သင့်ရဲ့ကလေးများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ကိုဘယ်လို

လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တက် Give မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ကလေးများနှင့်အတူဒါဟာ Share!

သငျသညျအထူးသဖြင့်အသေးစားကလေးများ၏မိဘတစ်ဦး, နေပါလျှင်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကန့်သတ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးမှာနှောင်းပိုင်းညအချိန်တွင်ပြုလုပ်နံနက်စောစောဖွင့်ဖြစ်စေ, တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်အတွက်အလုပ်မလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့မှအဖိုးတန်မယ့် တစ်ဦးကလေးထိန်းစက်ရုံနှင့်အတူအားကစားရုံ , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဖက်, ဘိုးဘွား, ဒါမှမဟုတ်စောင့်လေးတွေတာဝန်ခံယူနိုငျသောအခါ။ သို့သော်မယ့်သူကရင်ဆိုင်ရပါစေ: ဒါကအမြဲဖြစ်ပျက်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များလွဲသွားပါစေပါဘူး။ သင်ဆဲန်းကျင်ကလေးများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုအဆိ-ဖော်ရွေလှုပ်ရှားမှုများကြိုးစားပါ။ သူငယ်များအတွက် join ထွက်ကူညီဖို့, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အနီးအနားမှာဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးနှင့်အတူစတင်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့် နွေးထွေးသော-Up !

1 -

ငါ့ကို 10 Push ကို-ups Give

တွန်းအားပေး-ups နှင့်အခြားပြုပြင်မွမ်းမံ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး သင့်ကလေး၏စွမ်းရည်ကိုက်ညီမှရွေ့လျား။ သင်တစ်ဦးရိုးရာတွန်းအားပေး-Up (ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေချောင်း, ခြေထောက်နှင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်, ကွေး elbows) လုပ်ပေးနေစဉ်, သင့်ကလေးကသူ့ဒူး ထောက်. မှတက်တွန်းအားပေးသို့မဟုတ်ပဲမိမိအစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရနဲ့သူ့လက်မောင်းကိုဖြောင့်နိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းရိုးရှင်းတဲ့ bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်လုပျနိုငျ, tricep ပေါ်ပေါက်နှင့်ရင်ဘတ်လက်အလေးအစုတခုနှင့်အတူကိုခံရ၏။ အဟောင်းတွေကလေးတွေ 1- မှ 2-ပေါင်အလေးသုံးပြီး, သင် join နိုငျသညျ, ဂျိုအန်း Ferrara, New York မှာနေတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကပြောပါတယ်။ မိမိတို့၏အလေးလိုလျှင် (heft ထည့်သွင်းဖို့ partway ဖြည့်ပါ) အငယ်လေးတွေ bean ကိုအိတ်, cylindrical သစ်သားလုပ်ကွက်, ဒါမှမဟုတ်ရေပုလင်းပေးပါ။ သငျသညျရုတ်သိမ်းပေးရန်နှငျ့သငျလှနျးနံပါတ်များကိုကျင့်သုံးနေအဖြစ်အတူတကွရေတွက်!

2 -

Run, Walk နှင့် Roll

သငျသညျကို run နေစဉ်အတွင်းသင့်ကလေးကိုသင်နှင့်အတူလိုက်ပါရှိသည်, လမ်းလျှောက်, စက်ဘီး, ဒါမှမဟုတ် In-line ကိုစကိတ်စီး။ ကလေးသူငယ်များ, ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှင့်ငယ်ရွယ်မူကြိုကျောင်းသားများတစ်ဦးရွရွပြေးတွန်းလှည်း, စက်ဘီးထိုင်ခုံ, ဒါမှမဟုတ်ဆိုင်ကယ်နောက်တွဲယာဉ်ကိုစီးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ, ပြေးရတာလမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ် run နေစဉ်, အဟောင်းတွေမူကြိုကျောင်းသားများနှင့်တန်း-Schooler ဆိုင်ကယ်, သုံးဘီးဆိုင်ကယ်, စက်ဘီး, ဒါမှမဟုတ် In-line ကိုစကိတ်စီးခြင်းအပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရရှိနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးစက်ဘီးစီးသူမှန်လျှင်တစ်လမ်းကြောင်း-a-စက်ဘီးသင့်ကလေးသုံးနိုငျတဲ့တွဲဖက်-စတိုင်သို့သင့်ရဲ့စက်ဘီးလှည့်ကြောင်းစဉ်းစားပါ။

3 -

2 သို့မဟုတ်နောက်ထပ်အဘို့အယောဂ

အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ pose သင့်ကလေးကိုသွန်သင်ခြင်းနှင့်သူမသင်နဲ့တွဲပြီးဆန့်သို့မဟုတ်လိမ်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကလေးတွေအတော်လေးအစွမ်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေမယ့်သူမဦးဆောင် ယူ. သူမ၏ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာသွားကြကုန်အံ့။ "သင့်ကလေးတွန်းဘယ်တော့မှသူ့ကိုယ်သူ-အားဖြင့် pose သို့ရဖူး," ဒါ့အပြင်အိပ်မက်များ Dancing ၏တည်ထောင်သူသူသည် Ferrara, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဆေးဝါးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကလေးတွေအနေနဲ့သပ္ပါယ်ကခုန်အစီအစဉ်ကိုကပြောပါတယ်။ "ကလေးတွေက overzealous ရလေ့ရှိပါတယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်း။ "

နောက်ထပ်

4 -

ဒါဟာအထဲကခုန်

ဤသည်ကလေးတွေနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်: ဂီတနှင့်အကအခုန်တက် pump ။ ကလေးတွေ '' ဂီတသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်နှင့်လေးတွေ '' ရွေ့လျားခြင်း (hokey pokey ဟုပြော) သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်သုံးပါ။ "ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုံအလောက်ကြောင့်သင်ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပေးသည် Dance," Ferrara ကပြောပါတယ်။ သင်ပင်တစ်ခုအေရိုးဗစ်အကအခုန်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကိုကစားကာကခုန်ပါတီ-သင်နည်းပြဆရာရဲ့ရွေ့လျားလိုက်နာပါ, ကလေးတွေပဲသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြောပိတ်ဆို့မှုပြုပါကမခေါ်နိုင်ပါ။

5 -

ကစားကွင်း hit

ကစားကွင်းပစ္စည်းကိရိယာများလေးတွေများအတွက်ပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အလွန်း, moms နှင့်အဖေအဘို့ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ဆားကစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, ပိုမိုအဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအစများနှင့်အတူတကွအလုပ်လုပ်ပင်မိဘများနှင့်လေးတွေများအတွက်ရွေးချယ်စရာပေးထားပါတယ်။