အကြှနျုပျ၏ဆယ်ကျော်သက်ဘယ်လိုအများကြီးလေ့ကျင့်ခန်း Get သငျ့သလော

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအလုံအလောက်လေ့ကျင့်ခန်းလာပြီသလဲ? ပိုပြီးဆယ်ကျော်သက်နှင့်အတူ ကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌အချိန်ဖြုန်း , နှင့်ကျောင်းအားကစားရုံအတန်းထဲတွင်အကြီးအကျယ်ကျဆင်းနေနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်များသောအားဖြင့်လုံလောက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းမရကြဘူး။

အဆိုပါထောက်ခံချက်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးချင်းစီနေ့ကအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ဆယ်မိနစ်ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသွက်လမ်းလျှောက်, အေရိုးဗစ်, ဆိုင်ကယ်စီးနင်း, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအလားတူ Modes သာရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတိုတောင်းကျသွားပါသလဲ? အများစုမှာဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ဦးတည်ရောက်ရှိနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့မယ့်ရည်မှန်းချက်အတိုင်းဤသုံးပါ။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင်တွေအတွက်အကြံပြုချက်များ

အတော်များများကဆယ်ကျော်သက်အလွန်အလုပ်များနေကြသည် - ဒါပေမယ့်သူတို့အဖွဲ့ကအားကစား, ကခုန်, သို့မဟုတ်အခြားအားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအမှန်တကယ်ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သူတို့ရဲ့အချိန်အထိုင်များလှုပ်ရှားမှုများအတူတက်ယူနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူတို့ရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်မရှိသည်သောသင်ပြောပြလိမ့်မည်။

မာလေ့လာနေသည့်စစ်တုရင်ကလပ်လာရောက်ပူးပေါင်း, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အနုပညာ, ပြဇာတ်ရုံ, ဒါမှမဟုတ်ဂီတနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့မှားဘာမှမရှိဘူးင်စဉ်တွင်ဤလှုပ်ရှားမှုများအဘယ်သူအားမျှလုံ, သည်းခံခြင်း, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးကျန်းမာရေးတည်ဆောက်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ လူငယ်များအကြားသိသိသာသာတိုးလာကြပါပြီအားလုံးအရာများ - ပိုဆိုးမယ့်အဘယ်သို့အဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်ဆီးချို, သွေးတိုးနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။

သင်ဘယ်လိုတက်ကြွရဖို့သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအားပေးနိုင်မလဲ? ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ကျောင်းကိုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်စက်ဘီးရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ရက်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အဲဒီမှာပထမဦးဆုံးမှာတချို့ခုခံဖြစ်ပေမယ့်ဘယ်သူသိစခွေငျးငှါ: သင်၏ဆယ်ကျော်သက်တောင်ပျော်မွေ့ပါစေ!
2. အတော်လေးနည်းနည်းအချိန်ကတိကဝတ်လိုအပ်နှင့်တက်ကြွရဖို့ကပျော်စရာစေ Non-ယှဉ်ပြိုင်သို့မဟုတ် intramural အားကစားအစီအစဉ်များသို့ကြည့်ရှုပါ။
3. သူတို့ရဲ့တည်ဆဲအကျိုးစီးပွားကိုပံ့ပိုးသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီဒီယိုဂိမ်းသစ်အမျိုးအစားများကိုအမှန်တကယ်လည်းကျင့်သုံးနေချိန်တွင်လွယ်ကူပျော်စရာသွားလာခြင်းနှင့်ရှိသည်အောင်, ကခုန်ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတဝိုက်တည်ဆောက်လျက်ရှိ

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းအောင်စဉ်းစားပါ။ ပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ပျင်းစရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကျောက်တောင်တက်၏စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ် 5K ပြိုင်ပွဲများ၏ယှဉ်ပြိုင်မှုအတှေ့အကွုံကိုခံစားမယ်။
2. သင့်မိသားစုရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု Build ။ သင့်မိသားစုများသောအားဖြင့်တနင်္ဂနွေအပေါ်အဘယ်သို့ပြုရပါသနည်း? သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစီအစဉ်များသို့တိုးမြှင့်, ဆိုင်ကယ်စီးနင်း, ရေခဲစကိတ်စီးခြင်း, ဒါမှမဟုတ်တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတည်ဆောက်နိုင်မလား?
3. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုများအတွက်ဆုလာဘ်ငှေပါ။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးမေတ္တာတော်ကိုအဘယျသို့သနည်း သူတို့ကိုအနေနဲ့အတွေ့အကြုံကိုသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိုသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးလိုလားပေမယ့်မတတ်နိုင်များ၏ဝယ်ယူဆီသို့အချက်များကိုသို့မဟုတ်ဒေါ်လာဝင်ငွေဟာသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံရှိခြင်းစဉ်းစားပါ။
4. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံခြင်း device ကိုပေးပါ။ အတော်များများကလူကြီးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အလွန်အမင်းအဆင့် (နှင့်ကယ်လိုရီ) ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်နေကြသည်တက် add - "! ကောင်းမွန်စွာပြုကြ" နှင့်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ပင်ရုံကို virtual ဝင်ငွေလှေကားယူ, မိမိအပေါ်, ဆုံးဖြတ်စေခြင်းငှါ

ကတစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း 60 မိနစ်စံရောက်ရှိဖို့ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအပတ်တိုင်းဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, ကသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးမြှင့်ဖို့ဆက်ဆက်ဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ တိုင်းနည်းနည်းကူညီပေးသည်!

_{ရင်းမြစ်:}

> အဆိုပါ MyPyramid စားနပ်ရိက္ခာလမ်းညွှန်။ အမေရိကန်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ။ မတ်လ 28, 2009 https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/