ကလေးများအတွက်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများ Build 7 နည်းလမ်းများ

ဒါဟာကျန်းမာတဲ့စားနှင့်အစားအစာဦးစားပေးမှကြွလာသည့်အခါ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေ ဟာကျယ်ပြန့်-အထိရောင်စဉ်အတွက်ဘယ်နေရာမှာမဆိုလဲကြနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေနေဆဲအခြားသူများအဆင်သင့်ဆန္ဒရှိနှင့်အသစ်သောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကြိုးစားရန်တတ်နိုင်ကြသည်သူကိုစွန့်စားချင် gourmands ဖြစ်လာမှရင့်ကျက်ခဲ့ကြပေမည်နေချိန်မှာသူတို့မူကြိုကျောင်းသားများစဉ်အခါသူတို့အတွက်ဇီဇာစားဖြစ်နိုင်သည်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှကိစ္စသင့်ကလေးတီထွင်ထားပြီးကျန်းမာစားအလေ့အထဘယ်လို, သင်ကျန်းမာစားအလေ့အထများဆီသို့သူ့ကိုလမ်းပြဖြင့်သူ၏ဦးစားပေးများနှင့်အာဟာရအစားအသောက်ဆီသို့သဘောထားတွေပုံဖော်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1 -

ဘယ်လိုကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှု Make မှသူတို့ကိုသင်ပေးဖို့ကလေးများနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာစျေးဝယ် Go

သင့်ကလေးကိုပြသကျန်းမာစားရွေးချယ်မှု, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်အတူသင်၏လှည်းဖြည့်ပါနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအပေါ်ခုတ်လှဲရန်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုကောက်နေထဲကဂိမ်းတစ်ခုလုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် (ဒါပေါ်မှာအစိမ်းရောင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, လိမ္မော်ရောင်မုန်လာဥနီနှင့်) အဖြစ်သင်လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဟင်းလျာများ, စဉ်းစားပါ။

2 -

စို့သင့်ကလေးများအကူအညီကိုသင်ကွတ်

သင်တို့၏သားသမီးများမှာမည်သို့ပင်အသက်, သူတို့မီးဖိုချောင်ထွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ kindergartner ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့သူဆက်ဆက်တစ်သုပ်ဘို့ဆလတ်ထကိုက်ဖြတ်သို့မဟုတ်တစ်တောင်းကိုမုန့်ကိုထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ 9 သို့မဟုတ် 10 နှစ်အရွယ်ဝက်အူချောင်းနှိုးဆော်သို့မဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများထွက်တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တန်း-Schooler ကျွမ်းကျင်စွာမိသားစုတစ်စုလုံးတစ်အရသာညစာထရိုက်နိုင်သူတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်သို့ကြီးထွားလာတဲ့အခါသင်အစောပိုင်းအချက်အပြုတ်အလေ့အထများအားပေးခဲ့တယ်ဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်။

3 -

စားနပ်ရိက္ခာသူစားဟင်းလျာများ၏ငွေပမာဏအကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျမနေပါနဲ့

သူကသူ့ပန်းကန်တနေ့အပေါ်အရာရာချွတ် polish ပြီးတော့နှစ်ခုပဲစေ့တွေဟာအစာစားခြင်းနှင့်သူလာမယ့်အမှုကိုစီရင်ရဲ့ကြေညာလိမ့်မည်။ ဒါကအဘို့အဿုံပုံမှန်အပြုအမူဖြစ်ပါတယ် ကြီးထွားလာတန်း-Schooler ။ သငျသညျသူ့ကိုသူ၏ပန်းကန်အပေါ်အရာအားလုံးပြီးသွားမဆိုးခံစားရစေပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထိုအသေးငယ်ဝေမျှ (သူပြီးသွားလျှင်သင်အမြဲသူ့ကိုစက္ကန့်ပေးနိုငျသညျ) ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့အားဖြင့် pass မှာပြဿနာတွေပယ်ဦး။

4 -

စမတ်မုန်အားပေး

သင့်ကလေးညစာများအတွက်အကြိုက်ဆုံးဟင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်ရင်တောင်သူ mealtime ဖို့နီးကပ်လွန်း snacked နှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးရဲ့ကလြှငျ, မစားရ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီညစာရှေ့တော်၌ရေစာပါစေ, သူသည်တစ်ခုခုရှိမနေလျှင်, hummus သို့မဟုတ်ပန်းသီးချပ်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ-ဆိုသညျကား, ကလေးမုန်လာဥအဖြစ်ကြောင့်ကျန်းမာအလင်းပါစေ။ မနေပါနဲ့ ပိုပြီးစိတ်ကူးများအဘို့, ပြီးနောက်ကျောင်းမုန်ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

5 -

တံစိုး၏သှေးဆောငျရှောင်ကြဉ်ပါ

ဒါဟာဆက်ဆက်မရှိတီဗီပြောသွေးဆောင်အချိုပွဲ, ဒါမှမဟုတ်သူမရဲ့ညစာစားမဟုတ်လျှင်သူမလိုလားတခြားဘာပဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤသင့်ကလေးအတွက်အစားအသောက်နှင့်အတူတစ်ဦးစိတ်မသက်သာဆက်ဆံရေးမျိုးကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ အဲဒီအစားသူမကိုခံစားအောင်၏သူမလိုခငျြပါလိမ့်မယ်ထိုကဲ့သို့သော cheesy ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ကိုက်အရွယ်ဝေမျှသို့မဟုတ်တစ်သီးသောအသီးဖျော်ရည်-ကျန်းမာရွေးချယ်မှုအဖြစ်သူမကလွယ်ကူသောအရပ်သို့ဆင်းသွားဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းသူမ၏ရွေးချယ်မှုပေး, ကတူမခံစားရပါဘူးသောအခါအစာစားခြင်းသို့ဖိအားပေးခံရ စားရန်။

6 -

Junk စားနပ်ရိက္ခာပိတ်ပင်မထားပါနဲ့

ဒါဟာသင့်ရဲ့တန်း-Schooler တစ်သကြားလုံး bar ကိုတစ်နေ့စားရန်ခွင့်ပြုမဆိုလိုပါ။ လုပ်ငန်းများ၌သကြားအတွက်မြင့်မားရဲ့အစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီကန့်သတ်မယ့်ကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်တစ်ဦး Lollipop အဖြစ်ဤမျှလောက်မြစ်တားဖို့ကြိုးစားလျှင်မူကား, သင့်ကလေးကိုသူမိတ်ဆွေတစ်ဦး၏အိမျတျောမှာတှေ့ရှိနိုငျအပေါငျးတို့သသကြားထပဝါဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်။ sugary မုကိုင်တွယ်ရန်တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့လမ်းသူ့ကိုတစ်ချိန်ကစဉ်အတွက်သကြားလုံးသို့မဟုတ်ချောကလက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပါစေရန်ဖြစ်ပါသည်, သူသည်ချိုမြိန်တစ်ခုခု clamors လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီးပျဉ်အခြိနျ၏ကျန်တွေနဲ့အခွံမာသီးအဖြစ်ကျန်းမာမုဆီသို့သူ့ကိုခုတ်မောင်းဖို့ကြိုးစားပါ။

7 -

စံနမူနာကောငျး

သငျသညျဆိုဒါမသောက်မှသင်၏ကလေးသည်တားမြစ်ပြီးတော့ညစာအုပ်စိုးအစားအသောက်ကိုကာကိုလာချ guzzle ဆိုပါကတစ်ဦးရောနှောမက်ဆေ့ခ်ျကိုပို့ပေးသည်။ အစားအစာဆီသို့သင့်ကိုယ်ပိုင်သဘောထားက (သင်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားပါသို့မဟုတ်ဖက်တီးအစားအစာများကိုစားပြီးတော့နောင်တဖော်ပြနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြဘူး?) စစ်ကြော။ သငျသညျကျန်းမာရွေးချယ်မှုနှင့်အတူဖန်တီးမှုရရန်နည်းလမ်းအသစ်များကိုတွေ့ရှိရန်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်၏အတန်း-Schooler သင့်ရဲ့ခြေရာနောက်ကိုလိုက်ရန်ပိုမိုကြလိမ့်မည်။