ကလေးတွေကအဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်း

ဘယ်အချိန်မှာလေးတွေအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းစတင်နိုင်ပါသည်နှင့်မည်ကဲ့သို့သူတို့ကလုပျသငျ့သလဲ

ကလေးတွေအဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးကောင်းတစ်စိတ်ကူးရှိပါသလား? ဟုတ်ကဲ့! အဆောက်အအုံကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ (လေးတွေနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးမှ) များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ယဉ်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းအရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆ (အခြားစကား, အရိုးသန်မာစေ) တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ကလေး၏ Self-လေးစားမှု (သူကိုခိုင်ခံ့ခံစားကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူး?) တညျဆောကျနိုငျသညျ။ ဒါဟာသူမဟန်ချက်နှင့်ပင်သူမ၏လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

"မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုလာသောအခါခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး, ကလေးများနှင့်အားလုံးအားကစားစွမ်းရည်မြီးကောင်ပေါက်များ၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသညျ," (ဂျာနယ်တွင်အားကစားကနျြးမာရေးအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ) ခေါင်းစဉ်အပေါ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနတစ်ခုပြည့်စုံပြန်လည်သုံးသပ်သူကက်သရင်း Stabenow Dahab, MD ကပြောပါတယ်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းသူမ၏ရှေးခယျြမှု၏အားကစား၌သင်တို့၏အားကစားသမားရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်, သင်၏ကလေးသည်ကျန်းမာအလေးချိန်ရောက်ရှိဖို့ကထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောတိုးတက်မှုနှုန်း-ပန်းကန်အရိုးကျိုးခြင်းနှင့်နိမ့်ပြန်ဒဏ်ရာအဖြစ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်များရှိပါတယ်။ သို့သျော "တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဝေးအလားအလာအန္တရာယ်များထင်ရှားသော" ဟုဒေါက်တာ Dahab ကပြောပါတယ်။

ကလေးများ Start ကိုများအတွက်သည့်အခါသင့်အစွမ်းသတ္တိသင်တန်း?

တောင်မှမူကြိုကျောင်းသားများ (အသက် 3 နှစ်မှ 5) လုပ်နိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုမီးရထား, ဒီသူတို့အလေးရုတ်သိမ်းရေးရပါမည်မဆိုလိုပါပေမယ့်။ အဲဒီအစား, သူတို့အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုဖို့ခုခံ-နှင့်လည်းပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဥပမာမြွေဟောက်တွန်းအားပေး-ups, ကြိုးစားပါ: ကလေးများပခုံးနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးအောက်လက်နှင့်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမျက်နှာ-down ကိုစတင်ပါ။ ထိုအခါသူတို့ကတက်မိမိတို့ခေါင်းပေါ်နှင့်ကိုင်ဆောင်သောရုတ်သိမ်းရေး, ထတွန်းများနှင့် forward (သို့သော်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်, လက်ဖျံ, ဝမ်းနှင့်ခြေထောက်များကိုစောင့်ရှောက်) ။

အသက် 6 နှင့် 9 အကြား, ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ကျော်လွန်ခုခံထည့်သွင်းဖို့ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုနိုင်မှစတင်နိုင်ပါတယ်။

ခုခံခညျြအနှောသို့မဟုတ်ပြွန်ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဆေးဝါးဘောလုံးသို့မဟုတ်လက်လေးပွင့်လင်း။ (သင်တို့သည်လည်းအတူသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်လေးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် အိမ်ထောင်စုပစ္စည်းများ ။ ) ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ, iPod, iPhone နှင့် iPad များအတွက်အရင်ကဆိုရင် app ကိုများအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ ဒါဟာ IronKids ခေါ်ကအဓိက, အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ပို့လိုက်ကြတယ်ပါဝင်သည်ရဲ့။ သင်တို့သည်လည်းထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးရည်မှန်းချက်များနှင့်သတိပေးချက်များသတ်မှတ်ရန် app ကိုသုံးနိုင်သည်။

ပြီးနောက် အပျိုဖော်ဝင် , ကြွက်သားတွေအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏ရလဒ်အဖြစ်အမြောက်အများဖွင့်ဖို့ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကလေးတွေဟိုစတီရွိုက်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုပညာတတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ steroids တရားမဝင်နှင့်အန္တရာယ်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, "ဘေးကင်းလုံခြုံ" အဖြစ်မွှမ်းတင်ကတခြားကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဖြည့်စွက်-ပင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသူတွေကိုလည်းဖြစ် -may ။

ကလေးတွေကအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံခွန်အားသင်တန်း

အားလုံးအသက်အရွယ်မှာနှေးကွေး, ထိန်းချုပ်ထားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင့်လျော်သောပုံစံကိုအလေးပေး။ (ကာယဗလပြုကြနှင့်တူ) ကစိတ်ကူး, ကြွက်သားတွေသန်မာစေခြင်းငှါမသေချာပေါက်ပိုကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အစွမ်းသတ္တိကိုမီးရထားမှသင့်ကလေးကိုအားပေးအားမြှောက်မပြုမီ, သေချာသူလမ်းညွန်အတိုင်းလိုက်နာခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသွားလာလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ရင့်ကျက်ဖြစ်ပါတယ်စေ။

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်၎င်းတို့၏အသက်, ရင့်ကျက်ခြင်း, (ထိုကဲ့သို့သောသူတို့သည်အခြားအသုံးပြုကြွက်သားခိုင်ခံ့စေအဖြစ်ပန်းတိုင်များပေါ်တွင်အခြေခံတဲ့ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလိုကျနာသငျ့ အားကစား ) ။ ကလေးတွေသင့်ကလေး၏အသက်အရွယ်နှင့်အတူအတှေ့အကွုံရှိသူတစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်နည်းပြများထံမှအကြံဉာဏ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

တစ်ဦးကပြည့်စုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သင့်ပါတယ်:

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူကြီးကြပ်မှု (အမြဲ!)
• 5 မှ 10 မိနစ်ခန့် နွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်း
• ခုခံရေးပစ္စည်းကိရိယာများအမျိုးမျိုးသုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်း (အခမဲ့အလေး, အလေးချိန်စက်တွေ, ဆေးပညာဘောလုံး, ခုခံခညျြအနှော / ပြွန်)
• နှစျခုမှသုံးဦးချင်းစီကိုအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (လက်နက်, ပခုံး, ခြေထောက်, ဝမ်းဗိုက်, အထက်နှင့်နောက်ကျောကိုလျှော့ချ, ရင်ဘတ်)
• အဆစ် flexing နှင့်သက်တမ်းတိုးရေးအကြားချိန်ခွင်လျှာအားပေးကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
• အသီးအသီးအစုံအတွက် 10 မှ 15 အထပ်ထပ်ဘို့ခွင့်ပြုအလေးချိန် / ခုခံ; တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်လျော်သောပုံစံကိုဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့်ကလေးတွေကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသောအခါပိုပြီးအလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းဖို့ကူညီသင့်တယ်
• အေးမြ-Down နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့၏ 5 မှ 10 မိနစ် ဆန့်

> ရင်းမြစ်

_{Dahab MD, ကက်သရင်း Stabenow နှင့် McCambridge MD, Teri Metcalf ။ ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး: လူငယ်အားကစားသမားများများအတွက်ဘားပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း? အားကစားဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမြား: A Multidisciplinary ချဉ်းကပ်, မေလ / 2009 ဇွန်လ vol ။ 1 အဘယ်သူမျှမ။ 3 ။}