ဒါကြောင့်အစာအာဟာရများနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကမှကြွလာသည့်အခါလက်ကျန်ငွေအတိအကျကိုငါ့စိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ငါအောင်မြင်စွာနေ့တိုင်းရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှတတဲ့အာဟာရဓာတ်စာစားရန်အကြှနျုပျ၏ကလေးငယ်ရရှိသွားတဲ့ကြောင်းမိဘများ၏ကြင်နာတယ်လို့ပြောချင်ပါတယ်နေစဉ်, အမှန်တရားတချို့ရက်ပေါင်းငါ၏အကလေးငယ်အစားအစာများနှင့်အခြားကာလ၏အကောင်းတစ်ဦးအမျိုးမျိုးကိုစား, ကောင်းကောင်း, ကျေးဇူးတင်ကြောင်း crackers အဘို့ကျေးဇူးတော်သည်ငါဆိုသည်ကားပါလိမ့်မယ်အားလုံးပါပဲ။
ငါ့ကလေးငယ်များအတွက်အဘို့ဆောင်သောပွဲသို့မဟုတ်အစာခေါင်းပါးသောင်တူသောဒါပေမယ့်အားလုံးလေးနက်မှုအတွက်အချို့ပတ်လုံးခံစားရ၏။ ဒါနဲ့မကူညီနိုင်ပေမယ်အံ့သြစရာ-မည်မျှကယ်လိုရီကိုငါ့ကလေးငယ်အမှန်တကယ်နေ့တိုင်းစားရန်လိုအပ်ပါသလဲ? အစာ "သပိတ်" ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား သောအခါအစာအာဟာရတစ်ခုဖြစ်လာပါဘူး ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန် ?
ကလေးငယ်အာဟာရ၏အခြေခံ
ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ (AAP) အရက "ဇီဇာ" စားဖြစ်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့လုံးဝပုံမှန်ကြောင်းစကားကိုနားထောငျဖို့စိတ်သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ AAP အချို့သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်သို့မဟုတ်မှသာနှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးအစားအစာများကိုများအတွက်ဦးစားပေးဖေါ်ပြခြင်းအဖြစ်ဇီဇာစားသတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသာ string ကိုဒိန်ခဲနှင့် crackers စားရန်လိုသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို? Yup, လုံးဝပုံမှန်။
အဆိုပါ AAP လည်းထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကတိုင်းမုန့်ညက်မှာကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီအမျိုးမျိုးကိုစားလေ့ကြောင်းရှင်းပြသည်။ တစ်ခုမှာမုန့်ညက်ကိုပိုပြီးကယ်လိုရီ-မိုးသည်းထန်စွာအခြားထက်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ငယ်ရွယ်သားသမီးတို့အဘို့အလွန်ပုံမှန်တိုက်ကျွေးပုံစံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ကလေးငယ်များ၏သေနတ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ
အမေရိကန်နှလုံးအသင်း (အေ့ဟေ), တစ်ကလေးငယ်နေ့တိုင်း, ကလေးအပေါ်မဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်အခြေခံများနှင့်သင်တန်း၏, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအထိပါလိမ့်မယ်လိုကယ်လိုရီပမာဏကိုအရသိရသည်။
အဆိုပါအေ့ဟေသည့်ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်း 900 နှင့် 1200 အကြားပါလိမ့်မည်လိုအပ်လိမ့်မည်ဟုခန့်မှန်းထားသည်။ တဦးတည်းနှစ်အရွယ်အကြောင်းကို 1000 တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီနှင့်ထိုကယ်လိုရီနေ့ကိုတလျှောက်လုံးဖြန့်သုံးအစားအစာများနှစ်ယောက်မုန်အကြားခွဲခြားနိုင်ပါသည်လိုအပ်ပါတယ်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့လည်းလိုက်တယ်နို့တိုက်ကျွေးရေးပုံစံများလေ့ကျင့်ဖို့ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။
ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့က, မနက်စာမှာကယ်လိုရီ၏တစ်တန်ကိုစားသောနေ့၌၏ကျန်ကျက်စား, ပြီးတော့ညစာမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်မည်မဟုတ်ပါ။ နက်ဖြန်နေ့၌သူတို့စုစုပေါင်းဆန့်ကျင်ဘက်ပြုပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာမိဘတစ်ဦးအဖြစ်စိတ်ပျက်စရာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းက "စပျစ်သီးပြွတ်" နို့တိုက်ကျွေးပြုပါဒါမှမဟုတ်သူတို့ပဲပိုပြီးဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအခါရက်ပေါင်းရှိသည်ဖို့အတှကျပုံမှန်ပုံစံပါပဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုအစားအစာဓာတ်မတည်ခြင်းမရှိဘဲထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကကိုလည်းအောက်ပါအစာကိုစားသင့်ပါတယ် နေ့တိုင်းအစားအစာစားသုံးခြင်း : အစေ့, နို့ထွက်ပစ္စည်း 2 စားသုံးခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 ခွက်, အသီး၏ 1 ခွက်နှင့်အဆီသို့မဟုတ်ဆီ 3 ဇွန်း၏အမဲသားကို 2 အောင်စ, 3 အောင်စ ။
ပို. အရေးကြီးသည်သင့်ရဲ့ကလေးငယ်များအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်ထက်, သို့သော်, သင့်ရဲ့သူငယျတစျယောကျအစာစားခြင်းကြောင်းစားသောက်ကုန်များ၏အရည်အသွေးသည်။ အဆိုပါ AAP ကယ်လိုရီထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအာဟာရအစားအစာများကိုတစ်ဦးမျှတသော, ကျယ်ပြန့်ကိုစားရသေချာသည်ထက်လျော့နည်းအရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းမိဘများနှင့်စောင့်ရှောက်သူများသတိပေးကြောင်း 2015 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးကကြေညာချက်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူတို့ကတစ်ဦးကလေးငယ်အချို့မုန်လာဥအပေါ်နှိမ့်ချ Chow မှဆေးထည့်အချို့သောမွေးမြူရေးခြံလိုအပ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူဖြန်းရဲ့လျှင်နံနက်စာများအတွက် oatmeal တစ်ပန်းကန်စားရန်ကိုပိုမိုဖွယ်ရှိသည်မှန်လျှင်, ထိုသေချာပေါက်မကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူးကြောင်းထောက်ပြသည်။
ကလေးငယ်အာဟာရများအတွက်သိကောင်းစရာများ
ယေဘုယျအားကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကဲ့သို့သောကလေးငယ်အာဟာရအပေါ်အချို့သောအထောက်အကူဖြစ်စေအကြံပေးချက်များ, ကမ်းလှမ်း:
- သာကလေးငယ်အဖျော်ယမကာအဘို့အရေသို့မဟုတ်နို့ကိုဆက်ကပ်။ အသီးဖျော်ရည်, ဖျော်ရည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်သကဲ့သို့ရုံဗလာကယ်လိုရီများနှင့်အလွန်အကျွံသကြားမရှိပါ။
- မုန် OK ကိုဖြစ်ကြသည်။ ငါဒုက္ခဆင်းရဲကိုငါကလေးငယ်စားရန်လာပြီရှိခြင်းခံခဲ့ရသောငါတို့ကလေး၏ကလေးအထူးကုထံသို့တိုင်ကြားသည့်အခါသူကအစားအစာများများအတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ငါလုံးဝ snacking ထွက်ခုတ်ဖြတ်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ ဒါကလက်တွေ့တွင်ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောသီအိုရီသည်ကြီးမြတ်ပေမယ့်မပေး။ ငါပြီးနောက်အားလုံး, ငါ့ကလေးငယ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစာအာဟာရမရချင်ကြဘူး။ အဆိုပါ AAP 2 မှ 3 ရာပူဇော်သက္ကာကိုအကြံပြု ကျန်းမာမု သင့်ရဲ့ကလေးငယ်တစ်နေ့ဖြစ်၏။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ AAP အသစ်သောအစားအစာများကိုပူဇော်သက္ကာဘို့သည့်အခါမိဘများ "သားသမီးရဲ့အပြုအမူတွေကိုတုံ့ပြန်တွင်ဤအလေ့အကျင့်ကနေအနည်းငယ်မျှသာသှဖေ" ရှိသည်အကြံပြုသည်။ ဤသည်အခြေခံအားဖြင့်ကိုဆိုလိုသည်: အစားအစာကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်စေပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာကြိုးစားရန်ငြင်းဆန်ခဲ့လျှင်, "အိုကေ" ဟုအဆိုပါအစားအစာကိုဖယ်ရှား, ပြီးတော့နောက်တဖန်အခြားအချိန်ကပူဇော်ပြောကြပါတယ်။ သော့ချက်အစားအစာအာဏာရုန်းကန်လုပ်သို့မဟုတ်ကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှုပူးတွဲမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုအစားအသောက်ကြိုးစားနေမသင့်ကလေးကိုအပြစ်ပေးဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ပုံမှန်ကြားကာလမှာကျန်းမာမုပူဇော်ဆက်လက်ပါဘူး။
> Sources
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ကလေးငယ်အစားအစာနှင့်နို့တိုက်ကျွေး။ https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding မှရယူရန်။ aspx ။ 2017 ။
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ နို့တိုက်ကျွေးရေးနှင့်အာဟာရအကြံပေးချက်များ: သင့် 1 နှစ်အရွယ်။ ကျန်းမာ Children.org ။ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx မှရယူရန်။ ဇန်နဝါရီလ 11, 2016 ။
> American Heart Association ။ ကျန်းမာသောကလေးများများအတွက်အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ။ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U ။ ဇူလိုင်လ 11, 2016 ။