သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆုံးရှုံးမှုသင်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ညာဘက် Now ကိုလုပ်ပါနိုင်သလား 10 အရာ

အများစုမှာကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှုကျပန်းမျိုးရိုးဗီဇကိုမူမမှန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, stillbirth, ဒါမှမဟုတ်မွေးကင်းစကလေးသေဆုံးခြင်းရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများနေဆဲရှိပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများယူပြီးသင့်ရဲ့အန္တရာယ်များကိုထိန်းချုပ်ပြီးကျန်းမာကိုယ်ဝန်သည်သင်၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်ကူညီနိုင်သည်။

1 -

သင်၏လက်ကိုဆေးကြော

အတော်များများရှိပါတယ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, stillbirth, ဒါမှမဟုတ်မွေးကင်းစကလေးသေစေနိုင်သောကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှု ။ ဤအဗိုင်းရပ်စ်သို့မဟုတ်ဘက်တီးရီးယားရောဂါပိုးမဆိုဖမ်းရှောင်ရှားရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကောင်းသောလက်သန့်ရှင်းရေးလေ့ကငျြ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဆပ်ပြာနှင့်ရေနွေးကိုအသုံးပြုခြင်း (နေသမျှကာလပတ်လုံးကနှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့ ABCs သီချင်းဆိုကြာကဲ့သို့) ကအနည်းဆုံး 20 စက္ကန့်အဘို့သင့်လက်ကိုဆေး:

• မီနှင့်အစာစားပြီးနောက်
• သန့်စင်ခန်းကို အသုံးပြု. ပြီးနောက်
• သင်နေမကောင်းဖြစ်ပြီးသူမည်သူမဆိုတဝိုက်ရောက်ခဲ့ဖူးသည့်အခါ
• ပိုက်ဆံ, များရှိတံခါးလက်ကိုင်, ဒါမှမဟုတ်စျေးဝယ်လှည်းကဲ့သို့အခြားလူများကိုင်တွယ်ကြသောအရာကိုထိပြီးနောက်

နောက်ထပ်

2 -

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်

ကျနော်တို့ဆေးလိပ်သောက်အဓိကကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကြောင်းကိုနှစ်ပေါင်းလူသိများပါတယ်။ ဒါဟာကင်ဆာ, အဆုတ်ရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, သွေးတိုးနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများစွာကိုအမျိုးမျိုးသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူအမျိုးသမီးများသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, stillborn ကလေးရှိသည်ဖို့ပိုများပါတယ် စေ့ဘဲဖြန့်ဝေ , ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်မွေးဖွားအလေးချိန်မွေးကင်းစကလေး။ ရုတ်တရက်မွေးကင်းစကလေးမရဏ Syndrome (SIDS) ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိတယ်ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူမိန်းမတို့အားမွေးဖွားမွေးကင်းစ။ ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကို၏အသက်ကိုကယ်စေခြင်းငှါမသာ; အဲဒါကိုသေချာသငျသညျမိဘ၏နှစ်ပေါင်းန်းကျင်နေစေလိမ့်မည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်ပိုမိုများနှင့်မည်သို့ Quit မှ:

• ဆေးလိပ်ဆေးလိပ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှု
• 10 သင်အောင်မြင်ကူညီပါရန်ဆေးလိပ်သောက်သိကောင်းစရာများ Quit

နောက်ထပ်

3 -

အဆိုပါမီးဖိုချောင်ထဲမှာသတိထားပါ

listeria နှင့် salmonella တူသောအစားအစာဘွားရောဂါတခုတိုးလာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ် ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများပုံမှန်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားအသုံးအများဆုံးသတင်းရင်းမြစ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုခဲ့သော်လည်း, undercooked သားများနှင့် unpasteurized ဒိန်ခဲကဲ့သို့သူတို့ကသာဖြစ်နိုင်သောသတင်းရင်းမြစ်မရှိကြပေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကြိုးစားနေနေသောမိန်းမတို့အဘို့, လုံခြုံအစားအစာကိုင်တွယ် ပို. ပင်အရေးကြီးသောပုံမှန်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။

မီးဖိုချောင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးတို့အတွက်သိကောင်းစရာများ:

• မီနှင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုင်တွယ်ပြီးနောက်သင်၏လက်ဆေးကြောပါ။
• Cook ကအသား, ငါး, နှင့်အကြံပြုအပူချိန်မှကြက်ဥ။
• ချက်ချင်းရေခဲသေတ္တာစားကြွင်းစားကျန်။
• ဒါကြောင့်မဝယ် 1-2 ရက်အတွင်းအသားနှင့်ငါးကိုသုံးပါသို့မဟုတ်အေးခဲ။
• နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံဆေးကြောပါ။

4 -

တစ်ဦးကတုပ်ကွေး Shot Get

အချို့သောအမျိုးသမီးများသည်တုပ်ကွေးရိုက်ချက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်ကြောက်ရွံ့ရိုသေသော်လည်း, လေ့လာမှုအပြီးလေ့လာမှုတုပ်ကွေးရိုက်ချက်အပြီးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမရှိတိုးချဲ့အန္တရာယ်ပြသထားတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အန္တရာယ်မှာနေစဉ်တုပ်ကွေး get သောမိန်းမတို့ကို - ထို H1N1 strain, အထူးသဖြင့်, အထွေထွေသောလူဦးရေထက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုဆိုးဝါးဖြစ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်။ အမြင့်အဖျား ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမှာလည်းအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

နောက်ထပ်

5 -

ဝိတ်ကျ

နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများတိုးမြှင့်အန္တရာယ်ကနေအပါအဝင်ကိုယ်ဝန်သည့်ရောဂါများ - ဆေးလိပ်သောက်လိုပဲ, အဝလွန်ခြင်းအများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွား , preeclampsia, ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ကိုယ်ဝန်အရှုံးအမျိုးအစားများ ။ ကျနော်တို့အဝလွန်ခြင်းကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဆက်စပ်သမျှသောအကြောင်းပြချက်များနားမလည်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လေ့လာမှုများတူညီသောရလာဒ်များရှာတွေ့နေကြပါတယ်။ အဝလွန်နေသောအမျိုးသမီးများသည်၎င်းတို့၏ကလေးငယ်များဆုံးရှုံးတစ်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်။

program ကိုကျွမ်းကျင်သူများထံမှလမ်းညွှန်မှုရှိခြင်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်တှငျဆှေးနှေးထားရမည်မဆိုကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ရရှိမှာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အောင်မြင်မှုအရေးပါနိုင်ပါတယ်။ ဤအရင်းအမြစ်များကိုသင်ပိုမိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးပါမည်:

• 5 ခြေလှမ်းများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်အကဲဖြတ်ရန်
• တကယ်ပဲ, အဝလွန်ခြင်းကိုဘယ်လိုဆိုးတာလဲ
• Verywell အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု site ကို

6 -

ညာဘက်ကိုစား

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားနေမိန်းမတို့အဘို့ရုံစိုးရိမ်ပူပန်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသနအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုယ်ဝန်ပြဿနာများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရခဲ့ပါသည်။ မကြာသေးမီကစတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ထဲကလေ့လာမှုတစ်ခုအမြိုးသမီးမြားနဲ့ကလေးရှိသည်ဖို့ 50% လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် anencephaly ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစားသုံးခြင်းနေစဉ်။ တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာမှာလည်းအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

Diet သစ်သီးများအတွက်မြင့်မားသော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လုံးသီးနှံအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ:

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအာဟာရသိကောင်းစရာများ
• မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်

7 -

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှု Start

သငျသညျပြီးသားစတင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှု , သင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအဲဒီလိုသငျ့သညျ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမများထံမှတစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲတွင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပြဿနာများလှန်စေခြင်းငှါသင်တို့ကိုပင်မသိဖြစ်ကြပြီးသူတို့တည်းကကုသမှုမရှိဘူးသွားလျှင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိအရှုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် - သွေးတိုး, ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချို, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသို့မဟုတ်သားအိမ်မူမမှန် , ဒါမှမဟုတ်လိင်အနည်းငယ်အမည်ကိုမှရောဂါကူးစက်မှု, မှတဆင့်ကူးစက်သော။

8 -

သင့်ရဲ့ဆေးကိုယူ

lupus, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်သွေးတိုးနှင့်တူနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအားလုံးကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှုပိုမိုအခွင့်အလမ်းတွေကိုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ သင်တစ်ဦးရောဂါနာတာရှည်နာမကျန်းရှိပါကသင်သည်အကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့အခွအေနေစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်ကကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအလေးသာရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကြိုးစားနေရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အကောင်းဆုံးကိုသင်၏အခွအေနေကိုထိန်းချုပ်နှင့်ဆေးညွှန်းသို့မဟုတ် over-the-counter ဆေးဝါးများအပါအဝင်အားလုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်, နောက်တော်သို့လိုက်ရန်သေချာစေပါဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

သင်သည်အခြားကိုယ်ဝန်မစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ယူပြီး start ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် သင်ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မီ။ အဆိုပါ ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သိစေခြင်းငှါတောင်မတိုင်မီကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အများဆုံးအရေးပါဖြစ်ကြသည်။ လုံလောက်သောဖောလစ်အက်ဆစ်စားသုံးမှုတားဆီးဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက် ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီးဆိုးဝါးဖြစ်နိုင်သည့်သင့်ကလေးအတွက်။

9 -

ကို Safe လိင်ဖူး

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ရှိနေသောမိန်းမတို့အားအန္တရာယ်ကင်းစွာလိင်အကြံပြုဖို့အရူးပုံရသည်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကြိုးစားနေပေမယ့်တကယ်တော့ကလျမီဒီရာသို့မဟုတ်ဆစ်ဖလစ်နဲ့တူလိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါကူးစက်မှု, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, stillbirth, ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျဖြစ်နိုင်သည် မွေးကင်းစကလေးများသည်သေခြင်း , မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် ectopic ကိုယ်ဝန် ။ လိင်ကတက်ကြွသောသူမည်သူမဆိုအက်စ်တီအိုင်များအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှုမစတင်တဲ့အခါသင်ပြရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးထက်ပိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖော်ရှိပါကသင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိဘို့ကြိုးစားနေမစတင်မီကပင်ပြရချင်ပေမည်။ သငျသညျမျိုးစုံမိတ်ဖက်ရှိပါကသင်ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကွန်ဒုံးကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်, သင်နှစ်ဦးစလုံးအက်စ်တီအိုင်အဘို့အပြပြီသည်အထိသင်အမြဲအသစ်တခုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖော်နှင့်အတူကွန်ဒုံးကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

အကြံပြုထားစာဖတ်ခြင်း:

• ကွန်ဒုံးလျော်အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
• တစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးစတင်ခြင်းခင်မှာတစ်ဦးက New Partner မေးပါရန်မေးခွန်းလွှာ

10 -

သောက်မနေပါနဲ့

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ, အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရက်စားသုံးရှောင်ရှားရန်အကြံပြုပါသည်။ သန္ဓေသားအရက် syndrome ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလူအများစုအကြောင်းကိုသိကြသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ် stillbirth များအတွက်အလားအလာအန္တရာယ်အထူးသဖြင့်ပုံမှန်အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ, လည်းရှိသေး၏။ အခြားနိုင်ငံများအရက်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအကြံပြုချက်များရှိပေမယ့်လုံခြုံဆုံးပမာဏကိုအဘယ်သူမျှမဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

သင်တစ်ဦးကိုပုံမှန်သောက်ဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်သင်အရက်သောက်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်ထင်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

နောက်ထပ်