စားနပ်ရိက္ခာအဘို့ကိုကလေးငယ်များ၏သေနတ်နှင့်ကလေးများများအတွက်အရွယ်အစား

ကလေးအစာအာဟာရအခြေခံ

မိဘများမကြာခဏပြုလုပ်အလုံအလောက်မစားခံရဖို့မထင်ထားဘူးသူတစ်ဦးကလေးငယ်သို့မဟုတ်ပြီးသားအဝလွန်သည်နှင့်အလွန်အကျွံမစားသောသူတစ်ဦးအဟောင်းတွေကလေးသည်ရှိမရှိ, ၎င်းတို့၏ကလေးများအစာကျွေးဖို့ဘယ်လောက်ထွက်ရှာဖွေအချိန်အများကြီးရှိသည်။

သင့်ကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်သောပုံမှန်အဘို့ကိုအရွယ်အစား, နားလည်ခြင်း, သေချာသင့်ကလေးကိုညာဘက်ငွေပမာဏကိုစားရန်လာပြီဖြစ်ပါတယ်စေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်သင့်ကလေး၏ပန်းကန်တက်ဖြည့်ပါ, ပြီးတော့သူကစင်ကြယ်၏သည်အထိသူမ၏ပေါ်မှာရှိသမျှကိုစားရကြပါစေခြင်းငှါမကြောင်းကိုသတိရပါ။

ကလေးငယ်ပမာဏနဲ့

အများအပြားအဟောင်းများကိုကလေးများအဆမတန်ကြီးမားဝေမျှရွေးချယ် overeat နေစဉ်, ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကမကြာခဏအတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာရှိသည်။ သူတို့ကမိဘများအသေးဝေမျှဖြစ်ကြပြီးတောင်သုံးအစားအစာများတစ်ရက်မစားဘဲနေစေခြင်းငှါထင်သောအရာကိုစားရကြမည်။

မိဘများမကြာခဏသူတို့ရဲ့ထင်ကြောင်းအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကလေးငယ်ရဲ့အစားအစာ အလုံအလောက်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏သူတို့တစ်ဦးချင်းစီသည်ဘောဇဉ်မှာအစာစားရပါမည်ဘယ်လောက်အထင်ကြီးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီအဆိုအရကောင်းတစ်ဦးလမ်းညွှန်တစ်ဦးကလေးငယ်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားအနေနဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ကိုအရွယ်အစား၏လေးပုံတစ်ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးတူညီသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

ကလေးငယ်ရဲ့အရွယ်အစားဝေမျှ၏ဥပမာများပါဝင်သည်:

• မုန့်တ 1/4 1/2 ဖို့အချပ်
• ခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံ၏ 1/4 ခွက်ကို
• ချက်ပြုတ်နှစ်ခုဇွန်းတ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• လတ်ဆတ်၏ 1/2 အပိုင်းအစ အသီး
• ဒိန်ချဉ်၏ 1/3 ခွက်ကို
• 1/2 ကြက်ဥ
• ချောမွေ့မြေပဲထောပတ် (အဘယ်သူမျှမစွန့်စားမှုပါလျှင် 1 ဇွန်း အစားအစာဓာတ်မတည် ) ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်တစ် cracker အပေါ်ကျဲပါးပြန့်နှံ့
• အသား 1 အောင်စ

သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုပိုပြီးစားရန်လိုသည်ဆိုပါက, သင်အမြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြားဇွန်းသို့မဟုတ်အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏အခြားတစ်ဝက်ကိုကဲ့သို့, စက္ကန့်ပေးနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါသာအရေးကြီးသောအာဟာရကန့်သတ်ပေါ်မှာ overdo မှမဟုတျပါ နို့ နှင့် ဖျော်ရည် ။ သူအစစ်အမှန်များစားစရာဘို့ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်နို့၏ 16 မှ 24 အောင်စနဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်လေးခြောက်လမှအောင်စထက်မဆိုပိုပြီးသင့်ကလေးကိုဖွင့်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။

မူကြိုကျောင်းသားများနှင့် Younger ကျောင်းနေအရွယ်ပမာဏနဲ့

သင့်ကလေးအဟောင်းတွေရရှိသွားတဲ့ကဲ့သို့, မိမိစာစားချင်စိတ်ကိုဖွယ်ရှိကြီးထွားမည်သူကပိုပြီးစားလိမ့်မည်။

မျှော်လင့်တော်မူလျှင်, ငါးကနေကျန်းမာတဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားလိမ့်မည် အစားအစာအုပ်စုများ နှင့် overdo မည်မဟုတ် junk အစားအစာ ။

သော်လည်းဒီအသက်အရွယ်မှာသိပ်ဘယ်လောက်အစားအစာဖြစ်သနည်း

A ကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ကြောင်းသောအဘို့ကိုသင့်ရဲ့မူကြိုသို့မဟုတ်အငယ်ကျောင်းကအသက်အရွယ်ကလေးအတှကျအရွယ်အစားဖြစ်ပါသည်, တွေအကြောင်းလေးမှရှစ်နှစ်ရှိပြီ၏အသက်အရွယ်ကနေကလေးတွေ, လူကြီးအဘို့ကိုအရွယ်အစားတတိယအကြောင်းကိုဖြစ်သင့်သည်။

ဤအကလေးတွေအဘို့အဘို့ကိုအရွယ်အစား၏ဥပမာများပါဝင်သည်:

• မုန့်တ 1/2 အချပ်
• ခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံ၏ 1/2 ခွက်ကို
• ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1/2 ခွက်ကို
• လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီး 1/2 အပိုင်းအစ
• ဒိန်ချဉ်၏ 1/2 ခွက်ကို
• ၏ 1/2 ခွက်ကို အနိမ့်အဆီနို့
• 1 ကြက်ဥ
• အသား 1 အောင်စ

ဝေမျှအသက်ကြီးကလေးများများအတွက်အရွယ်အစား

အဟောင်းတွေကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အဘို့ကိုအရွယ်အစားလူကြီးများသည်ချဉ်းကပ်ဖို့စတင်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အဲဒီတစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအကလေးတွေအများအပြားလူကြီးများလုပ်ပေးရုံနဲ့တူကြီးကြပ်မှူးဝေမျှစားရန်စတင်ဆိုလိုသည်။

ဤအကလေးတွေအဘို့အဘို့ကိုအရွယ်အစား၏ဥပမာများပါဝင်သည်:

• ပေါင်မုန့် 1 ချပ်
• ခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံ၏ 1 ခွက်
• ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1/2 ခွက်ကို
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး 1 အပိုင်းအစ
• ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက်
• အနိမ့်အဆီနို့ 1 ခွက်
• 1 2 မှကြက်ဥ
• အမဲသားကို 2 မှ 3 အောင်စ

ထိန်းချုပ်ခြင်းပမာဏနဲ့

ဝေမျှအရွယ်အစားအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကအရွယ်အစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဝတ်ပြုအရွယ်အစားရှင်းလင်းစွာအစားအစာတံဆိပ်ပေါ်တွင်ပုံနှိပ်သည်အဘယ်မှာရှိ prepackaged အစားအစာ, အတူလုပ်ဖို့အထူးသဖြင့်လွယ်ကူသည်။ ရုံနှစ်, သုံး, ဒါမှမဟုတ်ပင်ငါးစားသုံးခြင်းရှိစေခြင်းငှါတစ်အထုပ်သာတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုရှိကွောငျးတွေးသို့အရူးလုပ်မရကြပါဘူး။

အိမ်မှာနှင့်အခါသင်ထွက်ကိုစားနှစ်ဦးစလုံး, သင့်ကလေး၏အဘို့ကိုပိုကောင်းထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်အရွယ်အစားအရကူညီဖို့အခြားအကြံပြုချက်များ, သင်တို့ပါဝင်သည်:

• သငျသညျအိမျမှာကိုပွငျဆငျဆိုအစားအစာများ၏အဓိကသင်တန်းတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု ပူဇော်. , သူတို့နေဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအပိုသုပ်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါစေ။
• သငျသညျစားသောက်ဆိုင်မှာထွက်စားတဲ့အခါမှာကလေးကဝေမျှ, အသေးစားအမိန့်များသို့မဟုတ်တဝက်ကိုအမိန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။
• သာတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုဝယ်ယူသို့မဟုတ်ကိုက်အရွယ်မုန်။
• တံဆိပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုအရွယ်အစားသို့အစားအစာများ repackage ။ cookies များကိုတစ်အိတ်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 3 cookies များကိုကြောင်းပြောပါတယ်လျှင်, တစ်ဦးဇစ်ပလပ်စတစ်အိတ်တွင်သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏လေးတွေကပေးသည့်အခါတစ်ပန်းကန်ပေါ် 3 cookies များကိုထားလေ၏။

• သူတို့ဖွယ်ရှိတဦးတည်းဝတ်ပြုထက်အများကြီးပိုစားကြလိမ့်မည်ကတည်းကသင့်ရဲ့ကလေးတွေပဲ, မုန်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်များ၏စက္ဏူထူတစ်အိတ်ထဲကနေကိုစားခွင့်ကိုရှောင်ပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ သင့်ကလေး၏အာဟာရဖို့ကိုလမ်းညွှန်။

_{ကလေးအထူးကုပေါ်လစီထုတ်ပြန်ချက်၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းများအတွက်အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ: Practitioner များအတွက်လမ်းညွှန်။ ကလေးအထူးကု Vol ။ 117 အမှတ် 2 ဖေဖော်ဝါရီလ 2006, စစ။ 544-559 ။}

စိုက်ပျိုးရေး> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ အဆိုပါပိရမစ်အတွင်းပိုင်း။