ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ကာကွယ်ဆေးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပါသလား

သုတေသနကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှုအကြောင်း Says ကဘာလဲ

သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင်းသတိပြုမိနေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးလှသည်ပေမယ့်ဒီဗီတာမင်တစ်ဦးကိုကာကွယ်တားဆီးကိုကူညီနိုင်လျှင်သင်တွေးမိပေမည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ လည်း။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိဆုံးရှုံးမှုကြုံတွေ့င့်ခြင်းနှင့်သင်၏နောက်ကိုယ်ဝန်အောင်မြင်သောကြောင်းသေချာစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေနေပါသည်လျှင်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်အကြောင်းကိုအထူးသဖြင့်စပ်စုဖြစ်နိုင်သည်။

အဆိုပါအထောက်အထားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်အကြောင်း Says ကဘာလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များသောအားဖြင့်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အပေါ်သက်သေအထောက်အထားနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်လျော့နည်းသွားရောထွေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အချို့လေ့လာမှုများ link တစ်ခုတွေ့ပြီနှင့်အခြားသူများရှိသည်မဟုတ်။

ဥပမာအားဖြင့် 2009 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမြောက်ကာရိုလိုင်းနား-Chapel Hill တက္ကသိုလ်ကနေလေ့လာမှုကိုယ်ဝန်မတိုင်မီသို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်ယူသောမိန်းမတို့ကိုဗီတာမင်ယူခဲ့ပါဘူးသောမိန်းမတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့ 57 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်အပေါ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ - ဆိုရှိပါတယ်လျှင် - ထိုသူတို့ကိုယူဖို့ရှေးခယျြသောမိန်းမတို့ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးပိုကောင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

တခြားလေ့လာမှုကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအန္တရာယ်အပေါ်ဗီတာမင်မရှိအကျိုးကျေးဇူးကိုပြသခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုစာရေးဆရာများအသင်းကိုရှင်းပြနှင့်ပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ခဲ့သတိပေးခဲ့သည်နိုင်ဘူးပေမယ့်ဒိန်းမတ်အမြိုးသမီးမြား၏လေ့လာမှုတစ်ခုအပင်, multivitamin ယူသောမိန်းမတို့အတွက်အစောပိုင်းသန္ဓေသားသည်သေမင်း၏အဖြစ်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အများဆုံးပြတ်သားဖြေကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အပေါ်လေ့လာမှုများ၏လတ်တလောစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုကနေလာပေမည်။ ဤသုံးသပ်ချက်ကို 2011 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်, လုံးဝထက်ပို 96.000 အမျိုးသမီးတွေအပါအဝင် 28 လေ့လာမှုများမှာကြည့်ရှုကြ၏။ ဒါဟာ "ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်မဆိုဗီတာမင်ဖြည့်စွက်တာသို့မဟုတ်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွင်းအမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ်ကြုံနေရတားဆီးမထားဘူးကြောင်းကောက်ချက်ချ stillbirth ။ "

ဤသုံးသပ်ချက်ကိုနောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့တွေ့ရှိချက်ရှိခဲ့သည်: သူတို့ရဲ့ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီသို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်ယူသူအမြိုးသမီးမြား (ထိုကဲ့သို့သောအမွှာကဲ့သို့) တစ်ဦးမျိုးစုံကိုယ်ဝန်တစ်ခုတိုးလာအခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပါတယ်။

ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းကူညီပါနိုင်သလား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အထူးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရေးဆွဲပြီး multivitamin ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာတစ်ချိန်ကမည်သို့ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတားဆီးနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေမ၏, သူတို့ကသင့်ရဲ့ကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကောင်းပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, (ကဲ့သို့သောအချို့သောအာဟာရအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့် ဖောလစ်အက်ဆစ် , သံ နှင့်ကယ်လစီယမ်) ကိုတိုးမြှင့်, ထိုသို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်သင်၏အစားအစာအလုံအလောက်ရတဲ့နေသေချာဘို့ကိုသိရန်ခက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအမြဲတမ်းဿုံမျှမျှတတအစားအစာမစားကြဘူးတဲ့သူကိုသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည်။

ဒါဟာကောင်းစွာဖောလစ်အက်ဆစ်၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုရှိခြင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကလေးရှိခြင်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မတည်တတ်၏ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက် များနှင့်လည်းရှိစေခြင်းငှါ အနိမ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအကြား link ကို ။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေလျှင်, အလုံခြုံဆုံးလောင်းကြေးသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင် ယူ. သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်ရေးဆွဲရေးများအတွက်အကြံပြုချက်များအဘို့သင့်ဆရာဝန်စကားပြောဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ခင်မှာဗီတာမင်

ဒါဟာသူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူရန်ကြိုးစားမစတင်မီအမျိုးသမီးများဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက် (နေ့စဉ် 400 မိုက်ခရိုဂရမ်) ယူပြီးစတင်အကြံပြုပါတယ်။

အဆိုပါအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက် spina bifida ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုပဋိသန္ဓေယူမီကဤယူပြီးစတင်ရန်အရေးကြီးပါတယ် တစ် nencephaly များသောအားဖြင့်သန္ဓေတည်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလ၌ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

အောက်ပါအစားအစာများကိုအစဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝနေသောခေါင်းစဉ်:

• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် leafy
• Citrus အသီးအပွ
• ပဲ
• ပေါင်မုန်
• စီရီရယ်
• ဆန်
• ခေါက်ဆွဲ

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဖောလစ်အက်ဆစ် ။ အမေရိကန်ကိုယ်ဝန်အသင်းမှ။ ဇူလိုင်လ 2015 ။}

_{Nohr, EA ၏, Olsen, ဂျေ, Bech, BH, et al ။ (2014) ။ ဗီတာမင်များနှင့်သန္ဓေသားမရဏ၏ Periconceptional စားသုံးမှု: multivitamin နှင့်ဖောလိတ်အပေါ်တစ်ဦးအလိုက်လေ့လာရ။ ကူးစက်ရောဂါများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။}

_{Reem, အိပ်ချ်, Olshan, AF, Herring, AH, et al ။ (2009) ။ အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်အတွက် self-နားဆင်နိုင်ပါတယ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်။ ကူးစက်ရောဂါ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။}

_{Rumbold, အေ, Middleton, P. , ပန်, N. , et al ။ (2011) ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း) ကာကွယ်ခြင်းများအတွက်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်။ အဆိုပါ Cochrane စာကြည့်တိုက်။}