သင့်ရဲ့မိသားစုစားနပ်ရိက္ခာစွန့်ပစ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပုံ

တစ်ဦးကြံ့ဖွံ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရအစားအစာပေးဝေရေး၏ 30 မှ 40 ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့သည်။ ဤသည်ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင်တိုးမြင့်မားသောအရေအတွက်ကနှစ်စဉ်အစာအာဟာရများတန်ဖိုးရှိ 161 ဘီလီယံအထိပိုင်။ 2015 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက် 2030 ဝက်အတွင်းအစားအသောက်စွန့်ပစ်၏ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့သတ်မှတ်ထားပေမယ့်ယခုစတင်ရန်မိသားစုများအတွက်လိုအပ်ဆက်ဆက်ရှိပါတယ်ခဲ့သည်။ ငါမကြာသေးမီကငါ့အိမျ၌အစားအသောက်စွန့်ပစ်လျှော့ချရန်ထွက်မှာ ထား. , ငါ့မိသားစုအပေါ်ကျန်ကြွင်းရစ်သောအထင်အမြင်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။

မဟာဗျူဟာများချွေတာသောဤအစားအစာ (နှင့်ပိုက်ဆံ) ၏အချို့သောချမှတ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုယူပါ။

မည်သို့စတင်ခဲ့သည်ရယူပါ

ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအပတ်တွင်အစားအသောက်ဆိုင်၏တူညီသော set ကိုဝယ်ခြင်းငှါပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုရဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီမကြာခဏသင်ပြီးသားရှိသောအရာတို့ကို overbuying ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ , သင့်ကိုအပတ်စဉ်ကုန်စုံစာရင်းလုပ်စားစရာခန်း, ရေခဲသေတ္တာများနှင့်ရေခဲသေတ္တာမှတဆင့်တူးနှင့်သင်လက်ပေါ်မယ့်အရာကိုအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုမြင်ထိုင်ခြင်းမပြုမီ။ , ပျက်စီးကြောင်းဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုထုတ်ရှင်းလင်းဟောင်းနွမ်းနှင့်ကုန်ဆုံး, ပြီးတော့သင်အသုံးပြုနေတဲ့ပေမယ်မဟုတ်ရပါမည်အပေါငျးတို့သပစ္စည်းများစာရင်းယူပါ။ Next ကိုတချို့မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလာပါတယ်။ အဲဒီအစားစတိုးဆိုင် scurrying ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံးမိနစ်မှာပီဇာမိန့်များ, အစားအသောက်စွန့်ပစ်လျှော့ချအနည်းငယ်ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အခုတော့သင့်ရဲ့ကုန်စုံစာရင်းလုပ်ဖို့အချိန်ပါ! သင်အိမျတျော၌ရှိသောအရာကိုပြုပြင်လိုသောကူညီဖို့ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုပျက်စီးပစ္စည်းများဆုံးဖြတ်ပါ။ အကြှနျုပျ၏စာရင်းဥ, နို့, ငှက်ပျောသီး, အခြို့စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများနှင့် 5-ပေါင်ကုန်ကြမ်း, မြေတပြင်လုံးကြက်သား (မကြာမီကြောင်းအပေါ်ထက်ပို) ပါဝင်သည်။

ငါးငါ့မိသားစုများအတွက်, ဒီအကြောင်း $ 80 မှထွက်လာ၏။ ပြန်လည်စုစည်းမှုမှ, ဤသုံးပါးရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်အတူစတင်ရန်:

အဘယ်အရာကိုစားရန်

ငါအစားအစာများကျွန်တော်တို့ရဲ့သီတင်းပတ်တွေနဲ့တော်တော်လေးသဘောကျခဲ့ပါတယ်။

ဤတွင်အချို့သောပျေါလှငျဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်သို့ငါသိခဲ့ရ

တစ်ပတ်ငါမျှော်မှန်းထားသည်ထက်အများကြီးပိုလွယ်ခဲ့ပေါင်းကကျနော်တို့စွန့်ပစ်ပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ခံခဲ့ရ သိ. ဒါကောင်းသောခံစားရတယ်။ အပတ်တိုင်းဒီတစ်ခုတူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့ကျွန်မရှေ့ဆက်မယ့်သုံးစွဲဖို့တချို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မဟာဗျူဟာမွေးစားပါတယ်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:

ချက်ပြုတ်နည်းလျှော့ချစွန့်ပစ်

ဤအချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူစမ်းသပ်မှုနှင့်သူတို့ကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပါစေ။ အတော်များများကအလွယ်တကူသင်လက်ပေါ်ရှိသည်အစားအစာများများအတွက်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

နံနက်စာ casserole ဖလား
(တာဝန်ထမ်းဆောင် 6)

350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ် nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့ 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုးမှုတ်ဆေးဘူး။ အညီအမျှတစ်ဦးချင်းစီဖလား၌မုန့်နှင့်ဝက်အူချောင်းဖြန့်ဝေ; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တစ်ဦး Blender အတွက်, ကြက်ဥ, ဝက် & တဝက်, ပင်စိမ်းပေါင်းစပ်; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ အသက် 30 စက္ကန့်ရောနှောနေခြင်း။ လမ်းသုံးပုံနှစ်ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုဖြည့်စွက်, muffins ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း; ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဖြန်း။ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ကြက်ဥသတ်မှတ်ထားကြသည်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်အအေးခွင့်ပြုပါ။

ငှက်ပျောနေ့စွဲဖျော်ရည်
(တာဝန်ထမ်းဆောင် 2)

ငှက်ပျော, ရက်စွဲများ, walnuts, နို့နှင့်ရေခဲနေတဲ့ Blender အတွက်ပေါင်းစပ်ချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေခြင်း။

Quesadilla Lasagna
(တာဝန်ထမ်းဆောင် 4)

ကြီးမားသော skillet အတွက် 375 ဒီဂရီအက်ဖ်အပူသံလွင်ဆီမှ Preheat မီးဖို။ အညိုရောင်သည်အထိ 4 မှ 5 မိနစ်ကြက်ဆင်နှင့်sautéထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ဆား, ဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူရာသီ; ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ ကြက်ဆင်အသားမရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်နူးညံ့သောအထိစဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်, zucchini နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်ဘေးဖယ်သည့် skillet ထားကြ၏။ 9 လက်မအရွယ်ပိုင်ပန်းကန်သို့မဟုတ် Non-ချောင်းကိုမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့စတုရန်း casserole ပန်းကန်ကိုလေပေါ်မှာပ။ တစ်ဝက်ကြက်ဆင်အရောအနှောများနှင့် 1/4 ခွက်ကိုဒိန်ခဲနှင့်အတူဒယ်အိုးနှင့်ထိပ်တန်း၏အောက်ဆုံးအပေါ်တဦးတည်းမုန့်ညက် tortilla ချထားပါ။ အခြား tortilla နှင့်အတူဒုတိယအလွှာ Create နှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောကြက်ဆင်အရောအနှောများနှင့်ဒိန်ခဲ၏အခြား 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။ ကျန်ရှိသော tortilla, ဆဲလ်ဆာနှင့်ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူအပေါ်ဆုံးအလွှာကိုဖန်တီးပါ။ ဒိန်ခဲ, 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်အရည်ကျိုသည်အထိဖုတ်ရမည်။ သွေးတွေစီးထွက်လာခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 10 မိနစ်အအေး Allow ။

ပီဇာအိတ်ကပ်

(တာဝန်ထမ်းဆောင် 4)

တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ floured မျက်နှာပြင်တွင် 450 ဒီဂရီအက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို, 16 x12 လက်မစတုဂံသို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်။ တစ်ဦး paring ဓါးသို့မဟုတ်ပီဇာရှုးအသုံးပြုခြင်း, 8 ရင်ပြင်သို့ဝေ။ စုဝေးရန်: မုန့်စိမ်းတဦးအပိုင်းအစ၏အလယ်ဗဟိုတွင်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏သေးငယ်တဲ့တောင်ပို့ထားပါ။ ညင်ညင်သာသာတစ်အိတ်ကပ်အတွက်ယင်းအဆာကျော်ခေါက်နှင့်အနားတစ်ခက်ရင်းခွသုံးပြီးပိတ်ထား crimp ။ တစ်ဦး paring ဓါးအသုံးပြုခြင်း, ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာရေနွေးငွေ့မှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြုပါရန်အိတ်ကပ်၏ထိပ်၌ 2 အသေးစားတွင်းပြီးမှ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်မုန့်စိမ်း၏ကျန်ရှိသောအပိုင်းပိုင်းတွေနဲ့ပြန်လုပ်ပါ။ ရွှေအညိုသည်အထိ 10 မိနစ်ရေနံနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူအသီးအသီးအိတ်ကပ်တိုက်; အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်အအေးခွင့်ပြုပါ။ နှစ်များအတွက်မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့် marinara နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။


ကြံ့သီးနှံရယူထားသော

(12 ကိုအပိုင်းပိုင်းကို)

ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9 က x 13 x က 2 ဒယ်အိုးကိုလေပေါ်မှာပ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးဟင်းချိုအိုး၌ထောပတ်အရည်ပျော်။ marshmallows နှင့်ဆား Add နှင့်အရည်ကျိုသည်အထိတစ်ဦးသစ်သားဇွန်းနဲ့မွှေပေးပါ။ သီးနှံနှင့်အဖြန်း ( အသုံးပြု. လျှင်) Add နှင့်ညင်ညင်သာသာသီးနှံကောင်းစွာကုတ်အင်္ကျီအထိခေါက်။ ပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးမှအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ခေပျြမြားသို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူသုံးပြီးပြားစေဆင်းကိုနှိပ်ပါ။ အအေးခွင့်ပြုရန်, အစေခံရန်ရင်ပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်။

Related Content

ကျောင်းနေ့လည်စာအငြင်းပွားမှုအကြောင်းတရားများ

စားနပ်ရိက္ခာ & အာဟာရ

ဘယ်လိုအတော်များများကြက်ဥသင့်ကလေးတိုင်းနေ့စားနိုင်သလား?

စားနပ်ရိက္ခာ & အာဟာရ

Coloring နှင့်ဆိုးဆေးများကလေးစားနပ်ရိက္ခာအတွက်

စားနပ်ရိက္ခာ & အာဟာရ

သင့်ရဲ့ကလေးတစ်ဦးကျန်းမာရေးကျောင်းနေ့လည်စာစားရန် Get လုပ်နည်း

စားနပ်ရိက္ခာ & အာဟာရ

သင်ကသင့်ရဲ့ကလေးများအနိမျ့ဆီသို့မဟုတ်လုံးနို့ Give သငျ့သလော

စားနပ်ရိက္ခာ & အာဟာရ

Fresh articles

ကြက်ညှာချောင်းဆိုးများအတွက် Tdap ကာကွယ်ဆေး

ကာကွယ်ဆေးထိုးပေးခြင်း

တစ်ကလေးငယ်နှင့်အတူဒုတိယကိုယ်ဝန်အသက်ဆက်ရှင်သန်ခြင်း

ကျန်းမာရေးတည်းခို

သင့်ရဲ့ 18-လအဘိဓါန် Old မော်တော်, သိမှု, နှုတ်ဖြင့်, နှင့်လူမှုကျွမ်းကျင်မှု

ကလေးငယ်များ၏သေနတ်

မွေးဖွားခြင်းများအတွက်ဆေးရုံခရီးစဉ်အပေါ်မေးပါရန်မေးခွန်းလွှာ

အလုပ်သမားနှင့် Delivery

ဦးခေါင်းကနေတိုးဖို့ကလေး၏စောင့်ရှောက်မှုများယူခြင်းများအတွက်အရင်းအမြစ်များ

ကလေးသူငယ်များ

Intresting articles

အဘယ်အရာကိုညမှာသူတို့အိပ်ရာထွက်ခွာနေတဲ့ကလေးငယ်အကြောင်းသလားရန်

ကလေးငယ်များ၏သေနတ်

သငျသညျအလုပျသမားအတွက်ပဋိဇီဝဆေးတွေလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်ကြောင့်

အလုပ်သမားနှင့် Delivery

တစ်ဦးလေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းမှာတော့အလုပ်များကလေးများသိမ်းဆည်းထားပါမှကလေးများများအတွက်လေယာဉ်ပျံလှုပ်ရှားမှုများ

ကလေးများပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

တစ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမိတ်ဆွေပံ့ပိုးလိုက်တဲ့အခါအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါမှမဟုတ်

ကလေးမွေးဖွားစိန်ခေါ်မှုများ

ရှက်တတ်ခြင်းနှင့်ခံလူကန်လန်ဖြစ်ခြင်းအကြားခြားနားချက်

ကလေးများပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း