အလုပ်သမားများအတွက်အသက်ရှု

အလုပ်သမားရေးရာနာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဘို့အသက်ရှူခြင်း Techniques

အလုပ်သမားများအတွက်အသက်ရှုများစွာသောမိန်းမထံသို့လာကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည် ကလေးမွေးဖွားလူတန်းစား ဤသည်နေ့ရက်ကာလအဘို့အရှာဖွေနေ။ ငါ၏အအတန်းထဲတွင်ကျွန်မသူတို့သည်ငါ၏လူတန်းစားများအတွက်ဖွင့်လက်မှတ်မထိုးခင်သူတို့ရှည်လျားအသက်ရှူခြင်းခဲ့ကြသည်သောငါ၏ကျောင်းသားများကိုအာမခံနှင့်မည်သို့အခါပြီးသားအသက်ရှူဖို့အကြောင်းများများသိကြ၏။ သည် "Lamaze အသက်ရှူ" မရှိတော့ပုံမှန်အများအပြား၌ဆုံးမဩဝါဒနေစဉ် ကလေးမွေးဖွားအတန်း , Lamaze သို့မဟုတ်မပြုလုပ်သေးသကြည့်ရှုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ်၏အခြားအပြင်သင်ယူဖို့တစ်ထောကျအကူပွု technique ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်ပြုချင်လိမ့်မည်ဟုပထမဦးဆုံးအရာတစ်ခုအသက်ရှူအသိအမြင် technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏယောဂသင်တန်းတွေအဖြစ်အများအပြား၌ပြစ်မှားမိသည်ကို ကလေးမွေးဖွားအတန်း ထွက်သက်လျှော့ပေါ့နိုင်တစ်ခုခုဖြစ်လူသိများသည်။ အကြောင်းမူကား, ရိုးရှင်းစွာအငြိမ့်ထိုင်နှင့်သင့်ဝမ်း button ကိုအောက်မှာသင့်ရဲ့ဝမ်းပေါ်တွင်သင်၏ရင်ဘတ်နှင့်အခြားအပေါ်တဦးတည်းလက်ထားပါ။ အဆင်ပြေ Get နှင့်အပန်းဖြေ, သင့်အသက်ရှုပါသေးတယ်။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးမှသာသင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျအသက်ရှူသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်, အဆင်ပြေ, နှေးကွေးနေရစ်သမ်ကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပါးစပ်သို့မဟုတ်နှာခေါင်းမဟုတ်သလိုသင်မည်သို့ exhale မှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူလျှင်အရေးမထားဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့်အာရုံ၏ဤအမျိုးအစားသင်သည်သင်၏အသက်ရှူနှေးခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့် / သို့မဟုတ် doula များ၏အကူအညီဖြင့်, ဒီပင်အလုပ်သမားအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်, အပန်းဖြေကူညီပေးပါမည်။

သန့်စင်ရူ

အဆိုပါသန့်စင်အသက်ရှုသို့မဟုတ်နှုတ်ဆက်ခြင်းအသက်ရှုငါကကျုံ့မှကြွလာသောအခါအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းဝေဒနာကိုအံ့ဘွယ်သောအထင်အရာတစ်ခုခုသည်။ တစ်ဦးကျုံ့စတင်အဖြစ်သင်ကိုယ်တိုင်မှအချက်ပြဖို့သန့်စင်အသက်ရှုသုံးပါနှင့်သင်ဤကျုံ့အာရုံစိုက်ဖို့အကြောင်းကိုဖြစ်ကြောင်းအခြားသူတွေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာ၌ရှည်လျားသော, နှေးနှေး, အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာနဲ့တဖြည်းဖြည်းကအထွက်မှုတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကအမျိုးသမီးကျုံ့ရဲ့အစမှာနှစ်ကြိမ်ဤသို့ပြုလက်မှာတာဝန်အပေါ်နည်းနည်းပိုပြီးအာရုံစိုက်ဖို့သူတို့ကိုကူညီပေးသည်ကြောင်းရှာပါ။ ဤသည်ကိုလည်းမလိုလားအပ်တဲ့တင်းမာမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ကျုံ့ကြား၌ကြွင်းသောအရာပြည်နယ်သို့ပြန်လာတစ်ကျုံ့မှနှုတ်ဆက်ပြောပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်အခြားအပန်းဖြေသို့မဟုတ်အသက်ရှူနည်းလမ်းများဖြင့်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Patterned PACE အသက်ရှု

Patterned PACE အသက်ရှူအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမှုအရာဆိုလိုနိုင်ပါ။ အာရုံ၏ပုံစံအဖြစ်အသက်ရှူခြင်းတစ်သတ်မှတ်နည်းလမ်းနဲ့တူတချို့အမျိုးသမီးတွေ။ အချို့ကဤကဲ့သို့သောနှစ်ကြိမ်ပုံမှန်အသက်ရှူနှုန်းသည်အဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သဘာဝကအသက်ရှူတစ်ဦးအနည်းငယ်ပိုမြန်သောဗားရှင်းကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီကသင်၏စတိုင်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်လည်းတစ်ခုရံဖန်ရံခါမှုတ်သံနှင့်အတူတစ်ဦးနှေးကွေးအသက်ရှူအသုံးပွုနိုငျသို့မဟုတ်တင်းမာမှုများ၏လွှတ်ပေးရန်အတွက်ပစ်ချညညျးတှားခွငျး။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့်တစ်ဦး "ah" တိုင်းအနည်းငယ်အသက်ရှူအတွက်ပစ်အဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။ သငျသညျလညျးဤခင်ပွန်းသို့မဟုတ် doula ထိုမိန်းမသည်သူမကိုရှေးခယျြသောအချို့သောပုံစံဖြည့်ဆည်းကူညီပေးဖို့ရေတွက်ဘယ်မှာရေတွက်ပြုမြင်ရလိမ့်မည်။ များစွာသောမိန်းမသည်ယနေ့ဤအမှုကိုရန်ဆန္ဒရှိကြဘူးနေစဉ်, အချို့သောသူတို့ပြည်တွင်းရေးဆန့်ကျင်အဖြစ်ပြင်ပအရာတစ်ခုခုပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ကြသည်ဟုသူကအလွန်နှစျသိမျ့ရှာပါ။ ဒါဟာအလိုအလျောက်သို့မဟုတ်ပြန်ကြားဖြစ်လည်းအသံထည့်သွင်းဖို့ကောင်းတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်ကိုလည်းမကြာခဏရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်ကလေးမွေးဖွားအပေါ်ပြသသောအသက်ရှူဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူ၏ hee hee Hoo အမျိုးအစား။ အဆိုပါကျုံ့အခြားသန့်စင်ထွက်သက်နှင့်ပြီး, ကျော်ဖြစ်ခဲ့သည်အထိသန့်စင်အသက်ရှုပြီးနောက်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာစကားများရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ပြောပါလိမ့်မယ်။

သူတို့ကစည်းချက်နှစျသိမျ့ဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်နေကြသည်။ ဒီကသင်၏မြန်နှုန်းမပါလျှင်သင့်ရဲ့အပန်းဖြေမှုအတွက်ရရှိများစွာသောအခြားအမှုအရာရှိပါတယ်အဖြစ်ကြောင့်မလုပ်ကြပါဘူး။ သင်ကကြိုးစားကကူညီပေးသည်လျှင်မူကား, ထို့နောက်ကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအလုပ်သမားသင့်ရဲ့စာရင်းကထည့်ပါ။

focal ပွိုင့်

တစ်ဦးက Focal Point သည်မျှသာဖြစ်ပါတယ် အလုပ်သမားအတွက်ကိုကြည့်ဖို့တစ်ခုခု ။ ဒါဟာသင်အိမ်ပြန်သို့မဟုတ်တစ်ပွင့်ကိုကနေဆောင်ခဲ့သောအထူးရုပ်ပုံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကသင်မွေးဖွားပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းရှိရာမြို့ရိုးပေါ်မှာတွေ့ရှိခဲ့တိကျတဲ့အစက်အပြောက်နိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများကိုဒါသဘောကျပြီးမဟုတ်စဉ်တစ် Focal Point သည်ရှိခြင်းတူသောတချို့အမျိုးသမီးတွေ။ တစ်ဦးက Focal Point သည်သို့မဟုတ်မ may သင်တို့အားပကတိပုံရသည်ရသောပြင်ပအာရုံဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် option ကိုသင့်ရဲ့ထောက်ပံ့မှုကိုလူတွေတစျဦး၏မျက်လုံးများထဲသို့ကြည့်ရှုဖို့ဖြစ်ပါတယ်, မျက်စိ technique ကိုဤမျက်စိသင်သည်နည်းနည်းထိတ်လသို့မဟုတ်လွှမ်းမိုးခံစားနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကြီးလှ၏။

များစွာသောမိန်းမလုပ်ပေးသကဲ့သို့သင်တို့ပြည်တွင်းရေးသင့်ရဲ့အာရုံကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့ရန်, လိုပါကကြောင့်လည်းအလုပ်ဖြစ်တယ်!

The Bottom Line

အသက်ရှူသင်ပြုဖို့ဘယ်လိုသိသောအရာတစ်ခုခုသည်။ ဆက်ဆက်, သင့်အသက်ရှုသင်သည်အာရုံစိုက်ကူညီဖို့နှင့်သင်အနားယူနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတဦးတည်းအလုပ်သမားသင့်ရဲ့စိတ်ပြောင်းစေခြင်းငှါ သိ. သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ထားတဲ့အထဲကတွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေတချို့အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ကိုပြင်ဆင်ကလေးမွေးဖွား: အဆိုပါမိသားစု Way ကို။ Amis, D နှင့်အစိမ်းရောင်, ဂျေသတ္တမ Edition ကို, 2007 ။}