အဆိုပါလေးသာမှုအနိမ့်များမှာနေစဉ်, အချို့သောအချက်များအန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်
သင်တစ်ဦးရှိခဲ့ပါတယ် အကယ်. ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ , သင်၏နောက်ကိုယ်ဝန်ပြဿနာရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုအတော်လေးပါးလွှာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတစ်ကြိမ်အဖြစ်အပျက်ကြီးနှင့်အနာဂတ်ကိုယ်ဝန်ဿုံပုံမှန်နှင့်အပြည့်အဝသက်တမ်းရှိလိမ့်မည်ကြောင်းကိုမဟုတ်ထက်ပိုမိုဖွယ်ရှိသည်။ တကယ်တော့ကိုသာလှည့်ပတ်တဦးတည်းအမြိုးသမီးမြား၏နှစ်ရာခိုင်နှုန်းမှမျိုးစုံကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးအားလုံးအတွက်ထိုတော်တော်လေးကောင်းသောအလေးသာဖြစ်ကြသည်။
သို့တိုင်ကရှိနေဆဲဟုသံသယရှိသည်ဖို့နှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်သင့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေသောအချက်များနားလည်ချင်မှမျှတပါပဲ။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအကြောင်းအချက်အလက်
ပျမ်းမျှအားတွင်, သိကိုယ်ဝန်၏ပတ်ပတ်လည်ကို 15 မှ 20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှု။ ဤအရာ၏ 85 ရာခိုင်နှုန်းကိုပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာလေ့လာမှုများယနေ့ဖြစ်ပွားမှုဝေးပိုမိုမြင့်မားကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမကြာခဏ unreported go သို့မဟုတ်ပင်သူမကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဲ့ပါတယ် သိ. အမျိုးသမီးတစ်ဦးခြင်းမရှိဘဲဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ပေးအပ်ခြင်းခံရစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
သတငျးကောငျးကိုအောင်မြင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ရှိသည်ဖို့သွားပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ကြသူကိုးဦးအမျိုးသမီးတွေအနည်းဆုံးနီးပါးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နှင့်အညီ, သငျသညျအတွေ့အကြုံရှိအရှုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်ပါတယ်လျှင်ပင်, သင်ဆဲသက်တမ်းတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိတင်ဆောင်၏ 67 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 69 ရာခိုင်နှုန်းအခွင့်အလမ်းအကြားရှိသည်။
အားလုံးပြောမှုများထပ်တလဲလဲကိုယ်ဝန်အရှုံးသာအမျိုးသမီးများ၏တစ်ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအရာ, 50 75 ရာခိုင်နှုန်းမျှမှတ်မိအကြောင်းမရှိရပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ
သင်တဦးတည်းရှိခဲ့ကြလျှင် ပထမဦးဆုံး-သုံးလပတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ တဲ့လူသိများအကြောင်းမရှိဘဲ, သင်သည်သင်၏အသက်အရွယ်အုပ်စုတွင်အခြားအမျိုးသမီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သင်၏နောက်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆိုးကျိုးများအဘို့မဆိုပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ရင်ဆိုင်ရပါဘူး။
သို့သျောလညျး, သငျပွောငျးလဲနိုငျနှင့်အခြားသူများကိုသင်မပေးနိုင်အချို့သောအရာ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုနေရာမအချက်များတစ်အရေအတွက်ရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲတွင်:
- အန္တရာယ်နီးပါးသင်သည် 40 ရောက်ရှိရန်အချိန် 16 33 ရာခိုင်နှုန်းကနေသုံးဆနှင့်အတူ, 35 ထက်အသက်ကြီးဖြစ်ခြင်း
- ဆေးရွက်ကြီး Smoking သို့မဟုတ်တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးထိတွေ့ခံရခြင်း
- တစ်ပတ်ကိုငါးအချိုရည်နီးပါးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ် quadrupling နှင့်အတူ, အရက်မသောက်
- ပုန်ကန်တတ်သောအမျိုးဆီးချိုရောဂါ
- ယခင်သားအိမ်ခွဲစိတ်မှု
- သားအိမ်တွင်မူမမှန်
- Polycystic Ovary syndrome ရောဂါ
- တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း 30 ကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏ (BMI) (25 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်သင့်အန္တရာယ်တိုးပွါးရသော)
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကိုဘယ်လို
သငျသညျဒုတိယကိုယ်ဝန်ပျက်ကျကြုံနေရအကြောင်းကိုစိုးရိမ်မှုတွေရှိပါက, သင်အကောင်းဆုံးကိုသင်အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်အန္တရာယ်အချက်များကိုအာရုံစိုက်ဖို့တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာသင်ပင်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အနာဂတ်ကလေးလွန်သွားနိုင်ပါတယ်အချို့သောဘာပဲဖြစ်ဖြစ် "ကောင်းသောအလေ့အထများ" တို့ဖြစ်ကြသည်။
ဒီနေရာတွင်ယူသင့်ပါတယ်အရှိဆုံးသိသာခြေလှမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဆေးလိပ်ဖြတ် (ရိုးရိုးဆင်း taper သို့မဟုတ် Low-နီကိုတင်း, အနိမ့်ကတ္တရာစေးအမှတ်တံဆိပ်ပြောင်းရန်မလို)
- ကိုယ်ဝန်အောင်မြင်လျှင်ပင်သင့်ကလေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သော, အရက်ကိုရှောင်ပါ
- တစ်ဦး perinatal အာဟာရကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့အလုပ်လုပ်နေတဲ့ဆင်းရ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်
- စတင်အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့ဆရာနှင့်အတူစကားပြောဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ဝန်သင့်ရဲ့စင်မြင့်မှသင့်လျော်သော, ဒါပေမယ့်အစွန်းရောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကစားသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် overexercise သို့မဟုတ်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြဘူး
- သင်သည်အမှုရောက်သောသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်များနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း
- စောင့်ရှောက်မှုအတွက်စေ့စပ်နှင့်သင့် OB / GYN အထူးကုနှင့်သင်၏ချိန်းအပေါငျးတို့သကိုစောင့်ရှောက်နေပါ
Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး
ထပ်ကြိုးစားကြည့်သောအခါဆုံးဖြတ်ခြင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးချယ်မှုနှင့်သင်ဖြေရှင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာပေါ်မူတည်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အချို့စုံတွဲများခဏစောင့်ဆိုင်းဖို့လိုပေမည်နေစဉ်, အခြားသူများကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်နိုင်ရန်လိုလားကြပါတယ်။
မှားယွင်းနေသည်မဟုတ်လော, ပဲသင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုထပ်မကြိုးစားမီသင့်ရဲ့ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဝေါဟာရများမှအပြည့်အဝလာကြပြီအချို့ရှိစေသတည်း။ စုံတွဲများသေချာပေါက်တူညီသောလမ်းအတွက်ဝမ်းနည်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားကြဘူး, ဒါကြောင့်အခြား (ပါဝင်သည်ယောက်ျား) ထက်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေတအချိန်ပိုမိုယူနိုငျသညျ။
> Sources:
သားဖွားမီးယပ်အထူးကု> အမေရိကန်ကောလိပ်။ "ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျထပ်ခါတစ်လဲလဲ။ " ဝါရှင်တန်ဒီစီ; မေလ 2016 အွန်လိုင်းထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။
> Bhattacharya, အက်စ် Townend, ဂျေ .; Shetty ကတစ်ဦး .; et al ။ "လာမယ့်ဆက်လက်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆိုးရွားသောသားဖွါးများနှင့် perinatal ရလဒ်များမှကနဦးကိုယ်ဝန်ခဲအတွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပါသလား" BJOG ။ 2008; 115 (13), 1623-1629 ။
> Edlow, တစ်ဦးက .; Srinivas, S ကို .; နှင့် Elovitz, အမ် "ဒုတိယအ-သုံးလပတ်အရှုံးနှင့်နောက်ဆက်တွဲကိုယ်ဝန်ရလဒ်များ: အစစ်အမှန်အန္တရာယ်ကဘာလဲ?" နံနက် J ကို Obstet Gynecol ။ 2007 ခုနှစ်, 197 (6): 581.e1-6 ။