သင့်ရဲ့ Tween များအတွက်ကျန်းမာရေးနေ့လည်စာ Pack 6 သိကောင်းစရာများ

သူတို့တကယ်စားရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးနေ့လည်စာထုပ်ပိုးဖို့ကိုဘယ်လို

သငျသညျတခုပညာရေးရဖို့ကျောင်းကိုသင့်ကလေးကိုချွတ်ပေးပို့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကလေးမရှိဘဲအောင်မြင်သောကျောင်းသားနိုင်ပါတယ်လမ်းမရှိသောင် လျော်သောအစာအာဟာရ ။ အလယျပိုငျးအင်ကျောင်းတွင် ကျောင်းသားတစ်ဦးအထူးသဖြင့်တောင်းဆိုမှုများအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပညာရေးအပေါငျးတို့သကွံပအပြင်, Tween ယခုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ရှိသည် အပျိုဖော်ဝင် , စိတ်ခံစားမှုအတက်အကျနှင့်အခြားပြောင်းလဲမှုများကိုတစ်ကွပ်မျက်။

သို့သော်ကျန်းမာသောထုပ်ပိုးနေ့လယ်စာသင့်ကလေးကိုသူသို့မဟုတ်သူမနေ့ကိုတဆင့်စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့လောင်စာပေးနိုင်ပါသည်။

စိတျထဲမှာအစာအာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးတစ်ဦးကနေ့လယ်စာကျောင်းပေးစေခြင်းငှါ, မဆိုကော်ဖီဆိုင်အစားအစာထက်လမ်းပိုကောင်းဖြစ်ဖို့သေချာပါသည်။ ဤရွေ့ကားခြောက်လအကြံပေးချက်များကိုမည်သို့သင့်ရဲ့ Tween တကယ်စားရန်လိုပေမည်ကြောင်းကျန်းမာနေ့လည်စာထုပ်ပိုးရန်သင့်အားသွန်သင်မည်။

တစ်ဦးကျန်းမာရေးနေ့လည်စာ၏ Make

1. စိတျထဲမှာအပူချိန်ထားပါ။ သငျသညျထုပ်ပိုးမဆိုနေ့လယ်စာအစာအဆိပ်သင့်နေတဲ့စွန့်စားမှုဖြစ်လာပါဘူးဒါကြောင့်လျော်အပူချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ အအေးအစားအစာများကိုပူအအေးနှင့်ပူအစားအစာများထားပါ။ ရေခဲထုပ်နဲ့အနည်းဆုံးနှစ်ခု thermoses အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာမဆိုရောင်းအား၏အားသာချက်ကိုယူပါ။ သင့်ရဲ့ Tween သူတို့မတော်တဆကော်ဖီဆိုင်အမှိုက်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက်တက်အဆုံးသတ်ကြပါဘူးဒါကြောင့်ဤပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုမှုကိုအပြီးအိမ်ပြန်သင့်ကြောင်းနားလည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
2. ဆိုဒါမှမပြောပါ။ soda နှင့်အခြား sugary အချိုရည် လုံးဝတစ်ခုမဟုတ်ရင်ကျန်းမာနေ့လယ်စာကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ ရေရွေးချယ်မှုများအဖျော်ယမကာဖြစ်သင့်သည်။ ဖျော်ရည်အခါသမယတွင် OK ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်သေချာသငျသညျကဆက်ပြောသည်သကြားသို့မဟုတ်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်၏အခမဲ့, ပစ္စည်းတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့် 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုကောက်စေ။

1. အသီးထင်ပါတယ်။ သင့်ကလေး၏နေ့လည်စာအတွက်အသီးကိုတစ်ဦးကအပိုင်းအစမယားစကားများနှင့် cookies များကိုတစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့သဘာဝလမ်းအဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။ စပျစ်သီး, သီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတစ်နေ့လယ်စာတုတ်အတွက်ကောင်းစွာထုပ်ပိုး။ အကောင်းဆုံးအရသာများအတွက်, ရာသီ၌နေသောအသီးအပွရွေးချယ်ပါ။ နှစ်များအတွက် caramel သို့မဟုတ်ချောကလက်ဆော့စ်၏သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာထုပ်ပိုးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအသီးချစ်ပ်အစားအာလူးကြော်ကိုလည်းထုပ်ပိုးနိုင်ဘူး။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလုပ်။ ဤမျှလောက်များစွာသောမိဘများကလေးတွေအသီးအရွက်မကြိုက်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ကလေးကဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်ယူဆ၏အမှားပါစေ။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အလွန် core ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်တစ်ဦးပျော်စရာလမ်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုတင်ပြနိုင်ရန်အချိန်ယူပါလျှင်, သင့်ကိုယ်သင်အံ့သြသွားပေလိမ့်မည်။ မုန်လာဥနီများကဲ့သို့မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား၌နှစ်ပြီးသောနိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆလရီ, မုန်လာဥနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဒါမှမဟုတ်ဆလရီနဲ့ခွံမာသီးထောပတ်တစ်ဦးကွန်တိန်နာထုပ်ပိုးထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်တို့သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲနှင့်အန်စာတုံးအသားနှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်ဦးခေါက်ဆွဲသုပ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနှင့်အတူပြည့်စုံသုပ်, အန်စာတုံးကြက်ဆင်နှင့်အလင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ဒါမှမဟုတ်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်သုပ်ထုပ်ပိုးနိုင်ဘူး။
2. သင့်ရဲ့စားကြွင်းစားကျန်လစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ နောက်ဆုံးညဥ့်ရဲ့ညစာဒီနေ့နေ့လည်စာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ marinara ငံပြာရည်, ဟင်းချို, အိမ်လုပ်ငရုတ်သီးသို့မဟုတ်ကောင်းစွာ pack မှာအခြားမုန့်ညက် dinnertime သည်အထိအာဟာရသင့်ကလေးစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပင်ဖြစ်သည်နှင့်အတူ spaghetti ။
3. ကယ်လစီယမ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကြီးထွားလာ Tween လိုအပ်ပါတယ် ကယ်လစီယမ် အရိုးတို့ကိုတည်ဆောက်ရန်။ သင့်ကလေးကိုနို့သောက်လျှင်, နို့တစ်ဦးချမ်းအေးစက္ဏူထူတစ်လျှောက်ပေးပို့ပါ။ နို့ကြိုက်တယ်သို့မဟုတ် Lactose ကိုသည်းမခံသောဖြစ်ကြသည်ကိုမ Tween များအတွက်တစ်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားထိုးသို့မဟုတ် Lactose ကို-အခမဲ့နို့စဉ်းစားပါ။ ဆန်နို့, ဗာဒံနို့နှင့်ပဲနို့သူသို့မဟုတ်သူမလိုအပ်တဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရနှင့်အတူသင့်ကလေးကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲချပ်သည်အခြားအကြီးအ options များဖြစ်ကြသည်။ ရုံသကြားအကြောင်းအရာအာရုံစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။