တစ်ဦးကျန်းမာနယူးကျောင်းတစ်နှစ်တာဖူးမှဖြေရှင်းရန်

ဒါကြောင့်မိသားစုဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့ပျော်ရွှင်ကျန်းမာအသစ်ကကျောင်းမှာတစ်နှစ်လုပ်ပါ။

အသစ်တစ်ခုကိုစာသင်နှစ်ရဲ့ start ဆုံးဖြတ်ချက်တွေလုပ်နေတဲ့စုံလင်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအဖြစ်လတ်ဆတ်က start ၏အဖြစ်အများကြီးရဲ့ ဇန်နဝါရီလ 1 , အထူးသဖြင့်မိသားစုများအဘို့။ အသစ်သောစ၏ဝိညာဉ်၏အားသာချက်ကိုယူနှင့်ဤကျောင်းသည်တစ်နှစ်သင့်မိသားစုများအတွက်သေးကျန်းမာရေးဦးတည်းလုပ်ဖြေရှင်းရန်။ ကျောင်းတစ်နှစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သငျသညျဖြစ်ကောင်း set (သို့မဟုတ် reset) ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ကတည်းကအဘယျကွောငျ့အခြို့သောကျန်းမာတဲ့မိသားစုရည်မှန်းချက်များသူတို့နှင့်အတူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မဟုတ်လော

သငျသညျသူတို့အားဆုံးဖြတ်ချက်တွေလုပ်အမျှအသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုဘို့ကြိုးစားကြသည်။ အဲဒီအစားကိုယ့်ကိုသင်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစဉ်းစား "ကျနော်တို့, ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုစားပါလိမ့်မယ်" ဟုဖြစ်သည်။ နှင့်မိသားစုဝယ်-in ကိုရှာဖွေပါ။ ကလေးတွေကများသောအားဖြင့်သူတို့ကအခါအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ပိုပြီးလှုံ့ဆော်မှုများမှာ တစ်မိသားစုစီမံကိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ။

အနည်းငယ်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအပေါ်ထဲမှာသုည။ သငျသညျဆက်ခံမှာပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်အာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်အဘယျသို့ဧရိယာစဉျးစားကွညျ့နှင့်န်းကျင်ကိုအခြေခံပြီးဆုံးဖြတ်ချက်တွေဖန်တီးပါ။ သင့်မိသားစုရဲ့တိကျတဲ့လိုအပ်ချက်များနှင့်အခွအေနကသူတို့ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ သငျသညျစတင်ရဖို့, အဲဒီ options ကိုစဉ်းစား, ပြီးတော့လိုအပ်အဖြစ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။

ကျနော်တို့လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါမှဖြေရှင်း

သငျသညျကိုသူတို့ (နောက်ပိုင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အတူကလေးတွေနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ဆယ်ကျော်သက်နေတဲ့အခါမှာ 8 နာရီအားဖြင့်အိပ်ရာသို့သွားရသူကိုမူကြိုကျောင်းသားများအများကြီးလျော့နည်းအဝလွန်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသိရသလား? ဒါကနည်းနည်း-ဆိအိပ်စက်ခြင်းနေဆဲဆယ်နှစ်အကြာကသူတို့ကိုထိခိုက်နေသည်။ ဤသည်ကလေးတွေနှင့်အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးအရွယ်ရောက်သူအဘို့, ကိုယ့်တဦးတည်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအကြားဆက်သွယ်မှုကိုများစွာသောဥပမာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖန်တီးသောဤနှစ်တွင် Make, သင်ကကပ်။

ကျနော်တို့နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများကိုယူမှဖြေရှင်း

တစ်ဦးနှင့်အတူသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများကိုခြေရာခံခြင်း pedometer , app ကို, ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးဝတ်ဆင်သင်သည်အထိုင်များအပြုအမူကိုရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အားလုံးမိသားစုဝင်များသင့်ရဲ့အခြေခံသည်အဘယ်အရာကိုမြင်, တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါအဘို့မိမိတို့ခြေလှမ်းများကိုခြေရာခံရှိခြင်းစဉ်းစားပါ။ ကလေးတွေပြီးသား 10000 သို့မဟုတ် 12000 ခြေလှမ်းများတစ်နေ့ရတဲ့နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့လမ်းကြောင်းပေါ်မှာဆိုရင်။

အရွယ်ရောက်မှသာ 5000 သို့မဟုတ်နည်းပါးလာခြေလှမ်းများအတွက်သင့်လျော်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့အရှိန်အဟုန်ကောက်နှင့်ကလေးတွေအထိဖမ်းရန်အစီအစဉ်တစ်ခုလိုပါတယ်။ စိတ်ကူးလူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုစိတ်ကြိုက်ဒါပေမဲ့အဲဒီရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကဦးစားပေး ____ Make မှဖြေရှင်း

တစ်ခုချင်းစီကိုမိသားစုဝင်များအတွက်ဦးစားပေးတလှုပ်ရှားမှုကောက်။ တဦးတည်းကလေးအတွက်, တကဂီတတူရိယာဖြစ်လိမ့်မယ်။ အခြားအဘို့, တကအားကစားဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာ (တကယ်တော့, အမျိုးမျိုးအထူးသဖြင့်အားကစားအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်) လေးတွေတစ်ဦးထက်ပိုအရာမပွုနိုငျဟုမဆိုလိုပါ။ ဒီနှစ်များအတွက်ဘောလုံးဦးစားပေးဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အခမဲ့-ပစ်ပြိုင်ပွဲကိုကျော်သွားပါလိမ့်မယ်: ကိုသင်မလွှဲမရှောင်ပဋိပက္ခများကိုသို့ပြေးသောအခါမူကား, သင်သွားလာရင်းမှဆုံးဖြတ်ချက်ရှိပါလိမ့်မယ်။

ကျနော်တို့ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာစီစဉ်ရန်ဖြေရှင်း

ဤသည်အထူးသဖြင့်အလုပ်ရှုပ်နေမိသားစုများအတွက်တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုငျပါသညျ! အဘယ်အရာကိုကူညီပေးနိုငျရဲ့ရှိမရှိ, အာရုံစိုက်ဖို့တစျနေ့စဉ်မုန့်ညက်ကောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် နံနက်စာ , ကျောင်းနေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်ညစာ။ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအဘို့, အောင်မြင်မှုအပေါငျးတို့သကုန်စုံစျေးဝယ်၌တည်ရှိ၏။ ညစာစားဘို့, ပထမဦးဆုံးမှာရုံတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှကျူးလွန်။ ထိုအခါအကြာတွင်ရက်ပေါင်းထည့်ပါ။ နှင့်ဤတာဝန်တဝိုက်ပျံ့နှံ့! တက်ကလေးတွေ 10 ဦးနှင့်တဦးတည်းမုန့်ညက်တစ်ပါတ်တာဝန်ခံယူနိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကျောပိုးအိတ် Load ပေါ့ဖြေရှင်း

သင့်ကလေး၏ (အပြည့်အဝ) ကျောပိုးအိတ်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏မပို 20 ထက်% တူညီသင့်ပါတယ်။

သငျသညျကျောပိုးအိတ်နှင့်ကျောင်းထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအဘို့အစျေးဝယ်နေတဲ့အဖြစ်ဒါကြောင့်စိတ်တွင်အလေးချိန်စောင့်ရှောက်လော့။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ကလေးနှင့်အတူဤဆှေးနှေးဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အထုပ်ထဲတွင်အရာအားလုံး Stuff ့သူတို့ရဲ့ Locker မှာရပ်တန့်ရှောင်ရှားရန်နေ့ရက်တိုင်းနောက်ကျောနှင့်ထွက်ကျောင်းကကိုဆွဲယူ။ မကောင်းတဲ့စိတ်ကူး။

ကျနော်တို့ Active ကို Be မှဖြေရှင်း

ဒီတစ်ခါလည်းဒီကခုန်လူတန်းစားများကဲ့သို့အသစ်တစ်ခုခုကိုကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုအားကစားတက်သည်လက်မှတ်ထိုးဆိုလိုသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းကသင်တစ်ဦးအပြေးသမားအနေလျှင် 5K များအတွက်မှတ်ပုံတင်ကဲ့သို့သင်တို့ပြီးသားလုပ်နေလုပ်နေတစ်ခုခုမှတိကျတဲ့စိန်ခေါ်မှု, ဖြည့်စွက်ထားပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင့်ကလေးတစ်ဦးအထက်တန်းလွှာအဖွဲ့သည်ထွက်ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်အသစ်တစ်ခုပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန်ကိုတင်ချင်ပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်များထားရှိခြင်းသည်၎င်းတို့၏အလုပ်များအချိန်ဇယားထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအောင်လူတိုင်းကလှုံ့ဆျောနိုငျသညျ။

ကျနော်တို့ပျော်စရာဖူးမှဖြေရှင်း

မှုအတွက်အစီအစဉ် ပျော်စရာ, တက်ကြွမိသားစုအချိန် ကကျောင်းအလုပ်-လှုပ်ရှားမှုများ-အိမ်မှုကိစ္စရောသမမွှေအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရရပါဘူးဒါ!

> Source:

> Anderson က SE, Andridge R ကို, Whitaker RC ။ မူကြို-ဘိုးဘွားရိပ်သာကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အဝလွန်ခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်အတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်။ စာနယ်ဇင်းအတွက် J ကို Peds ,, ဇူလိုင်လ 14, 2016 ။