တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားကုထုံးအားဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိနိုင်ပါသည်
ကိုယ်ဝန်အနှိပ်ခန်းဆိုတာဘာလဲ
ကိုယ်ဝန်အနှိပ်အထူးသတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေတွေအတွက်အံဝင်ခွင်ကျစီမံထားတဲ့အနှိပ်ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစ Pre-Natal နှိပ်နယ်ဟုခေါ်တွင်သည်။
ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်အနှိပ်ပုံမှန်အနှိပ်အနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောပါသလဲ
ခုနှစ်တွင် ကိုယ်ဝန်အနှိပ် သည်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျခေါင်းအုံးနှင့် padding ကိုသုံးပြီးနှိပ်နယ်အတွင်းမှာနေရာချထားခြင်းနှင့်ထောက်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ သငျ့လျြောသော positioning ကိုမိခင်နှင့်ကလေးများအတွက်သက်သာခြင်းနှင့်လုံခြုံမှုသေချာ။
အထူးသ:
- 20 ခန့်ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်, မိခင်များ-to-ဖြစ်၎င်းတို့၏နှစ်ဖက်အပေါ်ထက်၎င်းတို့၏ကျောအပေါ် positioned ရပါမည်။ ဝမ်းအဘို့အပေါက်တစ်ပေါက်ပေးဇယားမလိုအပ်သောရွတ်ဆန့်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားရပါမည်။
- reflexology (ထိတွေ့မှုကုထုံးတစ်ခုခေတ်စားပုံစံ) ခုနှစ်, ဖနောငျ့နဲ့ခြေကျင်းအရိုးအကြားဧရိယာရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
- အတော်များများက Pre-Natal နှိပ်နယ်ကုသကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏လိုအပ်ချက်များများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းအထူးစားပွဲပေါ်မှာရှိသည်။
အနှိပ်ခန်း၏အဘယျအမျိုးအစားများကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့အကြိုက်သောပါသလား?
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်များ၏ရည်ရွယ်ချက်များပါဝင်သည်:
- အဆစ်နှင့်ကြွက်သားပေါ်မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မျိုး၏ကယ်ဆယ်ရေး
- ၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း ဖော (ရောင်ရမ်းခြင်း) လက်နက်နှင့်ခြေထောက်အတွက်
- သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့၏စီးဆင်းမှု၏တိုးတက်မှု
- ထိုအသွေးကိုမှအောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုတိုး
- အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနဲ့အတူ Endorphins အဖြစ်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးရန်အပန်းဖြေ
- စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, သို့မဟုတ်အခြားအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု၏ကယ်ဆယ်ရေး
စိတ်ထဲတွင်ဤရည်ရွယ်ချက်များနှင့်တကွ, ကိုယ်ဝန်သူ့ဟာသူအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးန့်အသတ်နှင့်အတူအနှိပ်ခံအချို့အမျိုးအစားများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
အတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်နှင့်အထူးသဖော်ပြထားတဲ့ကိစ္စများအများအပြားအမှာစကားပြောကြားပေးသောဆွီဒင်နှိပ်ခံ, နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ ဖိအားအမှတ်ကိုအလုပ်ပါဝင်နှစ်ဦးစလုံး၏ Reflexology သို့မဟုတ် shiatsu, အဖြစ်ကောင်းစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်ခန်းနှင့်အတူ Associated ရှိပါတယ်အန္တရာယ်များဖြစ်ပါသလား
အန္တရာယ်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်အနည်းငယ်လေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။
ဒါကသို့သော်စဉ်းစားသင့်ကြောင်းဘုံသဘောမျိုးလမ်းညွှန်ချက်ရှိပါတယ်ဟုပြောသည်။
- ပိုပြီးအသှေးကိုသွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးစေခြင်းငှါတစ်ချိန်တည်းမှာထုတ်လုပ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းသွေးခဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သွေးခဲထုတ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုရှောင်ရှားရန်, ကရှည်လျားနူးညံ့သိမ်မွေ့လေဖြတ်သုံးပါနှင့်နက်ရှိုင်းသောသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအနှိပ်ရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။
- အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ဝမ်းဗိုက်, သင်တန်း, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပိုကြီးပြီးပိုလေးပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်အခြားအကူအညီအထောက်အပံ့များနှင့်အတူထောက်ခံသင့်ကြောင်း, ထိုသို့ဧရိယာထဲမှာအနှိပ်ရှောင်ရှားရန်ပုံမှန်အားဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အနှိပ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်ဟုအဘယ်သူမျှမသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိပေမယ့်အချို့ဆရာဝန်များကအဆိုပါသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအနှိပ်ရှောင်ရှားဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ် - ကိုယ့်အမှု၌တည်၏။
- Little ကထိုကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်နံနက်အနာရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆီးချို, သို့မဟုတ်အခြားကိုယ်ဝန်-related ကိစ္စများအဖြစ်ကိစ္စများကြုံတွေ့ရမိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်နှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုလူသိများသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်သောလေးနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါကသတိပြုဖို့လို၏ဘက်မှာလမ်းလွဲစေသောဖြစ်ကောင်းထူးချွန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
နှင့်, သင်တန်း, သင်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်ကုထုံးကို select ချင်ပါလိမ့်မယ် - သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုယ်ဝန်စဉ်းစားလျှင်အောက်ဆုံးလိုင်း, ကပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးတာကောင်းတယ်။
ကိုယ်ဝန်အနှိပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
အကြိုလေ့လာမှုများကိုယ်ဝန်အနှိပ်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချလက်နက်နှင့်ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ခြင်း, ကြွက်သားနဲ့အဆစ်များတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးမှာတော့ကိုယ်ဝန်အနှိပ်တစ်ခါတစ်ရံနောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အကြံပြုသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးရှိသောဖြစ် massage နိုင်ပါသည်, သို့သော်လူ့ထိတွေ့နှစျသိမျ့ဖြစ်နှင့်နေစဉ်အတွင်းစိတ်ခံစားမှုထောက်ခံမှုပေးနိုငျမသာ ကိုယ်ဝန် ။
အကြိုလေ့လာမှုများလည်းအနှိပ်ကုထုံးစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာကိုလျော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ကျွန်မကိုယ်ဝန်အနှိပ်အဘို့အဘယ်သူသွားရပါသလဲ?
ကိုယ်ဝန်အနှိပ်အတွက်အပိုဆောင်းလက်မှတ်ရှိပြီးသူတစ်ဦးလိုင်စင်အနှိပ်ကုထုံးရှာဖွေပါ။ သင့်ဆရာဝန်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာကုထုံးအကြံပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။