ဘယ်လိုအားကစားဖိအားနှင့်အတူတစ်ဆယ်ကျော်သက်အမျိုးသမီးအားကစားသမားသဘောတူညီမှုရကူညီပါရန်

by မေီ Morin, LCSW

အားကစားကစား အားကစားနှင့်မဟုတ်ရင်နှစ်ဦးစလုံး, ဆယ်ကျော်သက်ကျွမ်းကျင်မှုတွေအများကြီးသင်ပေးတယ်။ ထိုသို့တရားရုံးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သူမကလုပ်ဖို့ချစ်သောသူဘာလုပ်နေလဲလယ်ပြင်၌သင်တို့၏ဆယ်ကျော်သက်စောင့်ကြည့်ဖို့အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းအထက်တန်းကျောင်းအားကစားဖို့မှောင်မိုက်ဘက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အများအပြားဆယ်ကျော်သက်များအတွက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့်တခါတရံတွင်, ထိုဖိအားပေးမှုကယ့်ကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နိုင်ပါတယ်ဖိအားတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးအားကစားပညာသင်ဆုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ dangling သူကောလိပ်ကျောင်းရှာဖွေစုဆောင်းထံမှဖုန်းခေါ်ဆိုမှုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။

သို့မဟုတျ, ကိုယ်အလေးချိန်ဒါမှမဟုတ်ဖို့ကြွက်သားရဖို့ရန်နည်းပြအနေဖြင့်ဖိအားများရှိစေခြင်းငှါ '' လာမယ့်အဆင့်ကို။ ' နှင့်သင်တန်း၏, အများအပြားဆယ်ကျော်သက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားကစားခြင်းအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်။ ငွေရတတ်သောသူနှင့်ကျော်ကြားသောဖြစ်ခြင်း, သူတို့ကိုချစ်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ပေးဆောင်ရတဲ့၏သှေးဆောငျ, ပိုကောင်းရရှိရန်သူတို့၏အလိုဆန္ဒလောင်စာနိုင်ပါတယ်။

စျေးကြီးတဲ့အားကစားစခန်းများနှင့်ပုဂ္ဂလိကသင်ခန်းစာတွေကိုတကျရောကျအများအပြားကျောင်းများနည်းလမ်းမှာယှဉ်ပြိုင်တည်းခို။ အတော်လေးမကြာခဏပြုလုပ်လည်းပင် Off-ရာသီကာလအတွင်းနေ့ရက်တိုင်းနာရီထွက်အလုပ်လုပ်ဆိုလိုသည်။

အကောင်းဆုံးကိုဖြစ်လာဖို့ဖိအားနှစ်ခုစလုံး, ဆယ်ကျော်သက်အပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုင်ပါသည် စိတ်ပိုင်း နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးမကြာခဏအထက်တန်းကျောင်းအားကစားသမားဖြစ်ခြင်းနှင့်တကွကြွလာသောဖိအားစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ဦးဟန်ချက်ညီဘဝကအားပေး

အများအပြားဆယ်ကျော်သက်များအတွက်၎င်းတို့၏အားကစားစွမ်းရည်တိုးတက်မြင့်မားသောကျောင်းအမှုအရာတွေအများကြီးတက်ပေးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်အဲဒါကိုတကယ်တန်ဖိုးရှိရဲ့ရှိမရှိစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါတယ်။

လိုလားတဲ့အားကစားသမားစာရေးကသူတို့ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်လာကူညီရန်ယူရှိသမျှကိုအလေ့အကျင့်များနှင့်အပျနှံအကြောင်းပြောဆို။

ဒါပေမယ့်ထွက်ရှိတိုင်းစူပါစတားအဘို့, အထက်တန်းလွှာအဆင့်မှာယှဉ်ပြိုင်တယ်ဘယ်တော့မှသူကိုပိုပြီးအများကြီးရှိပါတယ်။

အပြည့်အဝအားကစားပညာသင်ဆုရတဲ့၏အလေးသာတော်တော်လေးပါးလွှာဖြစ်ကြသည်။ ထိုအခါလိုလားတဲ့အားကစားသမားဖြစ်လာရန်၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုသေးပါးလျသောဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်-နှင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်-The ရံဖန်ရံခါအဖြစ်မှန်စစ်ဆေးမှုများပေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ထိုသို့မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုသို့မဟုတ်တစ်ဦးနှင့်အတူအချိန်အထိပေးကမ်းရကျိုးနပ်မယ့်ရှိမရှိစဉ်းစား ပြီးနောက်ကျောင်းအလုပ် , ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအားကစားကစားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအတွေးအခေါ်ကိုပြောင်းလဲ

ဒါကြောင့်ဒီအခြေအနေကိုရမည်ဖြစ်သည်ကြောင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာတစ်ခုခုကြောင်းညွှန်ပြအဖြစ်ရိုးရှင်းစွာအ "ဖိအားနှင့်အတူစာချုပ်" ဟုအဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများသုံးပြီးပြဿနာနိုင်ပါတယ် "ကိုင်တွယ်။ " အဲဒီညွှန်ပြ, "လက်ခံ" သို့မဟုတ်ကြောင့်ဖိအား "ပေါ်တွင်ရှင်သန်" ဖို့သင့်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးဖို့စကားပြောဆိုမှုပြောင်းနည်း စိန်ခေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းနှင့်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းဇာတ်ကောင်ကိုတည်ဆောက်မယ့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်တော့, သုတေသနစိတ်ဖိစီးမှုနည်းနည်းဂိမ်းတစ်ခုအားကစားသမားရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့လေ့ကြောင်းပြသထားတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပိုကောင်းသငျသညျဖိအားအောက်မှာခံစားရသည့်အခါကစားအဖြစ်တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်နှင့်အတူဖိအားသို့မဟုတ်အာရုံကြောများ၏ခံစားချက်ချိတ်ဆက်ပါ။ အမှန်ကတော့, သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်မဟုတ်ဘဲစိတ်ဖိစီးမှု၏လေထုထက်, ဒုက္ခ၏မျက်နှာကိုအတွက်ရှင်သန်နိုငျသောမက်ဆေ့ခ်ျကိုအတူစိတ်ခွန်အားနိုးလေထုဖန်တီးချင်တယ်။

အပန်းဖြေ Techniques

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအမြဲကသူ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုစိတ်ပူဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်သူကြီးတွေဂိမ်းအကြောင်းကိုတကယ်စိုးရိမျမယ့်ဆိုပါကအနည်းငယ်အပန်းဖြေနည်းစနစ်ရှည်လျားသောလမ်းသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးချငြိမ်သက်ကူညီပေးနေကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်လည်းသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတစ်ဦးထက်ပိုစိတ်အေးလက်အေးအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးနေမယ့်တာရှည်လမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

ဘာဝနာ, တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအပါအဝင်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်, သင်ပေးပါ။

သင်ကဤမဆိုအတွက်ကျွမ်းကျင်နေစဉ်းစားကြဘူးလျှင်သင်၏နှစ်ဦးစလုံးကိုဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူလိုကူညီပေးနိုငျသူတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှလှည့်။

ရှိသမျှသည်အခြားသောကျွမ်းကျင်မှုကဲ့သို့ပင်အပန်းဖြေကျွမ်းကျင်မှုအလေ့အကျင့်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးမှန်မှန်သူတို့ကိုကျင့်လျှင်မူကား, ဤကျွမ်းကျင်မှုသူမ၏ခြုံငုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာပိုဆိုးတာက Make မနေပါနဲ့

အများဆုံးကိစ္စများတွင်, မိဘပဲကူညီချင်တယ်။ သို့သော်မိဘများပင်သတိမထားမိဘဲသူတို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်အားကစားသမားအပေါ်ဖိအား add နိုငျသောနညျးလမျးမြား၏နံပါတ်ရှိပါသည်:

သာအနိုင်ပေးသို့မဟုတ်ကောင်းသောဖျော်ဖြေပွဲပြီးနောက်သော်လည်းမဆင်းရဲသောသူတို့သည်ဖျော်ဖြေပွဲသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှုပြီးနောက်ကိုခြီးမှမျးသို့မဟုတ်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ဆုချီး
ပိုကောင်းရဖို့လာမယ့်ဂိမ်းထဲမှာဒါမှမဟုတ်ဘယ်လိုဘာလုပ်ရမှန်းအပေါ်များသည်မလိုအပ်ဘဲအကြံဉာဏ်ကမ်းလှမ်း

အဖွဲ့အပေါ်အခြားသူတစ်ဦးရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နှိုင်းယှဉ်, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အမင်းတစ်အသင်းဖော်အားချီးမွမ်း
သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့အားကစားသမားကိုထောကျပံ့နိုင်ရန်အတွက်ဘာမိသားစုယဇျပူဇျောအလေးပေး
ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေသို့မဟုတ်အသံသေံအတွက်ဆက်သွယ်စိတ်ပျက်မိကြောင်း
တစ်ဦးအားကစားပညာသင်ဆုရရှိရန်လိုအပ်ကြောင်းသို့မဟုတ်တစ်ရာသက်ပန်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းသို့အားကစားဖွင့်ဖို့ပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြောင်းပြောနေတာ

ဆုံးရှုံးမှုပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သော "ကောင်းသောဂိမ်း။ " "ကြောင်းအရေးပါအားလုံးသင်ကြိုးစားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်" သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးဖွယ်ရှိသည်ဤစကားမှန်သည်ထင်မည်မဟုတ်, သင်ဖြစ်ကောင်းမျက်စိ-လိပ်သို့မဟုတ်တစ်ငေါ့ရလိမ့်မယ်အဖြစ် platitudes ကမ်းလှမ်းရန်ထိနျးခြုပျ နောက်ကျော Remarks ။

တစ်ဦးက နည်းပြကိုအလွယ်တကူဖိအားပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် ကိုလည်း, ဒါပေမယ့်သူ့အလုပ်ပါပဲ။ သင်ကဝေးလွန်းင့်စဉ်းစားခဲ့လျှင်သင်တစ်ဦးပုဂ္ဂလိက setting ကို၌သင်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုဆွေးနွေးရန်နိုင်အောင်, တစ်ဦးတည်း-on-one အစည်းအဝေးအတွက်စီစဉ်ပါ။

တစ်ဦးထိခိုက်အနာတရရရှိမှုကိုအသိအမှတ်မပြု

အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီအဆိုအရဆယ်ကျော်သက်အားကစားသမားပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအဖြစ်ဦးဒဏ်ရာရခံရဖို့ပဲပိုများပါတယ်။ ခြားနားချက်? သူတို့တစ်ဦးဒဏ်ရာတစ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြီးဆုံးသည့်အခါကိုသိသောကြောင့်ဆယ်ကျော်သက်ဒါလုပ်ဖို့င့်ကျက်မှုနှင့်နားလည်မှုကင်းမဲ့နေချိန်မှာ Pros ထွက်ထိုင်။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးဂိမ်းထွက်ခွာအားနည်းခြင်း၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်ကြောင်းစဉ်းစားပင်နာကျင်မှုအတွက်ကစားရန်ဖိအားပေးခံရခံစားရပေလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ဒဏ်ရာရတာဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါက, သူမ၏နောက်ကျောတစ်ဦးခြေလှမ်း ယူ. သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အချို့ကြွင်းသောအရာပေးစေရန်အဘယ်အရာကိုသင်လုပ်နိုင်သည်လုပ်ပါ။

အားကစားသင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့အထောက်အထားဖြစ်လာမှ Allow မနေပါနဲ့

တချို့ကဆယ်ကျော်သက်တဦးတည်းလှုပ်ရှားမှုအတွက်ထူးကဲသောမျက်နှာသို့ gravitate တော်မူမည် သို့သော်တကကောင်းစွာ-rounded လူတစ်ဦးဖြစ်ရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးဖို့စမတ်ပါပဲ။ ဟုတ်ကဲ့, လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကို run ပေမယ့်လည်းကျောင်းကစားဘို့အစမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆင်းကိုင် အခြိနျပိုငျးအလုပ် off-ရာသီအတွင်း။ ပိုအားကစားဆယ်ကျော်သက်ရဲ့မြေတပြင်လုံးဝိသေသလက္ခဏာကိုသူကကျောင်း, ဒေသ, သို့မဟုတ်ပြည်နယ်အတွင်းရှိအကောင်းဆုံးဖြစ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်ပိုမိုဖိအားဖြစ်လာသည်။

ပစ္စည်းအလွဲသုံးမှုထွက်သည် Watch

ကိုယ့်အရက်နှင့်ဆေးခြောက်များ၏မြှူလိုပဲဆယ်ကျော်သက်သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်ကောင်တိုးတက်စေရန်စွမ်းဆောင်ရည်-တိုးမြှင့်ဝတ္ထုများကြိုးစားနေဖို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အများဆုံးမိဘများဟာသူတို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုဖို့ဘယ်တော့မှမယ်လို့ယူဆပေမယ့်, များစွာသောဆယ်ကျော်သက်သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ shortcuts တွေကိုရှာကြ၏။

ကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များထွက်သည်ကိုကြည့်ရှု:

ကြွက်သားထုထည်ထဲမှာရုတ်တရက်တိုး
ပြင်းထန်တဲ့ဝက်ခြံ
လက်နက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်ပေါ်ဆေးထိုးအပ်အမှတ်အသားများ,
အစွန်းရောက်စိတျအပွောငျးအလဲသို့မဟုတ်ဒေါသ၏ပြီးတော့ Activision နေတာ
ယောက်ျားများတွင်ရင်သားတစ်သျှူးတိုးလာသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးရင်သားအရွယ်အစားလျော့နည်းသွား

မြင့်မားသောဆေးများအတွက်သိမ်းယူသည့်အခါတောင်မှဥပဒေကြောင်းအရဖြည့်စွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ဖို့ဗီတာမင်, မှုန်, သို့မဟုတ်အခြားဖြည့်စွက်ပမာဏ ingesting သူတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်များအတွက်မြျှောအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုကူညီပါအခြားနည်းလမ်းများ

တစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက်အားကစားသမားသူမ၏မိဘများ၏ထောက်ခံမှုလိုအပ်ကြောင်းနှင့်လိုအပ်သည့်အခါဆက်သွယ်ရေး၏ပွင့်လင်းလိုင်းအကူအညီတောငျးဖို့။ သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ဖိအားကိုကိုင်တွယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အပိုဆောင်းနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

ဂိမ်းသို့မဟုတ်အလေ့အကျင့်အတွင်းမှာအေးဆေးတည်ငြိမ်တည်းခို
အနိုင်ရတဲ့သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးဆွေးနွေးမှုကိုရှောင်ရှား
သူမကထိုကဲ့သို့စခန်းများတွင်သို့မဟုတ်ပုဂ္ဂလိကသင်တန်းပို့ချအဖြစ်အပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ရေးလိုလားလျှင်ဆယ်ကျော်သက်ဆုံးဖြတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်
အဖွဲ့အနိုင်ရသို့မဟုတ်ရှုံးခြင်းရှိမရှိ, ထိုကဲ့သို့သောဂိမ်းအပြီးနေ့လည်စာစားမယ့်အဖြစ်, အရပျ၌အစဉ်အလာကိုစောင့်ရှောက်

သူမအနိုင်ရရှိသို့မဟုတ်ရှုံးဖြစ်စေ, သင်အမြဲကူညီပံ့ပိုးနှငျ့သငျသူတို့ပြည့်စုံပါတယ်အဘယ်အရာကိုဂုဏ်ယူနေကိုပြသပါလိမ့်မယ်, ကြောင်းကိုသင်၏ဆယ်ကျော်သက်သတိပေးပါ။ တိုင်းတခါခဏအတွက်, ကြွင်းသောအရာမှချွတ်တစ်ရက်ယူအိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ်လေ့လာမှုများပေါ်တက်ဖမ်းနှင့်တစ်ဦးချိုး-they've ကရရှိခဲ့ပြီး၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေးရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ခွင့်ပြုပါသို့မဟုတ်အားပေး!

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ: OrthoInfo: High School တွင်အားကစားဒဏ်ရာ}

_{Dallmann P ကို, Bach က C, Zipser H ကို, Thomann P ကိုလူငယ်က high-performance ကိုအားကစားသမားများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်၏ Herpertz အက်စ်အကဲဖြတ်။} _{စိတ်ကျန်းမာရေး & ကာကွယ်ခြင်း။} _{2016; 4 (2): 75-80 ။} _{Doi: 10,1016 / j.mhp.2016.04.001 ။}

_{အိုနေးလ်က M, Allen က B, Calder လေး။} _{ဖျော်ဖြေဖို့ဖိအား: မိမိတို့၏ကျောင်းနှင့်အားကစားဘဝတွေကိုဟန်ချက်ညီ၏သြစတြေးလျမြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကျောင်းနေအရွယ်အားကစားသမား '' သညာ၏အင်တာဗျူးလေ့လာမှု။} _{performance စွမ်းရည်မြှင့် & ကျန်းမာရေး။} _{2013; 2 (3): 87-93 ။} _{Doi: 10,1016 / j.peh.2013.06.001 ။}