ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းချုပ်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဝမ်းချုပ်, အခက်အခဲပုံမှန်အစည်းအဝေးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ် BMs ရှိခြင်း, ကိုယ်ဝန်အလွန်ဘုံလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ချုပ်သို့မဟုတ်မမှန်, ခက်ခဲအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများသူတို့နှင့်အတူဆက်နွယ်နာကျင်မှုထဲကနေဆင်းရဲခံရဖို့ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သငျသညျချုပ်နှင့်ကိုယ်ဝန်သည်သင်၏အသက်တာ၌ပူးတွဲချိန်းမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဒါအမှုအရာတလျှောက်ရွှေ့ကူညီဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။

ကိုယ်ဝန်၏ဟော်မုန်းဟာအစာခြေစနစ်နှေးကွေးနိုင်သကဲ့သို့အချို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ကိုယ်ဝန်ကနေချုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ အခြားလူကိုတောင်ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီချုပ်နှင့်အတူဆင်းရဲဒုက္ခနှင့်ဤရိုးရိုးသူတို့ရဲ့ပုံမှန်ပြဿနာတစ်ခုထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ်ကုသအတူတူပါပဲ, သငျသညျထဲသို့ကျရာကဏ္ဍအရေးမထားဘူး။

ချုပ်ရိုးရှင်းစွာသက်သာဖြစ်ခြင်းအပြင်, လွန်းသည်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပါတယ်။ ချုပ်ထားသောသူအခြို့ကလူ, ကပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုထွက်ရှာ လိပ်ခေါင်း ။ ဤသည်အလွန်နာကျင်သော rectum အတွက် varicose သွေးကြောဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းချုပ်ရှောင်ကြဉ်ပါကိုကူညီပါဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ပြင်ဆင်ချက်များ

သငျသညျချုပ်ကိုရှောင်ကြဉ်သင်တို့ကဲ့သို့ပြီးသားကြုံနေရသည်ဟုမဆိုချုပ်ဂရုစိုက်ကူညီနိုင်သည်ကိုအနည်းငယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အသက်တာသို့ဤအရာများကိုထပ်ထည့်လျှင်သင်ဖွယ်ရှိအလုပ်လုပ်မယ့်ရက်အနည်းငယ်ကြာပေမယ့်ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုရွေ့လျားသည်သင်၏ဝမ်းစောင့်ရှောက်မည်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ရေမသောက်ရ:

ရိုးရှင်းစွာအရေကူးခက်သည်သင်၏အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများပိုပြီးမကြာခဏနှင့်လျော့နည်းအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောက်သုံး။

hydrated တည်းခိုအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်လူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအလုံအလောက်ရေရရန်နှင့်သင်ချုပ်နှင့်အတူနည်းပါးလာပြဿနာများရှိသည်ကိုတွေ့လိမ့်မည်သေချာပါစေ။ ဤသည်ကိုလည်းပတ်လည်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအကွံဉာဏျဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ် Fiber ကိုစား:

ဖိုင်ဘာကိုလည်းပဲမျိုးစုံနှင့်အချို့သောအစေ့များတွင်များစွာသောအသီးကိုသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သဘာဝအရင်းမြစ်များကိုတွေ့ရပါသည်။

အဆိုပါသဘာသတင်းရင်းမြစ်သင့်ရဲ့အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများချောင်နှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ကူညီပေးပါမည်။ တချို့ကသင်ပြီးသားချုပ်နှင့်အတူပြဿနာများကြုံနေရရပါမည်, သဘာဝ laxative အဖြစ်သုတ်သင်သီးဖျော်ရည်ကို အသုံးပြု. အကြံပြုပါသည်။ အနည်းငယ်တံစဉ်များကိုတစ်ရက်အစာစားခြင်းလည်းအများအပြားအဘို့ဤပြဿနာကိုရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပို:

လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်မှန်ရွှေ့သင့်ရဲ့ဝမ်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းအဘို့အလူသိများသည်။ ဤလေ့ကျင်းခန်းလူတန်းစားဖြစ်ဖို့ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်တော်တော်များများမိုင်ပြေးမထားဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုပိုမိုလှုပ်ရှားမှုကိုဖြည့်စွက် သင့်ရဲ့အူသိမ်အူမ functions တွေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကရပ်ကွက်အတွင်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်အလုပ်မှာပိုပြီးခြေလှမ်းများအတွက်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာရေကူးကန်မှာရေကူး, သို့မဟုတ်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူကခုန်နိုင်ပါသည် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလှုံ့ဆျောနှင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတက်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကျော်လွန်ပြီးသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်ရရှိတစုံတခုကိုမျှ။

အဆိုပါကယ်လ်ဆီယမ်စားသုံးမှု Watch:

အလွန်အကျွံကယ်လစီယမ်, ဤများစွာသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ Overdoing နှင့်သင်တက်ကျောထောက်နောက်ခံပြုခံရခြင်းကိုသင့်ဝမ်းတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဘူး။

ဆေးဝါးအသုံးပြုမှု:

အချို့ကဆေးကိုသင်ချုပ်ရပါလိမ့်မယ်သောဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်အတွက်တစ်ခုမှာကြီးမားသောတရားခံသံဝန်ကိုထမ်းရွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏသူတို့မှပေးအပ်ထားတယ် သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးကူညီ ။ သင်ဗီတာမင်နှင့်အတူပြဿနာများကိုရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင် - ပြောင်းမေးကြည့်ပါ။ ရန်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ တဲ့အာဟာရထုံးစံ၌သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီး ။

နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်, ချုပ်နှင့်အတူကူညီပေးဖို့ရရှိနိုင်ပါသည်ဆေးဝါးများရှိပါသည်။ ကတန်ပြန်ကျော်ဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်သူတို့ကကိုယ်ဝန်အတွက်အထူးသဖြင့်ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပြီးသင်သည်တစုံတခုကိုယူပြီးမီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမမှစကားပြောလိုလိမ့်မယ်။ သငျသညျချုပ်၏နာကျင်လက္ခဏာတွေသက်သာရာကိုကူညီဖိုင်ဘာဆေးပြားနှင့် laxatives တူသောဆေးယူနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံသို့မဟုတ်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်မဟုတ်သမျှသောဤဆေးဝါးများ၏။ သင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသောအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမဖတ်ရှုပါ။