တက်တိုက်ကျွေးရမထားပါနဲ့။ လွယ်ကူသော, ဖြည့်စွက်နံနက်အစားအစာများအတူတက် Get နဲ့ 'em မှာ
သင့်မိသားစုယခုအချိန်တွင်မှသင်၏နှိုးစက်နံနက်ယံ၌ပယ်သွားပါတက်ကြွစွာပါသနည်း ဒီတော့လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းအချို့လျှပ်စီး-အမြန်မနက်စာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့အားလုံးကောင်းတစ်ဦးမုန့်ညက်နှင့်အတူနေ့ကစတင်ပါရန်ရှိသည်။ ထိုအခါငါတို့သည် pronto အတူတူထားနိုငျသညျ, သို့မဟုတျမှာအားလုံးဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်တစ်ခုခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, tricks သင့်ရဲ့မိသားစုတစ်စုလုံးရဲ့တစ်နံနက်စာရှိပါတယ်သေချာအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ကျန်းမာကျေနပ်စရာ , နှင့်ကျောင်း, အလုပ်, အားကစားအလေ့အကျင့်နှင့်ပိုပြီးတစ်နေ့အဘို့ပြင်ဆင်ပါလိမ့်မယ်။
ရှေ့ Make
hard-ပြုတ်ကြက်ဥဆိ-ဖော်ရွေများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်နှင့်နံနက်ယံ၌မတ်ရွေးချယ်မှုများမှာ -both ရာအချို့ကိုဗီတာမင် B ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အောင်အမြန်သူတို့မဟုတ်ပါဘူး။ Cook ကညဦးယံ၌ဒါမှမဟုတ်တနင်္ဂနွေခြောက်သို့မဟုတ်သူတို့ထဲကရှစ်တစ်သုတ်, ထို့နောက်မည်သူမဆိုအလွယ်တကူနံနက်စာဘို့တ (သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ, ဒါမှမဟုတ်ရေစာ) ဖမ်းပြီးနိုင်မည့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကို stash ။ အလားတူအောက်ပါကဲ့သို့အရွေးချယ်မှုတည်မြဲတတ်၏။ ရှေ့ဆက် Make, အေးခဲသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာ, ထို့နောက်ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်အချိန်တွင်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးသို့မဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့တက်နွေး။
- မြေတပြင်လုံး-စပါးကို pancakes သို့မဟုတ် waffles
- အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ muffins
- အနှေး-cooker oatmeal
- မုန္လာဥနီ, ငှက်ပျော, ဒါမှမဟုတ် zucchini ပေါင်မုန့် (ကနိမ့်သကြားဗားရှင်းကိုရှာဖွေ)
ယင်းပရိုတိန်းမေ့မထားပါနဲ့
သေချာလူတိုင်း၏နံနက်စာမှာပရိုတိန်းများပါဝင်သည်အောင်ကနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်စွမ်းအင်လေယာဉ်ပျက်ကျမှုကိုတားဆီး။ ဤသည်ပရိုတိန်းနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောသီးနှံဆိုလိုနိုင်, နို့ (နွားမရဲ့, ပဲပုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံ) နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်; ဂရိဒိန်ချဉ်; string ကိုဒိန်ခဲ; ခွံမာသီးထောပတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူမြေတပြင်လုံး-စပါးကိုဆန္ဒပြု; သီးနှံ, oatmeal, ဒါမှမဟုတ် pancakes အပေါ်လိုက်သည်ကိုအခွံမာသီး, သို့မဟုတ်ကြက်ဥ။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကြက်ဥဝန်ထမ်းများကိုတစ်မိနစ်ထက်လျော့နည်းကြာ, နှင့်မီးဖိုပေါ်အနည်းငယ်ရှာဖွေနေနီးပါးမြန်သည်။
သငျသညျပင်အမြန် omelets သို့မဟုတ်ကြက်ဥအဲန်ဂျီအိုများသို့ပြီးခဲ့သည့်ညဥ့်ရဲ့ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တက်ခုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်သကဲ့သို့ထိုသူတို့ကိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းသေး, သင်ညစာစားကြွင်းစားကျန်ပယ်ရှားနေသည့်အခါရှေ့တော်၌ထိုညဉ့်ခုတ်လုပ်နေသဖြင့်အချိန်သိမ်းဆည်းပါ။
စတော့အိတ်အတွင်းညာဘက် Stuff သိမ်းဆည်းထားပါ
သင်မုန့်, သီးနှံ, နို့နှင့်ကြက်ဥကဲ့သို့သောအခြေခံ, လိုအပ်ပါတယ်ငါသိ၏။ သင်တို့သည်လည်းမြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အခြားခွံမာသီးထောပတ်နဲ့တူစားစရာခန်းအဓိက, ကုန်တယ်အခွံမာသီး, အမြန်-ချက်ပြုတ် Oats, နှင့်မျှမ-သကြား-added applesauce သို့မဟုတ်အခြားစင်ကြယ်သောအသီးအပွ (ဖြစ်သကဲ့သို့ထိုသူတို့ကိုကိုစားသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အတွက်သုံးပါ) နဲ့မနက်စာ prep အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါ။ မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံး (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့) ၏မျက်နှာသာ, ရေ, သို့မဟုတ်နို့အတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုကျော်သွားပါ။
ဒါကြောင့်ရောင်းချမှုအပေါ်သွားသည့်အခါတိုင်းနှင့်အေးခဲအသီးနှင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာဖြည့်ပါ။ အေးခဲအသီးဖျော်ရည်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော (သင်ရေခဲရာဌာန၌သုံးနိုငျ) နှင့်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်, oatmeal သို့မဟုတ်ပင်သီးနှံနှင့်အတူရောနှောဖြစ်ပါသည်: အဘယ်ကြောင့်ဒီနေရာမှာပါပဲ။ သငျသညျအသီးသုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခုတ်ရန်မလိုပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစကအဓိကအချိန်ချွေတာဖြစ်ပါတယ်။ Plus အားကလုယူသောဥစ္စာဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
The Magic အရေအတွက်
သင့်ရဲ့ကလေးတွေသူတို့နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ Big သုံးခုကိုချွတ်စစ်ဆေးအဖြစ်သူတို့မနက်စာအဘို့အလိုခငျြဘာမှစားနိုင်သိပါစေ: တစ်သီးသောအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပရိုတိန်းနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုနှင့်ပေါင်မုန့်ဖြစ်နိုင်သည့်ရှုပ်ထွေးသော, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် (waffles, သီးနှံအချို့ကိုမျိုး , ဒါမှမဟုတ် oatmeal) ။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့အလုပ်ရှုပ်နေ့ရက်ကာလအဘို့လိုအပ်တယ်အာဟာရနဲ့စွမ်းအင်နှင့်အတူနံနက် start ကူညီပေးသည်, ထိုသို့နာရီ-သို့မဟုတ်ကွိုတငျပွငျဆငျအနည်းငယ်မှမိနစ်ထက် ပို. ပင်ယူမရှိပါ။