ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးနာကျင်မှု

Symphysis ဆီးခုံမို့မို့ Diastasis နားလည်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးနာကျင်မှုမျှမျှတတဘုံဖြစ်ပါတယ်။ symphysis ဆီးခုံမို့မို့ diastasis (SPD) အဖြစ်လူသိများတစ်ဦးကအခွအေနေကိုမကြာခဏဒီနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အများအားဖြင့်, အတွက် နောက်ပိုင်းမှာကိုယ်ဝန် , ဟော်မုန်း relaxin လျှော့ပေးရေးဖို့, အထူးသဖြင့်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးမှာ, ထွင်ထားတဲဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်အမေနှင့်ကလေးများအတွက်မွေးဖွားပိုမိုလွယ်ကူစေသည်အဖြစ်ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ခွဲခြာပုံကြီးချဲ့သည်နှင့်ကိုယ်ဝန်အဆုံးမှာသို့မဟုတ်အစောပိုင်းကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလများတွင်မိခင်ဘို့အတော်လေးနာကျင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အကျွံ laxity လည်းမရှိသည့်အခါမတည်ငြိမ်မှုများနှင့်နာကျင်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သင်, လမ်းလျှောက်ရပ်နေ, ဒါမှမဟုတ်ဘောင်းဘီဒါမှမဟုတ်ရေချိုးကန်ထဲသို့နင်းသည့်အခါဆိတ်ကွယ်ရာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါဤအနာကျင်မှုသတိထားမိပေမည်။ နာကျင်မှုအများစုဟာပုံမှန်အားဖြင့် (ဆီးခုံမို့မို့ဆံပင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော) သင့်ဆီးခုံမို့မို့ရှိသည်အထက်, အဆီးခုံမို့မို့အရိုးဧရိယာ၌ရှေ့တက်ဗဟိုပြုနေသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူဆက်စပ် waddle မကြာခဏလည်းတင်ပါးဆုံတွင်းရွတ်၏ relaxin နှင့်လျော့ရဲတဲ့ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လို SPD ရောဂါပါသလား

x-rays အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, သင်၏ Practitioner တစ်ခုအမိန့်ဖြစ်နိုင်သည် ultrasound ။ အဆိုပါ ultrasound အဆိုပါထွင်ထားတဲ၏အရိုးတို့ကိုကြား space ကိုကြည့်ဖို့ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးတည်းကသင်၏ရောဂါလက္ခဏာပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအောင်ပြီးနောက်ကုသမှုစတင်သို့သော် ပို. ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့ကလေးခဲ့ကြခြင်းနှင့်သင်ဆဲနာကျင်မှုရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ခုက x-ray ရရှိနိုင်ပါကအကောင်းဆုံးအဖြေရှာတဲ့စမ်းသပ်ဖြစ်ပါတယ်။

SPD ၏လက္ခဏာများ

SPD ၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာဟာဆီးခုံမို့မို့အရိုးနာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဆီးခုံမို့မို့အရိုး၏ဧရိယာ၌အချို့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသတိပြုပါနှင့်သင်လမ်းလျှောက်လမျး၌အချို့သော waddling တွေ့ကြုံခံစားသို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်အတော်လေးအံ့သောငှါစည်းဝေးကြဘူးကြောင်းသတိထားမိပေမည်။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ရွေ့လျားလာသောအခါသင်ကကလစ် နှိပ်. ဆူညံသံခံစားရသို့မဟုတ်စကားကိုနားထောငျနိုငျကွောငျးသတိထားမိပေမည်။

အချို့သောမိန်းမတို့သည်, အချို့လှုပ်ရှားမှုများနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်, ကာလရှည်ကြာစွာထိုင်လျက်, ဘောင်းဘီပေါ်ချပြီးသည်ရေချိုးကန်ဒါမှမဟုတ်ကားတစ်စီးသို့လာပြီ, အိပ်ရာထဲကရတဲ့, ဒါမှမဟုတ်ထပ်တလဲလဲတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေသင် SPD ကြုံနေရစေခြင်းငှါအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမ သင်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

SPD နှင့်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးနာကျင်မှုများအတွက်ကုသမှု

သင်သည်သင်၏ကလေးရှိတယ်တစ်ချိန်က SPD များသောအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာဖြစ်သော်လည်းသင်ဆဲကိုယ်ဝန်ရှိနေသည့်အခါအဘို့အမရရှိနိုင်အချို့သောကုသရှိပါတယ်။

• အဆိုပါကိုယ်ဝန်ဆောင်ပုခက်ကဲ့သို့တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိ / သားဖွားစာအုပ်ချုပ်သမားများမှတဆင့်သလောက်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်သင့်ထွင်ထားတဲတည်ငြိမ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားကြည့်စေခြင်းငှါ Rebozo မက္ကဆီကန် Shawl ။ လေ့လာရေးတစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခါးပတ်သို့မဟုတ်စာအုပ်ချုပ်သမားတစ်ဦးကပျြတစျခုထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်ဖြစ်တယ်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ဤသည်ကိုလည်းသင်ကဒီထက်တည်ငြိမ်ထွင်ထားတဲရှိခြင်းကနေနောက်ထပ်ဒဏ်ရာရတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမမေးကြည့်ပါ။ ဒါဟာရေရှည်အတွက်အကူအညီပေးနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်အချိန်အထူးကြပ်မတ်ဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, အများအပြားကတန်ဖိုးရှိမယ့်ဆိုကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းရုံးရန်သင့်လည်ပတ်မှုလျော့ချဖို့, သင်အိမ်မှာလုပ်နိုင်သောအရာကို ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အပေါ်ဘောင်းဘီဝတ်ဆင်းထိုင်ဒါမှမဟုတ်စည်ပိုင်း၏ဘေးထွက်ပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အတူတူခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုကျော်လွှဲ။
• ဒါဟာအချိန်ကြာရှည်စွာအဘို့အရပ်နေရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဤသူသည်သင်တို့ရိုးရှင်းစွာဒီတော့မကြာခဏတိုင်းခြေခြေကျင်ကနေ shift ကိုဆိုလိုသည်လျှင်ပင်, မတ်တပ်ရပ်ပညာရှိဖိနပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်ကိုရွှေ့ဖို့ကြိုးစားရမယ်လျှင်။ သငျသညျရပ်သကဲ့သို့သင်တို့လည်းခြေလျင်တက်ကျားကန်ဖို့သေးငယ်တဲ့မစင်သို့မဟုတ် box ကိုသုံးနိုင်သည်။

• အပူနာကျင်မှုသက်သာတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲမှစိုထိုင်းသောအပူသည်ကိုကူညီမယ့်ဆန် SOCKS သို့မဟုတ်ရေနွေးပုလင်းကိုသုံးပါ။ ဤသည်ဿုံဘေးကင်းလုံခြုံသည်နှင့်ဆေးဝါးများပါဝင်ပါဘူး။ ဒါဟာမျိုးစုံကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပုံစံများကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလုပျနိုငျရွေ့လျားဘို့သင့်ဆရာဝန်, သားဖွားဆရာမ, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုမေးပါ။ ရေကူးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အဆိုပါ buoyancy ဥပမာ, နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးပေးနိုင်ပါသည်။
• ရံဖန်ရံခါနာကျင်မှုဆေးသည်သင့်လျော်သည်နှင့်သင့် Practitioner သငျသညျအမြားဆုံးကူညီမည်ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုဆေးဝါးများ၏အသုံးအများဆုံးပုံစံများ analgesics နဲ့ anti-inflammatory ပါဝင်သည်။

SPD များအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ

သင်တစ်ဦးသည်အလွန်ကြီးမားကလေးရှိပါကသင်အလီလီသယ်ဆောင်နေကြလျှင်ဤသင်ပထမဦးဆုံးကလေးမပါလျှင်, ဆီးခုံမို့မို့အရိုးနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုဖွယ်ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်ကကြိုတင်ကိုယ်ဝန်အတွက် SPD ခဲ့ကြပါလျှင်။

သတငျးကောငျးကိုမကြာမီဖြန့်ဝေပြီးနောက်သင် relaxin မှတ်တိုင်များများ၏ထုတ်လုပ်မှုအဖြစ်, အများကြီးပိုကောင်းခံစားသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အထူးသပိုကောင်းမခံစားရဘူးလျှင်, သင်ထားတဲ့နောက်ထပ်စိစစ်ဘို့သင့် Practitioner မေးရန်လိုပေမည်။ သင်ကဆီးခုံမို့မို့အရိုးဧရိယာထဲမှာကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျကူညီပေးဖို့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့အပိုဆောင်းကုထုံးကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး

ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးနာကျင်မှုအသက်တာ၏အများဆုံးအခြေခံအလုပ်များကိုအချို့နည်းနည်းပိုပြီးခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမမှ Talking သင်နာကျင်မှု minimize နှင့်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပုံမှန်ဘဝပြန်လည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုထုတ်တွက်ဆကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အချိန်အများစုမှာဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့ချိန်ညှိကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားသည်အထိစောင့်ဆိုင်းနေပေမယ့်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်တခါတရံဆေးဝါးအပါအဝင်ရရှိနိုင်ပါသည်အကူအညီနဲ့တခြားပုံစံများရှိပေမည်။

> Sources:

> Depledge J ကို, McNair PJ, Keal-Smith ကနေ C, Williams ဟာအမ် Phys Ther ။ 2005 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 85 (12): 1290-300 ။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆီးစပ်ပံ့ပိုးမှုခါးပတ်ကိုသုံးပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း Symphysis ဆီးခုံမို့မို့အလုပ်မဖြစ်၏စီမံခန့်ခွဲမှု။

> Flack NA, ဟေ-Smith က EJ, Stringer MD, Grey က AR, Woodley SJ ။ BMC ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကလေးမွေးဖွား။ 2015 ဖေဖော်ဝါရီ 15; 15: 36 ။ Doi: 10,1186 / s12884-015-0468-5 ။ တစ်ဦးကရှေ့ပြေးကျပန်းစမ်းသပ် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်-Related Symphyseal နာကျင်မှုများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်နှစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောဆီးစပ်ပံ့ပိုးမှုခါးပတ်များလိုက်နာမှု, စာနာထောက်ထားရေးနှင့်ထိရောက်မှု။

> Pennick V ကို, Liddle SD က။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2013 ခုနှစ်သြဂုတ် 1; 8: CD001139 ။ Doi: 10,1002 / 14651858.CD001139.pub3 ။ ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆီးစပ်နှင့်ပြန်လှနာကျင်မှုကုသခြင်းများအတွက်ကြားဝင်။