သင်ယူမသန်မစွမ်းနှင့်အတူကလေးများကိုကူညီပါနိုင်ပါစေကြောင်းအစားအစာများ

စကားကိုတတ်သကဲ့သို့ "သင်အစာစားဘာတွေလုပ်နေလဲ။ " ဆင်းရဲသားအစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းစွာသင်အဝလွန်စေခြင်းထက်ပိုပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ခံစားမှု, စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲနှင့်ပင်သင်ယူမှုမသန်စွမ်းမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ မသန်စွမ်းချိတ်ဆက်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ၏ငြင်းခုံ၏တစ်ဖက်တစ်ချက်မှာများစွာသောအစိုင်အခဲထုတ်ပြန်ချက်များရှိပါတယ်သော်လည်း, တကယ်တော့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူဖို့ရည်ရွယ်ဘယ်တော့မှခဲ့ကွောငျးအခြို့သောအမှုအရာရှိပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ခဲနှင့်ပြဒါးမြင့်မားဥပမာ, ကလေးတစ်ဦးရဲ့သင်ယူမှုစွမ်းရည်အတွက်ပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ထိုအဆိပျ၏ကလေးအတော်များများပုံမှန်စားသုံးကြောင်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအမျိုးမျိုး၌တွေ့နိုင်ပါသည်။ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းကဤအလားအလာအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်တစ်အများစုမှာကုစားနိုငျသညျ, ဒါပေမဲ့တခြားနည်းလမ်းများတစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာမြှင့်တင်ရန်အလို့ငှာ၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာသုံးနိုင်တယ်။

ဘယ်အစားအစာကလေးများများအတွက်အများစုမှာအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသလား?

1. တာမျိုး - သင့်ကလေးအတွက်တစ်ဦးအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသူသို့မဟုတ်သူမမှမတည့်စေခြင်းငှါသူတို့အအစားအစာများကိုခွဲခြားရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကအမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အင်စတီကျုကနျြးမာရေး၏လေ့လာမှုသင်ယူမှုမသန်စွမ်းတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမျှသာမတည့်တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအသောက်ဤတာမျိုးကိုဖယ်ရှားခြင်းကလေး၏ကျောင်းသင်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ကျယ်ပြန့်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

   သငျသညျအစားအစာများကိုသင့်ကလေး၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနေကြတယ်ဆိုတာကို၏မသေချာလျှင်, ရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့အ watch, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တဲ့ကာလအဘို့ကိုအခြားအစားအစာများနှင့်အတူလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းပေးပါ။ သင့်ကလေးကပိုအသိပညာဆက်ပြီးနှင့်ကျောင်းအတွက်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေစတင်ပါလျှင်, သင်အိမ်ပြန်မှဖယ်ရှားပစ်ထားတဲ့တာမျိုးပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

1. ကြက်ဥ - သူတို့အကြိုးခံစားခှငျ့အများကြီးပေးအဖြစ်ကြက်ဥဟာအလွန်အာဟာရနံနက်စာမုန့်ညက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းများကိုဖို့မရှိမဖြစ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါနှစ် choline ပါရှိသည်အဖြစ်, ဥစညျးမဉျြးစညျးကမျးဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ အစားသကြား-loaded စီရီရယ်၏နံနက်ယံ၌တပြင်လုံးကို-ဂျုံကင်နှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥတစ်ပန်းကန်ကလေး၏အတွေးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်လေးနက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

1. ကြက်သား - ကြက်သားစားရန်ကလေးတစ်ဦးအဘို့များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။ ဒါကအသားဆက်လက်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ niacin ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာအစမှာဗီတာမင် B3 တိုးမြှင်ပရိုတိန်းနှင့်စွမ်းအင်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါကြောင့်အဆီဂုဏ်သတ္တိများကိုလျှော့ချထားပြီးအလွယ်တကူထိုကဲ့သို့သောသုပ်နှင့်ဟင်းချိုကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ကြက်သားအစားအသောက်နည်းလမ်းတွေအများကြီးအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဲဒီအစားပြည့်နှက်ဆီ၏မှားယွင်းတဲ့မျိုးတွေအများကြီးမုန့်တွင်ထည့်သွင်းဆံ့ပေးသောသင့်ကလေးလုပ်ငန်းများ၌ကြက်သား strips တွေ, အမှုဆောင်, ထိပ်ကိုကျော်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနဲ့ကြက်သားအန်စာတုံး။ သင့်ကလေး Lactose ကိုသည်းမခံသောဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လျှင်, ဒီပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်ကြီးစွာသောမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။
2. soy နွားနို့ - အတော်များများကကလေးများ Lactose ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့သည်းမခံသောဖြစ်ကြသည်။ ပဲနို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသည်။ ဤသည်ကလေးတွေပုံမှန်နို့ထက်ပိုမိုအားကောင်းအရိုးနှင့်သွားများဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။
3. Berries ပါ - ကလေးတစ်ဦးရဲ့အစားအသောက်ထဲကသကြားလုံးဖြတ်တောက်ခြင်းဆုတ်ခွာကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းများ၌ကြားအများအပြားမူးယစ်ဆေးအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်ဖြစ်လို့နိုင်ပါတယ်။ ဆဲချိုမြိန်သွားကျေနပ်နေချိန်မှာ Berries ပါတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာသီး antioxidants အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်နှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီ။ ထိုကဲ့သို့သော Raspberry အဖြစ် Berries ပါကယ်လ်စီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ငါတို့သူငယ်ချင်း niacin အပါအဝင်အခြားကျန်းမာရေး-အဆောက်အဦးအစိတ်အပိုင်းမျိုးစုံပါဝင်ပါတယ်။

1. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ဤဖြစ်ကောင်းစားရန်ကလေးတစ်ဦးအားပေးဖို့အခက်ခဲဆုံးအစားအစာများကိုတစ်ဦးဖြစ်သော်လည်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှတ်ဉာဏ်ထိန်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကူညီရန်တွေ့ရှိထားသည်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်းဗီတာမင် C, beta-carotene, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားမှကလေးတစ်ဦးကိုသွေးဆောင်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာအနိမ့်အဆီမွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးအခြမ်းတွေနဲ့ကုန်ကြမ်းကအစေခံရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကလေးကပျော်စရာ "နှစ်" အစာအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မြင်သူသို့မဟုတ်သူမချို့တဲ့ဘဲစေ့စပ်ကြောင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်တယ်လို့ကူညီပေးသည်။

   ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေအထွတ်အထိပ်ထိရောက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်ထဲမှာနေ့ကတလျှောက်လုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏တိကျသောပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျပုံမှန်အစည်းအဝေးဓာတ်ငွေ့တောင်းဆိုတဲ့ကားထဲတွင်ဒီဇယ်လောင်စာကိုတင်မဟုတ်ဘူး, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Non-အကျိုးရှိစွာအစားအစာများထားမလဲ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုအရသာရှိနိုင်ပါသည်ပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးလျှင်ပြင်းထန်ဂယက်ရိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပိုပြီးအာဟာရအစားအစာများထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့်သူသို့မဟုတ်သူမ၏သင်ယူမှုမသန်စွမ်းသင့်ကလေးကိုကူညီပါ။