ကိုယ်ဝန်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်း

ရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ်ဖော, ကိုယ်ဝန်အလွန်ဘုံအီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေအကြောင်းကို 75% ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတစ်ချိန်ချိန်ခြေထောက်နှင့်ခြေဆစ်န်းကျင်အရည်၏ဤအလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်ဟုခန့်မှန်းထားပါတယ်။ ဤတွင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ပုံမှန်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အပေါ်အချို့သောအထောက်အကူဖြစ်စေအရိပ်အမြွက်နေသောခေါင်းစဉ်:

ကြွင်းသောအရာကြိုးစားပါ။

ရာသီဥတုပူနွေးဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်ခဏအဘို့သင့်ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေခဲ့ကြရတယ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပဲသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာအခါ, သငျသညျသင်တို့၏ခြေကိုတင်းကျပ်စွာခံစားမိ, သင့်ဖိနပ် fit, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အထွေထွေ puffiness မသတိထားမိပေမည်။

ယေဘုယျရောင်ခန့်ထိတ်လန့်ခံရဖို့အချည်းနှီးဖြစ်၏။ အမျိုးသမီးအများစုဟာအကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာပြီးနောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကျွံ, ဒါမှမဟုတ်နာရီပေါင်းများစွာလဲလျောင်းကသတင်းပို့သည်။

သင်သည်အဘယ်သို့ရေတွက်အတွက်ယူပါ။

သငျသညျဖောကုသတစ်ဦးပိုမိုတက်ကြွစွာချဉ်းကပ်နည်းယူချင်ပါတယ်ဆိုရင်ရောဂါလက္ခဏာသက်သာရာကိုကူညီလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအများနှင့်ဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးနဲ့အရေးအပါဆုံးတဦး, ရန်ဖြစ်ပါသည် ရေအများကြီးသောက်ရ ။ ပိုပြီးအတွက်ယူခြင်းအားဖြင့်အရည်များဖယ်ရှားပစ်ရသဘာဝကျပါတယ်တူသောကြောင့်မထင်ထားဘူးသော်လည်း, အပိုအရည်များရောင်ရမ်းခြင်းတိုးလာကြပါပြီရသောစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ system ထုတ်ရှင်းလင်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ သင်အမှန်တကယ်ရေအနည်းဆုံး 8 ရှစ်အောင်စမျက်မှန်တစ်ရက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီပွီးမွောကျအဘို့ငါအကောင်းဆုံးအစွန်အဖျားန်းကျင်သယ်ဆောင်နှင့်နေ့၏အဆုံးကသွန်တစ်ဦးကွန်တိန်နာတက်ဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ဆားနဲ့ပတ်သက်တဲ့အမှန်တရား။

များစွာသောလူရောင်ရမ်းခြင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆားအလွန်အကျွံပမာဏကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကြောင်းယုံကြည်နေစဉ်, ဆန့်ကျင်ဘက်လည်းမှန်သည်။

သင်၌ယူဆားပမာဏကိုကန့်သတ်အဖြစ်ကောင်းစွာရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုအတူအမျှဖြည့်ညှင်းဟန်ချက်ညီဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ရေသို့မဟုတ် hydrotherapy ကြိုးစားပါ။

အချို့လေ့လာမှုများပင်တစ်ချိန်ကပြောသည်ရေနှစ်မြှုပ်ခြင်း, ရေအေရိုးဗစ်ကျော်လွန်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်ကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ရေကန်ထဲမှာဖြစ်ခြင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်သားအိမ်ထောက်ပံ့နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်, ကျောက်ကပ်မှတဆင့်ပိုလျှံအရည်ကိုသွန်းကူညီပေးသည်။

ဤတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နာကျင်ကိုက်လျှော့ချကိုကူညီအချို့သောအခြားအခြေခံအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• elastic ထိပ်ဆုံးခြေအိတ်သို့မဟုတ်ဒူး-hi pantyhose မဝတ်ပါနဲ့။
• အဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်။ အမျိုးအစားများပေါ်လစ်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။
• လာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှသင်၏ခြေတက်ထားပါ။
• သငျသညျအလုပျမှာမတ်တပ်ရပ်နေလျှင်အနည်းငယ်န်းကျင်ရွှေ့ဒါမှမဟုတ်ခြေလျင်တက်ကျားကန်ဖို့မစင်ရနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
• ထောက်ခံမှု pantyhose ကြိုးစားပါ။

သင့်လက်၌အနည်းငယ်ရောင်သတိထားမိပေမည်။ ဒါဟာသင်စဉ်းစားရန်လိုကွောငျးအလုံအလောက်ဖြစ်နိုင်ပါသည် အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ကွင်းနှင့်အတူလုပ်ဖို့ သင့်လက်ကအရမ်းရောင်ရမ်းဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသင်ကွင်းကိုပယ်ဖြတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအပါအဝင်စေချင်ကြပါဘူးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်သင့်အားအတင်းအကျပ်, သငျသညျပေါ်တက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သတိထားပါ။

ရောင်ရမ်းခြင်းတဲ့အခါမှာပုံမှန်မဟုတ်ဖြစ်ပါသည်

ရောင်ရမ်းခြင်းရုတ်တရက်သို့မဟုတ်အစွန်းရောက်ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ခြေမသာ၌တွေ့ပေမယ့်မျက်နှာနှင့်လက်တို့ကိုဖြစ်တဲ့အခါ, သူကအလေးအနက်တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျခကျြခငျြးကသင်၏သားဖွားဆရာမသို့မဟုတ်ဆရာဝန်မှရောင်ရမ်းခြင်း၏ဤအမျိုးအစားသတင်းပို့သင့်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောများစွာသောနာရီအကြာတွင်ပျောက်မသွားဘူးဆိုတာရောင်ရမ်းခြင်းသတင်းပို့သင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ Practitioner preecclampsia တူသောရောင်ရမ်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်ကြောင်းပြဿနာများများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာဆိုရငျကဖော်ပြခဲ့သည်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်အခါသင်ရှာနေနေကြတယ်ဆိုတာကိုရှင်းပြပြီးကြပါပြီသငျ့သညျ။

သင်သည်သင်၏ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာမေးခွန်းများကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေအခါတိုင်း, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမမှပြောဆိုရန်တွန့်ဆုတ်ခဲ့ပါဘူး။

ဒါကသူတို့အလုပ်သူတို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်သူတို့သင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ပုံမှန်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ရှုပ်ထွေးကြုံနေရလျှင်, ခြားနားချက်သင်နှင့်သင့်ကလေးများအတွက်သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အရေးကြီးနိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့ဆန္ဒရှိထက်ပိုပါတယ်။

အဆုံး၌, သင်သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသတိပြုမိမပြုစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျပြုလျှင်သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်သင်အဆင်ပြေစောင့်ရှောက်ကြောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကောင်းတစ်ဦးလမ်းကိုရှာပါ။ သငျသညျပြဿနာတစ်ခုခုသတိပြုမိပါလျှင်, ချက်ချင်းပဲသင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးဖို့ကအစီရင်ခံရန်သေချာစေပါ။ အဆိုပါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပြဿနာများကိုသတင်းပို့သည် ပို. သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမလိုအပ်ပါကကြားဝင်ကူညီပေးဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အချိန်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အများစုသည်တစ်ဦးစိတ်အညစ်မဟုတျဘဲဆေးပညာပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။