မူကြိုကျောင်းသားများ Make နိုင်သလား 10 ကျန်းမာရေစာ

သင့်ရဲ့မူကြိုရေစာပြင်ဆင်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက် Get ။

အဆိုပါမူကြိုနှစ်ပေါင်းသင့်ကလေးရရန်အံ့သြစရာအချိန်များမှာ မီးဖိုချောင်တွင်ပါဝင်ပတ်သက် ။ သူ့ကိုအစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူကူညီပေးဖို့အခွင့်အလမ်းများကို Give နှင့်သူ့ကိုမိမိမုန်အချို့ပြင်ဆင်နေတာဝန်ခံဖြစ်ကုန်အံ့။

သငျသညျ (ကြီးကြပ်မှုနှင့်အနည်းငယ်လမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူ) သူမ၏ကိုယ်ပိုင်မုန်စေရန်သင့်မူကြိုအားပေးသည့်အခါသငျသညျလွတ်လပ်ရေးသူမ၏လိုအပ်ချက်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းဘယ်လိုသူ့ကိုယ်သူများအတွက်ကျန်းမာရွေးချယ်မှုစေရန်နှင့်သင်အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးသူမ၏ဆုံးမဩဝါဒ ပေး. စတင်နိုင်ပါတယ်သူမ၏ဆုံးမဩဝါဒပေးပါလိမ့်မယ်။

မီးဖိုချောင်ထဲမှာအလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကလေးတွေချပြီးမှများစွာသောအခြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုဘယ်လိုအစားအစာကိုကိုင်တွယ်နှင့်အစားအစာအစေခံရန်အသက်တာကျွမ်းကျင်မှုကဲ့သို့သင့်ကလေးကိုသင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ရေစာအောင်အတွက်လက်သူတစ်ဦးကကလေးတစ်စားဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်လည်းဇီဇာစားမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သူမကစားမတိုင်မီသူမကအသီး washes နေချိန်မှာသင့်ရဲ့မူကြိုကြီးကြပ်စတင်ပါ။ နှင့်သူမ၏ပျော့အစားအစာများသို့မဟုတ်ပြန့်ပွားမြေပဲထောပတ်ဖြတ်ဖို့တစ်ဦးထောပတ်ဓါးကိုအသုံးပြုဖို့ကြကုန်အံ့။ သူမ၏အပေါ်တစ်ဦးစောင့်မျက်စိသိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါပေမယ့်သူမ၏သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အမှုအရာလုပ်နေတာစတင်ရန်ကြကုန်အံ့ကြိုးစားပါ။

သင်တို့သည်လည်းမူကြို-size ကိုဝေမျှအတွက်ကွဲကွာကြသည်ကျန်းမာရွေးချယ်မှုနှင့်အတူရေခဲသေတ္တာ၏အောက်ဆုံးအံဆွဲစုဆောငျးခွငျးအားဖွငျ့သူမ၏ကိုယ်ပိုင်မုန်လာပြီပိုမိုလွတ်လပ်သောဖြစ်လာရန်သူမ၏အားပေးနိုင်ပါတယ်။ သူမကဆာလောင်မွတ်သိပ်င်ပြောပါတယ်သည့်အခါထို့နောက်ယင်းရေစာအံဆွဲထဲကနေတစ်ခုခုရွေးချယ်ဖို့သူမကိုတိုက်တွန်းပါသည်။

အစားအသောက်နှင့်အတူကစားမယ့်မကောင်းတဲ့အရာဖြစ်မရှိပါ။ သင့်ရဲ့မူကြိုတခါတရံမီးဖိုချောင်ထဲမှာတချို့ပျော်စရာရှိသည်စို့နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျန်းမာရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်. သူမ၏သင်ပေး။

အနည်းငယ်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကြီးကြပ်မှုနှင့်အတူဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့မူကြိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် 10 ကျန်းမာမုနေသောခေါင်းစဉ်:

1 -

အသီးပီဇာ

အများစုကကလေးတွေကတစ်ဦးသီးသောအသီးပီဇာရဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပီဇာ-လျှင်ပင်အောင်ချစ်ကြတယ်။ တကယ်တော့, သင့်မူကြိုဖွယ်ရှိသူမသည်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်လက်ရာဖန်တီးနိုင်ပါတယ်သဘောပေါက်လာသောအခါအသီး topping အတူကဝန်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာများအတွက် mini ကိုမြေတပြင်လုံး-ဂျုံ tortilla shell ကိုအသုံးပြုပါ။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့မူကြိုပျံ့နှံ့မုန့်ဒိန်ခဲ shell ကိုအပေါ်ကြကုန်အံ့။

ထိုကဲ့သို့သောစတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, ငှက်ပျောအချပ်များနှင့်ကီဝီအဖြစ်အသီး toppings ပေး။ သူမ၏အကြိုက်ဆုံးအသီးအပွမဆိုအပေါင်းတို့နှင့်မျိုးကိုထည့်သွင်းရန်သင့်မူကြိုအားပေးပါ။

သူမပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါထို့နောက်သူမသည်ပျော်မွေ့ဖို့ mini ကိုပီဇာရှိပါလိမ့်မယ်။ ပီဇာ-တစ်ကီဝီသီးပီဇာတစ်ခုသို့မဟုတ် bananaberry အထူးသူမရဲ့ကြင်နာအမည်ကိုသူမကိုအားပေးစကားကြောင့်နဲ့အတူပျော်စရာရှိသည်ထိခိုက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်!

2 -

ချပ်ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးတစ်ဦးထောပတ်ဓါးနှင့်အတူအလွယ်တကူချလိုက်တယ်။ သင့်ရဲ့မူကြိုသူမ၏ငှက်ပျောသီး peels ပြီးနောက်ဒီတော့သူမရဲ့အချပ်သို့ဖြတ်ကြကုန်အံ့။

ဒါကလုံခြုံလမ်းအတွက်သူမ၏ဖြတ်တောက်ခြင်းကျွမ်းကျင်မှုသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ထိုမိန်းမသည်သူမကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလိုက်သည်ကိုရဲ့အခါငှက်ပျောသီးစားရန် ပို. ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သငျသညျငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်နဲ့တူအခြားချက်ပြုတ်နည်းများအောင်နေရသောအခါသင်တို့သည်လည်းငှက်ပျောသီးတက်ဖြတ်တောက်အတွက်သူမ၏အကူအညီရနိုငျသညျ။ သို့မဟုတျ, ငှက်ပျောအချပ်အေးခဲခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အပေါ်ဖျော်ရည်အဘို့ထိုသူတို့သုံးပါ။

3 -

Apple ကချပ်များနှင့်မြေပဲထောပတ်

မြေပဲထောပတ်အနည်းငယ်ဖြည့်စွက် ပရိုတိန်း သင့်ရဲ့မူကြိုရဲ့ရေစာဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အဘို့အကာပန်းသီးတက် Cut ကလေးသို့မဟုတ် Pre-ချပ်ပန်းသီးကိုဝယ်ကြလော့။ ထို့နောက်သူ့ပန်းသီးချပ်ပေါ်မှာမြေပဲထောပတ်ပျံ့နှံ့ကုန်အံ့။

ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, မိမိပန်းကန်အပေါ်အချို့သောမြေပဲထောပတ်ထားရန်ဇွန်းကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်သူကတစ်ဦးချင်းစီကိုက်ရှေ့တော်၌ထိုမြေပဲထောပတ်သို့မိမိအပန်းသီးချပ်နှစ်နိုငျသညျ။

ဒါဟာအနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် OK ကိုပါပဲ။ အဆိုပါအချက်မီးဖိုချောင်ထဲမှာအလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့အသုံးပြုတဲ့လေ့ကျင့်ရန်သင့်မူကြိုများအတွက်ဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သူသည်သူ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူအနည်းငယ် neater ရပါလိမ့်မယ်။

4 -

Mini ကိုသခွားသီး Sandwich

သင့်ရဲ့မူကြိုမုန့်ကိုအရပျ၌သခွားသီးအချပ်ကိုအသုံးပြု mini ကိုအသားညှပ်ပေါင်စေကြကုန်အံ့။ ကိုခွဲသခွားသီးသည်နှင့်သင့်မူကြိုအမျိုးမျိုးသော options များနှင့်အတူသူတို့ကိုဖြည့်ကြကုန်အံ့။

လိုက်သည်ကိုဒိန်ခဲ, မုန့်ဒိန်ခဲ, အသား၏ပိန်ကြုံဖြတ်တောက်မှု, ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်, ဒါမှမဟုတ်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီတစ်ဦးသခွားသီးသားညှပ်ပေါင်မုအတွင်းပိုင်းသို့သွားနိုင်သောအရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးအသားညှပ်ပေါင်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစုသိမ်းကိုကူညီပါသူ့ကိုသူတစ်ဦးချင်းစီ mini ကိုသားညှပ်ပေါင်မုအတွင်း၌ထားရန်လိုသည်အဘယ်အရာကိုရှေးခယျြကြကုန်အံ့။

5 -

Trail Mix

သူကသေးငယ်တဲ့အိတ်နှင့်တူသောမိမိလမ်းကြောင်းရောနှောစေရန်အတူတကွရောနှောနိုင်သည်ကိုကျန်းမာအစားအစာများနှင့်ပြည့်စုံသေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူသင့်ကလေးသည်။ : ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုပေး

• စဗစျြသီးခြောကျ
• low-သကြား, မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံ
• ပျားရည်သို့မဟုတ် walnuts တူသောအခွံမာသီး,
• နေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား
• ပန်းသီး, သင်္ဘောသီး, ဒါမှမဟုတ် cranberries တူသောအခြောက်လှန်းအသီး,
• အမှောင်ချောကလက်ချစ်ပ်

အတိအကျအဘယ်အရာသည်သူ၏လမ်းကြောင်းရောနှောသို့ဝင်ကျော်သင့်ကလေးသည်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုတစ်နည်းနည်းပေးပါ။ ရုံ sugary ပစ္စည်းများကိုအနိမ့်ထောက်ပံ့ရေးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်နှင့်အဓိကများအတွက်ကျန်းမာလုံးစပါးကိုပစ္စည်းများကိုသုံးစွဲဖို့သူ့ကိုတိုက်တွန်းပါသည်။

6 -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Dip

သငျသညျရှေ့အချိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိဖြတ်တောက်တာဝန်ခံရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကမုန္လာဥနီချောင်းတွေ, ဆလရီချောင်းတွေ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီသောရေခဲသေတ္တာထဲမှာသခွားသီးနှင့်ပြည့်စုံသေးငယ်တဲ့အိတ်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်ကောင်းစွာ hummus သို့မဟုတ်သို့ကျဆင်းလာ၏သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာသည်။ အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကျဆင်းလာဖမ်းပြီးသွားကြဖို့သူမကိုအားပေး, ရေခဲသေတ္တာနှင့်သင့်ကလေးအတွက်တစ်ဦးရေစာလိုသည်နောက်တစ်ကြိမ်၏အောက်ဆုံးအံဆွဲထဲမှာပစ္စည်းများချန်ထားပါ။

7 -

ဒိန်ချဉ် Parfait

ကလေးတွေကရောင်စုံဒိန်ချဉ်ကိုဖန်တီးရန်ကိုချစ်။ ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုသို့အချို့သော vanilla ဒိန်ချဉ်ဇွန်းကိုကူညီပါ။ ထို့နောက်သင့်ကလေးအသီးအလွှာများကိုဖန်တီးကြကုန်အံ့။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုစတော်ဘယ်ရီ, blueberries, Raspberry နှင့်အဖြစ်အခြားမည်သည့်အသီးအပွသင့်ကလေး likes ။ သူမ၏သူမကအလယ်မှာသွားကြဖို့လိုလားသည့်ပစ္စည်းများကိုကောက်ကြပါစို့။

ဒိန်ချဉ်၏အခြားအလွှာနှင့်အတူကပယ် Top ။ သူမ၏ granola-သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအကြပ်အတည်းကိုထည့်သွင်းဖို့တစ် crunchy လုံးစပါးကိုသီးနှံအသုံးပြုနိုင်သည်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူထိပ်တန်းဖြန်းကြစို့။

8 -

မြေပဲထောပတ်နဲ့ Banana ပေါ်လာ

ငှက်ပျောသီးအခွံနွှာနှင့်သင့်ကလေးအတွက်ဝက်အတွင်းကခုတ်ဖြတ်။ ထို့နောက်အလျားတစ် Popsicle ချောင်းကိုထည့်ပါ။

သူမ၏ငှက်ပျောကျော်မြေပဲထောပတ်ပျံ့နှံ့ကြပါစို့။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်ကိုအချို့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံဖြန်းနှင့်သူမ၏ထဲတွင်ငှက်ပျောတစ်ဝှမ်းလှိမ့်ကြကုန်အံ့။ အဆိုပါမြေပဲထောပတ်အချို့ပိုပြီး texture ကိုထည့်သွင်းဖို့သီးနှံအချို့ကိုစုဆောင်းပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာဒါပင်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပမကြာခဏမြေပဲထောပတ်နဲ့ Banana Pop ဂီတကိုစားလိမ့်မည်တစ်ချောင်းကိုအပေါ်တစ်ခုခုစားရန်အမြဲပိုပြီးပျော်စရာပါပဲ။

9 -

မြေပဲထောပတ်နဲ့အတူဂရေဟမ် Crackers

On-လက်အနည်းငယ်ဂရေဟမ် crackers သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်မူကြိုတစ်ဦးရေစာအဖြစ်အချို့သောမြေပဲထောပတ်-သို့မဟုတ်သူတို့အပေါ်မှာအနည်းငယ် Nutella ပျံ့နှံ့ကုန်အံ့။ ရုံသူမကသုံးလက်မထူသောထိုမြေပဲထောပတ်အပေါ် piling သည်မဟုတ်သေချာစေရန်ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲရန်သေချာစေပါ။

10 -

တစ်ဦးသစ်လုံးပေါ်ပုရွက်ဆိတ်တွေ

အများစုကကလေးတွေဟာမှတ်တမ်းအပေါ်ပုရွက်ဆိတ်တွေနဲ့တူပျော်စရာအစားအသောက်ကိုဖန်တီးရန်ကိုချစ်။ ဆလရီ၏အနည်းငယ်ရိုးလျှော်အကြောင်းကိုသုံးလက်မရှည်လျားဖြစ်ကြောင်းအပိုင်းပိုင်းသို့တက်ခုတ်ဖြတ်။

သင့်ရဲ့မူကြိုတစ်ဦးချင်းစီအညှာပေါ်မှာမြေပဲထောပတ်ပျံ့နှံ့ကြပါစို့။ ထို့နောက်တစ်ဦးမှတ်တမ်းပေါ်ပုရွက်ဆိတ်တွေကိုယ်စားပြုအနည်းငယ်ပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။

ဒီရေစာ ပို. ပင်ပျော်စရာစေနိုငျသောမှတ်တမ်းအပေါ်ရိုးရာပုရွက်ဆိတ်တွေမှအတော်ကြာမူကွဲရှိပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကြိုးစားနိုင်အနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• hummus နှင့်အတူဆလရီအညှာဖြည့်ပါ။ သင့်ကလေးကိုပုရွက်ဆိတ်တွေကိုယ်စားပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်တက်ကုန်တယ်ပေးပါ။ ရောင်စုံငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်မုန်လာဥ၏အသေးစားတုံးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။
• အဆိုပါမှတ်တမ်းများကိုတက်ဖြည့်ရန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးပါ။ ထို့နောက်ဖွင့်ကုန်တယ်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ကလေးသည်ထိပ်တန်းဦးချင်းစီမှတ်တမ်းကြကုန်အံ့။
• သင်တို့သည်လည်း guacamole အတူမှတ်တမ်းများတက်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်ပုရွက်ဆိတ်တွေကိုယ်စားပြုအနက်ရောင်ပဲသုံးပါ။
• သင့်ကလေးဆလရီ၏ပန်ကာမပါလျှင်, ထိုမှတ်တမ်းအဖြစ်ငှက်ပျောတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဒါမှမဟုတ်မုန္လာဥနီချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။ ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်သခွားသီး၏ချပ်လည်းကြီးမြတ်မှတ်တမ်းများပါစေ။