ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်သင်၏အလေးသာမှုတိုးတက်စေရန်ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲ
သင်နှင့်မိတ်ဖက်ပြီးနောက်ထပ်ကြိုးစားကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျကြုံနေရ , သတိရဖို့ပထမဦးဆုံးအရာဟာကိုယ်ဝန်အရှုံးမသည်နှင့်အလိုလိုတစ်ဦးကလေးပတ်လည်မှာဒုတိယအကြိမ်ရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုလျော့ကျစေရေး။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့သမျှအဘယ်သူမျှမပြဿနာများနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။
သို့သျောလညျး, သငျထဲမှာသွားကိုအကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းပေးစေခြင်းငှါ, သင်စဉ်းစားရန်လိုပေမည် dos နှင့် don'ts ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ သင်အနည်းငယ်နည်းနည်းအပြောင်းအလဲနှင့်သင်၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်ရုံဘယ်လောက်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။
ဆေးလိပ်မသောက်ရ
သင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ကြလျှင်, သင်ရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်ပါစေရန်လိုအပ်သည်။ ဆေးလိပ်တစ်ဦးလွတ်လပ်သောအချက်သည်အတိုင်း, တက္ကသိုလ်မေရီလန်း Medical Center မှာနေတဲ့ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်တစ်နေ့လျှင်တိုင်းစီးကရက်မီးခိုးများအတွက်တစ်ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ် ectopic ကိုယ်ဝန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။
သငျသညျကိုယျဝနျပြုလျှင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဆေးလိပ်သောက်ကိုလည်း (ကွဲနှုတ်ခမ်းနှင့်ကွဲအာခေါင်အပါအဝင်) မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်များ၏အန္တရာယ်, အနိမ့်ကလေးမွေးဖွားအလေးချိန်နှင့်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ရုတ်တရက်မွေးကင်းစကလေးအသေခံ syndrome ရောဂါ (SIDS) ။
အဆိုပါအန္တရာယ်နောက်ထပ်သာအနည်းငယ်လျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆေးလိပ်ထက်သောအရာတစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးဖို့ကိုတိုးချဲ့။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သောက်ပါလျှင်သူလည်းကိုယ်ဝန်၏ကောငျးကြိုးအတှကျဖြတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူပါနှင့်
အချို့ကသက်သေအထောက်အထားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမလုံလောက်ဖောလစ်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပြီးကြောင်းဖြည့်စွက်ကြောင့်အန္တရာယ် reverse ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကျော်လွန်သို့သော်ဘယ်အရာကိုကြှနျုပျတို့သိကြဘူးနေ့စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်တာသိသိသာသာအလားအလာသေစေမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက် အဆိုပါသန္ဓေသားဦးနှောက်, ကျောရိုး, ဒါမှမဟုတ်ကျောရိုး၏။
တစ်ရေပူကန်မသုံးတဲ့
တစ်ဦးကပူစည်ပိုင်းတစ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအနားယူသော်လည်းမယ့်ကြီးမြတ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဟူစတန်အတွက်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးတက္ကသိုလ်မှတက္ကဆက်ပြည်နယ်၏ School မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရ, သာ. ကြီးမြတ်ထက် 104 F ၏ပူပြင်းတဲ့စည်ပိုင်းထဲမှာစိမ် spina bifida တူသောမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ရှိရာအမှတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သမမြှင့်နိုင်ပါ။
ကယ်လီဖိုးနီးယားမှာရှိတဲ့ Kaiser Permanente ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်အနေဖြင့်အလားတူသုတေသနကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်ပူ tubs ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုကိုယ်ဝန်ပျက်ကျများ၏အန္တရာယ်အတွက်နှစ်ဆတိုးမြှင့်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး
ဤနေရာတွင်သို့မဟုတ်အဲဒီမှာတစ်ခုရံဖန်ရံခါသောက် [ဖြစ်ကောင်းထင်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်နေစဉ်, အရက်, ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်တစ်ခုခုပါပဲ။ အရက်သောက်မှသာကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမြင့်မားမှုနှုန်းနှင့်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါသောကြောင့်သန္ဓေသားအရက် syndrome ရောဂါ (Fas) အပါအဝင်မွေးဖွားပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။
မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက်ဆန့်ကျင်ဘက်အသုံးပြုပုံ luteinizing ဟော်မုန်း (LH) နှင့်မျိုးဥထွက်မှဗဟို follicles-လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း (FSH) ၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အာနိသင် impairing အားဖြင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမှသိသိသာသာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗြိတိသျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်ထဲမှာ 2016 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနအဆိုအရတစ်ပတ်ကိုစားသုံးထက်ပိုမို 14 အချိုရည် 18 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ထင်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ။
သငျသညျဖြတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်, သင်သည်သင်၏ဧရိယာထဲမှာအရက်ကုသမှုအစီအစဉ်များအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်လိုပေမည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့မည်သို့ပင်ကိုသင်နိုင်သလားသလား
ကလေးသငျသညျကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးချင်သောအရာဖြစ်စေခြင်းငှါသော်လည်းကြိုးစားနေ၏ဖိစီးမှုကိုမကြာခဏလွှမ်းမိုးသောနိုင်ပါတယ်။ အမှတ်ကိုဖြုတ်လိုက်ပါ left လြှငျ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကသိသိသာသာထင်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာတစ်ဦးမိန်းမအိုပုံပြင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဝါရှင်တန်ဒီစီမှာရှိတဲ့ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ထံမှသုတေသနအဆိုအရစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးဥထွက်မှဗဟိုဟော်မုန်း၏ချိန်ခွင်လျှာကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်ဟော်မုန်း cortisol များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားနှင့်အတူအမျိုးသမီး (တိုင်းတာအဖြစ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထဲမှာသွေးထဲမှာ cortisol များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအားဖြင့်), ကိုယ်ဝန်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတစ်ဦးသိပ် 16.5 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့် drop နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ် ကိုအလွန်ယောဂ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဘာဝနာများနှင့်အကြံပေးခြင်းအပါအဝင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> Duong, H ကို .; Shahrukh Hashmi, S ကို .; Ramadhani, T. et al ။ "ပူပြင်းတဲ့စည်ပိုင်းနှင့်အဓိကအခြေခံအဆောက်အဦးမွေးဖွားချွတ်ယွင်း၏မိခင်အသုံးပြုခြင်း။ " မွေးရာပါချို့ယွင်းချက် Res တစ်ဦးက Clin Mol Teratol ။ 2011 ခုနှစ်; 91 (9): 836-41 ။ Doi: 10,1002 / bdra.20831 ။
> Greenberg, ဂျေ .; ခေါင်းလောင်း, S ကို .; Gwon, Y. et al ။ "ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်: ရုံဦးနှောက်ကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသော Tube ချို့ယွင်းချက်ကာကွယ်တားဆီးရေးသန်းပို။ " ဗြာ Obstet Gynecol ။ 2011 ခုနှစ်, 4 (2): 52-59 ။
> Mikkelsen, E ကို .; Riis, တစ်ဦးက .; ပညာရှိအယ်လ် et al ။ "အရက်သုံးစွဲမှုနှင့် fecundability: အလားအလာဒိန်းမတ်ဆောင်များတွင်လေ့လာမှု။ " BMJ ။ 2016; 354: i4262.DOI: 10,1136 / bmj.i4262 ။
> Pineles, B, .; ပန်းခြံ, E ကို .; နှင့် Samet, ဂျေ "စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏ Meta-အားသုံးသပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးမှမိခင် Exposure ။ " နံနက် J ကို Epidemiol ။ 2014; 179 (7): 807-823 ။ Doi: 10,1093 / aje / kwt334 ။