သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ Screen ကိုအချိန်ကန့်သတ် 10 မဟာဗျူဟာ

by မေီ Morin, LCSW

တီဗီ, ကွန်ပျူတာ, ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့်စမတ်ဖုန်းများအပေါ်ကန့်သတ် Set

အရွယ်ရောက်ပြီးသူလမ်းညွှန်မှုမရှိရင်အများဆုံးဆယ်ကျော်သက်အားလုံးနီးပါးမျက်နှာပြင်နောက်ကွယ်မှသူတို့၏နှိုးနာရီဖြုန်းလိမ့်မယ်။ သူတို့စမတ်ဖုန်းအပေါ်စာပို့ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့လက်ပ်တော့ပေါ်တွင်ဗီဒီယိုများစောင့်ကြည့်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, သူတို့ရဲ့အီလက်ထရွန်းနစ်အသုံးပြုမှုကိုအလွယ်တကူထိန်းချုပ်ထဲကရနိုင်။ သင့်ကလေးကပြောပါတယ် "တကယ်လို့လူတိုင်းကလုပ်နေတယ်" ဟုသူကမှန်ကန်သောဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များရှိနေကြသည်မဟုတ်မဆိုလိုပါ။

သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ screen ကိုအချိန်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကသင့်မိသားစုတစ်စုလုံးအကြိုးပွုနိုငျဘယ်လိုသုံးနိုငျမဟာဗျူဟာများကိုကြည့်ကြပါစို့။

ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေဟာအဘို့အလွန်းမျက်နှာပြင်အချိန်စနစ်တစ်ခုဖြစ်

အဆိုပါခိုင်ဆာမိသားစုဖောင်ဒေးရှင်းကတစ်ဦးက 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှု 18 နှစ်အရွယ်ကလေးများ 8 နေ့ရက်တိုင်းဖျော်ဖြေရေးမီဒီယာမှ 7 နာရီနှင့် 38 မိနစ်ခန့်ပျမ်းမျှမွှုပျနှံကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကတစ်ပတ်ကိုထက်ပိုမို 53 နာရီသို့မဟုတ် 2770 နာရီနှစ်စဉ်စုစုပေါငျး!

ဤအမျက်နှာပြင်နာရီအများစုဆယ်ကျော်သက်အချိန်ကဲ့သို့သောတီဗီကိုကြည့်ခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်လူမှုမီဒီယာမှတဆင့် scrolling မှာတစ်ဦးထက်ပိုအလတ်စားအသုံးပြုနေသည်အဓိပ္ပာယ် "မီဒီယာ multitasking," သုံးစွဲနေကြသည်။ လေ့လာမှုသား၏အ Multi-tasking အားထုတ်မှုများအတွက်မှတ်တဲ့အခါသူတို့ဆယ်ကျော်သက်အမှန်တကယ်အကြောင်းကို 10 နာရီနှင့်မီဒီယာအကြောင်းအရာတန်ဖိုးရှိ 45 မိနစ်နေ့တိုင်းထိတွေ့ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ပိုလျှံမျက်နှာပြင်အချိန်အကျိုးဆက်များ

အလွန်အကျွံမျက်နှာပြင်အချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ပြဿနာများ၏အမျိုးမျိုး ။ အလွန်အကျွံအီလက်ထရောနစ်အသုံးပြုမှု, အဝလွန်မှုအန္တရာယ်ကိုပေါ်ပေါက်လူမှုရေးလုပ်ငန်းများနှင့်မိသားစုအချိန်နှောင့်ယှက်ခြင်း, တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူကြာ ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေး ။

ဆနျ့ကငျြ, ဂျေအေအမ်အေကလေးအထူးကုထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုကလေးတစ်ဦးရဲ့မီဒီယာအသုံးပြုမှုမိဘစောင့်ကြည့်ရေးကသူ့, ပညာရေးလူမှုရေး, နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရလဒ်ကိုအပေါ်အကာအကွယ်အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိနိုင်ပါသည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားဖို့ဘယ်လိုပေါ် strategize ဖို့အချိန်ယူပြီးအလွန်သင်၏အချိန်ရကျိုးနပ် (နှင့်သင်ရရှိလိမ့်မည်ခုခံ) မိဘတစ်ဦးကဲ့သို့ဖြစ်၏။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ Screen ကိုအချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်မဟာဗျူဟာများ

မိဘများမျက်နှာပြင်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်မှတဆင့်မိမိတို့ကလေးတစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်ဟုသိမှတ်လျက်, သငျသညျအဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး အဘယ်အရာကိုနည်းဗျူဟာသည်အခြားမိဘများကဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့်ပြဋ္ဌာန်းရန်ကူညီပေးခဲ့သည်ပြီလော ကလေးတိုင်းကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်တဦးတည်းမဟာဗျူဟာအခြားတစ်ခုထက်လေးအတွက်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။ သူကပြောပါတယ်, ကျနော်တို့ကဤ 10 နည်းစနစ်အနည်းဆုံးအနည်းငယ်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေးအတွက်ကျန်းမာန့်အသတ်သတ်မှတ်ထားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

1. မျက်နှာပြင်အချိန်တစ်ခွင့်ထူး Make

မျက်နှာပြင်အချိန်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည့်အတွက်နည်းလမ်းများတစ်ခုမှာကြောင့်မကြာခဏအခွင့်ထူးထက်ပိုင်ခွင့်ပိုဖြစ်ခံစားခဲ့ရရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရရှိနိုင်လေးပါး channel များကိုစောင့်ကြည့်ကြီးပြင်းလျှင်သင်စနေနေ့နံနက်အပေါ်တစ်ဦးကာတွန်းကြည့်ဖို့ကံကောင်းခံစားခဲ့ရကြပေမည်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်ဘာမှကလေးတစ်ဦးနှင့်မျက်နှာပြင်အချိန်ရှိသည်မနိုင်နိုင်တဲ့အခါပြောမိဘများအပေါ် 24/7 သောအရပ်တို့ကိုပိုပြီးဖိအားအကြောင်းကိုရုံရှိခြင်း၏ပေါင်းစပ်။

ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျက်နှာပြင်အချိန်ရရှိခဲ့သည်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခွင့်ထူးကြောင်းလုပ်ပါ။ ပထမတော့ဒီခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် screen ကိုအချိန်ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ရန်သင်ယူခြင်းကနေသင်ခန်းစာတွေကို သူမ၏ Impulses သတင်းပို့ထိန်းချုပ်ဖို့ အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်ကလေးနဲ့အတူနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သူကရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျက်နှာပြင်အချိန်အခွင့်ထူးမည်သည့်အချိန်တွင်မပယ်ရှားသောနိုင်ပါစေ။

သူကကွန်ပျူတာပေါ်တွင်တီဗီသို့မဟုတ်ပြဇာတ်အပေါ်လှည့်မီ, ပထမဦးဆုံးအိမ်စာနှင့်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသင်ပေးပါ။

2. ္ပမော်ဒယ်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများ

သငျသညျတီဗီရှေ့မှာထိုင်လျက်နေစဉ်ကသူ့အီလက်ထရွန်းနစ်ပိတ်ထားရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ပြောပြထိရောက်သောဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်မဟုတ်။ ဆယ်ကျော်သက်သငျသညျဆိုသညျကားအဘယျသို့ထက်သင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုထံမှပိုမိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကောင်းစံပြဖြစ် သင့်ကိုယ်ပိုင်မျက်နှာပြင်အချိန်ကန့်သတ်သည်။ သင့်ကလေးသင်သည် Google မှာတစ်ခုခုတက်ရှာနေတစ်ခုသို့မဟုတ်ဂိမ်း၏ရမှတ်စစ်ဆေးနေအကြားရွေးချယ်မှုလုပ်ကြည့်ကြရအောင်။ သင်တစ်ဦးအခွင့်ထူးအဖြစ်အားရစရာမီဒီယာသင်ယူခဲ့ကြပုံကိုသူမ၏ပြပါ။

3. multitasking ့တား

အများစုမှာဆယ်ကျော်သက်သူတို့ multitasking ကိုမှာတော်တော်လေးကောင်းသောနေထင်ပါတယ်။

သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့အိမ်စာလုပ်နေစဉ်စာပို့ဒါမှမဟုတ်ဖုန်းပေါ်မှာစကားပြောနေချိန်မှာဆိုရှယ်မီဒီယာကိုသုံးပါကြိုးစားပါ။ သင့်ကလေးကိုဖုန်းရှိပါတယ်လျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းဒီတော့လုပ်နေဘို့မိမိတို့မျှတမှုနှင့်အတူအားလုံးလည်းအကျွမ်းတဝင်ပါပဲ။ တခါမှာအရာနှစ်ခုလုပ်နေတာကနေသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတားနဲ့ multitasking ကိုအမှန်တကယ်ထုတ်လုပ်မှုနှောင့်ယှက်ဘယ်လိုဆွေးနွေးပါ။

4. အီလက်ထရောနစ်အကြောင်းကိုရှင်းလင်းမည်စည်းကမ်းများထူထောင်

အများစုမှာဆယ်ကျော်သက်, အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်သောဆယ်ကျော်သက်, သူတို့ရဲ့အီလက်ထရွန်းနစ်နှင့်အတူအခမဲ့နန်းစံကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောရင့်ကျက်ကြသည်မဟုတ်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတည်ထောင်ရန် လုံခြုံသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ဗီဒီယိုဂိမ်းနှင့်အတူကောငျးမှရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု ဆဲလ်ဖုန်း , တီဗီ, နှင့်ကွန်ပျူတာများ။ ကောင်းသောစည်းမျဉ်းများဥပမာဖန်သားပြင်ညအချိန်တွင်ပိတ်ထားဖို့လိုတဲ့အခါမှာတစ်ဦး set ကိုအချိန်ရှိခြင်းနှင့်အိပ်ခန်းထဲကနေဖန်သားပြင်ဖယ်ရှားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

5. ကာယလှုပ်ရှားမှုအားပေးပါ

တချို့လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအားပေးပါ။ ဖမ်းတဲ့ဂိမ်းကစားခြင်း, လမ်းလျှောက် Going, ဒါမှမဟုတ်ပင်အချို့ခြံအလုပ်ကိုလုပ်နေသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူမလိုအပ်နေပါသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုရဦးမည်သေချာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့လျော့နည်းပုံရသည်ဒါကြောင့်သင်ကမိသားစုအဖြစ်ခံစားနိုင်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်းစားပါ။ သင့်မိသားစုတောင်တက်နဲ့တူပါသလား geocaching, မိသားစုများဂျီပီအက်စ်ကိုအသုံးပြုပြီးအရာဝတ္ထုအဘို့ဝှက်ထားသို့မဟုတ်အမဲလိုက်ခြင်းရသော (မကြာခဏတောင်တက်လမ်းကြောင်းအပေါ်) တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုစဉ်းစားပါ။ (က geocache ကစားစရာများနှင့်အခြားဘဏ္ဍာကိုပါဝင်နိုင်သောကွန်တိန်နာဖြစ်ပါတယ်) ။ တချို့ကမိသားစုများတင်းနစ်ပျော်မွေ့။ အခြားသူများကဒေသခံကျောက်တောင်တက်အားကစားရုံသွားပျော်မွေ့။ ထိုကဲ့သို့သောဤအပယ်သွားဖန်သားပြင်ထဲကနေအချိန်ပြဋ္ဌာန်းရန်ပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးအရအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ကလေးများအတွက်အကျိုးရှိသောများမှာမသာအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ။

6. မီဒီယာအကြောင်းသင့်ဆယ်ကျော်သက်ပညာသင်ပေး

မကြာခဏဖူး မီဒီယာများ၏အမျိုးမျိုးသောရှုထောင့်နှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုမှုများ ။ ကြော်ငြာများကိုမကြာခဏအချို့သောထုတ်ကုန်သူတို့ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလူကြိုက်များစေလိမ့်မည်ဟုလူငယ်များစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ကြိုးစားပုံကိုဆွေးနွေးပါ။ အလွန်အကျွံအကြမ်းဖက်မှုများထိတွေ့မှု၏အန်တရာယျဆွေးနွေးသူတို့ကိုတစ်ဦးအသိပေးကြည့်ရှုသူဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးသည်။

7. အစာစားခြိစဉ်အတွင်းအီလက်ထရောနစ် Allow မနေပါနဲ့

အစာစားခြိစဉ်အတွင်းသင့် TV ပိတ်ထား Shut နှင့်သင်အစာစားနေတဲ့အနေဖြင့် text messaging သို့မဟုတ် web surfing ခွင့်မပြုပါဘူး။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအကြောင်းပြောဆိုရန်အခွင့်အလမ်းကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျဘယ်လိုပိုပိုပြီးကြားနာစေခြင်းငှါ မိသားစုညစာစားပွဲဆိရဲ့ဘဝတွေကိုပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ် ။ ဖန်သားပြင်ကဒီတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအချိန်ထဲကသင့်မိသားစုခိုးမခံပါနဲ့။

8. မျက်နှာပြင်-အခမဲ့နေ့ရက်များကိုဖန်တီး

တိုင်းတစ်ချိန်ကစဉ်၌တစ်ဦးကိုမျက်နှာပြင်-အခမဲ့တစ်ရက်ရှိသည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပင်ကြာကြာစဉ်းစားပါလိမ့်မယ် ဒစ်ဂျစ်တယ် detox တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်အီလက်ထရွန်းနစ်ကနေတစ်ပါတ်ကြာအားလပ်ရက် -like ။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်နေဆဲအီလက်ထရွန်းနစ်ပါဝင်မလှုပ်ရှားမှုများအများအပြားရှိကြောင်းသေချာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

အီလက်ထရောနစ်ပါဝငျမနေပါနဲ့ကြောင်း 9. ဇယားမိသားစုလှုပ်ရှားမှုများ

အီလက်ထရွန်းနစ်ပါဝင်မလှုပ်ရှားမှုများတွင်လူတိုင်းအတွက်ပါဝငျသညျ။ သင်တစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းကစားသို့မဟုတ်တစ်မိသားစုတိုးမြှင့်ဘို့အသွားပဲဖြစ်ဖြစ်, ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအတူတကွသင်၏အချိန်ကာလအတွင်းမည်သည့်အီလက်ထရောနစ်အသုံးပြုမှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင်းပါစေ။

Screen ကိုအချိန်ဆွေးနွေးမှ 10 Hold မိသားစုအစည်းအဝေးများ

မျက်နှာပြင်အချိန်အသုံးပြုမှုကိုဆှေးနှေးဖို့မိသားစုအစည်းအဝေးအချိန်စာရင်း။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးမျက်နှာပြင်အချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းကို input ကိုပေးစေခြင်းငှါခွင့်ပြုပါ။ ပြဿနာတွေနဲ့နေရပ်လိပ်စာ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်အတူတူ ။ ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းကိုသင်မိသားစုထဲမှာလူတိုင်းအတွက်အီလက်ထရွန်းနစ်နှင့်အတူကျန်းမာကြားဆက်ဆံရေးတိုးတက်ချင်သောလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးကမိသားစုအစည်းအဝေးခဲ့ဖူးပါဘူးဆိုရငျ, ပေါ်ရရှိနိုင်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များကိုရှိပါတယ် ဘယ်လောက် အောင်မြင်တဲ့မိသားစုအစည်းအဝေးများကျင်းပရန် ထိုကဲ့သို့သောတိုင်းမိသားစုဝင်သူ၏အကြံအစည်မျှဝေဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်သေချာအောင်အဖြစ်။

Screen ကိုအချိန်ကန့်သတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အစောပိုင်းကကျွန်တော်တို့ကိုပိုလျှံမျက်နှာပြင်အချိန်အန္တရာယ်အချို့နှင့်မည်သို့စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အီလက်ထရွန်းနစ်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ပြောပြဆွေးနွေးလေ့လာမှုများလူမှုရေးအရ, Academic လေးတွေများအတွက်ရလဒ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ သငျသညျကိုစဉ်းစားလျှင်သေးပါ screen ကိုအချိန်ကန့်သတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ ပို. ပင်သင်တို့ဆီသို့အမှန်တကယ်ထင် ကလေးများသူတို့တစ်တွေဖန်သားပြင်နောက်ကွယ်ကအခါအပေါ်အထဲကလက်လွတ်အဘယ်အရာကို ။ ပျမ်းမျှဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးမျက်နှာပြင်နောက်ကွယ်မှနီးပါး 3000 နာရီတစ်နှစ်သုံးစွဲကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသူမကတခြားဘာလုပ်နေခြင်းကိုခံရနိုင်မည်နည်း ကလေးတစ်ဦးမယ့်အစားတစ်ဦးမျက်နှာပြင်မှာရှာဖွေနေ၏လုပျနိုငျတချို့ကအမှုအရာတို့ပါဝင်သည်:

မိဘများနှင့်မောင်နှမနှငျ့ဆကျသှယျ
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူသွားလာခြင်း
စာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါ
ဖန်တီးမှု Be နှင့်သူမ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါ
ပြင်ပမှာ Play နဲ့သဘောသဘာဝကိုခံစား
အိမ်စာလုပ်ပါ
မိသားစုအိမ်မှုဝေယျာထွက်သယ်ဆောင်
အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာကိုရယူလိုက်ပါ

ခဏယူပါနှင့်သင်တက်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်မည်သို့ယနေ့ကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မယ်ပျော်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများကိုတချို့၏ထင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးသူတို့အားအခွင့်အလမ်းများပေါ်ထွက်လက်လွတ်မခံပါနဲ့။

မိဘများအတူတကွအလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်

မျက်နှာပြင်အချိန်ကန့်သတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးမိဘများအတူတကွအလုပ်လုပ်အဖြစ်ရှိသမျှကောင်းနှင့်ကောင်းလှ၏။ လေ့လာရေးကဤကန့်သတ် setting ထဲမှာ interparent ပဋိပက္ခ (မိဘများအကြားပဋိပက္ခ) သူသို့မဟုတ်သူမ၏ဆက်ဆံရေးတွင်ပိုမိုပဋိပက္ခရှိခြင်းကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူဆက်နွယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာအစအကြမ်းဖက်မှုပိုမိုထိတွေ့မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်။ သင်တစ်ဦးစည်းလုံးအသင်းအဖြစ်ကဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတင်ပြနိုင်အောင်သင့်ကလေးနှင့်အတူမီဒီယာကန့်သတ်ချိန်ညှိခြင်းမပြုမီသေချာသင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့အတူတူအလုပ်လုပ်စေပါ။ အတူတူမဟုတ်သောမိဘများအတွက်, ဒီကပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်ဤ facing နေတယ်ဆိုရင်, (ကွာရှင်းသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်ကွဲကွာပင်လျှင်) စုစည်းသင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်းကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒီပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နေဆဲပါကထိုကဲ့သို့သောသင့်ကလေးကန့်သတ်သူမ၏မျက်နှာပြင်အချိန်ရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်မိဘများအကြားရန်တွေ့ခြင်း၏ဧရိယာအောင်မပါဘဲဒါကြောင့်အလျှော့ပေးလိုက်လျောနိုင်တဲ့အတွက်နည်းလမ်းတွေကိုကြည့်ဖို့ကုထုံးအဖြစ်တတိယပါတီနှင့်အတူထိုင်နေရသောအထောကျအကူဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင့်ကလေး၏မျက်နှာပြင်အချိန်ကန့်သတ်အပေါ် Bottom Line

ဒါဟာအလွန်အကျွံမျက်နှာပြင်အချိန် Academic ငါတို့သားသမီးမှမထိခိုက်စေခြင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောငျ့မှကြောင်းအတော်လေးရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, မျက်နှာပြင်အချိန်ငါတို့သားသမီးမိသားစုနှင့်ခင်မင်ရင်းနှီးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သောများစွာသောလုပ်ဆောင်မှုများအပေါ်ထွက်လက်လွတ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏မျက်နှာပြင်အချိန်လျှော့ချရန်ဒီနေရာကိုဖော်ပြထားသောမဟာဗျူဟာအချို့ကိုကြိုးစားပါ။ သင်သင့်ကလေးကနေရမည်ခုခံတန်ပြန်ဖို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတစ်ခုခုမလိုအပ်လျှင်, မျက်နှာပြင်အချိန်ကိုအစားထိုးသောလှုပ်ရှားမှုများခြေရာခံစောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျအံ့သြပီတိဖြစ်လိမ့်မည်။ အီလက်ထရောနစ်နှင့်ဖန်သားပြင်မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌အချိန်မရွေးကွာသွားကြသည်မဟုတ်, သူတို့၏အသုံးပြုမှုမှအပြုသဘောရှုထောင့်အဖြစ်ကောင်းစွာရှိပါတယ်။ မိဘများနှင့်အမျှကျွန်တော်တစ်ဦးအခွင့်ထူးဖြစ်သောတစ်ခုပိုင်ဆိုင်မှုအဖြစ်ဤအဖန်သားပြင်သုံးစွဲဖို့ငါတို့သားသမီးသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ အစားထိခိုက်သောညာဘက်ထက်။

> Sources:

> Baby, အမ်, စမစ်, ဂျေ, မော်ဂန်, P. et al ။ Screen ကိုအချိန်နှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်စိတ်ကျန်းမာရေးရလဒျအတွက်အပြောင်းအလဲများကြား longitudinal အစည်းအရုံးများ။ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု။ 2017 12: 124-131 ။

> Buchanan, R. , Rook-Peck, C တို့, နစ် R. et al ။ တစ်ဦးကလူထုလမ်းညွှန်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်: Recreational အထိုင်များဖန်သားပြင်အချိန်လျှော့ချ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာအမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2016 50 (3): 402-415 ။

> လူမျိုးခြား, ဃ, Reimer, R. , Nathanson, အေ, Walsh, ဃနှင့်ဂျေ Eisenmann ။ ကလေးများမီဒီယာအသုံးပြုမှု၏မိဘစောင့်ကြည့်လေ့လာရေး၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု: အလားအလာလေ့လာပါ။ ဂျေအေအမ်အေကလေးအထူးကု။ 2014. 168 (5): 479-84 ။

> Mare, အမ်, Stephenson က, အယ်လ်, Martins, N. နှင့်အေ Nathanson ။ တစ်ဦးကအိမ်ပြိုကွဲ: မိဘမညီမျှမှုနှင့်ပဋိပက္ခကျော်မီဒီယာစည်းကမ်းများကလေးများရလဒျကိုခန့်မှန်း။ လူ့အပြုအမူအတွက်ကွန်ပျူတာများ။ 2018. 81: 177-188 ။

> Rideout, V. , Foehr, U. နှင့်ဃ Roberts သည်။ မျိုးဆက် M2: 8 မှ 18 တစ်နှစ်တာစနစ်သစ်အပုဘဝပုံစံထဲမှာမီဒီယာ။ ခိုင်ဆာမိသားစုဖောင်ဒေးရှင်းက။ 2010 ခုနှစ် https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf