နို့, တဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားအတွက်သင့်ကလေး၏အစာအာဟာရ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာကယ်လစီယမ်, ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ဗီတာမင် D ကို များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်။
တကယ်တော့သူတို့၏အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်. အများဆုံးလေးတွေ, နေ့တိုင်းနွားနို့ 2 နဲ့ 4 အကြားမျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်သူတို့အခြားမည်သည့်အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်သောက်သုံးကြသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်လျှင် ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ တွေဖြစ်တဲ့ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်ကယ်လစီယမ်-ခိုင်ခံ့သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အဖြစ်, ။
တစ်ခုတည်းသောပြဿနာအနိမ့်အဆီနို့နှင့် nonfat နို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အထူးသဖြင့်အဖြစ်, တပြင်လုံးကိုနို့ထဲတွင်အဆီတွေအများကြီးရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကအပိုအဆီအထူးသဖြင့်ကျနော်တို့လက်ရှိကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေနေသောကလေးဘဝအဝလွန်ကပ်ရောဂါစဉ်းစားရည်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်နို့ရယူမလား?
အများဆုံးမိဘများကသူတို့ကိုတစ်ခုခုပေးဖို့ကိုသိရအဖြစ်ကံကောင်းထောက်မစွာ, က, သင့်မွေးကင်းစနှင့်အသက်ငယ်မွေးကင်းစပေးရ '' နို့ '' ၏အရာမျိုးကိုထုတ်တွက်ဆဖို့ခက်လွန်းမက ရင်သားနို့ ဒါမှမဟုတ်သံ-ခိုင်ခံ့သောမွေးကင်းစကလေးဖော်မြူလာ။
အများစုမှာမိဘများလည်းပြောင်းရန်သိ တပြင်လုံးကိုနို့ သူတို့ကနေနို့ကွာဖို့ဆုံးဖြတ်တခါ, သူတို့ရဲ့ကလေးတစ်ဦးနှစ်အရွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ထိုနောက်မှတခါ နို့တိုက် ။
သို့ကူးပြောင်းရန်လိုက်တဲ့အခါ အနိမ့်အဆီနို့ သော်လည်းအနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးအများအပြားမိဘများအတွက်ဖြစ်ပါသည်။
အနိမျ့ဆီနို့ vs တပြင်လုံးကို
အစဉ်အလာ, ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီသူတို့နှစျနှစျခဲ့ကြသည်တစ်ချိန်ကကလေးများအားလုံးနိမ့်အဆီနို့ပြောင်းရန်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ နို့မဟုတ်သူအငယ်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကတပြင်လုံးကိုနို့သောက်ထင်ခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါ AAP သူတို့ပြီးသားဖြစ်ကြပါလျှင်သို့လျှော့ချ-အဆီနို့ 12 လအသက်အရွယ်နှင့်အသက် 2 နှစ်အကြားအချို့ကလေးများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်အံ့သောငှါအသစ်တခုထောက်ခံချက်ထုတ်ပေးသောအခါ "ကလေးဘဝအတွက် Lipid စစ်ဆေးခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး" ပေါ်တွင်တစ်ဦး 2008 အစီရင်ခံစာနှင့်အတူပြောင်းလဲသွားတယ် အဝလွန်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အဝလွန်နေကြသည်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောလက်စထရောများတဲ့သူမိသားစုဝင်များ, etc ရှိပါက
လုံးနွားနို့သည်ဖြစ်ရပ်မှန်
မြေတပြင်လုံးနို့နို့မဟုတ်သူတစ်ဦးကလေးငယ်ပုံသေနည်းသောက်သုံးကြသည်မဟုတ်သူကိုအသက်အရွယ်ကျော်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းက 12 လအတွင်းအဘို့အကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါ AAP အဆိုအရသင့်ကလေး၏အာဟာရရန်သူတို့ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်ထဲမှာအဲဒီ 'ဤအသက်တာ၏ပထမဦးဆုံး 2 နှစ်များတွင်အထူးသဖြင့်အရေးပါသည်။ ' 'နုပျိုကလေးများ, ကြီးထွားမှုနှင့်ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အဆီကနေကယ်လိုရီလိုအပ်' နှင့်
အနိမ့်အဆီနို့ကျော်တပြင်လုံးကိုနို့၏တစ်ခုတည်းသောအခြားအကိုမှန်ကန်အကျိုးအတွက်အနိမ့်အဆီနို့ဖို့အသုံးပြုခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းစွာသောက်ဖို့ငြင်းဆန်ရမလေးတွေအဘို့, မြေတပြင်လုံးနို့ကိုသာဖြစ်နိုင်ပါသည်ဤမျှလောက်များစွာသောလူမျိုး, သူကပိုကောင်းတဲ့အရသာထင်ပါသလဲသောကွောငျ့ဖွစျသညျ ထိုသူအပေါင်းတို့မှာမဆိုနို့သောက်ကြလိမ့်မည်ကြောင်းလမ်း။
သငျသညျအဝလွန်မဟုတ်ပါဘူးနှင့်ရိုးရှင်းစွာမိမိအအစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ထံမှအလုံအလောက်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီရတဲ့မဟုတ်သူတစ်ဦးအလွန်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပရှိပါကတပြင်လုံးကိုနို့လည်းပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသျောလညျး, သင့်ကလေး၏ကယ်လိုရီအပေါငျးတို့သနို့ရည်ကနေလာချင်, ဒါကြောင့်သင်ဤအခြေအနေ၌ရှိကြ၏ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်သင်၏အကလေးအထူးကုနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်မှတ်ပုံတင် Dietician စကားပြောမရကြဘူး။
အနိမျ့ဆီနို့သည်ဖြစ်ရပ်မှန်
အဆိုပါ AAP အဝလွန်မဟုတ်သောအငယ်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့မြေတပြင်လုံးနို့၏အကျိုးကျေးဇူးများလမ်းဦးစားပေးသွားမည်သော်လည်း, သူတို့သည် '' အသက် 2 ပြီးနောက်, သငျသညျမိသားစု၏ကျန်လိုပဲသင့်ရဲ့ယူသွားမှကလေးငယ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ပြောင်းနိုင်သည်။ '' ဟုပြောကြဘူး
မြေတပြင်လုံးနို့နှင့်အနိမ့်အဆီနို့အကြားကွာခြားချက်ကယ့်ကိုတစ်ခုကွာခြားချက်၏အများကြီးလုပ်ပါသလဲ?
(8-အောင်ဝတ်ပြုနှုန်း) နို့အာဟာရတံဆိပ်များ၏တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှိုင်းယှဉ်ပါကယ့်ကိုမပြသထားတယ်:
- မြေတပြင်လုံးနွားနို့ - 150 ကယ်လိုရီ - အဆီ 8g
- 2% နို့ - 120 ကယ်လိုရီ - 4.5g အဆီ (လျော့ချအဆီနို့)
- 1% နို့ - 100 ကယ်လိုရီ - အဆီ (အနိမျ့-အဆီနို့) 2.5g
- အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နွားနို့ - 80 ကယ်လိုရီ - 0g အဆီ (Nonfat နို့)
သင့်ရဲ့ 5 နှစ်အရွယ်တပြင်လုံးကိုနို့ရည်ကနေ 1% နို့သွားနှင့်ပုံမှန်အားနို့ 3 ခွက်တစ်ရက်သောက်လျှင်ဒီတော့သူ 150 ကယ်လိုရီတစ်ရက်ကယ်တင်လိမ့်မယ်။
ထိုမျှလောက်ကဲ့သို့မြည်ပါဘူးပေမယ့်သင်လောင်တိုင်း 3500 ကယ်လိုရီများအတွက်တစ်ပေါင်အကြောင်းကိုရရှိကတည်းကအဲဒီအပို 150 ကယ်လိုရီတိုင်း 3 ပတ်ကြာသို့မဟုတ်ဒီတော့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၌သင်တို့ကိုတစ်ဦးအပိုတစ်ပေါင်ကုန်ကျမယ် (150 ကယ်လိုရီ / နေ့က x 23 ရက်အတွင်း = 3450 = 1 ပေါင်ကယ်လိုရီ) ။
ကလေးတွေကအဘို့အကောင်းဆုံးနို့
ဒါကြောင့်သင်ဘာလုပ်သင့်သလဲ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုနို့တိုက်ကိုဆက်လက်မသွားလျှင်သူမ 12 လအရွယ်ဖြစ်ပါသည်တစ်ချိန်က AAP အကြံပြုချက်များအရ, သင်တို့ကိုတပြင်လုံးကိုနို့ရန်သူမ၏အကူးအပြောင်းသင့်ပါတယ်။ ယင်းနောက် 2 နှစ်နှစ်အရွယ်တွင်ယူသွားသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ပြောင်းရန်။ သင့်ကလေးပြီးသားအဝလွန်လျှင် 12 လအတွင်းမှာအစောပိုင်းခလုတ်ကိုလုပ်ပါ။
အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာ switch ကိုအောင်သူတို့သတိထားမိခြင်းနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ဖို့ switching ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်ဖို့ပိုများပါတယ်သည့်အခါသင့်ကလေးအဟောင်းတွေအခါကလုပ်နေတာထက်အများကြီးပိုလွယ်သည်။
သို့တိုင်ပင်သင့်ရဲ့အငယ်ကလေးနဲ့အတူ, သငျသညျ 1% နို့သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ဖို့, နောက်တဖန်ဤအချိန် switching အကြာတွင်ထို့နောက် 2% နို့ဖို့ပထမဦးဆုံးသွားတစ်တဖြည်းဖြည်း switch ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အနိမ့်အဆီနို့တစ်ခုအစောပိုင်း switch ကိုလည်းသေချာစေရန်ကူညီပေးသည် ကျန်းမာအလေ့အထများ သူတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ်အနိမ့်အဆီနို့သောက်ဆက်လက်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအစားပိုမိုမြင့်မားဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီတပြင်လုံးကိုနွားနို့, သင်၏ကလေး၏အသက်တာ၏ကြွင်းသောအရာများအတွက် ။
သူကနွားမရဲ့နို့နဲ့မတညျ့ဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ် Lactose ကိုသည်းမခံရှိပြီးအထူးသဖြင့်လျှင်, စတာတွေကြောင့်ပဲနို့, ဗာဒံနို့နှင့်ဆန်နို့သတိရပါ, ပုံမှန်အားဖြင့်အနိမ့်အဆီတွေဟာဒါကြောင့်သင့်ကလေး 2 နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်ကလည်းကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။