အမွှာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း သာ. ကောင်း၏အိပျပျြောရန်နည်းလမ်းများ

အများစုမှာမိဘများကသူတို့အမွှာကလေးဖြစ်သည့်အခါအိပျမရတဲ့ညကိုခံစားဖို့မြျှောလငျ့။ သို့သော်များစွာသောကိုယ်ဝန်ဆောင် moms ကသူတို့ကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအရာကြွင်းသမျှရဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲသဖြင့်အံ့အားသင့်နေကြသည် အလီလီနှင့်အတူကိုယ်ဝန် ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ရံဖန်ရံခါနာမငြိမ်သို့မဟုတ်အပြည့်အဝလွအိပ်မပျော်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပိုပြီးပိတ်-မျက်စိရဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း အဲဒီမှာရောက်ခဲ့ဖူးသောသူ moms ကနေအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1 -

ခဏတာမှေးစက်ချိန်

"ငါသည်ညစာပြီးနောက်, မွန်းတည့် napped, အဲဒီနောက်ပုံမှန်အချိန်တွင်အိပ်ရာမြို့သို့သွား၏။ " အမွှာ၏ ~ မေမေ

တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်းပေါ်တက် Catching အညစ်ညဥ့်ပြီးနောက်ပင်ပန်းသက်သာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လာသောအခါသိစေ, ဒါတိတ်ဆိတ်တဲ့အစက်အပြောက်ကိုရှာဖွေနှင့်သင်၏ထိနမိဒ္ဓအတွက်ငါပေးမည်။ 20 သို့မဟုတ် 30 ကိုမိနစ်တောင်မှတစ်ဦးအမြန် catnap သင် refresh ပါလိမ့်မယ်။

2 -

ခန္ဓာကိုယ်ခေါငျးအုံး

တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံးတစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား၌သင်တို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပုံစံကိုထောကျပံ့နှင့်သင့်ကြွက်သားများနှင့်ကျောရိုးပေါ်တွင် strain ဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးငါးခွကေိုရှည်လျားသည်နှင့်နောက်ကျောနှင့်ပုခက်ဝမ်းကိုထောကျပံ့ဖို့ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းဦးတည်းရှာဖွေပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ခေါင်းအုံးကျိန်းသေတစ်ဦးကျိုးနပ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့လူတိုင်းအတွက်ညာဘက်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျပုံမှန်အိပ်ရာခေါင်းအုံးပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကြံဖန်နိုင်ပါ။ တချို့အမျိုးသမီးတွေသည်ဤသူတို့ကိုယ်ဝန်အတွက်တစ်လျှောက်တွင်ထပ်မံရရှိရန်အဖြစ်အနည်းငယ်ပိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပူဇော်ကြောင်းရှာပါ။

3 -

မှီနေ

"တစ်ဦးကမိတ်ဆွေတစ်ကျွန်တော်တို့ကိုအဟောင်းကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံးကိုပေး၏။ ငါသည်ငါ့ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးလထဲတွင်အိပ်ပျော်, ငါ C-အပိုင်းခဲ့ကတည်းကထို့နောက်ငါအမွှာမွေးဖွားခဲ့ပြီးနောက်အကြောင်းကိုအခြားနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့အထဲတွင်အိပ်ဆက်လက်။ " အမွှာ၏ ~ မေမေ

သင်ရုံအိပ်ရာအတွက်အဆင်ပြေမရနိုင်လျှင်တစ်ကျယ်ဝန်သောကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအပြားလဲလျောင်းထက်ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျကိုဝယ်သို့မဟုတ်သင့်မိတ်ဖက်အိမျသို့တစ်ဦးကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံးဆွဲယူကြခြင်းမပြုမီ, ကသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်သေချာပါစေ။ အသုံးအနှစ်သက်ဆုံးအဘို့, သေချာအိပ်ထဲကနေသင်ကတားဆီးလိမ့်မည်ဟုလည်းကျိုးသည်စမ်းရေတွင်းသို့မဟုတ်မသက်မသာကူများကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမကိစ္စများရှိပါသည်ပါစေ။

ဒါ့အပြင်သင်၌ထိုသို့ထဲကရနိုင်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာရီစရာအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်အတွက်တိုးအဖြစ်သင်ဤအကြံပေးချက်ကိုနားလည်ပါလိမ့်မယ်။

4 -

လျော်စားသောက်

သင်သည်အဘယ်သို့သင်၏နှုတ်၌ထားသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၏အမြစ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်တစ်နေ့တာအတွင်းရေများများသောက်ပေမယ့်ညဥ့်တစ်လျှောက်လုံးမကြာခဏရေချိုးခန်းခရီးစဉ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ညဦးယံ၌သင်၏အစားသုံးမှုအပေါ်ကိုပိတ်ဆို့တားဆီးစေ။

ဒါ့အပြင်စပ်သို့မဟုတ်ငန်အစားအစာများအပေါ်ပြန်ဖြတ်လုံးဝဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ပူနွေးသောနို့ပြော့သည်နှင့်သင်တို့သည်ဤမျှတစ်ဦးပါမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတျကွောငျးပေးခြင်းကယ်လစီယမ်၏တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်တိုးတက်မှု, ပေးသည်။

5 -

သင့်ဆရာဝန်ကိုမေး

မခံစားပါနဲ့။ သင်သည်အမြဲတစေ tossing နှင့်လှည့်ဆိုရင်တော့အကူအညီနဲ့ရှာကြာလော့။ သင့်ဆရာဝန်သင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်ကလေး impact မည်မဟုတ်ကြောင်း over-the-counter ဦးသို့မဟုတ်ဆေးညွှန်းဆေးတစ်လက်အကြံပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအစသင်ကကြိုးစားနိုင်သောအခြားလှည့်ကွက်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအများကြီးရန်သင့်ဆရာဝန်ဆွေးနွေးပွဲဆိုတာသတိရပါ, ဒါကြောင့်သူမပဲသင်တို့တွင်အထင်မတစ်ခုခုများသိစေခြင်းငှါ။

သင့်ရဲ့အိပ်စက်မှုလျော့ကျဘို့အတိအကျအကြောင်းပြချက်ဆွေးနွေးပါ။ ကရင်ပူသို့မဟုတ်ခြေထောက်ကြွက်တက်နဲ့တူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေဖြစ်သနည်း ဒါကြောင့်စိုးရိမ်သောကဖြစ်သနည်း အကြောင်းရင်းကိုဖျောထုသင်၏ဆရာဝန်အထိရောက်ဆုံးဖြေရှင်းချက်ကိုကူညီရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

6 -

သက်တောင့်သက်သာနေပါ

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေဒါသင်မည်သို့အိပ်ပျော်ဖို့လုံလောက်တဲ့အနားယူရန်မျှော်လင့်ရနိုင်သနည်း နွေးဗတ်, နွေးနို့, ပျော့ပျောင်းသောဂီတ, အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်: သင်ဝေဒနာတွေလိမ့်မည်ဟုဘာမှတစ်ဦးပါထိုက်သည်။

သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်အဖြစ်ကောင်းစွာအပန်းဖြေဖို့အထောက်အကူဖြစ်သင့်သည်။ အခန်းရဲ့အလင်းရောင် diffuse နှင့်ဆူညံသံလျော့ချရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ပျူငှါနွေးထွေးသောအိပ်ရာအသုံးအဆောင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အဆင်ပြေအပူချိန်မှာအခန်းတစ်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်စဉ်းစားပါ။

အကူအညီနဲ့ဘို့သင့်မိတ်ဖက်ကိုမေးပါ။ တစ်ဦးကအနှိပ်ခံ, နူးညံ့သိမ်မွေ့ဆံပင်ဖြီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးခြေမပွတ်သည့်လှည့်ကွက်ပြုပါလိမ့်မည်။