ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းကမ်းများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ဥပမာများ

စည်းကမ်းများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် Creating ခြင်းဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာအပြုအမူပြဿနာများတားဆီး

အိပ်ရာဝင်ချိန်၏မျှသာဖော်ပြထားခြင်းအားလုံးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကလေးတွေနှင့်မိဘအကြားစစ်တိုက်စတင်နိုင်ပါသည်။ ထိုအခြင်းမရှိဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ နဲ့အကြိုးဆကျ, အိပ်ရာဝင်ချိန်စစ်ပွဲများပိုမိုဆိုးရွားရနိုင်သည်။

အငြင်းပွားမှုများနှင့်အပြုအမူပြဿနာများကိုမကြာခဏလေးတွေအတွက်ဆင်းရဲချို့တဲ့အိပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အိပ်ရာဝင်ချိန်, နှောင့်နှေး။ အိပ်နေတဲ့မရှိခြင်းပညာသင်နှစ်ပြဿနာတွေနဲ့တိုးချဲ့အပြုအမူပြဿနာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနှင့်သင့်မျှော်လင့်ချက်ဖော်ပြထားပါတယ်ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီသည်သူငယ်အတွက်ရေးသားထားသောအိပ်ရာဝင်ချိန်ဇယားကိုဖန်တီးပါ။ တစ်ဦးကကျန်းမာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပြုအမူပြဿနာကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အိပ်ပျော်နေတဲ့အလေ့အထများမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းကမ်းများ၏နမူနာများစာရင်း

မူကြိုကျောင်းသားများခဏတာမှေးစက်ချိန်များအပါအဝင်တစ်နေ့လျှင်အိပ်စက်ခြင်း၏ 10 13 နာရီ, လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစောပိုင်းညဦးယံ၌အိပ်ရာအဘို့ဆင်းအကွေ့အကောက်များသောစတင်ရန်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

အများဆုံးမူကြိုကျောင်းသားများသေးစာမဖတ်ကြဘူးကတည်းကဓါတ်ပုံတွေနှင့်အတူဖန်ဆင်းမူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းဖန်တီးပါ။ သင့်ကလေး၏အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖော်ပြထားပါတယ်သောမြို့ရိုးပေါ်မှာတစ်ဇယားချိတ်ဆွဲထားတယ်။ ဒီနေရာတွင်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းမျဉ်းများနမူနာစာရင်းဖွင့်:

1. 6:00 ပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမတီဗီ။
2. ရေချိုးအချိန် 6:30 မှာကစတင်ခဲ့သည်။
3. ရေချိုးပြီးနောက်ကသင့်ရဲ့သွားတိုက်နှင့်သင့်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွပေါ်တွင်တင်ဖို့အချိန်ပါပဲ။
4. သင်တို့ရှိသမျှသည်အိပ်ရာများအတွက်အဆင်သင့်ပါပဲသောအခါ, အိပ်ရာအတွက်ဇာတ်လမ်းကိုအချိန်များအတွက်အချိန်ပါပဲ။
5. ည 7 နာရီမှာအလင်းအိမ်ပယ်သွားပါ။
6. သင့်ကိုယ်ပိုင်အိပ်ရာမှာညဉ့်လုံးနေပါ။ သင်သည်သင်၏အဘို့စတစ်ကာဝင်ငွေနိုင်ပါတယ် စတစ်ကာဇယား မီးပိတ်ထားကြသည်ပြီးနောက်အိပ်ရာများတွင်တည်းခိုဘို့။

အဆင့်ကျောင်းကလေးများများအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းကမ်းများ၏နမူနာများစာရင်း

တန်းကျောင်းကလေးတွေတစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အိပ် 9 မှ 12 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အညီအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုထိန်းညှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်အုပ်စုတွင်ကလေးတစ်ဦးအဘို့အအိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအဘို့အချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. 6:30 pm တွင်အပြီးတီဗီသို့မဟုတ်အီလက်ထရွန်းနစ်အဘယ်သူမျှမ
2. 7:30 pm မှာ, သင့်သွားတိုက်ခြင်းနှင့်ပေါ်တွင်သင်၏ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွထားတော်မူ၏။

1. သငျသညျအိပ်ရာရောက်နေပြီးတာနဲ့ကျနော်တို့ 8 နာရီအထိပုံပြင်များဖတ်နိုင်
2. တနင်္ဂနွေနှင့်ကျောင်းအားလပ်ရက်တွင်, သငျသညျအပိုမိနစ် 30 အထိနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
3. 6:30 pm တွင်တစ်ဦးချင်းစီသည်နံနက်တိုင်အောင်အိပ်ရာမှာနေပါ။

Tween များအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းကမ်းများ၏နမူနာများစာရင်း

Tween လည်းတစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အိပ် 9 မှ 12 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Tween အခက်အခဲနံနက်ယံ၌ထလာပြီရှိခြင်းသည်ဆိုပါကသင်ကအိပ်ရာဝင်ချိန်အနည်းငယ်အစောပိုင်းကစေရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်ဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုပါပဲ။ ဤတွင် Tween များအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းမျဉ်းများနမူနာစာရင်းဖွင့်:

1. အားလုံးအီလက်ထရွန်းနစ် 8 နာရီတစ်ခုချင်းစီကိုညဉ့်ထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်မှာပေါ်တွင်သင်၏ Laptop နဲ့ဆဲလ်ဖုန်း Leave အားဖြင့်ပိတ်ထားခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. သင်က 9 နာရီအထိဖတ်နိုင် 8:30 pm မှာအိပ်ရာများအတွက်အဆင်သင့်ဆိုတော့ Start
3. 9 pm မှာထွက်ထွန်း
4. သငျသညျတနင်္ဂနွေနှင့်ကျောင်းအားလပ်ရက်အပေါ် 9:30 pm အချိန်အထိနေထိုင်နိုင်မည်။
5. တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်သင့်ကိုယ်ပိုင်နှိုးဆော်သံ Set နှငျ့သငျကြောငျးအတှကျအိပ်ရာထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုရရှိရန်တဦးတည်းသတိပေးပေးထားပါလိမ့်မယ်။
6. သငျသညျအိပ်ရာထဲကရဖို့တစ်ဦးထက်ပိုသတိပေးထားဖို့လိုပါလျှင်, သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ထိုညဉ့်ကို 30 မိနစ်အစောပိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းကမ်းများ၏နမူနာများစာရင်း

ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အိပ်စက်မှု 8 မှ 10 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ အများစုမှာဆယ်ကျော်သက်နှောင်းပိုင်းတွင်တက်နေဖို့ရန်နှင့်ပိုနှစ်သက် အစောပိုင်းကျောင်းက start ကြိမ် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအိပ်ရာဝင်ချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, သို့သော်, သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကအကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်ဟုကျန်းမာအလေ့အထများတည်ထောင်ရန်ကူညီနိုင်သည်

1. အားလုံးအီလက်ထရွန်းနစ်အားလုံးအီလက်ထရွန်းနစ်တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်မီးဖိုချောင်စားပွဲပေါ်ကျန်ရစ်ပါလိမ့်မည် 8:30 pm အချိန်အားဖြင့်ပိတ်ထားခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

1. 9:30 pm တွင်အားဖြင့်သင့်အခန်းထဲမှာ Be
2. သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကျောင်းတွင်အချိန်နှင့်အိပ်ရာထဲကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရနိုင်ကြသည်အဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိပ်ရာဝင်ချိန်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
3. Non-ကျောင်းကရက်ပေါင်းတွင်သင်သည်နံနက် 9 အားဖြင့်တက်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်

စည်းကမ်းများသင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရင်း Create

သင့်ရဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းသင့်ကလေး၏အသက်အရွယ်နှင့်တိကျသောလိုအပ်ချက်များအပေါ်မြဲမြံစေ။ သင့်ကလေးကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ရင့်ကျက်အဖြစ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို Adjust ။

အိပ်ရာဝင်ချိန်အပြုအမူပြဿနာကို သင့်ကလေးကိုသစ်ကိုဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာအဆင့်ဝင်သောအဖြစ်ဖွယ်ရှိလာသွားပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တသမတ်တည်းစည်းကမ်းနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းန့်သတ်ချက်တွေနဲ့, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်တစ်သက်တာကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

> Sources

ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ: ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကလေးဘဝအိပ်စက်ခြင်းလမ်းညွှန်ချက်များထောက်ပံ့ပေးသည်။

> HealthyChildren.org: ကျန်းမာရေးအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ: သင့်ကလေးဘယ်လိုအတော်များများနာရီလိုအပ်ပါသလား?