အကောင်းဆုံးမြေသြဇာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကလေးမွေးဖွားတိုးတက်လာဖို့ရှာနေလျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖြည့်စွက်ယူဖို့အကောင်းဆုံးလုပ်ရပ်များ၏တဦးတည်းကြောင်းယူဆနိုငျသညျ။ ကြောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်နေပါကတစ်ခုလုံးကိုပုံပြင်မဟုတ်ပါဘူး။ တောင်မှလေ့ကျင့်ခန်းအတူကောင်းတစ်ဦးအရာများ၏အလွန်အကျွံဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

အချို့လေ့လာမှုများ "သိပ်" လေ့ကျင့်ခန်းမွေးဖွားတားဆီးစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ ဤသည်သာကျန်းမာအကွာအဝေးကိုအောက်တွင်သူတို့၏အလေးချိန်အဆင့်ဆင့်လျှော့ချ၏အမှတ်, ဒါပေမယ့်တောင်မှပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပုံမှန်ရာသီသံသရာရဖို့ဆက်လက်တဲ့သူမိန်းမတို့အားတငျပွသူမိန်းမတို့အားလျှောက်ထားပါဘူး။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဝလွန်ခြင်းလည်းနိမ့်ကလေးမွေးဖွားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့, အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကြိုးစားတဲ့အခါအရေးကြီးသောအရာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်မှာလည်းနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု။

ဒီတော့ဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းများလွန်းပါသလဲ အဘယ်သို့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမှအလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းခဲငှါ? စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြားဆက်သွယ်မှုကိုပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုရရှိရန်, UpToDate မှဤကောက်နုတ်ချက်ကိုဖတ်ရှု - လူအတော်များများဆေးသမားနဲ့လူနာကအသုံးပြုမယ့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအီလက်ထရောနစ်ရည်ညွှန်း။

"တချို့ epidemiological လေ့လာမှုများ, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ပတ်ကိုထက်ပိုမိုခုနစျပါးနာရီမှာတော့ ovulatory မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ခံယူအမျိုးသမီးတွေမှာတော့ စသည်တို့ fertilization အတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာတစ်ကာလအတွင်းစိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအပတ်စဉ်လေးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနာရီဆင်းရဲတဲ့ရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

အဆိုပါကလေးမွေးဖွားအပေါ်စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဆိုးကျိုးများ (1) လျှော့ချရန်နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင် သည့် luteal အဆင့်ကာလအတွင်းချို့ယွင်းသောထုတ်လုပ်မှု ရာသီစက်ဝန်း၏ ovulatory အမျိုးသမီး (ဆိုလိုသည်မှာ luteal အဆင့်ချွတ်ယွင်း), GnRH ထုတ်လုပ်မှု, LH နှင့် (2) ကိုပြောင်းလဲ FSH လျှို့ဝှက်ချက်များ နှင့် estradiol ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဇီဝြဖစ်အတွက်ရရှိလာတဲ့ anovulation , ဒါမှမဟုတ် leptin အဆင့်ဆင့်အတွက် (3) အပြောင်းအလဲများကို။ အခွားသောအချက်များ strenuously တငျပွသူအမျိုးသမီးတွေအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာတစ်ခုတိုးခြင်းနှင့်အဆီစားသုံးမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲလျော့နည်းသွားပါဝင်နိုင်သည်။

လူဦးရေရှုထောင့်ကနေ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများလုံလောက်မှုမရှိအဆင့်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆက်စပ် anovulation ထက် anovulation နှင့်နောက်ဆက်တွဲမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏တစ်ဦးထက်ပိုသောဘုံအကြောင်းမရှိပေမည်။ "

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းဟန် မျိုးဥထွက်အယှက် , ဤဖြစ်ပျက်ဘာဖြစ်လို့အပေါ်အနည်းငယ်သီအိုရီရှိပါတယ်။

အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာဖြစ်နိုင်သမျှရလဒ်တစ် luteal အဆင့်ချွတ်ယွင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ luteal အဆင့်ကာလဖြစ်၏ မျိုးဥထွက်အကြားကာလ နှင့်သင့်မျှော်လင့်ထားသည့်ကာလ။ ထို့အပြင် "အဖြစ်လူသိများဤအချိန်ကာလ, နှစ်ခုရက်သတ္တပတ်ချောင်းမြောင်း ", 12 နှင့် 16 ရက်အတွင်းအကြားပုံမှန်ပါပဲ။

တစ်ဦးကတိုတောင်း luteal အဆင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့်အဓိကချို့ယွင်းအဆင့်ဆင့်တစ်ဦးဓာတ်မြေသြဇာကြက်ဥဟာသားအိမ်နံရံမှသူ့ဟာသူပူးတွဲခွင့်ပြုပါရန်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းအမြင့်ဆုံးရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ အဓိကချို့ယွင်း၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်တစ်ဦးမျိုးအောင်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါတယ် ကြက်ဥ implants မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမှဦးဆောင်သော။

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းများအတွက်နောက်ထပ်အလားအလာရှိသောအကြောင်းရင်းထိန်းညှိဘို့တာဝန်ရှိဟော်မုန်းကြောင့် အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်က GnRH, LH, FSH နှင့် estradiol - - မျိုးဥထွက်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကြောင်းနည်းလမ်းများကိုပြောင်းလဲနေကြသည်။

သို့သျောလညျးလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းများအတွက်အခြားအလားအလာအကြောင်းမရှိစာစားချင်စိတ်ကိုများနှင့်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိသော leptin အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲနေသည်။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်နိမ့်သည်ဆိုပါက, သင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည့်, အလုံအလောက်မစားဘဲနေစေခြင်းငှါ ပုံမှန်မျိုးဥထွက်နှင့်အတူ ။

ဒါဟာတစ်ပတ်ကိုထက်ပို 7 နာရီတငျပွသူအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကန့်သတ်ရန်ဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာသောအဆီစားခြင်းလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သို့မဟုတ်သင့်အမြင့်များအတွက်အကြံပြုအလေးချိန်လမ်းညွှန်ချက်များအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအလေးချိန်ကိုမမျိုးဥထွက်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သို့ငါအဝလွန်ပေါ့ အကယ်. ?

မဟုတ်အလုံအလောက်လေ့ကျင့်ခန်းအဝလွန်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဦးဆောင်, - အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းအချို့မိန်းမတို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, ဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာပိုမိုအမျိုးသမီးတွေရှိပါတယ်။ သုတေသနကွောငျးဖျောပွ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းမှာလည်းကလေးမွေးဖွားအယှက်နိုင်ပါတယ် ။

ကောင်းမွန်သောသတင်းသင့်လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန့် 10% ဆုံးရှုံးအဝလွန်နေသူအမျိုးသမီးကလေးမွေးဖွားကိုကူညီပြသခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ BMI 27 ကျော်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေပျောက်ရှက်သင့်ပါဘူး။

ငါအဝလွန်မပေါ့, ဒါပေမယ့်ငါလေ့ကျင့်ပါလို။ ငါဘာလုပ်သင့်လဲ?

လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်, နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါတဦးတည်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိန်းချုပ်မှုကိုယူပြီးအားပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်, သင်၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုခုနစ်ခုနာရီတစ်ပါတ်ကပါဝင်ပတ်သက်လျှင်သူကပြောပါတယ်ခံနှင့်တကွ, သငျသညျကိုပြန်ဖြတ်ဖို့လိုပေမည်။

သင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ gentler ပုံစံများနှင့်သင်၏ပိုပြီးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အစားထိုးစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အစားနေ့တိုင်းမြင့်မားသောပါဝါလေ့ကျင်းခန်းလူတန်းစားယူပြီး၏, သင်နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂသို့မဟုတ်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချို့နေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဆဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားပျော်မွေ့ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ system ကိုအလွန်အမင်းမည်မဟုတ်ပါ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Olek မိုက်ကယ်ဂျေ, မျောက်လွှဲကျော်ဝီလျံအီး "ဟုကိုယ်ဝန်စီစဉ်စုံတွဲများအတွက်သဘာဝကမွေးဖွားအားပြုပြင်ခြင်း။ " နောက်ဆုံးပေါ်။ ဝင်ရောက်: စက်တင်ဘာ 2009 ။}