အသီးဖျော်ရည်သကြား-အခမဲ့အဖြစ်တံဆိပ်တပ်ခံရနိုင်ပုံထွက်ရှာမည်
အဆိုပါကလေးဘဝအဝလွန်ကပ်ရောဂါနှင့်သွားပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းနှင့်အခေါင်းပေါက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဟောပြောချက်ရှိသမျှနှင့်အတူကြောင့်မိဘများကသူတို့ကလေးတွေသကြား-အခမဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်ပေးချင်ပါတယ်ကြောင်းအံ့သြစရာမရှိပါဖြစ်ပါတယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, သကြား-အခမဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်အဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာသောအစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းများကစျေးကွက်ခံရဖို့ပုံရသည်အဘယ်သို့သောအခြင်းနှင့်မိဘမြားစှာသောသူတို့သည်ဝယ်ယူနေကြသည်ကားအဘယ်သို့ထင်သော်လည်း, ရှိနေပါသည်။
သကြား-အခမဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်-အဘယျသို့ဒါကတကယ်နည်းလမ်
အဘယ်ကြောင့်ရုန်းရင်းခတ်? 100 ရာခိုင်နှုန်းအတော်များများဟာအမှတ်တံဆိပ် သစ်သီးဖျော်ရည် သူတို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းသကြားဓာတ်အဖြစ်တာ 35 အဖြစ်ဂရမ်ရှိစေခြင်းငှါသော်လည်းသူတို့ရှိသည်လေးတွေများအတွက်ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီများကအကြံပြုကြောင်းဖျော်ရည်အမျိုးအစားဖြစ်သော, ပြည်နယ် "မကဆက်ပြောသည်သကြား," ။
ရှုထောင့်၌ထားစေရန်, Coca-Cola ကတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ဝတ်ပြုနှုန်းသကြား 39 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကိုကာကိုလာ၏နိုင်ပြီးသကြား-အခမဲ့အချိုရည်အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ?
သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးလြှငျ, Coca-Cola က၏လုပ်နိုင်တဲ့ဆက်ပြောသည်သကြား၏ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အရင်းအမြစ်အဖြစ် High-fructose ပြောင်းဖူးရည်စာရင်းပြုစုပါလိမ့်မယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, 100 ရာခိုင်နှုန်းကိုသစ်သီးဖျော်ရည်ဖွယ်ရှိအသီးကိုသူ့ဟာသူတစ်ခုသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်အာရုံထဲကနေက၎င်း၏ "အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြား" ၏အပေါငျးတို့သရလိမ့်မယ်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, "အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြား" ရိုးရှင်းစွာအဘယ်သူမျှမသကြားသို့မဟုတ်သကြားပါဝင်သောပစ္စည်းကတော့သစ်သီးဖျော်ရည် processing သို့မဟုတ်အောင်စဉ်အတွင်းထည့်သွင်းခဲ့သည်ဆိုလိုသည်။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်, သို့သော်, ဆဲသကြားများများရှိပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးသီးသောအသီးသောက်သို့မဟုတ်အသီးလာကြတယ်အတုအရသာနှင့်အရောင်အဆင်းများအပြင်မြင့်မားတဲ့ fructose ပြောင်းဖူးရည်ထည့်သကြားဆံ့မည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသည်အခြားကြားထက်ခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ငန်းများ၌စေခြင်းငှါအဖြစ်အချို့သောအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများ, High-fructose ပြောင်းဖူးရည်လက်ရှိအဝလွန်ခြင်းကပ်ရောဂါမှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါထင်ပါသလဲကစိတ်ထားပါ။
သကြား, ပင် 100 ရာခိုင်နှုန်းပန်းသီးဖျော်ရည်ထဲမှာနေတုန်းပဲကယ်လိုရီကိုဆိုလိုသည်, ဒါသူတို့ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြလျှင်သင်တို့၏သားသမီးရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေပိုရသွားလျှင်သေး, အချိုရည်ကနေကယ်လိုရီ , ကသငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့ကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ထိုသို့ပြုသကဲ့သို့ထိုသူတို့ကိုငါအနိမ့်အဆီနို့နှင့် 100 ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့ '' အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြား, '' နှင့်အတူအချိုရည်ပေးသောအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
100 အရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်
အမြားအပွားလေးတွေအဘို့, 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အချို့သောသကြားနဲ့ကယ်လိုရီရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့တွင်ကလေးအထူးကုအကြံပြုချက်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီနှင့်အတူကပ်အဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်:
- သင့်ကလေးခြောက်ယောက်အောက်မှာလအရွယ်ပါလျှင်အဘယ်သူမျှမသီးဖျော်ရည်
- တစ်ဦးက 6 မှ 12 လအရွယ်မွေးကင်းစများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 4 မှ 6 အောင်စအများဆုံး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးသာခွက်, မဟုတျဘဲတစ်ပုလင်းထဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်
- 1 မှ 6 နှစ်သမီးအရွယ်ကလေးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 4 မှ 6 အောင်စတဲ့အများဆုံး
- 7 မှ 18 နှစ်သမီးအရွယ်ကလေးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 8 မှ 12 အောင်စတဲ့အများဆုံး
ဤအကန့်သတ်မယ့်ကလေးကသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်အမှန်တကယ်အကြံပြုချက်များနေ့တိုင်းသောက်လျက်မပြုလုပ်သင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၏အမြင့်ဆုံးပမာဏကိုဖြစ်ကြသည်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ဒါဟာအမြဲလေးတွေတကယ်စားရန်အဘို့အကျန်းမာဖြစ်ပါသည် တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီး အစား, ဒါကြောင့်သူတို့ရ ဖိုင်ဘာ လည်း၎င်းတို့၏စားသောက်ပါ။ (တပြင်လုံးကိုအသီးကနေဖျော်ရည်အောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကျန်းမာဖိုင်ဘာဆင်းချိုး။ )
သကြား-အခမဲ့အချိုရည်
သင့်ကလေးအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်လာ၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကသစ်သီးဖျော်ရည်ကနေမဆိုအပိုကယ်လိုရီနဲ့သကြားရဖို့ကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။
အဝလွန်ခြင်းကအရေးကြီးသောအမှန်တကယ်သကြား-အခမဲ့မဆိုလိုပါ "မကဆက်ပြောသည်သကြား" သိရသည့်အတွက်တဦးတည်းအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကလေး၏အတွက်ကယ်လိုရီနဲ့သကြား၏သတင်းရင်းမြစ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့အလုပ်လုပ်အဖြစ်ကဒီနိယာမကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကလေးတွေ၏မိဘများအတွက်လည်းအရေးပါသည်
ဒါကြောင့် 100 ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေပေမယ့်လည်းတစ်ဦး option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါစစ်မှန်တဲ့သောအချိုရည် "သကြား-အခမဲ့" ၏နံပါတ် (မျှော်လင့်တစ်အားရစရာအဖြစ်ထက်အစားအသောက်များတွင်၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်း) အဝလွန်နေသောသားသမီးတို့အဘို့ရှိပါတယ်သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသည်။ ထိုအထဲကတချို့ဟာပါဝင်သည်:
- ရေ
- အရသာရေ ထိုကဲ့သို့သော propellant, Aquafina FlavorSplash နှင့် Dasani အရသာရေအဖြစ်,
- crystal အလင်း
- Kool-Aid ကိုသကြား-အခမဲ့
- ဟာဝယေံလာကြတယ်သကြား-အခမဲ့
- ကဖိန်းဓာတ်အခမဲ့အစားအသောက် Soda
Added သကြား
High-fructose ပြောင်းဖူးရည်များအပြင်, ဆက်ပြောသည်ကြားအခြားအမည်များကိုသင့်ရဲ့လေးတွေပါဝင်သည်ချင်ပေလိမ့်မည်အချိုရည်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းတွင်ရှာ:
- ဘရောင်းသကြား
- ပြောင်းဖူးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
- ပြောင်းဖူးရည်
- Dextrose
- Fructose
- သစ်သီးဖျော်ရည်အာရုံစူးစိုက်မှု
- ဂလူးကို့စ
- ပျားရည်
- ပြောင်းပြန်လှန်သကြား
- Lactose ကို
- Maltose
- Malt ရည်
- ရည်
- ကုန်ကြမ်းသကြား
- Sucrose
- သကြား
- ယိုရည်
အများအပြားအစားအစာများ High-fructose ပြောင်းဖူးရည်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစားအခြားအကြားဖြည့်စွက်ထားပါသည်အဖြစ်ကဆက်ပြောသည်ကြားရှာဖွေနေအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီတုန်းပဲသကြားနဲ့ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီးသေချာပေါက်မဆိုကျန်းမာသန်စွမ်းသည်မဟုတ်ကတည်းကသေချာသင်လေးတွေပေးကမ်းနေသောအစားအစာများပေါ်တွင်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါစေ။
သင်တို့သည်လည်းကထက်လျော့နည်း 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်တံဆိပ်တစ်ခုအဖျော်ယမကာ, ကော့တေး, ရောဖျော်ရည်သောက်လာကြတယ်, ဒါမှမဟုတ်ဆော်ဒါကြောင်းဒီလိုဖော်ပြထားလျှင်သောက်စရာကြားကဆက်ပြောသည်မူကြောင်းကိုသံသယပေလိမ့်မည်။
sugars နှင့်အဝလွန်ခြင်း
ကျွန်တော်မှတ်ချက်ချပါတယ်အမျှပင် 100 ရာခိုင်နှုန်းဖျော်ရည်ကယ်လိုရီများများရှိသည်, ကယ်လိုရီတစ်ခုတိုးပြင်းပြင်းထန်ထန်ကလေးဘဝအဝလွန်၏တိုးမြှင့်ပြဿနာနှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားပါသည်။
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်မှပံ့ပိုးအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အခြားအချိုရည်၏အခန်းကဏ္ဍကိုကျော်အများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံခဲ့ပေမယ့်တစ်ဦး 2017 လေ့လာမှုသည်ဤအဖျော်ယမကာအကြား 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးဖျော်ရည်၏အခန်းကဏ္ဍကိုရှင်းလင်းဖို့ကူညီပေးခဲ့သည်။ 1 နှင့် 6 နှစ်ကြားကလေးငယ်များအတွက်, ဖျော်ရည်၏ သာ. ကွီးမွတျပမာဏသောက်သူများကိုယ်အလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိခဲ့ပါတယ်။ 7 နဲ့ 18 နှစ်ကြားကလေးများအတွက်သို့သော်, ဖျော်ရည်စားသုံးမှု (100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးဖျော်ရည်) ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်နွယ်နေကြောင်းမခံခဲ့ရပါဘူး။
သင်ကသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီသောက်သုံးအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ
သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သကြား-အခမဲ့အချိုရည်အကြောင်းကိုသိရန်အခြားအမှုအရာတို့ကိုကြောင်းပါဝင်သည်:
- အဆိုပါဖျော်ရည်ကိုဖန်ဆင်းထားတဲ့ထံမှထိုအသီးအပွမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သဘာဝအကြားဆံ့ကတည်းကသကြား-အခမဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, သကြား-အခမဲ့စပျစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့ပန်းသီးဖျော်ရည်အဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။
- 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးဖျော်ရည်လိုပဲ, နို့ သင်ထည့်မဟုတ်လျှင်အခြား "မကဆက်ပြောသည်သကြား" သောက်စရာဖြစ်ပါတယ် ချောကလက် သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီအနံ့အရသာသင့်ကလေး၏နို့ဖို့အပိုသကြားထပ်ထည့်တံ့သော။
- အနိမ့်အဆီနို့ များသောအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သူ့အသက်အရွယ်နဲ့များအတွက်အကြံပြုနေ့စဉ်ပမာဏထက်ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်လျှင်ကန့်သတ်ဖို့ရှိသည်တဲ့သောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
- အစားအစာသို့မဟုတ်မှာသီးဖျော်ရည်ကိုမပူဇော် မုန် နှင့်သင်သည်သူတို့၏သီးဖျော်ရည်ကိုနှိမ့်ချရေလောင်းလျှင်ပင်, သင့်ကလေးတွေကိုနေ့ကိုတလျှောက်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်ပြုလုပ်ကြကုန်အံ့ပါဘူး။ သိပ်မကွာခဏအသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်း၏သင့်ကလေး၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ် ခေါင်းပေါက် ။
- သကြား-အခမဲ့အချိုရည်, လွင်ပြင်, unflavored ရေ မှလွဲ. တစ်ခုအတုထိုကဲ့သို့သော aspartame (NutraSweet) အဖြစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဒါမှမဟုတ် Splenda (Sucralose) နဲ့ဒူခံရဖို့သွားနေကြပါတယ်။ အနည်းငယ်ထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်တော့ဘူးတံဆိပ်ပေါ်ဤအကြောင်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်စာရင်းပြုစု။ သင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များပါဝင်သည်ဖြစ်စေမ သိ. စိတ်ဝင်စားလျှင်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ တချို့မိဘများသည် FDA က, ဤအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရှိဆုံးကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့ကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ကလေးတွေအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်စဉ်းစားပါဘူးပေမယ့်။
- သငျသညျတတ်နိုင်သမျှကျန်းမာသင်၏သားသမီးစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော tartrazine ်ရှိသူများအဖြစ်အတုအစားအသောက်ဆိုးဆေးများနှင့်အတူဖျော်ယမကာကန့်သတ်ချင်ပေမည် (FD နှင့် C အဝါရောင် # 5 ။ ) ဤ "ဝှက်ထားသော" ပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့မှာပိုပြီးစိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်ပါသည် ကျန်းမာရေးကိုလိုင်းကျသကြားရှိနေခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထက်။
ကလေးများအဘို့အသီးဖျော်ရည်ကိုအကြောင်းတစ်ဦးကနောက်ဆုံးနှင့်အရေးကြီးပွိုင့်
နောက်ဆုံးမှတ်ချက်အဖြစ်များစွာသောအစာအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများကသင်၏သားသမီးအလွန်များအဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်းကနေရတဲ့နေကြတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကဤအဖျော်ယမကာသောက်သုံးမှုကြောင့်ပျေါအဘယျအထဲကပျောက်ဆုံးနေအဘယ်အရာကိုမမျှော်လင့်နေကြတာပါ။ သင်၏သားသမီးသူတို့ကပိုဖြစ်နိုင်သည်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်အဘယ်အရာကို (ကငှက်ပျောသီးအချို့လိမ္မော်ရောင်အချပ်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ် blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, ဒါမှမဟုတ် Raspberry) အစားတပြင်လုံးကိုသီးသောအသီး၏ကျန်းမာရေစာမစား၏သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့အချိုရည်တွေအများကြီးသောက်သုံးခြင်းနေတယ်ဆိုရင် သူတို့ဘာလာပြီဖြစ်ကြောင်းပြဿနာတစ်ခုပါ။
> Sources
- > အာဗြံ, အက်စ်နှင့်အက်စ် Daniels ။ အသီးဖျော်ရည်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး။ ကလေးအထူးကု။ 2017 မတ်လ 23 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
- > Auerbach, ခ, Wolf က, အက်ဖ်, Hikida, အေ et al ။ BMI အတွက်သီးသောအသီးဖျော်ရည်များနှင့်ပြောင်းလဲခြင်း: တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ကလေးအထူးကု။ 2017 မတ်လ 23 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
- > Kleinman, R. နှင့် T. ဒီနေ့ပွဲရဲ့ဟီးရိုး။ အမျိုးသမီးများ, ရင်သွေးငယ်များသည်နှင့်ကလေးများစားနပ်ရိက္ခာ Package ကို 100% အသီးဖျော်ရည်။ ဂျေအေအမ်အေကလေးအထူးကု။ 2017. 171 (2): 197-198 ။
- > Newens, K. နှင့်ဂျေဝေါ်လ်တန်။ ကမ္ဘာ့တစ်ဝှမ်းအမျိုးသားရေးကိုယ်စားလှယ်အစားအသောက်စစ်တမ်းများကနေတစ်ဦးကပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းသကြား၏စားသုံးမှု။ လူ့အာဟာရနှင့် Dietetics ၏ဂျာနယ်။ 2016 29 (2): 225-40 ။