တည်ငြိမ်မှုကလေးများသင်ယူပါရန်အဘို့အကာအရေးကြီးမော်တော်ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။
တည်ငြိမ်မှုကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးအစားများမှာ စုစုပေါင်းမော်တာကျွမ်းကျင်မှု ချိန်ခွင်လျှာနှင့်အလေးချိန်လွှဲပြောင်းပတျသကျ။ ဤအကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်စေရန်, ကလေးများအမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်ရာထူးထိန်းသိမ်းရန်အဖြစ်ကသူတို့ကိုထိန်းညှိ, ကျသွားမပါဘဲနိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာချိန်ခွင်လျှာရဖို့နဲ့တဝိုက်လှုပ်ရှားနေချိန်တွင်သူကကိုင်ထားနိုင်မှကြွက်သားခွန်အားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင် (သို့မဟုတ် proprioception) ကြာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်နေဆဲတည်းခို။
အမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများများအတွက်အရေးကြီးသောနှင့်အသုံးဝင်သောများမှာအားလုံးသောတည်ငြိမ်မှုကျွမ်းကျင်မှုသုံးခုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ထိုသူအချို့တို့သည်အများကြီးရွေ့လျားမှုပါဝင်ပါဘူးသော်လည်းနေဆဲကြွက်သားခွန်အားကိုအလေ့အကျင့်များနှင့်၎င်းတို့ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့ညှိနှိုင်းကြာပါသည်။
static ချိန်ခွင်လျှာ
ဒါကစာရေးကိရိယာအနေအထားတွင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုခြေရာ၌စိုက်နေသည်ကိုတစ်တည်ငြိမ်မှုကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငြိမ်ချိန်ခွင်လျှာမှာတော့ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုထောက်ခံမှု၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းအပေါ်တည်ငြိမ်ရှိနေမည်။ တစ်ဦးကပိုကြီးအခြေစိုက်စခန်းကဲ့သို့ပိုပြီးတည်ငြိမ်ရေး The-ထောက်ပံ့မြေပြင်ပေါ်တွင်နှစ်ပေရှိခြင်း။ မြေပြင်-သို့မဟုတ်ဝေးတဲ့ဝေးဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကနေတဦးတည်းအပေါ်တစ်ဦးကသေးငယ်အခြေစိုက်စခန်း-ဆိုသညျကား, တစ်ဦးတည်းသာခြေလျင်နည်းတည်ငြိမ်မှုကမ်းလှမ်းထို့ကြောင့်ပိုပြီးခက်ခဲဟန်ချက်ညီစေသည်။
dynamic ချိန်ခွင်လျှာ
ဤသည်ကိုပြောင်းရွှေ့စဉ်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ , ဖရိုဖရဲပြေးပြီးရပ်တန့်ဖို့လာမယ့်, dodging တစ်ခုန်ပြီးနောက်လေယာဉ်ဆင်းသက်နှင့်တောင်တက်အားလုံးပြောင်းလဲနေသောချိန်ခွင်လျှာကျွမ်းကျင်မှုရှိပါသည်။ တိုင်း locomotor လှုပ်ရှားမှု အချို့ပြောင်းလဲနေသောချိန်ခွင်လျှာကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်ပါတယ်!
ငြိမ်ချိန်ခွင်လျှာမတူဘဲ, ပြောင်းလဲနေသောချိန်ခွင်လျှာအတွက်ထောက်ခံမှု၏အခြေစိုက်စခန်းငယ်များသို့မဟုတ်ကျဉ်းဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်လည်းရွေ့လျားနေသည်။ ဒါဟာမကြာခဏအလေးချိန်လွှဲပြောင်း-ပြောင်းလဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုတဦးတည်းခြေလျင်ထံမှအခြားဖို့, ဒါမှမဟုတ်ခြေအနေဖြင့်လက်နှင့်နောက်ကျောမှပါဝငျသညျ။ ဒီတော့ပြောင်းလဲနေသောဟန်ချက်ငြိမ်ချိန်ခွင်လျှာထက်ပိုပြီးဖျော်ဖြေဖို့စိန်ခေါ်မှုနှင့်မာစတာဖြစ်ပါတယ်။
Axial တည်ငြိမ်ရေးကို
ဤသည်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်လှည့်နေချိန်တွင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအလှည့်ဖြစ်သောခြေချောင်းမထိရန်ကျော်ကွေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျွမ်းထိုးလုပ်နေတာအဖြစ်အလျားလိုက်ဝင်ရိုးပေါ်တွင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပါကလက်ျာသို့မဟုတ်လက်ဝဲကိုယ်ခန္ဓာ၏ midsection လိမ်, ဒေါင်လိုက်ဝင်ရိုးအပေါ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တော်ကိုဆန် ့. အားကစားအတွက်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများအများကြီး, ကခုန်, နှင့်အခြားနေ့စဉ်သုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ axial တည်ငြိမ်မှုလိုအပ်သည်။ ထောက်ခံမှု၏အခြေစိုက်စခန်းကျဉ်းမြောင်းတဲ့အခါထောက်ခံမှု၏ကျယ်ပြန့်အခြေစိုက်စခန်းကိုလှည့်, အထောကျအကူဘယ်မှာငြိမ်ချိန်ခွင်လျှာ, မတူဘဲပိုမိုလွယ်ကူသည်: အစားနှစ်ဦးစလုံး၏တဦးတည်းခြေလျင်အပေါ်တစ်ဦးလှည့်ဖျားလုပ်နေတာတစ်ဦး dancer ၏စဉ်းစားပါ။
ကလေးတွေကအလေ့အကျင့်ကိုကူညီပါခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်မှုကျွမ်းကျင်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
သူတို့ကတခြားအသားတင်မော်တာအပြေးလမ်းလျှောက်တူသောကျွမ်းကျင်မှု, နှင့်ပစ်ခြင်းကျွမ်းကျင်အဖြစ်နုပျိုကလေးများတည်ငြိမ်မှုကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အတူကစား စီးနင်း-on ကိုကစားစရာအရုပ် , ဆိုင်ကယ်နှင့်စက်ဘီးကဲ့သို့ချိန်ခွင်လျှာကိုစိန်ခေါ်နှင့်တိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ (ကိုယ့်တစ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်အမြဲ, အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့အမြဲ scoot ဖို့သတိရပါ!)