ကလေးအိပ်စက်ခြင်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သင်တစ်ဦးကလေးရှိသောအခါ, တစ်ခုတည်းအသုံးအများဆုံးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသင် "ကလေးအိပ်ပျော်ဘယ်လိုနေသလဲ?" ဖြစ်ပါတယ်ဟုမေးပါလိမ့်မည်အိပ်စက်ခြင်းကိုလူတိုင်းအထူးသဖြင့်အသစ်သောမိဘများအတွက်အရေးပါသောခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအစဉ်အားလုံးထားသောစာပိုဒ်တိုများကြားသိကြပေမည် "ဟုကလေးနှင့်တူအိပ်ပျော်နေသော" အမှန်တရားတကယ်ရှိပါတယ်ကလေးနှင့်တူအိပ်ပျော်နေသောကဲ့သို့သောအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အားလုံးကလေးငယ်ကွဲပြားခြားနားအိပ်။ တချို့ကကလေးငယ်အချို့ကြောင်-nappers ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ကလေးငယ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အိပ်ပျော်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်, သဘာဝပာအဖြစ်ထွက်လာကြ၏။

သင့်ရဲ့ကလေးရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲ

သင့်ရဲ့ကလေးရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထသည်သင်၏ကလေး၏အိပ်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူစတင်ပါ။ သင့်မိသားစုကြီးထွားလာသို့မဟုတ်သင့်မိသားစုပြောင်းလဲမှုလိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပေမဲ့, ကသင့်ရဲ့ကလေးရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်သူ / သူမ၏အိပ်ပျော်ခြင်းထိခိုက်ဘယ်လိုအကဲဖြတ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဘယျသို့အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သငျသညျအရပျ၌သတ်မှတ်ထားတဲ့ခြားနားချက်စေမည်ဖို့ရှေးခယျြသောအရာကိုစားခွက်ထဲကနေအရာအားလုံး။ ဒီနေရာတွင်တချို့နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များသည်:

• မွေးကင်းစကလေးအိပ်စက်ခြင်း၏အခြေခံ။ ဘယ်လောက်ကြာကလေးအိပ်သလဲ? သငျသညျမွေးကင်းစအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ဘာကိုမျှော်လင့်သင့်သလဲ ကကလေးငယ်လွန်းအိပ်ရန်အဘို့အရသလား အဆိုပါလေ့လာပါ မွေးကင်းစကလေးအိပ်ပျော်ရာအခြေခံ သင်အိပ်ပျော်ခြင်းစိန်ခေါ်မှုများချဉ်းကပ်ပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရကူညီဖို့ရန်။
• တစ်စားခွက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျသေးတဲ့စားခွက်ရှေးတျောမကြလျှင်, သင့်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် စားခွက်၏အဘယ်အရာကိုစတိုင် သင့်ရဲ့ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်လွန်းကြောင်းကိုတစ်ဦးက bassinet ဥပမာ, ကိုယ့်လူကြီးများကဲ့သို့အချို့သောကလေးငယ်ဟာသူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသို့မဟုတ်အသံမှအထိခိုက်မခံစေခြင်းငှါ, သင့်ကလေးများအတွက်မသက်မသာဖြစ်နှင့်သူ / သူမ၏အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်ပေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အဲဒါကိုမွေးကင်းစကလေးအိပ်ပျော်ခြင်းမှကြွလာသောအခါအလွန်အခြေခံမှာကိုကြည့်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ may ။

• ဘေးကင်းလုံခြုံအိပ်ပျော်ခြင်း။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်, သင့်ကလေးရဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့ကြိမ်အတွင်းဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုသင်ရှိနိုင်ပါသည်အရေးကြီးဆုံးအာရုံဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအရပ်၌များစွာသောနှင့်မွမ်းမံမှုများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအိပ်ပျော်နေတဲ့အသစ်လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သူငယျတစျယောကျ tipsfor အပေါငျးတို့သလုံခြုံအိပ်ပျော်နေတဲ့ပေါ်တက်တိုက်သေချာပါစေ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသာတစ်ဦးကိုအတည်ပြုပြားချပ်ချပ်အိပ်ပျော်နေတဲ့မျက်နှာပြင်အိပ်မရှိသေချာအောင်ပါဝင်သည် Co-အိပ်ပျော်နေတဲ့ နှင့်ဘာမျှမစားခွက်ဘန်ပါ, ကျပ်တိရိစ္ဆာန်များ, ဒါမှမဟုတ်စောင်နဲ့တူ, အအိပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိကွောငျး။

• ကအော်ဟစ်။ ကအော်ဟစ်နေတဲ့အငြင်းပွားစရာဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများပြုလုပ်အော်ဟစ်ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုသတင်းအချက်အလက်ထင်ရှားရှိသည်ဟုအမှန်တကယ်သတ်မှတ် (ကနှစ်ခုအော်ဟစ်မိနစ်သို့မဟုတ်အချိန်ကြာကြာကာလကိုဆိုလိုသလဲ) နှင့်နေသည် ကိုဘယ်လိုအတိအကျထုတ်ငိုသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသာသက်ရောက်သည် ။
• အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေး။ အိပ်ရန်သင့်ကလေးကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါသလား? အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေးသင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါလျှင်အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များတည်ရှိနေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထွက်ရှာပါ။
• အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထူထောင်ကြောင့်အိပ်ရန်အချိန်မယ့်အခါ, သူ့ကို / သူမ၏သင်ယူကူညီရန်အိပ်စက်ခြင်းတွေကိုနှင့်သင်၏ကလေးပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်, ရေချိုး, ဒါမှမဟုတ်အသံစက်နှင့်တူတွေကိုအားလုံးတစ်ဦး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင် အောင်မြင်သောအိပ်ပျော်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ။
• Multiples ။ အမွှာနှင့်အလီလီသင့်အကြောင်းမေးခွန်းအချို့ရှိစေခြင်းငှါခြားနားသောအိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ အမွှာအိပ်ပျော်ခြင်း ။

သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး Feeling

သငျသညျအနညျးငယျအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်ဆိုပါက Self-စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အပိုဆောင်းအချိန်ယူအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျမရပ်မနားသူငယ်များအဘို့ပွုစုစောငျ့ရှောင့်သောကြောင့်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်ခံရရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ပင်ကန့်သတ်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်သင်ဖြစ်နိုင်သည်အတတျနိုငျဆုံးခံစားရကူညီရန်ဤအဓိပ္ပာယ်ပြည့်နဲ့ကျန်းကျန်းမာမာ Self-စောင့်ရှောက်မှုအလေ့အကျင့်ထည့်သွင်းနိုင်သည်

• လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်သည်အဘယ်သို့အိပ်ရလုပ်ပေးနိုင်အောင်ပင်နေ့စဉ်သွက်လမ်းလျှောက်နဲ့အတူ Endorphins နှင့်အောက်ပိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်အရည်အသွေးမြင့်မားအိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်ဖို့သေချာပါသည်။

• တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စု join ။ အိပ်ရေးပျက်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါအပါအဝင်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ, နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့အခါသင်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီနိုင်သူကတခြားမိဘတွေနဲ့အတူထိတွေ့ထားရန်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ရေများများသောက်ပါ။ နားလည်မှုစာချွန်လွှာအစဉ်အမြဲအရေးကြီးသည်, ဒါပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် skimping လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ် dehydrate နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့စစ်ဆေးမှုများ-ups ပေါ်တက်ထားပါ။ အိပ်စက်ခြင်းပြုပြင်ပျက်စီးတစ်ရှူးကိုကူညီခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ဒီတော့အိပ်စက်ခြင်းဆုံးရှုံးအအေးမိဖမ်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရတဲ့မှသင်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်၏ပုံမှန်ကျန်းမာစစ်ဆေးမှုများအချိန်ဇယားဆွဲဆက်လက်နှင့်သင်ကျန်းမာနေဖို့ကကူညီရန်လိုအပ်သောအဖြစ်သင့်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အာနိသင်တိုးမြှင့်ရိုက်ချက်များရဖို့သေချာပါစေ။

• ဖိန်းကန့်သတ်။ ဒါဟာအရူးအသံလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သိပ်ဖိန်းဓာတ်နှင့်လည်းနည်းနည်းအိပ်ပျော်ခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာသာလျှင်နံနက်ယံ၌ဖိန်းဓာတ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ဆက်ဆံပါ။
• NAP အခါသင်လို့ရတယ်။ သင်၏မျက်စိကျိန်းဝပ်ရန်တောင်မှ 10 မိနစ်ချိုး့ခြားနားချက်စေနိုင်သည်။

သင်ကဒါဟာလိုအပ်သည့်အခါကိုကူညီပါ

ဒါဟာအားလုံးအသက်အရွယ်နှင့်အဆင့်ဆင့်၏မိဘများအိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားစကားကိုနားထောငျဖို့တော်တော်လေးဘုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကအိပ်ရေးပျက်ဟာအလွန်မှန်ကန်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကအကြောင်းပြက်လုံးနိုင်ပါသည်, သို့သော်အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းအလေးအနက်ထားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်သည့်အခါကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ရှိပါသည်။ သင်သည်အခြားကလေးများ, ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်, ဒါမှမဟုတ်အဆိုးထိခိုက်နိုင်ပင်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။

သငျသညျလူတိုင်းမိဘတစ်ဦးအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းရှုံးပေမယ့်လူတိုင်းမလူတိုင်းအတွက်သူတို့နှင့်အတူတူညီသောလမ်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်တူညီအိပ်ပျော်ခြင်းရုန်းကန်မှုများရှိသည်နှင့်မည်မဟုတ်ကြောင်းထင်ပေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေလျှင်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာမကြောက်ပါဘူး။ သငျသညျ, သင့်ကလေးများအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အိပ်ပျော်ခြင်းကုထုံးတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကိုယ့်ကိုကိုယ်တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာနေဖို့ကကူညီရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော, ဒါမှမဟုတ်ပင်၏ကုန်ကျစရိတ်သို့ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, အကူအညီနဲ့ငှားရမ်း ယာယီ။ အခါအဘယ်မှာသင်ရဆုံးကအောင်မြင်သောမိဘအုပ်ထိန်းဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်လိုအပ်သည့်အခါအကူအညီကိုရှာဖွေသိမှတ်ကြလော့။

Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး

ကလေးငယ်တစ်ဦးကဲ့သို့အ Sleeping ပင်ကလေးအဘို့, အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏ကလေးအိပ်ရတဲ့အတွက်စိန်ခေါ်မှုများရင်ဆိုင်နေတယ်ဆိုရင်, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်တာ၌ယာယီရာသီဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်နေဆဲဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းအရေးပါသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရင်းအမြစ်များ, Self-စောင့်ရှောက်မှုအလေ့အကျင့်များနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထောက်ခံမှုသင့်မိသားစုအတွက်လူတိုင်းကိုသူတို့ကကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်လိုအိပ်ပျော်ခြင်း get ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။