ကလေးတွေကအဘို့အလြယ္ကူစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ကလေးတွေအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ အစား "ထွက်အလုပ်လုပ်," အဖြစ်ကစဉ်းစား "လေ့ကျင့်ခန်းပြဇာတ်။ " အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အမေရိကန်ကောင်စီကအသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်လည်း BOKS များအတွက်လယ်ပိုင်းအတ္တလန္တိတ်ဒေသများအတွက်တွဲဖက်မန်နေဂျာ (ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများ '' အောင်မြင်မှု Build) သူ Ewunike Akpan, အသုံးပြုတဲ့အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ BOKS မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းကျောင်းကလေးတွေတစ်ကျောင်းကို-based ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်ပျော်စရာနှင့်ဂိမ်းများအကြောင်းကိုအားလုံးပဲ! ကလေးများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 45 မိနစ်အစောပိုင်းကျောင်းတွင်ရောက်လာခြင်း, ပျော်စရာ, တက်ကြွကစားအတွက်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကြံ့ခိုင်ရေးကိုထည့်သွင်းရန်စိတ်ကူးလမ်းပါပဲ။ ထိုသို့သူတို့ကိုအရမ်း-နှစ်ဦးစလုံးပညာရေးနှင့်အပြုအမူကျောင်းပိုကောင်းပြုပါကူညီပေးသည်။

ဒီတော့ဘာလုပ်ဖို့, သူတို့ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်မှအကျိုးင့်လေးတွေ-လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဂိမ်းများများအတွက်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကြံပြုချက်များနေကြသည်ကိုလိုက်နာနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများ, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့ပြင်ပနေရာများအဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါ။ သူတို့ကသင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့ playtime များအတွက်အတူတကွအများအပြား string ကိုလို့ရပါတယ် 5-10 မိနစ်သေးငယ်တဲ့ Activision နေတာ၌ပြစ်မှားမိခြင်းသို့မဟုတ်နိုင်ပါသည်။ ဒမိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူ Start နွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်း ကကြွက်သားတွေနှင့်နှလုံးသားများရွေ့လျားရ။

ကလေးများ၏အခြေခံစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု: အပြေး

ပြေးရုံရှိသေး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံအကြောင်းနှင့်ကလေးတွေအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ သူတို့ကကိုချစ်! တစ်ဦးအားကစားရုံထဲမှာတစ်ဦးစင်္ကြံချ, ဒါမှမဟုတ်ပင်လှည့်ပတ် (နှင့်န်းကျင်နှင့်ပတ်ပတ်လည်) တစ်ဦးကြီးများစားပွဲပေါ်မှာ: ကလေးများအိမ်ပြင်, ဒါပေမယ့်လည်းအတွင်းပိုင်းကို run နိုင်ပါတယ်။ အပြေးလည်းလက်ဆင့်ကမ်းပြိုင်ပွဲတူသောဂိမ်းသို့သည်အခြားရွေ့လျားအတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြောင်းနောက်ထပ်အကြာတွင်!

အပြေးနေချိန်မှာအမှုအရာထကိုပြောင်းလဲ: (ဒီ "အစာရှောင်ခွကေို" ဟုခေါ်သည်) လေးတွေအပြေးကနေခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်သို့ပြောင်းရန်ရှိခြင်းအားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများပြောင်း, ဒါမှမဟုတ်မြေပြင်ရန်အလွန်နီးကပ်ခြေနှင့်အရပ်ဌာန၌အပြေးစမ်းပါ။ ကလေးများလည်း (တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူတင်ပါးဆီသို့ပြောင်းဒေါက်ကန်) မွငျ့မားဒူး ထောက်. (တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူရင်ဘတ်ဆီသို့ပြောင်းဒူး ထောက်. ရုတ်သိမ်းရေး) သို့မဟုတ် "တင်းပါးကန်ဘော" နဲ့ run နိုင်ပါတယ်။ ညှနျကွားခ၏အပြောင်းအလဲများ (ဘေးထွက်-side-ဖို့ဒါမှမဟုတ် reverse) ကလေးတွေ '' ညှိနှိုင်းတိုးတက်အောင်, ကြွက်သားတွေနှင့်ဦးနှောက်နှစ်ဦးစလုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ကလေးတွေကအဘို့အလြယ္ကူစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု: ခုန်

ကလေးတွေလုပ်ချင်လိမ့်မည်ဟုလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းတက်သည်နှင့်မြေပြင်ကိုချွတ်သူတို့အားခွကေိုရယူပါ။ ကြွက်သားခွန်အားကိုနှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခုန်။ ပျော်စရာများပါဝင်သည်ကြိုးစားရန်လေးတွေအဘို့အခုန်

• ဂျက်ခုန်: ခုန်နေစဉ်ဆင်းသက်အပေါ်စင်တာမှနှစ်ဖက်နှင့်ခြေထောက်များမှလက်နက်ပြန်လာတစ်ငါးကြက်တံခွန်ကဲ့သို့အခြမ်းမှထုတ်လက်နက်ငယ်များနှင့်ခြေထောက်ဆန့်
• Tuck ခုန်: မြင့်သောကွေးဒူး ထောက်. နှင့်ဓာတ်လှေကားဒေါက်ခုန်နေစဉ်
• အတားအဆီး hops: ဟန်ဆောင်အတားအဆီးကျော်ခုန်ခြမ်း-side-ဖို့ဒါမှမဟုတ် front-To-ပြန်
• one-ခြေလျင် hops: တယောက်ဒူးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ခြေထောက်ရပ်နေသည်ကိုပေါ်ခုန်; အခြား (ဒီများလွန်းတဲ့အကြီးအချိန်ခွင်လျှာစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်!)
• Criss-လက်ဝါးကပ်တိုင်ခွကေို: ထို့နောက်အခြားများ၏ရှေ့မှောက်၌တဦးတည်းခြေလျင်ဖြတ်ကူး, ဖြောင့်တက်ခုန်; လာမယ့်ခုန်ပေါ်, ခြေအကူးအပြောင်းများနှင့်ဆက်လက်

ကလေးတွေကအဘို့အရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်မှု: ကီထိုင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်

သင်သည်ထိုသူတို့ပြုခြင်းနှင့်ကလေးတွေလည်းသူတို့အလုပျနိုငျ: ကီထိုင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်အဘို့ (ဝေးလွန်းပေမယ့်မပါ) သောသူတို့အားဒူး ထောက်. Bende! ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေအားကစားနဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးဖောင်ဒေးရှင်းပေးရခြေထောက်အစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျ။ နောက်ပြန်, ရှေ့ဆက်ကြိုးစားပါနှင့်ဘေးထွက်အဆုတ်အဖြစ်ဂန္ကီထိုင်။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့ကီထိုင်အကြား၌ထရပ်ပြီးနောက်ကလေးတွေခုန်ရှိခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးကီထိုင် sequence ကိုသို့ခုန်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ကလေးများ၏အခြေခံစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု:-ups ထိုင်နေနှင့် Push-ups

ထိုင်နေ-ups, တွန်းအားပေး-ups နှင့်ပျဉ်ပြား: အဓိကအလုပ်လုပ်သောအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြမ်းပြင်နှိပ်ပါ။ ကလေးတွေကရိုးရာဝမ်းဗိုက်အကြပ်အတည်း, စက်ဘီးအကြပ်အတည်း, ခြေထောက်-up, ထိုင်-ups နှင့်ပိုပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဂန္ထိုင်ထအပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောမူကွဲရှိပါတယ်။

ကလေးများလည်း ABS နှင့်နောက်ကျောများတွင်မိမိတို့၏အထက်အလောင်းတွေနဲ့ core ကိုကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်အခြေခံတွန်းအားပေး-ups နှင့်ပျဉ်ပြားလုပ်ဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ကီထိုင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်ကဲ့သို့အခြားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဝသကဲ့သို့, စေ့စပ်လေးတွေစောင့်ရှောက်ဖို့ဂိမ်းနှင့်အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများ (လာမယ့်ခြေလှမ်းကိုကြည့်ပါ) သို့ထိုအထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပျော်စရာရှိခြင်း။

ကလေးတွေကအဘို့အလြယ္ကူစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု: လေ့ကျင့်ခန်းဂိမ်းများ

ကလေးတွေအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပျော်စရာဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဂိမ်းတစ်ခုထဲသို့လှည့်။ ဤတွင် BOKS သင်တန်းပို့ချ Ewunike Akpan ထံမှအချို့အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။

• ကီထိုင် relay ကို: ကလေးတွေအချင်းချင်းရင်ဆိုင်နေရသည်အခန်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်နှစ်ဖက်ပေါ်တက်တန်းစီဖူး။ အားလုံးကလေးတွေအခန်း၏အလယ်ဗဟိုဆီသို့ပြေးအလယ်၌တွေ့ဆုံရန် "go on" ။ သူတို့ကတစ်ဦးက high-ငါးဦးချင်းစီကိုယ်စားလှယ်အကြားမှာရှိတဲ့နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားပေးခြင်း, သုံးကီထိုင်လုပ်ပါ။ ထိုအခါသူတို့က Starting Point သို့နှင့်ထပ်ပြန်သွားပါ။ အဆိုပါအာရုံစိုက်မြင့်ငါးယောက်နှင့်လူမှုရေးအပြန်အလှန်အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ကလေးတွေအခန်းအလယ်၌တစ်ဦးချင်းစီအချိန်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမိတျဆှေတွေ့ဆုံရန်ဒါလိုင်းများကိုယ်စားလှယ်များအကြားဘေးတိုက်ရွှေ့ရှိနိုငျတယျ။
• ထောင့်: သူတို့တစ်ဦးချင်းစီတစ်ဦးနေအိမ်ထောင့်ရှိနိုင်အောင်တက်လေးတွေ Divide ။ ထိုအခါသူတို့ကိုသင့်ရဲ့ cue တွင်, စက်ဝိုင်းထဲမှာအခန်းပတ်ပတ်လည်ပြေးရှိသည်, သူတို့နေအိမ်ထောင့်မှပြန်လာခြင်းနှင့်အနည်းငယ်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်း (ပြော, 5 ခုန်ဂျက်သို့မဟုတ်တဦးတည်းကို 30 စက္ကန့်ပျဉ်) လုပ်ပါ။ Akpan လေးတွေသူတို့ဂိမ်းကျော်ပိုင်ဆိုင်မှုပေးရဦးချင်းစီထောင့်လုပ်ဖို့တင်ပြသောအဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ခွင့်အကြံပြုထားသည်။
• သို့ပြန်သွားရန်သွားပြီးဒါဟာ Hit: တွင်လေးတွေ (ဓါတ်ပုံကိုကြည့်ပါ) သတ်မှတ်ထားသောလိုင်းများအတွက်ရှေ့ဆက်ကို run "သွားပါ" ။ သူတို့ပြောင်းပြန်အတွက် run ဖို့ရှိသည်ဒီတော့ထိုအခါ "နောက်သို့" ထွက်ခေါ်ဆိုပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ cue က "ကိုနှိပ်ပါ!" ထိုကဲ့သို့သော tuck ခုန်သို့မဟုတ်ကီထိုင်အဖြစ်အခြားကျွမ်းကျင်မှု, ထည့်သွင်းရန်။ တဖန် "က hit" ကျွမ်းကျင်မှုရွေးချယ်ရာတွင်အပေါ်လေးတွေ input ကိုပေးလေ့ရှိသည်။
• traffic: ဤခုနှစ်တွင်ပိုလမ်းမပေါ်တွင်ရှိသွားမယ့် "အနီရောင်အလင်း, အစိမ်းရောင်အလင်း" ၏မူကွဲ BOKS ။ ကလေးများကိုရပ်တန့်နဲ့အနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်မီးလုံးမှာ start, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းအဝါရောင်အလင်းတစ်ဘက်ရောသမမွှေပြုယုန်မြန်နှုန်းပြန်တယ်မှာ hops ပါဘူး, link ကိုတံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်တစ်ဦးတစ်ဖက်နှင့်အတူပြေး "ကားကြုံ," နှင့်ပင် cue "အခါပြေး ဖြတ်ကူးသမင်ဒရယ်။ " သင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူအချို့သောပိုပြီးရွေ့လျားတက် Make!

န့ ်. နှင့်အတူ Finish ကို

ကလေးတွေနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကစားပြီးနောက်အချို့သောအတူတက်အတိုင်းလိုက်နာ ရိုးရှင်းသောပို် ခိုင်ခံ့ကျန်းမာကြွက်သားကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ တစ်ဦးကဆန့် sequence ကိုနှင့်အေးမြ-Down လည်းပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းပြည်နယ် Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့အကူးအပြောင်းလေးတွေကကူညီ (ဟေး, ငါတို့အိပ်မက်မက်နိုင်ပါတယ်!) နှင့်ဒဏ်ရာတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။