သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိစ္စအဘယ်ကြောင့်

သငျသညျအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည် + BMI နှင့်မျိုးပွားမှုအကြားဆက်နွယ်မှုကို

ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားမှကြွလာသောအခါ, သင်၏အလေးချိန်အရေးပါပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကာကွယ်နိုင်သော၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်တယ် အမျိုးသမီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း ။ (အလေးချိန်ကိုလည်း impact စခွေငျးငှါ အထီးကလေးမွေးဖွား ပေမယ့်ဘယ်လောက်ဒါလျော့နည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖွင့်။ )

မျိုးဆက်ပွားဆေးပညာ (ASRM) ၏အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အဆိုအရအလေးချိန်-related မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းရှိသည်သောအမျိုးသမီးများ၏ထက်ပိုမို 70 ရာခိုင်နှုန်းမပါဘဲကိုယ်ဝန်ရနိုင် မွေးဖွားကုသမှု သူတို့တစ်တွေကျန်းမာသန်အဆင့်အထိသူတို့၏အလေးချိန်စေလျှင်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်အချို့သောဟော်မုန်းမညီမျှမှုကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မယ့်ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါကိစ္စထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။

ဘယ်လိုအလေးချိန်သက်ရောက်မှုမွေးဖွားသနည်း သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်အကွာအဝေးရှိပါသနည်း သငျသညျအကွောငျးကိုအဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး

အမျိုးသမီးများ, အလေးချိန်နှင့်မွေးဖွား: အဆိုပါသိပ္ပံ

အဆီဆဲလ်တွေမျိုးပွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ အဆီဆဲလ် (က "အမျိုးသမီး" ဟော်မုန်းပေမယ့်ယောက်ျားအတွက်ကိုလည်းဖွင့်) အီစထိုဂျင်ကဲ့သို့လိင်ဟော်မုန်းတွေကိုသိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်း (အမြိုးသမီးမြားတှငျလညျးအရာက "အထီး" ဟော်မုန်း, ။ )

သငျသညျပိုလျှံအဆီဆဲလ်တွေရှိပါကသင်သည်လည်းထိုအဟော်မုန်းပိုလျှံသိုလှောင်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

အဆီဆဲလ်တွေကိုလည်းအချို့လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့။ ဘယ်လိင်သူတို့ထုတ်လုပ်ဟော်မုန်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်အဝလွန်မှာသိရပါရှိမရှိအပါအဝင်အချက်များစွာတစ်အရေအတွက်ပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျဖွယ်ရှိသက်ရောက်မှုအဆီဆဲလ်တွေငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များအတွက်မျိုးပွားပေါ်တိုကိုမြင်ရပါတယ်။

အဝလွန်မိန်းကလေးများပိုမိုပါးလွှာမိန်းကလေးတွေထက်အများကြီးအသက်ငယ်အပျိုဖော်ဝင်ဖြတ်သန်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။

ကျဆုံးခြင်းဆဲလ်များနှင့်အီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအကြားဆက်သွယ်မှုကိုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

သိရပါသို့မဟုတ်အားကစားနေသောဆယ်ကျော်သက်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတွေ (ကမျိုးဆက်ပွားရှုထောငျ့မှ။ ) အဆီဆဲလ်များကျန်းမာအဆင့်အထိရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးတုံ့ပြန်မှုခုနှစ်တွင်သူတို့၏အဆီဆဲလ်များကို 2-hydroxyestrone ထုတ်လုပ်ရန်။ ဤသည် anti-အီစရိုဂျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိတ်ပစ်ရန်အမျိုးပွားမှုစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အားကစားသမားနှင့်သိရပါအမျိုးသမီးတွေစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ စကားတခွန်း menstruating ရပ်တန့် ။ သူတို့ menstruating နေကြသည်ရင်တောင်သူတို့ရဲ့သံသရာ မမှန်ဖြစ်နိုင်သည် ဒါမှမဟုတ်သူတို့ ovulating မည်မဟုတ်ပါ ။

တစ်ဦးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရှုထောင့်ကနေ, ကအချို့သောသဘာဝကျပါတယ်: သင်ကဒီလည်းလုံလောက်အောင်အစားအစာမရစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်ဤလောကသို့သားသမီးများရောက်စေဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်မကျမည်အကြောင်း "ငတ်" နေလျှင်။

အဝလွန်နေသောမိန်းမတို့အဘို့, ၎င်းတို့၏အဆီဆဲလ်တွေအားနည်းအီစထိုဂျင်ဖြစ်သော estriol, ထုတ်လုပ်ရန်။ ဒါကသိပ်ပျံ့နှံ့နေတဲ့အီစထိုဂျင်ရှိခြင်းစေပါတယ်။

အဆိုပါ အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်ကအလုပ်လုပ်တယ် အပေါ် တစ်ဦးတုံ့ပြန်ချက်ကွင်းဆက် ။ ဒါဟာဟော်မုန်းအချို့အဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့သည့်အခါအခြားဟော်မုန်းအညီချိန်ညှိနေကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။

အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်အမျိုးသမီးတွေမှာပိုလျှံအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်နောက်ဆုံးမှာပိတ်ပစ်ရန်အမျိုးပွားမှုစနစ်ကဦးဆောင်လမ်းပြ။

အဆင့်ရာသီ၏ပြီးပြည့်စုံသောချုပ်ရာဖြစ်ပေါ်စေဖို့လုံလောက်တဲ့အမြင့်ဆုံးမဟုတ်သည့်အခါတောင်မှကိစ္စများတွင်ယင်းသညျ့မွငျ့မားအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အပျက်သဘောသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွား impact နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအလေးချိန်သက်ရောက်မှုအမျိုးသမီးမွေးဖွားပါသလား

သင်လျှင်သင်အခက်အခဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့ရှိစေခြင်းငှါ ...

• သိရပါ
• ပုံမှန်အလေးချိန်မှာပေမယ့်အားကစားနှင့်အလွန်ကြွက်သား
• အဝလွန်

ဤအကိစ္စများမဆိုမျိုးဥထွက်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ရာသီလုံးဝငြိမ်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ menstruating မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင် ovulating မဟုတ်ပါဘူး။

သငျသညျမျိုးဥထွက်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မရနိုင်ပါ။

ဤသည်မှာလာဖို့, နေသောအမျိုးသမီးပေါ်ပေါက်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား , ဒါမှမဟုတ် morbidly အဝလွန်။

သို့သော်ပုံမှန် မှစ. အနည်းငယ်ကွာခြားမှုမွေးဖွားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ menstruating နှင့် ovulating သို့သော်ပြဿနာများအလေးချိန်ကြောင့်ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဖို့ရုန်းကန်နိုင်ပါသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအခွဲမြေသြဇာအဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်သောမိန်းမတို့၏အုပ်စုတစုမှာကြည့်ရှုကြ၏။ ဒါကသူတို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပျှမ်းမျှထက်အနည်းငယ်ပိုရှည်ကို ယူ. , ဒါပေမဲ့သူတို့ခဲ့ကြသည်ကိုဆိုလိုသည် ကိုမှန်မှန် ovulating ။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမကအခြားသိသာကလေးမွေးဖွားကိစ္စများရှိခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ကသူတို့ရဲ့အကြားဆက်ဆံရေးကြည့် အခက်အခဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာ နှင့်၎င်းတို့၏ BMI ။

BMI ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အရပ်အမြင့်ကဆုံးဖြတ်တဲ့အချိုးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအောက်ကဂဏန်းတွက်စက်သို့ input ကိုသင့်ရဲ့အမြင့်နှင့်အလေးချိန်သင့်ရဲ့ BMI တွက်ကြောင့်ပုံမှန်အကွာအဝေးလျှင်ကြည့်ဖို့နိုင်ပါတယ်။

⁣

တစ်ဦးကသာမန် BMI 18.5 24.9 မှအကြားဖြစ်စဉ်းစားသည်။ 25 ကျော်ဘာမှအဝလွန်ဖြစ်စဉ်းစားသည်နှင့် 30 ကျော်တဲ့ BMI အဝလွန်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဒီလေ့လာမှုမှာ, 29 ကျော်တိုင်း BMI ယူနစ်များအတွက်, ကိုယ်ဝန်အခွင့်အလမ်း 4 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လဲကျသွားသည်။

(အဘယ်သူ၏ BMI 29 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောခဲ့မိန်းမတို့အားနှိုင်းယှဉ်လျှင်) ကိုယ်ဝန်ရရှိ၏ 43 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းအခွင့်အလမ်း 35 မှ 40-ခဲ့တဲ့ 23 ရာခိုင်နှုန်းအကြားပြင်းထန်စွာအဝလွန်-နှင့်အတူနေသည်ဟု BMI ရဲ့ခဲ့ကြသူအမြိုးသမီးမြား

အကျဉ်းချုပ်ထဲမှာသူတို့အဝလွန်ဖြစ်လျှင်မဟုတ်ရင်ပုံမှန်သံသရာနှင့်အတူအမျိုးသမီးနှင့်မျှသိသာကလေးမွေးဖွားပြဿနာများနေဆဲခဲအချိန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ကအစပိုအဝလွန်ထိုမိနျးမ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်၏အောက်ပိုင်းသူမ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုလူတို့, အလေးချိန်နှင့်မျိုးပွားမှုအကြောင်း?

သုတေသနယောက်ျားသည်အဝလွန်အခါအထီးကလေးမွေးဖွားလည်းခံရစေခြင်းငှါရှာတွေ့သည်။ သို့သော်တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုလျော့နည်းရှင်းပါတယ်, အချို့လေ့လာမှုများတခြားသူတွေရဲ့တွေ့ရှိချက်များဆန့်ကျင်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအအဝလွန်ခဲ့ကြသောသူတို့သညျရှိသည်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် အောက်ပိုင်းသုက်ပိုးအရေအတွက် နှင့်ဆင်းရဲတဲ့ သုက်ပိုး Motilal ။ (Motilal ဘယ်လိုသုက်ပိုးရေကူးဖြစ်ပါသည်။ )

အဝလွန်ခဲ့ကြသူအချင်းလူတို့နီးပါးနှစ်ကြိမ် (5.32 ရာခိုင်နှုန်းနှိုင်းယှဉ်ပါက 9,52 ရာခိုင်နှုန်း,) အနိမ့်သုက်ပိုးအရေအတွက်ရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိအဖြစ် ရှိ. , အဝလွန်ခဲ့ကြသောသူတို့သညျအနိမ့်သုက်ပိုးအရေအတွက် (13.28 ရာခိုင်နှုန်းက။ ) ရှိသည်ဖို့နီးပါးသုံးကြိမ်အဖြစ်ဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်

နောက်ထပ် BMI မှာကွညျ့ရှုယောက်ျား၏လေ့လာမှုနှင့်အလေးချိန်လုံးပတ်တွေ့ရှိခဲ့ သုက်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်သုက်ပိုးအရေအတွက် BMI နှင့်အလေးချိန်လုံးပတ်တက်သွားလေ၏အဖြစ်ငြင်းဆိုခဲ့သည်။

ပဲကျော် 1500 ယောက်ျား၏တစ်ဦးကကြီးမားသောလေ့လာမှုသညျ့အနိမ့်နှင့်မြင့်မားနေသည်ဟု BMI ဆင်းရဲသောသူသည်သုတ်ရည်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သို့သော်အခြားသောလေ့လာမှုများအထီးအလေးချိန်နှင့်သုက်ပိုးအရေအတွက်အကြားဆက်သွယ်မှုကိုတွေ့ကြပြီမဟုတ်။

BMI အကြောင်းတစ်ဦးကမှတ်ချက်

ဤသည် BMI အမြဲသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးရဲ့အကောင်းဆုံးအတိုင်းအတာမဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြအရေးပါသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သူကတောင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်လွန်းနည်းနည်းအဆီသယ်ဆောင်နေရှိမရှိတိုင်းတာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

ဥပမာအနေနဲ့အားကစားသမားတစ်ဦးအလွန်မြင့်မားနေသည်ဟု BMI, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းဖော်ပြသောတဦးတည်းရှိစေခြင်းငှါ။ တစ်ဦး "အဝလွန်" BMI ရှိခြင်းနေသော်လည်းသူတို့ကအရမ်းပိန်နှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြွက်သားအဆီထက်ပိုပြီးအလေးချိန်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဥပမာ, သင်ကပုံမှန် BMI ရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ကအရမ်းကြွက်သားဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လည်းနည်းနည်းအဆီရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကကလေးမွေးဖွားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သို့သျောလညျးကိုအခြားဖြစ်နိုင်ခြေ, သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်အကွာအဝေးတွင်ရှိစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားကျန်းမာဖြစ်ပါသည်ထက်ပိုမိုကောင်ဆီဥ, လျော့နည်းကြွက်သား, သယ်လိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏အလေးချိန် (သို့မဟုတ်အဆီမရှိခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အကျွံအဆီ) စိုးရိမ်ပူပန်နေခဲ့လျှင်, သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ သူတို့တစ်တွေအပြည့်အဝအကဲဖြတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တစ်ယောက်တည်း BMI နံပါတ်များထက်အများကြီးပိုမိုသောအချက်အလက်များကိုငါပေးမည်။

အဘယ်အရာကိုပထမဦးစွာလာ: အဆိုပါအလေးချိန်ပြဿနာသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းမညီမျှမှု?

အလေးချိန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြားဆက်ဆံရေးကိုတွေ့ထားပြီဘာလို့လဲဆိုတော့, သင်အဝလွန်ဖြစ်ဖြစ်ပျက်နှင့်အခက်အခဲထင်ရှိခြင်းလျှင်သင့်ဆရာဝန်ထပ်မံစမ်းသပ်လျစ်လျူရှုသင့်တယ်မဆိုလိုပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးဟော်မုန်းမညီမမျှတစ်ဦးအလေးချိန်ပြဿနာစေပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းပြဿနာလျစ်လျူရှုလျှင်မသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါမဖြစ်နိုင်ရန်ခက်ခဲဖြစ်ပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့ထံမှသင်တို့ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်အခြားအချက်များရှိပါလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, PCOS (polycystic သားအိမ်ရောဂါ) မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ပိုပြီးဘုံအကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာရရှိမှုနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတူဒုက္ခမှချိတ်ဆက်ထားသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်မွေးဖွားပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအလွန်အရာကိုလည်းသင်သည်အဘယ်ကြောင့်နှောင့်ရှက်ကျန်းမာ BMI ထိန်းသိမ်းခြင်းရှိခြင်းနေပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦး PCOS ရောဂါလုပ်လျှင်, PCOS ကုသအလေးချိန်ပြဿနာနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ဒီအလှည့်အတွက်, သငျသညျကိုယျဝနျကိုကူညီလိမ့်မည်။

Glucophage (Metformin ဆေးဟာလည်း), ကိုချွတ်ရာတွင်အသုံးပြုထားတဲ့အင်ဆူလင်ကိုခုခံဆေးဝါးနဲ့ကုသခဲ့ကြသူ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ PCOS ၏ကုသမှုအတွက်တံဆိပ် , မူးယစ်ဆေးအပေါ်နေစဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအနေနဲ့ပိုမိုလွယ်ကူအချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ တချို့ကသုတေသနကလည်းဖြစ်နိုင်သည်ညွှန်ပြ PCOS မျိုးဥထွက်နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားကိုကူညီ ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါကိုလည်းအလေးချိန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားနှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးအကြောင်းမရှိပြဿနာများလူသိများကြသည်။

ဒါဟာသင်ကိုယ်သင်ကြိုးစားကြည့်နှင့်သင့်ကလေးမွေးဖွားပြသနာရှာဖွေရေးမဖွစျသငျ့အဘယ်ကြောင့်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုစမ်းသပ်ခြင်းမရှိဘဲ "ရုံကိုယ်အလေးချိန်ကိုသွား" ရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အကြံပေးချက်ကိုလက်ခံသင့်သည်။

သင့်ရဲ့အခြေခံဟော်မုန်းပမာဏ check လုပ်ထားနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံ, PCOS နှင့်သိုင်းရွိုက်ညီမျှမှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်အနည်းဆုံးစမ်းသပ်မှုသင်သေချာရှိပါ။

ဤသည်သာမိန်းမတို့အဘို့စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

ယောက်ျား, အနိမ့် testosterone ဟော်မုန်း, ပိုလျှံအီစရိုဂျင်နှင့်သိုင်းရွိုက်ညီမျှမှုခုနှစ်တွင်မွေးဖွားပြဿနာတွေနဲ့ unexplained ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ငါသည်ငါ့အလေးချိန်ကျွန်မရဲ့မွေးဖွားထိခိုက်သည်စဉ်းစားပါ။ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ?

သငျသညျတစျနှစျ-သို့မဟုတ်ခြောက်လများအတွက်အောင်မြင်မှုမရှိဘဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေခဲ့ကြရတယ်လျှင်, သင် 35 နှစ်သို့မဟုတ်ဆိုရင်အဟောင်းတွေ-သင်သည်သင်၏မီးယပ်သားဖွားမြင်ရပါလိမ့်မယ်, သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးဆီးရောဂါပါရဂူမြင်ရပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကျန်းမာစဉ်းစားသို့မဟုတ်မနေသည်ဖြစ်စေ, အလေးချိန်ထက်ကျော်လွန်မွေးဖွားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအမှုအရာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

သငျသညျအဝလွန်နေလျှင်သောသင်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မနိုင်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမယူဆပါနဲ့။ ထိုသို့ထက်ပိုပြီးရှုပ်ထွေးနေပေမည်။

ဒါ့အပြင်အထက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, နှစ်ဦးစလုံးမွေးဖွားနှင့်အလေးချိန်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအချို့သောဟော်မုန်းမညီမျှမှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့သည်သင်အောင်မြင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းပေးစေခြင်းငှါ, ပထမ (ဖြစ်နိုင်လျှင်) ကုသနေကြသည်အရေးကြီးပါတယ်။

သငျသညျတစျနှစျအဘို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပေမယ့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းမြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်လည်းနိမ့်သည်ကိုသိကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်လည်းသင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။

သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးပြည့်စုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြုပါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်အကြံပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကသင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကို set up ကိုကူညီနိုင်သူကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့တူသူတို့ရန်သင့်ကိုညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်အရင်းအမြစ်များ, ရှိစေခြင်းငှါ။

သငျသညျသိသိသာသာအဝလွန်ဆိုရင်သင့်ရဲ့အခွအေနေကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့မခံစားရဘူး။ သုတေသနသင့်လက်ရှိအလေးချိန်၏တောင်မှပဲ 10 ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားမြှင့်တင်ရန်အတွက်လုံလောက်သောဖြစ်နိုင်သည်ပင်ပြုလုပ်နေဆဲတရားဝင်အဝလွန်အမျိုးအစား၌သငျရှိသည်မယ်လို့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သင်သည်အဘယ်သို့ပြုပါချင်ကြပါဘူးအနေနဲ့အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာအပေါ်ကိုသွားဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပြုချင်သောနောက်ဆုံးအရာကိုသင်အဝလွန်နေလျှင်ပင်ဖွစျနိုငျကွောငျးကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမုဒ်-တစ်ခုခုသို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်သွင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။

လည်းရှိပါတယ် "ကလေးမွေးဖွားတဲ့အစားအစာ" ၏နံပါတ်အွန်လိုင်းစီစဉ်ထားပါတယ်။ ကအစွန်းရောက်အသံလျှင်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဆေးပညာကိုထောက်ခံအုကူံမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျမသေချာသေးလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

တဖြည်းဖြည်းနှင့်ကျန်းမာလမ်းအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားနှင့်သင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျအကောငျးဆုံးဖွစျသညျ။

> Sources:

> Eisenberg ML1 ကင်မ်က S, Chen က Z ကို, Sundaram R ကို, Schisterman EF, ဘာ့လူးဝစ် GM က။ "ဟု Semen အရည်အသွေးအပေါ်အမျိုးသား BMI နှင့်ခါးလောက်လုံးပတ်ကြားဆက်ဆံရေး: အဘဝလေ့လာမှုကနေ Data ဖြစ်ပါတယ်။ " Hum Reprod ။ 2014 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 29 (2): 193-200 ။ Doi: 10,1093 / humrep / det428 ။ EPub 2013 ဒီဇင်ဘာ 4 ။

မျိုးဆက်ပွားဆေးပညာများအတွက်အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်း:> G. အဝီလျံဘိတ်, MD "မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏တစ်ဦးကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သောအကြောင်းပုံမှန်မဟုတ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်။ " ။

> Hammoud သည် AO, Wild N ကို, Gibson က M, ပန်းခြံတစ်ဦးက, Carrell ၎င်းကို, Meikle AW ။ "သုက်ပိုးန့်သတ်ချက်များအတွက်အမျိုးသားအဝလွန်ခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ခြင်း။ " မွေးဖွားနှင့်မြုံ။ ဇန်နဝါရီလ 4, ပုံနှိပ်၏ 2007 EPub ရှေ့ဆက်။

> ဂျင်ဆင် TK, Andersson လေး, Jorgensen N ကို, Andersen က AG က, Carlsen အီး, Petersen JH, Skakkebaek NE ။ "1,558 ဒိန်းမတ်အမျိုးသားများအတွက်များထဲတွင် Semen အရည်အသွေးနှင့်မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာဟော်မုန်းမှဆက်ဆံရေးအတွက် body mass index ။ " မွေးဖွားနှင့်မြုံ။ 2004 အောက်တိုဘာ; 82 (4): 863-70 ။

> ဗန် der Steeg JW1, Steures P ကို, Eijkemans MJ, Habbema JD, Hompes PG, Burggraaff JM, Oosterhuis GJ, Bossuyt pm တွင်, ဗန် der Veen က F, Mol BW ။ "အဝလွန်ခြင်း Subfertile, Ovulatory အမျိုးသမီးများအတွက်သဘောဆောင်သောကိုယ်ဝန်အခွင့်အလမ်းတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ "Hum Reprod ။ 2008 ဖေဖော်ဝါရီ; 23 (2): 324-8 ။ EPub 2007 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 11 ။