အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်ကိုက်ခဲသင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရဖြစ်ကြောင်း -if အပေါ်ကိုဖတ်ရှုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပေါ်ပေါက်သောအသုံးအများဆုံးပြဿနာများကြားတွင်များမှာ! ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအကြောင်းတစ်ဝက်သိသိသာသာနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေတိုင်ကြားပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအဆိုပါပြောင်းလဲမှုများကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွေ့အကြုံများသိသိသာသာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤအဖြစ်စဉ်အပြောင်းအလဲများထင်ရသောပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူမျှော်လင့်မထားတဲ့နာကျင်မှုနဲ့အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်, နောက်ကျောနာကျင်မှုသာပြဿနာတစ်ခုအကြာတွင်ကိုယ်ဝန်မရှိ။ တကယ်တော့ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကျောနာကျင်မှုများဖြစ်ပွားမှုန်းကျင် 18-24 ရက်သတ္တပတ်ကတော့အများဆုံးကြွေတဲ့။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသား၏ဆက်ပြောသည်အလေးချိန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးဘာဖြစ်လို့၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နေစဉ်, ကသာအကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီး set ကိုနိမ့်ပြန်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝကမ္မအပြောင်းအလဲများ
နာကျင်မှုပြန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အခွင့်အလမ်းကိုရှင်းပြနိုငျသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအတော်ကြာဖြစ်စဉ်အပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။ အများဆုံးမှတ်သားလောက်ပုံမှန်အားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ဒေသတွင်း၌ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်အနည်းဆုံးတစ်ဝက်နဲ့အတူ 25-35 ပေါင်, ဖြစ်သည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်ပေါ်သောအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကိုလည်းကျောရိုး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းရွှေ့ရသည်နှင့်ဆွဲငင်အားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလယ်ဗဟိုပြောင်းလဲစေပါသည်။
ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဒုတိယအဓိကပြောင်းလဲမှုဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရိုးဆစ်နှင့်အရွတ်များ laxity တိုးမြှင့်ကြီးပြင်းနေကြသည်ဤဟော်မုန်းပမာဏ။
relaxin ဟုခေါ်တွင်သောဤအရေးကြီးသောဟော်မုန်းတစ်ခုမှာ, နောက်ကျောနာကျင်မှုလက္ခဏာတွေနဲ့အတူပတျသကျပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာရေး relaxin ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုအတူအမျိုးသမီးတွေမကြာခဏအထင်ရှားဆုံးနောက်ကျောနာကျင်မှုရှိသည်တွေ့ပြီ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းနာကျင်မှုသို့ပြန်သွားရန် Diagnosing
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နောက်ကျောနာကျင်မှု၏ရောဂါပြုလုပ်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားမှအန္တရာယ်များအားဖြင့်တစ်ဦးအတိုင်းအတာကန့်သတ်ထားစေနိုင်ပါတယ်။
ကြောင့်ဤစိုးရိမ်ပူပန်၏, ဆရာဝန်များတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ပုံရိပ်စမ်းသပ်မှု၏အလွန်သတိထားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုလက္ခဏာတွေဖော်ထုတ်ပေးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလက္ခဏာများတစ်သတိထားသမိုင်းယူပြီးထို့နောက်ကျောရိုးကြွက်သား, အဆစ်, နှင့်အာရုံကြောများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်ပြည့်စုံစာမေးပွဲဖျော်ဖြေဖွငျ့ဖွစျသညျ။ X-Ray စမ်းသပ်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ 8-15 ရက်သတ္တပတ်များအကြားအန္တရာယ်အများဆုံးသန္ဓေသားနှင့်အတူသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကာလအတွင်းရှောင်ရှားနေကြသည်။ Fluoroscopy နှင့်မှန် CT Scan ဖတ်နီးပါးအမြဲကြောင့်သန္ဓေသားမှအမြင့်ဆုံးထိုးထိတွေ့မှုလုံးဝရှောင်ရှားနေကြသည်။
MRI ပုံရိပ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပိုပြီးလုံခြုံစိတ်ချစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင် MRIs ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားမှဒဏ်ရာအချို့ဖြစ်နိုင်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူရှောင်ရှားနေကြသည်။ MRI ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအတွက်နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ရရှိနိုင်အလုံခြုံဆုံးစမ်းသပ်မှုစဉ်းစားသည်နေစဉ်, အာရုံစနစ်များကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲဖို့သီအိုရီစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှအပူထိတွေ့မှုရှိပါတယ်။ MRIs ယင်းသံလိုက်၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်ကွဲပြားနှင့်ပိုမိုကြီးမားသောသံလိုက် (3 Tesla) ကိုလေ့လာခဲ့ကြပြီမဟုတ်စဉ်သေးငယ်သံလိုက် MRIs (1.5 Tesla) အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြကြပြီမဟုတ်။
ကုသမှု Options ကို
ကုသမှု options များကန့်သတ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, အဲဒီမှာမရရှိနိုင် options များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်
- လေ့ကျင့်ခန်း & ကုထုံး: အဆိုပါအထိရောက်ဆုံးကုသမှုဖြစ်ပြခဲ့ပြီး စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်ကုထုံး။ ရွေ့လျားနေသော Keeping အမှန်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်နှင့်အိပ်ရာကြွင်းသောအရာရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားလေ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့ထားပြီးကျောရိုး၏ပိုကောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရေးကိုကူညီနိုင်တော်မူသောသင်တို့ဧရိယာထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုရှာပါ။
- ထောကျပံ့ & ခေါင်းအုံး: ပံ့ပိုးမှုခေါင်းအုံး, ညဥ့်ထိုင်နေသည်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေသောအခါ, အထူးသဖြင့်, အလွန်အမင်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများပုံမှန်အားဖြင့်အများဆုံးအဆင်ပြေဖြစ်ကွေးဒူး ထောက်. အကြားထောက်ခံမှုခေါင်းအုံးနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဘက်မှာအိပ်ပျော်သည်ကိုတွေ့။
- ရေခဲပြင် & အပူလျှောက်လွှာ: အဲဒီမှာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်ကန့်သတ်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများပြန်နာကျင်မှုများအတွက်အအေးကုထုံးသို့မဟုတ်အပူလျှောက်လွှာကို အသုံးပြု. ကယ်ဆယ်ရေးရှာပါ။ ဤအပုံစံများတစ်ခုမှာသေချာပေါက်အခြားထက် သာ. ကောင်းသည်မဟုတ်ကြောင်း, အခြားသူများကိုအပူနှင့်အတူကယ်ဆယ်ရေးရှာတွေ့စေခြင်းငှါအနေဖြင့်အချို့သောလူတွေကိုအအေးကုထုံးနှင့်အတူပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုရှာပါ။
- complementary ကုသမှု: အတော်များများကအမျိုးသမီးတွေအခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာဆိုင်ရာကုထုံးအနေဖြင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာပါ။ ဤရွေ့ကား chiropractic ကုသမှုနှင့်အနှိပ်ခံများပါဝင်သည်။ သင်ကသင့်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေလျှင်ကြည့်ရှုရန်ဤကုသမှု၏တဦးတည်းကြိုးစားရန်ကယ်ဆယ်ရေးရှာတွေ့ကြသည်မဟုတ်လျှင်အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အနှိပ်ကုထုံးသို့မဟုတ် chiropractor ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကုသမှုနှင့်အတူသီးခြားသင်တန်းနှင့်အတွေ့အကြုံရှိပြီးလျှင်မေးကြည့်ပါ။
- ဆေးဝါးများ: သင်ဖြစ်ကောင်းသိကြသည့်အတိုင်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆေးဝါးများလွန်ကဲသတိနဲ့အသုံးပြုကြသည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုဆေးဝါးများဖြစ်ကြောင်း တစ်ဦးခွဲခြားစကေးအားဖြင့် rated လူနာများနှင့်ဆရာဝန်များကဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားမှဖြစ်နိုင်ချေအန္တရာယ်နားလည်ကူညီပေးဖို့။ ဒါကခွဲခြားစကေးကွဲပြားခြားနားသောဆေးဝါးကုသမှု၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်အလေးချိန်လူနာအသုံးဝင်သည်။ Tylenol ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာစဉ်းစားသည်နှင့်အတန်းအစားခခံတွင်း Anti-inflammatory ဆေးအချို့အန္တရာယ်များရှိသည်နှင့်နောက်ပိုင်းမှာကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်နှင့်အတန်းအစား: D အတွက် Class C စဉ်းစားနေကြသည် rated ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူများကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်စဉ်ဆေးဝါးများလျှော့ပေါ့တချို့ကကြွက်သားသုံးစွဲဖို့အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးဆေးယေဘုယျအားဖြင့်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ အမြဲတမ်းဆရာဝန်သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်သင့်သားဖွားဆရာဝန်ကုသနှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးဆေးဝါးအသုံးပြုမှုကိုဆွေးနွေးပါ။
recovery ကို Timeline ကို
ကံမကောင်းစွာပဲကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုတစ်ခုအမြန်ဖြေရှင်းနိုင်ခဲရှိသေး၏။ ကုသမှုကန့်သတ်ကြောင့်, သူတို့အကျိုးသက်ရောက်ယူဖို့အချိန်ယူနိုင်ပါတယ်။ များစွာသောလူမွေးဖွားအောက်ပါအမြန် resolution အတွက်မျှော်လင့်ပါတယ်နေစဉ်, အမှန်တရားနာကျင်မှု၏ resolution ကိုလအတွင်းသို့မဟုတ်ကြာကြာအောက်ပါပေးပို့ယူစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ များစွာသောမိန်းမပေးပို့၏ 6 လအတွင်းကယ်ဆယ်ရေးရှာတွေ့ပေမယ့်ကိုယ်ဝန်-ဆက်စပ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏တစ်ဝက်အထိလူနာရောဂါလက္ခဏာတွေ၏ပြီးပြည့်စုံသော resolution အတွက်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ကြာကြာယူနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာရိုးရှင်းစွာကိုယ်ဝန်ဖြစ်စဉ်အပြောင်းအလဲများမှစွပ်စွဲကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပြန်နာကျင်မှုအချို့ပုံမှန်မဟုတ်သောအကြောင်းတရားများရှိပါသည်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြဿနာများ၏အများစုမှာကိုယ်ဝန်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်မှဆက်စပ်နေပါတယ်နေစဉ်, disc ကို herniations, spondylolisthesis နှင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကိုနောက်ကျောနာကျင်မှု၏အခြားသတင်းရပ်ကွက်များအပါအဝင်ပြဿနာများကိုရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကျောနာကျင်မှုပိုမိုပုံမှန်မဟုတ်သောအကြောင်းတရားများ၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုကြည့်ရှုရန်သင့်အားဆန်းစစ်နိုင်ပါတယ်။
အောက်ခြေလိုင်းပြန်နာကျင်မှုကအရမ်းဘုံဖြစ်ပါသည်, သူကမကြာခဏအစောပိုင်းကကိုယ်ဝန်ရှိလူများကိုမျှော်လင့်မည်ဟုထက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်, ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုများတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီး set ကို၏ရလဒ်ပင်ဖြစ်သည်, ထိုသို့ပုံမှန်အားဖြင့်အချို့ရိုးရှင်းသောကုသမှုခြေလှမ်းများနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုဤအမျိုးအစားဖွံ့ဖြိုးသောမိန်းမတို့ကိုပြဿနာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လုံးဝပျောက်မသွားနိုင်ပြီးအပြည့်အဝဖြေရှင်းရန်ပေးပို့ပြီးနောက်လပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ကြာကြာယူစခွေငျးငှါကတည်းကသူတို့ကိုရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်အဘို့အလုပ်လုပ်သောနည်းဗျူဟာများကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Casagrande: D, Gugala Z ကို, Clark က SM နှင့် Lindsey RW ။ ကိုယ်ဝန်အတွက်အနိမ့်သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများနှင့်ဆီးစပ်ခါးပန်းကိုနာကျင်မှု။ J ကို Am Acad Orthop မြင့်တက်။ 2015 စက်တင်ဘာ; 23 (9): 539-49 ။