ကိုယ်ဝန်ချုပ်

ဘယ်ဆေးတစ်လက်ကိုယ်ဝန်ချုပ်သက်သာရာရနိုင်မလား?

ကိုယ်ဝန်ချုပ်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်ချုပ်ကိုယ်ဝန်-related ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကဖြစ်ပေါ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ချုပ်ကိုလည်းအူသို့မဟုတ် rectum အပေါ်ဖိအားပေးသားအိမ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်စေနိုင်သည်။

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ချုပ်

ကိုယ်ဝန်ချုပ်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်ဘုံဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဤပထမသုံးလမှာတော့အမျိုးသမီးတွေအဓိကချို့ယွင်းလို့ချေါတဲ့ဟော်မုန်းအဆင့်တစ်ခုတိုးတွေ့ကြုံခံစားလေ့ရှိပါတယ်။

ချို့ယွင်းသောအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲများအစားအစာအစာခြေလမ်းကြောင်းဖြတ်သန်းနှင့်အလှည့်၌, ချုပ်၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်သည့်အချိန်တွင်နှုန်းနှေးကွေးစေနိုင်သည်။

သဘာဝဆေးတစ်လက်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ချုပ်သက်သာရာ

ဤတွင်ကိုယ်ဝန်ချုပ်သက်သာရာရစေဖို့သဘာဝကကုစားနောက်ကွယ်ကသိပ္ပံမှာကြည့်င်:

1) Fiber

ဖိုင်ဘာလက်ရှိ Gastroenterology အစီရင်ခံစာများကနေ 2004 သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအရသိရသည်ကိုယ်ဝန်ချုပ်များ၏ကုသမှုထိရောက်ပေမည်။ ကိုယ်ဝန်-related ချုပ်အပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနတက် Sizing, ပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများဖိုင်ဘာစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်သုံးပြီးချုပ်ကယ်ဆယ်ရေးပူဇော်ပုံကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

(ရေအတွက်ပျော်နှင့်အူထဲမှာဂျယ်လ်ကဲ့သို့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပေါ်လာသောအရာ) (ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အမြောက်အများပေးပြီးဖြတ်သန်းသူတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်) ကိုမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်နဲ့ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်: ဖိုင်ဘာနှစ်ခုအဓိကမျိုးရှိပါတယ်။ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ကိုယ်ဝန်ချုပ်ကုသအထူးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကတပြင်လုံးကိုအစေ့, အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဂျုံဖွဲနုနှင့် flaxseed နဲ့တူပျော်-fiber-ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးပွားလာစဉ်းစားပါ။

ကအမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ရာတွင်မှကြွလာသည့်အခါအချို့သောဖိုင်ဘာသတင်းရင်းမြစ်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေနေတဲ့ 2001 အစီရင်ခံစာတွင်ဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များဖွဲနုသို့မဟုတ်ဂျုံဖိုင်ဘာင်ဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်ချုပ်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

ထိုကဲ့သို့သောMetamucil®အဖြစ်ရေပန်းစားဖိုင်ဘာဖြည့်စွက် psyllium ခွံဆံ့နေစဉ်, နည်းနည်းကိုယ်ဝန်ချုပ်ဘို့ psyllium ခွံကိုအသုံးပြုပြီးများ၏လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။

ဖောင်းနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့သင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချရန်နှေးကွေးစွာသင့်ရဲ့ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့သေချာပါစေ။ high-fiber ကိုအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါတဲ့အခါရေများများသောက်ရန်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်ပြည်သူ့ထိုကဲ့သို့သောအညိုရောင်ဆန်, flaxseeds, gluten-အခမဲ့ oatmeal, quinoa, ပဲဟင်းသို့မဟုတ် amaranth အဖြစ် gluten-အခမဲ့အစားအစာများ, ရှာသင့်ပါတယ်။

2) Senna

လက်ရှိ Gastroenterology အစီရင်ခံစာများအနေဖြင့် 2004 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်, စာရေးဆရာများ senna လည်းကိုယ်ဝန်ချုပ်ဆက်ဆံပါကကူညီစေခြင်းငှါမှတ်ချက်ချသည်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်မှာတွေ့ရှိတစ်ဦးကစက်ရုံ, senna anthraquinones (အစွမ်းထက် laxatives အဖြစ်ပြုမူကြောင်းဒြပ်ပေါင်းများ) ပါရှိသည်။

Senna ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောကျဉ်းကျုတ်နှင့်ပျို့ချင်အဖြစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏နံပါတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, senna နှလုံးအခြေအနေများနှင့် (အနာ colitis နှင့် Crohn ရဲ့ရောဂါအပါအဝင်) အစာခြေမမှန်နှင့်အတူလူသဖြင့်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ကိုယ်ဝန်ချုပ်ဘို့ senna အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

ကိုယ်ဝန်ချုပ်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်

တချို့ကသုတေသန (ထိုကဲ့သို့သော cascara sagrada, rhubarb နှင့်ကျော်ကဲ့သို့) အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ချုပ်ဖြေလျှော့ကူညီစေခြင်းငှါပြသထားတယ်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ချုပ်နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားအပျေါကဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုံခြုံမှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်လည်းမရှိ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့သဘာဝဆေးတစ်လက်အသုံးပြုခြင်း

ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှုအပေါ်ကန့်သတ်သုတေသနပြုရန်, ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ချုပ်များအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေလည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရတဲ့နှင့်ရေများများသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်ချုပ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်ပေမည်။ အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ထိရောက်စွာကိုယ်ဝန်ချုပ်ဆက်ဆံဖို့အလို့ငှာ, ကသငျသညျမဆိုသဘာဝအလျောက်ကုစားအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကြောင်းကိုအလွန်အရေးပါပါတယ်။ self-ကုသနှင့်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ် Standard စောင့်ရှောက်မှု delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources:

> Baron TH, Ramirez B, ရစ်ချတာ je ။ "အစာအိမ်နှင့်အူ Motilal Disorders ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း။ " အမ်း International Med ။ 1993 ခုနှစ်မတ်လ 1; 118 (5): 366-75 ။

> Derbyshire အီး, ဒေးဗီးစ် J ကို, Costarelli V ကို, Dettmar P. "အစားအသောက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ပျံ့နှံ့ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးနှင့်ပြီးနောက်။ " မိခင်ကလေး Nutr ။ 2006 ဇူလိုင်; 2 (3): 127-34 ။

> Jewel DJ သမား, Young က G. အ "ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်ကုသခြင်းများအတွက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ " Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2001; (2): CD001142 ။

> ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ "ချုပ်" ။ NIH ထုတ်ဝေမှုအမှတ် 07-2754 ။ ဇူလိုင်လ 2007 ခုနှစ်။

> Prather CM ။ "ကိုယ်ဝန်-Related ချုပ်။ " Curr Gastroenterol ကိုယ်စားလှယ် 2004 အောက်တိုဘာ; 6 (5): ။ 402-4 ။