အထူးများ၏မိဘများအဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကလေးများလိုအပ်တာလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုမဆိုမိဘများအတွက်အရေးပါသောကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ယူမှုမသန်စွမ်းများနှင့်မသန်စွမ်းတခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူသားသမီးများ၏မိဘများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာသင်ယူမှုမသန်စွမ်းကလေးတစ်ဦး၏မိဘများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကို non-မသန်စွမ်းကလေးများအဖြစ်, သင်၏ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူပုံမှန်မိဘစိတ်ဖိစီးမှုရှိသည်လိမ့်မယ် ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း အထူးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကလေးက။ ဤအကြံပြုချက်များသင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ပိုပြီးကျေနပ်စရာဘဝအသက်ရှင်ဖို့သင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးစီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များဖွံ့ဖြိုးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်လည်းသင်၏သားသမီးများအတွက်အရေးကြီးသော lifeskills ပုံစံပါလိမ့်မယ်။

1 -

အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်နှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်လေ့လာပါ။ စာရင်းသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို။ အားဖြင့် re-frame ကိုအဆိုးမြင်အတွေးတွေ:

• ပြဿနာများ၏အဆိုးဆုံး, အကောင်းဆုံးနှင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရလဒ်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့်သင်ဖွယ်ရှိရလဒ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• အပြုသဘောလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပတျဝနျးကငျြနဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအခြေအနေများကန့်သတ်။
• ကျောင်းနှင့်အတူအပြုသဘောဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးဆဲ။
• တစ်ဦးအကျပ်အတည်းအတွက်အခွင့်အလမ်းကိုကြည့်ပါ။ မှပြဿနာအခြေအနေများကိုသုံးပါ အပြောင်းအလဲအတွက်ထောက်ခံ။

2 -

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ - သင့်ကိုယ်သင်အဘို့အရှိအတိုငျးစံချိန်စံညွှန်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

မိဘများနှင့်အမျှကျနော်တို့အများကြီး juggle ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့မိမိဆန္ဒအလျောက်ကတိကဝတ်အချို့ကိုဖြန့်ချိဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ အားဖြင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်:

• simplifying တာဝန်များကိုဘယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါ။
• သင်ကလိုအပ်သည့်အခါကရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်သင်ကလိုအပ်မတိုင်မီအကူအညီတောငျး။
• အဘယ်သူမျှမဟု။ ကျွန်တော်တို့ဟာအရာရာကိုအဘို့ဤမျှလောက်တာဝန်ရှိခံစားရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာမိဘများအတွက်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီပိုမိုလွယ်ကူစေရန်, မပြောပါ:
  • တစ်ဦးကချီးမွမ်း။ "သင်နှစ်တိုင်းမုန့်ဖုတ်ရောင်းချခြင်းနှင့်အတူအံ့သြစရာအလုပ်လုပ်ပေးပေမယ့်ဒီနှစ်ငါမကူညီနိုင်ပါ။ "
  • တစ်ဦးကကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ "ငါသည်သင်တို့လည်းငါ့ထင်တန်ဖိုးထား, ဒါပေမယ့်ငါကဒီလ PTO အစည်းအဝေးကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပလို့မရပါဘူး။
  • ယုံကြည်စိတ်ချမှုတစ်ခုစကားရပ်။ "ငါသည်သင်ကခုန် chaperoning အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပေးလိမ့်မယ်ကိုသိပေမယ့်ကိုယ့်ကဒီအချိန်ကိုကူညီနိုင်ခြင်းပါပဲ။

3 -

သင့်ရဲ့န့်သတ်ချက်များကြောင်းဝန်ခံခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကန့်သတ်ရန်

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုထူးဆန်းအရာပိုကျွန်တော်တို့ဟာသူတို့အပေါ်မှာအလေးထားကြောင်း, ထိုပိုဆိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာသည်။ ကျနော်တို့အသိကျနော်တို့မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့န့်အသတ်ကိုလက်ခံရန်သင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာပြဿနာတစ်ခုကျော်မျှထိန်းချုပ်မှုရှိသည်ကိုလက်မခံတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ဟာအခြေအနေကတိုးတက်ကောင်းမွန်သို့မဟုတ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်လက်တွေ့နည်းလမ်းများကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးပြင်းထန်သင်ယူခြင်းမသန်စွမ်းတစ်ဦးကကျောင်းသား, ဥပမာ, တက္ကသိုလ်ရဲ့ဝင်ပေါက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အသိုင်းအဝိုင်းကောလိပ်များသို့မဟုတ်အသက်မွေးမှုအစီအစဉ်များသည်သူ၏သင်ယူမှုစတိုင်များအတွက်ပိုကောင်းမထိုက်မတန်ဖြစ်နိုင်သည်။ မိမိအကန့်သတ်မှုကိုလက်ခံခြင်းဖြင့်, သူ့မိဘများကသူ့ကိုသူအောင်မြင်သောနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာ program တစ်ခုအတွက်ရှေ့ဆက်ကူညီနိုင်သည်။

4 -

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အစီအစဉ်နှင့်ဇယား

စီမံကိန်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ စီမံကိန်းချရေးနှငျ့သငျနေ့ရက်ကာလ၌ပြုရမည်အရေးကြီးသောတာဝန်များကိုဦးစားပေးလုပ်ဖို့နံနက်ယံ၌မိနစ်အနည်းငယ်ယူပြီး၏အဖြစ်ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးသောတာဝန်များကိုအမှုကိုပြုရတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, နေလျှင်တဲ့အခါမှာအချိန်ပါမစ်လျော့နည်းအရေးကြီးသောတာဝန်များကိုလုပ်ပါ။ သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ကနေအကြိုးပွုနိုငျ ကောင်းသောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ သေးငယ်, ပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲတာဝန်များကိုသို့ကြီးမားသောတာဝန်များကို Divide ။ တစ်ခုချင်းစီကိုတာဝန်ပြီးစီးများအတွက်လက်တွေ့ကျကျဘာလဲဆိုတော့အချိန်သတ်မှတ်မည်။

5 -

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တွေကိုစောင့်ရှောက်တာကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

မကြာခဏမိဘများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်ဖို့သွားနှင့်စွန့်ခွာနည်းနည်းအချိန်ပေါ်နေဖို့။ ကျန်းမာအာဟာရအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုနေသော်လည်းကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း get နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကအတည်ပြုထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်အချိန်စေရန်နည်းလမ်းများသင်ယူကြသည်။

6 -

အပန်းဖြေဘို့အချိန်ပြုလုပ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါနိုင်သလား

သငျသညျအကြှနျုပျကိုနဲ့တူနေလျှင်သင်အရာအားလုံးထက်ဘို့အချိန်အောင်အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်အပန်းဖြေဘို့အချိန်အောင်၏စိတ်ကူးကိုရှာပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ကသင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်ရမယ်လျှင်အချိန်ပါစေ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အပန်းဖြေဘို့အချိန်ပြုလုပ်ခြင်းစတီဖင် Covey အကြံပြုအဖြစ် "ကိုစောကိုသှေး" ကိုတဦးတည်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပန်းဖြေပထမဦးဆုံးလိုအပ်နေပါသည်ဂရုစိုက်လျှင်သင်ကအခြားဘဝတောင်းဆိုချက်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင်ရပါလိမ့်မယ်။

7 -

အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးရှောင်ကြဉ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုကောင်းစေ

မကြာခဏအရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဝါသနာအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးမှကျန်းမာသန်စွမ်းအခြားနည်းလမ်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။

8 -

ဖှဲ့စညျးထားပဲအားဖြင့်နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု Levels

သင့်အိမ်နှင့် Workspace Decluttering တကယ်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ယင်း၏အရပျ၌အရာခပ်သိမ်းထားရှိခြင်းသည်အိမ်နှင့်အလုပ်မှာသင့်ရဲ့ထိရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ သင့်ကလေး၏ Workspace ကိုစည်းရုံးရေးအဖြစ်ကောင်းစွာသူမ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

9 -

ညာဘက်မှားယွင်းတဲ့ - အမှား Fix - ရှုံးနိမျ့မှုမြားဝနျခံ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှိခဲ့ပါတယ်။ တခါတလေကျနော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်များ, စိတ်ပျက်မလုံလောက်, ရှက်ခြင်း, ကိုယျ့ကိုယျကိုမှာဒေါသထွက်နေတဲ့ feeling ကျွန်တော်တို့ကိုထွက်ခွာ, သေဆုံးသူများအတိုကျလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့သိသိသာသာရိုးရှင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုများဝန်ခံကျနော်တို့ကျူးလွန်တော့မဆိုအမှားဆုံး, ငါတို့အမှားတွေကိုပြုပြင်တာတွေကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှားတွေကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်သူတို့ကိုကျွန်တော်တို့ကိုမဟုတ်ဘဲတန်ပြန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအပြစ်ရှိတယ်သို့မဟုတ် Self-ဝေဖန်မှုများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းထက်ဖြေရှင်းနည်းများကိုအာရုံစိုက်ဖို့ခွင့်ပြုပြင်ပေးရန်ရိုးသားကြိုးစားအားထုတ်မှုအောင်။

10 -

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ - ရယ်သံများအဘို့အချိန် Make - မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးကန့်သတ်

ဟာသအဘို့အချိန်ပြုလုပ်ခြင်းအိမ်မှာနှင့်အလုပ်မှာအရေးကြီးပါသည်။ အန္တရာယ်ကင်းဟာသအလုပ်မှာစိတ်ဓါတ်များနှင့်အဆောက်အဦးချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုပေါ့အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာ positive ဟာသအမှန်တကယ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ကလေးများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။ ဟာသလည်းခက်ခဲအခြေအနေများတွင်ပျံ့စိတ်ဖိစီးမှုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ [p] စတင်တစ်ခုလွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုသတင်းစာဖတ်နေရှောင်ရှားသို့မဟုတ်ထိပ်တန်းသတင်းစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, ရုပ်မြင်သံကြားဟာသနှင့်ကာတွန်းကြည့်ပါ။ ကျွန်မရဲ့မိသားစုရေမြှုပ်ဘော့ချစ်သောသူနှင့်ကျွန်တော်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက်သူ့ကိုကိုးကား။ ဟာသဇာတ်ကားတွေကိုဆုများနှင့်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးအကြိုက်ဆုံးပျော်မွေ့။ တစ်ခုခုတွေ့ဆုံများ၏မိဘများကျွန်တော်တို့ကိုသတိပေးသည့်အခါကျနော်တို့နေဆဲအသံကျယ်ထွက်ရယ်။