မရရှိလျှင်, သူမရဲ့ကြီးထွားလာသွေ့ခြောက်သောအရိုးကာကွယ်ပေးရန်ဖြည့်စွက်လိုအပျနိုငျ
ကလေးတွေ rickets, ဆဲ-ကြီးထွားလာသွေ့ခြောက်သောအရိုးပျော့နှင့် pliable လြာတဲ့ရောဂါအလွန်အမင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ခဲ့ကြသည့်အခါအချိန်ရှိခဲ့သည်။ rickets နှင့်အတူကလေးများပုံမှန်အားနှစ်ဖက်စလုံးကောင်းဘွိုင်စတိုင်နဲ့ရောင်ရမ်းလက်ကောက်များနှင့်ခြေဆစ်ထွက်ညွှတ်ကြောင်းခြေထောက်အတူတက်အနာ။
ကယ်လစီယမ်အရိုးကျန်းမာရေး၏ Batman ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဗီတာမင် D ကိုပုရော်ဘင်ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားစုပ်ယူသေချာအောင်များအတွက်အရေးပါသောအထိုအခါသိပ္ပံပညာရှင်များ rickets ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဗီတာမင် D ကိုတစ်ချို့တဲ့, အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဖော်ကျူးရသေးတဲ့သူရဲကောင်းဖြစ်ပါတယ်ထွက်နေသေးတယ် ခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာ, အရိုးတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းမှသတ္တုဓာတ်သော့ချက်။
ထုတ်လုပ်သူဗီတာမင် D ကိုနှင့်အတူအချို့သောအစားအစာများကို fortifying စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်လေးတွေအတွက် rickets ၏ဖြစ်ပွားမှုလျော့နည်းသွားသည်။
မကြာသေးမီနှစ်များတွင်, သို့သော်, rickets မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ အချို့ကလေးများ rickets များအတွက်ပေမယ့်အရိုးကျိုးအဘို့မသာအန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုချပြီး, အလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုရတဲ့ကြသည်မဟုတ်။ ဤတွင်လေးတွေအတွက်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့မှုအတွက်အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်သည်အဘယ်သို့သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကလေး၏နေ့စဉ်ထိုးရေတိုကိုတက်မလာပါဘူးသေချာစေရန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
: D တစ်ချို့တဲ့အစားအသောက်များအတွက် Is
ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ (AAP) ထက်နည်း 12 လအရွယ်ကလေးငယ်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် D ကိုအနည်းဆုံး 400 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် (IU သည်) အရအကြံပြုနှင့် 18 မှကလေးများ 1 ဗီတာမင် D ကိုနေ့စဉ် 600 IU ကိုရယူပါ။ အဆိုပါအရာ, ဃအတွက်သဘာဝပေါကြွယ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, အထူးသဖြင့်ဆိတ်သငယ်-ဖော်ရွေသူတို့, အများကြီးဒါဟာဥပမာ, ဖက်တီးငါးနှင့်ငါးအဆီများအချို့အမျိုးအစားများအတွက်ဖောင့်ရှိနေကြသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့အဘွားဟာကော့အသည်းရေနံတွန်းအားပေးဘို့တစ်ခုခုမှပေါ်ခဲ့: ရုံတစ်ဇွန်းနဲ့ဗီတာမင် D ထက်ပို 1300 IU နဲ့ရှိပါတယ်
ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဗီတာမင် D ကို၏အချမ်းသာဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ကခိုင်ခံ့သောပွီအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်ဗီတာမင် D ကိုဗီတာမင် D ကိုနှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်ကြောင်းတချို့၏သဘာဝအရင်းမြစ်များဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ၌တည်ရှိ၏မည်မျှတစ်လျှပ်တစ်ပြက်င်:
- ရိုင်းဆော်လမွန် (3.5 အောင်စ): 600 1000 မှ IU သည်
- စည်သွတ်တူနာငါး (3.5 အောင်စ): 236 IU သည်
- ခိုင်ခံ့သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (1 ခွက်): 137 IU သည်
- ခိုင်ခံ့သောနို့ (1 ခွက်): 115-124 IU သည်
- လတ်ဆတ်တဲ့ shitake မှို (3.5 အောင်စ): 100 IU သည်
- hard-ပြုတ်ကြက်ဥ (1 ခုလုံးကိုကြက်ဥ၏: D သည့်နှစ်၌ရှိ၏): 20 IU သည်
S က Skimpy Sun က Exposure အဘို့အ Is
ဗီတာမင် D ကို၏အခြားအရင်းအမြစ်မှာ All-ကြောင့်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူးနေရောင်ပါပဲ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်မရှိဘဲနေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကြောင့်လူသိများရဲ့ကတည်းကဒီသင်တန်းကိုတစ်ဦး conundrum, ဖန်တီးဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်နိုင်ရန်အသားအရေလှုံ့ဆော် နေရောင်ကာကွယ်မှု အရေပြားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ကလေးတစ်ဦးရဲ့စွန့်စားမှုတက်မောင်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ AAP 6 လအောက်တွင်မွေးကင်းစတိုက်ရိုက်ရှိတယ်ဘယ်တော့မှသင့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်ဒါကြောင့်ဖွင့် နေရောင်ထိတွေ့မှု ။ အဟောင်းတွေကလေးတွေဟာကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်တစ်ခုရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏနှင့်အတူ slathered ရပါမည် နေရောင်ကာကွယ်ဆေး ပြင်ပတွင်သွားမီ 15 မှ 30 တစ်နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက် (SPF) နှင့်အတူ။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏တိုးမြှင့်အသုံးပြုခြင်းကိုဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ကလေးတွေအတွက်ပိုပြီးဘုံဖြစ်လာသည်အခြားအကြောင်းပြချက်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်အဲဒီမှာကလေးတစ်ဦးအရိုးကျန်းမာရေး၏နာမ၌အနည်းငယ်ရောင်ခြည်တက်စိမ်ဖို့ခွင့်ပြုအတွက်မဆိုအန္တရာယ်တကယ်ဖြစ်သနည်း အဘယ်သူမျှမကယ့်ကိုထိတွေ့အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်လုံလောက်ဘယ်လောက်နေရောင်ကိုသိသောကြောင့်, ဒါကခက်ခဲတဲ့ခေါ်ဆိုခပါပဲ။ တချို့ကဗီတာမင် D ကိုသုတေသီများပဒေသာဖြစ်ပါတယ်ရုံငါးခုမှ 30 မျက်နှာမှနေရောင်ထိတွေ့မိနစ်, လက်နက်, ခြေထောက်, ဒါမှမဟုတ်နောက်ကျောကို 10 နံနက် 3 နာရီအကြားနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ခန့်မှန်းပေမယ့်သင်ကအကောင်းတစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မယ်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုနှင့်အတူစစ်ဆေးသင့် သင့်ကလေးကိုအချိန်ပင်တိုတောင်းသောကာလအဘို့အကာအကွယ်မဲ့နေထဲမှာထွက်သွားကြကုန်အံ့မှစိတ်ကူး။
ဖြည့်စွက်: D ကိုရန်သို့မဟုတ်မ: D မှ
ပဲဖြစ်ဖြစ်ကလေးတစ်ဦးအပိုဆောင်းဗီတာမင် D ကိုသူမရဲ့အစားအစာအတွက်လာပြီရဲ့ဘယ်လောက်ဆင်းအနာဆိုးမရသင့်ပါတယ်။ ဤတွင် AAP အကြံပေးဘာလဲ:
လျက်ရှိသည်သူကိုမွေးကင်းစ breastfed (ပင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) မွေးပြီးရက်အနည်းငယ်အတွင်း 400 IU နဲ့ဗီတာမင် D ကိုစတင်ရာနေ့ရသင့်ပါတယ်။
သူနာပြုမရဖြစ်ကြပြီးဗီတာမင် D-ခိုင်ခံ့သောပုံသေနည်း 32 အောင်စစားသုံးကြသည်မဟုတ်သူအပေါင်းတို့သည်မွေးကင်းစဗီတာမင် D ကို 400 IU ကိုတစ်ရက်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဗီတာမင် D-ခိုင်ခံ့သောနို့၏တစ်နေ့လျှင် 32 အောင်စစားသုံးကြသည်မဟုတ်သူကိုအဟောင်းများကိုကလေးငယ်ဃ၏ဖြည့်စွက်ရသင့်တယ်
၎င်းတို့၏အစားအစာများတွင်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် D ကို 600 IU ကိုမရကြဘူးတဲ့သူကလေးများအသက်အရွယ် 1 နှင့်တက်ကြောင်းပမာဏကိုင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ခံယူသင့်ပါတယ်။ နွားမရဲ့နို့သညျးမခံနိုငျသောကလေးတွေအဘို့, ဗာဒံသီးနှင့်ပဲနို့အများအပြားအမှတ်တံဆိပ်သည်ယခုအခါဒိန်ချဉ်၏အချို့အမှတ်တံဆိပ်အဖြစ်ကောင်းစွာဗီတာမင် D ကိုကဆက်ပြောသည်ရှိသည်ဟုဗီတာမင် D နှင့်အတူခိုင်ခံ့သော, ဒါကြောင့်သင့်ကလေးအတွက်ဘယ်လောက်ယူစေခြင်းငှါခန့်မှန်းသောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအချို့သောဆေးဝါးများနသေူမြားအဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့၏တစ်ဦးတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော cystic fibrosis အဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူသားသမီးတို့, ဗီတာမင်ဃ၏မြင့်မားသောဆေးများလိုအပ်နိုင်ပါသည်
သင်နှင့်သင့်ကလေးအထူးကုသင့်ကလေးကိုဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ရတဲ့ရပါမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုလျှင်, ဆိ-ဖော်ရွေရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ ကလေးငယ်နှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့, ဗီတာမင်ပေါက်ရှိပါတယ်။ Chewable ဗီတာမင်လေးတွေ 3 နဲ့ကျော်ဘို့ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်။ ကလေးတစ်ဦးဆေးပြားမျိုဖို့လုံလောက်တဲ့အသက်တစ်ချိန်ကနှင့်သင်တန်း၏, သူမကကြောင်း form မှာသူမ၏ D ကိုရနိုင်သည်။
> Sources:
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ လက်တွေ့အစီရင်ခံစာ။ , ကလေးအထူးကုအောက်တိုဘာ 2014,134 (4) e1229-e1243 "ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းကလေးအထူးကုအတွက်အရိုးကျန်းမာရေးအားပြုပြင်ခြင်း" ။
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ပေါ်လစီထုတ်ပြန်ချက်။ "Ultraviolet ရောင်ခြည်: ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းမှတစ်ဦးကသဘာဝဘေး။ " ကလေးအထူးကု, Apr 2011, 127 (3) 588-597
> အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသား Institutes ။ ကနျြးမာရေးပညာရှင်များအဘို့တကယ်တော့စာရွက်။ "ဗီတာမင်ဃ"