီအလုပ်အမှုဆောင် function ကို, ခြုံငုံအပြုအမူများနှင့်လူမှုရေး-စိတ်ခံစားမှုလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာအကြည့်သူတွေကိုရလဒ်များသား၏အအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထနှင့်ဆက်စပ်သောဘယ်လိုလေ့လာခဲ့သည်။
Unsurprisingly, လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုသူတို့ကလေးတွေကိုစောင့်ရှောက်နှစ်ဦးစလုံးဆရာ, ဆရာမများနှင့်မိခင်များအတွက်ကလေးငယ်နှစ်များတွင်ဆင်းရဲသားတို့ကိုပာခဲ့ကြတဲ့သူကလေးတွေပိုရှည်အိပ်ပျော်သောသူထက်ပိုပြီးအမူအကျင့်ပြဿနာများရှိခဲ့ကြောင်းအစီရင်ခံကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။
အဲဒီကကလေးတွေကိုအဆိုးဆုံးရမှတ်များရှိခဲ့အဖြစ် 3 နဲ့ 4 များ၏အသက်အရွယ်, အရှိဆုံးအရေးပါဖြစ်သလိုပဲ။
အဆိုပါခက်ခဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကလေးများကပို communicate နှင့်ပိုပြီးလွတ်လပ်သောအခန်းကဏ္ဍအပေါ်ယူတတ်ရန်သင်ယူအဖြစ်ကလေးငယ်များနှင့်မူကြိုနှစ်နည်းလမ်းတွေအများကြီးထဲမှာအများဆုံးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ကြသည်မဟုတ်လျှင်, အမူအကျင့်တွေအများကြီးပိုဆိုးရနိုင်သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းရင်းတွေအများကြီးရှိသည်နိုင်သည့်ဆရာများသို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်သူများ, ဒါပေမယ့်မပေး၎င်းတို့၏မိခင်များကဖော်ပြခဲ့သည်သည့်အခါဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထနှင့်အတူမွေးကင်းစပိုဆိုးအပြုအမူရမှတ်များရှိခဲ့ပါတယ်။ မိဘများဥပမာကွဲပြားခြားနားသောစံချိန်စံညွှန်းများရှိစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်ကလေးငယ် daycare မှာထက်အိမ်မှာပိုပြီးအိပ်ပျော်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအချက်တွေကစားသို့ရောက်ပေလိမ့်မည်။
သို့သော်အလုံးစုံ, လေ့လာမှု "ဟုအဆိုပါမူကြိုစောစောကျောင်းကိုနှစ်များတွင်မလုံလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းဆင်းရဲတဲ့ mother- နှင့်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ဆရာ-အစီရင်ခံ neurobehavioral ဖြစ်စဉ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ " အဲဒီကောက်ချက်ချ
ကလေးငယ်အိပ်ဘို့သိကောင်းစရာများ
ဒါကြောင့်ဒီအားလုံးအဘယ်အရာကိုဆိုလိုသလဲ အခြေခံအားဖြင့်, ထိုအိပ်ပျော်ခြင်းလူတိုင်းအတွက်, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကများအတွက်စူပါအရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်တော်အပြည့်အဝသေးသတိထားမဟုတ်သောထိုသူတို့၏အပြုအမူကိုထိခိုကျနိုငျသောကလေးငယ်နှစ်တာကာလအတွင်းဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု link တစ်ခုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့အိပ်စက်ခြင်းကထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယားအပေါ်ရကြောင်းသေချာစေရန်သဘာဝကျပါတယ်ဒါသူတို့ရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အများကြီးတကယ်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပျက်ကြောင်းဆိုလိုတာကထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့ "အလုပ်" ကြောင်းကိုငါသိ၏။
သငျသညျရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ကလေးငယ်အိပ်ရတဲ့ဒုက္ခ သို့မဟုတ်မကြာသေးမီကသင့်ရဲ့ကလေးငယ်နှင့်အတူနှောင့်အယှက်အိပ်ပျော်ရာကာလမှတဆင့်ကျော်သွားကြပြီ, ဒီမှာကကူညီစေခြင်းငှါအချို့အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- အနည်းဆုံးတစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖန်သားပြင်ပပျောက်။ screens ဦးနှောက် excite ဒါကြောင့်အစားသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကို "ဆင်းလေ" ကိုကူညီသူတို့ရလဒ်များကိုနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားတစ်တက်ဘလက်သို့မဟုတ်တီဗီအသုံးပြုခြင်း၏, သင့်ကလေးငယ်ကဆင်းငြိမ်သက်ကိုကူညီမယ့်အိပ်ရာဝင်ချိန်စာအုပ်အစပြုကျင်းပခဲ့။
- တသမတ်တည်းရှိစေသတည်း။ ဒါခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ကလေးငယ်လေ့ကျင့်နေတယ်ဆိုရင် သူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်ရာမှာအိပ်, သင်အောင်မြင်မတိုင်မီဥပမာတစ်ခုကိုထပ်တလဲလဲပြန်အိပ်ရာရန်သင့်ကလေးငယ်ပြန်လာယူနိုငျသညျ။
- အိပ်စက်ခြင်း spurts အတွက်ဖွစျနိုငျကွောငျးသတိရပါ။ ကလေးငယ်များ၏သေနတ်နှင့် ပတ်သက်. 15 နာရီလိုအပ်ပါတယ် ကျန်းမာနေဖို့တစ်ရက်, ဒါပေမယ့်ကြောင်းဖြောင့်ညမှာ 15 နာရီအိပ်ပျော်နေသောမဆိုလိုပါ။ အဲဒီအစား, အဲဒီအခြိနျခဏတာမှေးစက်ချိန်တို့တွင်အတက်ကျိုးပဲ့နိုင်ပါသည်။ သည်ကလေးငယ်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်တယ်, ဒါသူ / သူမ overtired ကြောင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ကလေး၏တွေကိုအာရုံစိုက်နှင့်အညီချိန်ညှိပါ။
> Sources:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, အက်စ်, L, Bub, KL, Gillman, မဂ္ဂါဝပ်, Oken, အီး (2017) ။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများထဲတွင်မလုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် Neurobehavioral function ကိုအလားအလာလေ့လာပါ။ http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract မှရယူရန်မှရယူရန်ပညာသင်နှစ်ကလေးအထူးကု,