ကိုယ်ဝန်အနှိပ်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

by ရော်ဘင် Elise Weiss, Ph.D

နှိပ်နယ်ကိုယ်ဝန်၌သင်တို့ ails အဘယ်အရာကိုပျောက်ကင်းစေ

လူအများစုဟာလူ့ထိတွေ့ခံစားပါ။ တစ်ဦးက touch နဲ့နှစ်သိမ့်, ချစ်ခြင်း, အသိပညာနဲ့တခြားအာရုံဖျောပွနိုငျသညျ။ ဒါဟာအစသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီနိုင် ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာ ။ ဤအရာအားလုံးသည်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်အနှိပ်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများပါဝင်သည်:

ငြိမ်းချမ်းအပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။
အထူးသဖြင့်နိမ့်ပြန်, လည်ပင်း, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားကြွက်တက်, ချောင်းဆိုးခြင်း, myofascial နာကျင်မှုကနေကယ်ဆယ်ရေး။

လျှော့ချနိုင်သည့်, သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့စောင်ရေတိုးပွါး ရောင်ရမ်းခြင်း ။
အလေးချိန်-ဆောင်သောအဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
အလုပ်သမားများ၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်လျှော့ချပေးခဲ့ အလုပ်သမားနာကျင်မှု ။
အသားအရေနှင့်နောက်ခံတစ်ရှူးများ၏ pliability ပိုကောင်းစေပါတယ်။
အမိ၏ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမျိုးကွဲနှင့်အတူသစ်ကိုမိခင်ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

လော်ရာ Davis က RN, CMT 23 နှစ်များအတွက်သူနာပြုခဲ့ရခြင်းနှင့်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကအနှိပ်ခံလုပ်နေတာစတင်ခဲ့သည်။ သူမသည်ထို့နောက်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်အနှိပ်အတွက်အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ သူမသည်သင်ကုထုံးကိုယ်ဝန်အနှိပ်အတွက်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိသို့မဟုတ်ရွှေ့ဆိုင်အနှိပ်ကုထုံးရှာဖွေနေကြသောအခါကြောင်းအကြံပြုသည်။ "ဒီကုထုံးကိုအထူးလေ့ကျင့်ရေးယူနှင့်မိခင်တစ်ဦးနှင့်သူမ၏ကလေးများအတွက်လုံခြုံအလေ့အကျင့်သည်အဘယ်အရာသိတယ်။ ရုံအနှိပ်ကုထုံးဖြစ်ခြင်းသူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်မိန်းမတို့အားနှိပ်နယ်ပေးရအရည်အချင်းပြည့်မီနေကြသည်ဟုမဆိုလိုပါထားပါတယ်ဆိုလိုတယ်," Davis ကသတိပေးလိုက်သည်။ "တစ်ဦးလက်ကမ်းစာစောင်ကိုယ်ဝန်အနှိပ်ကမ်းလှမ်းဘာလို့လဲဆိုတော့အမြဲလူတိုင်းအနှိပ်ဤအမျိုးအစားဖျော်ဖြေဖို့အရည်အချင်းပြည့်ဖြစ်ပါသည်မဆိုလိုပါ။ "

တစ်ဦး "ပုံမှန်" အနှိပ်ခန်းသန်းကွဲပြားခြားနားသော

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်နည်းလမ်းများ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ပုံမှန်အနှိပ်အနေဖြင့်ကွဲပြားနေသည်။ ဒါကြောင့်မတူအကြီးမားဆုံးနည်းလမ်းအနှိပ်လက်ခံရရှိလူတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်, ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်အသိပညာနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ခန္ဓာဗေဒအလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအနှိပ်စဉ်အတွင်း positioning ကိုမိခင်နှင့်သူမသယ်ဆောင်သောကလေးနှစ်ဦးစလုံး၏လုံခြုံမှုနှင့်သုခချမ်းသာဖို့အရေးပါကြောင်းကိုဆိုလိုတယ်။

massaged မဖြစ်သင့်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများလည်းရှိပါတယ်။

"ဒီအနှိပ်စားပွဲဒါကတကယ်ကိုအဆင်ပြေပေမယ့်ကလေးအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်. သင်သည် Semi-လျောင်းအနေအထားတွင်အိပ်ကြလိမ့်မည်ဒါကြောင့်ထူထောင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးလုပ်ဖို့ဘက်ခြမ်းကနေလှည့်ပါလိမ့်မယ်, ခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံးရှိပါတယ် , သပ်ခေါင်းအုံး, သင်အဆင်ပြေစေရန်အပို padding ကို "Davis ကရှင်းပြသည်။ "သင့်ရဲ့ဝမ်းအဘို့အထွက်ခုတ်ဖြတ်တွင်းနှင့်အတူဤအအကြောင်းမရှိကျောက်ပြားကိုသုံးပါဘယ်တော့မှမပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်မှစိတ်ဖိစီးမှု undo ကကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးတူသောထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကမဟုတ်ပါဘူး။ "

ROOM တွင်ပြင်ဆင်မှုအား

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိနှိပ်နယ်ဘို့ setting အခန်းထဲမှာပုံမှန်အနှိပ်များကဲ့သို့များများစားစားဖြစ်ပါသည်, အခန်းထဲမှာသင်တစ်ဦးနွေးထွေးသောအပိုတေးသံထွက်စားပွဲပေါ်တွင်အိပ်ကြလိမ့်မည်, အနိမ့်အလင်းရောင်ရပါလိမ့်မယ်။ soft ဂီတသင်အနားယူနဲ့ off ရှေ့မြောကူညီရန်နောက်ခံဖြစ်လိမ့်မည်။ တချို့ကကုသအချို့အသုံးပြုမှုကိုဖယောင်းတိုင်လည်းစိတ်ဓါတ်များကိုတင်ထားရန်နှင့်သင်တန်း၏, သူတို့သိပ်ကောင်းသောအနံ့, နောက်ခံကလေးရဲ့နှလုံးခုန်နှင့်အတူဂီတပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤအရာမဆိုသင့်ရဲ့အာရုံနှောက်ယှက်လျှင်သင့်ရဲ့ကုထုံးပြောပြရန်သေချာစေပါ။ တခါတလေအဲဒီမှာဂီတဖြစ်သို့မဟုတ်မယ် အနံ့ အတော်လေးသင်နှင့်အတူသဘောမတူဘူးသူတို့ကအလွယ်တကူပြောင်းလဲသွားကြသည်။

ကျွန်မမကြာခဏအနှိပ်အကြောင်းမေးငါတစ်ဦးကမေးခွန်းတစ်ခုကိုတဦးတည်းဝတ်ဆင်ကြလိမ့်မည်အဝတ်အစားများ၏အဆင့်ကိုအကြောင်းပါ။ ဒါကတကယ်သင်နှင့်သင့်ကုထုံးအကြားဖြစ်ပါသည်။ အတော်များများက moms သူတို့အမြဲတမ်းစာရွက်များဖြင့်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်အဖြစ်သူတို့က, အဝတ်မခြုံဘဲဘယ်တော့မှနေကြသည်သော်လည်းသူတို့၏အဝတ်အစားများအားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်ရွေးချယ်ပါ။

တချို့ကသူတို့ရဲ့အတွင်းခံအဝတ်အစားသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဘရာစီယာနှင့်အတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှေးခယျြမည်သို့ပင်လုံးဝသင်နှင့်သင့်နှစ်သိမ့်အဆင့်အထိတက်သည်။

အဘယ်သူသည်ကိုယ်ဝန်နှိပ်အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာ?

အနှိပ်နီးပါးလူတိုင်းအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။ အလီလီကလေးတင်ဆောင်လာသောတောင်မှအမျိုးသမီးတွေကိုနှိပ်နယ်ကနေကိုအလွန်အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ သို့မဟုတ်မ may အနှိပ်သို့မဟုတ်အနှိပ်အချို့အမျိုးအစားများကိုထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါမယ်လို့ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်သောစေခြင်းငှါအချို့အခြေအနေများရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကစေ့ဘဲအလုပ်သမား, သွေးခဲသို့မဟုတ်ခဲမမှန်နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ, နှင့်အခြားသောရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာအမျိုးသမီးတွေပါဝင်နိုင်သည်။ အတော်များများကကုသသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်ကုထုံးကိုလက်ခံရရှိရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမထံမှရေးသားထားသောအသိပေးစာရှိသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆိုပါကာလအတွင်းပြုသောအမှုအနှိပ် ပထမဆုံးသုံးလပတ် အတွက်ကုထုံး, ထိုမိန်းမတဦးသည် Practitioner မှတက်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ အနှိပ်တစ်ခုတိုးလာနှင့်ဆက်စပ်ဖူး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ် ။

အနှိပ်ခန်းအလုပ်သမားများအတွက်အကူအညီရှိပါသလား?

အနှိပ်လည်းအလုပ်သမားများအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ နည်းစနစ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်တစ်နေဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ် doula ။ Davis ကသငျသညျအလုပျသမားသို့သွားမီကိုယ်ဝန်ရှိနေနေစဉ်နည်းစနစ်သင်ယူဖို့အချိန်ဖြစ်ပါတယ် "လို့ပြောပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အနှိပ်ရတဲ့အခါသင်နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ယူမယ့်ကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါသည်, မည်သည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုထုံးဒီအားပေးပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကနိုင် သူသို့မဟုတ်သူမအိမ်မှာသုံးနိုငျနှငျ့အခြို့နည်းစနစ်မလုံခြုံများမှာအဘယ်ကြောင့်လည်းရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလုပျသမားရောက်နေသည့်အခါဤအ hits တကယ်ထွက်ကူညီပေးပါမည်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အများအပြားနှစ်သိမ့်ဆောင်ရွက်မှုများကိုပြသ! "

မှုဟာသိပ်နှိပ်

မှုဟာသိပ်အနှိပ်ကိုကူညီဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ် ခန္ဓာကိုယ် restore ယင်း၏ Pre-ကိုယ်ဝန်ဆောင်အခွအေနေရန်။ ဒါဟာအစတင်ဆောင်ကာမွေးကင်းစစောင့်ရှောက်၏စိတ်ဖိစီးမှုအမှာစကားပြောကြား။ ဒါဟာအနာကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသို့ဆောင်ခဲ့ခြင်းအားဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာဖြေလျှော့ဖို့မိခင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအမာရွတ်တစ်သျှူးသက်သာရာကူညီပေးသည်။ ဒါဟာ 24 နာရီအင်္ဂါဇာတ်ပေးပို့အတွက်ပေးပို့ပြီးနောက်ပေမယ်သာသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကနေစာရေးသားခွင့်ပြုချက်ဖြင့်အဖြစ်အစောပိုင်းအဖြစ်ခွင့်ရှိမည်အကြောင်းကို သားဖွားဆရာမ ။

သင်ကလေးမွေးနှစ်က၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာနေပါစေ, အနှိပ်သင်နှင့်သင့်ကလေးများအတွက်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိစေခြင်းငှါ။