လူပျို Moms & ဖေများအတွက် self-စောင့်ရှောက်မှု

by ဂျနီဖာ Wolf က

လူပျိုမိဘများအဘို့ဤအကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုသိကောင်းစရာများနှင့်အတူသင့်ရဲ့မင်္ဂလာရာဌာနကိုရှာရန်

သငျသညျမောခံစားသင့်ကိုယ်ပိုင်ခွင့်အပေါ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းပါသလား? ထွက်ကိုမီးရှို့? Irritable ... ပင်အမျက်ထွက်? သငျသညျ Single-မိဘစိတ်ဖိစီးမှု၏နေ့စဉ်လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလွှဲမရှောင်သာမယ့်အနေဖြင့်နှင့်အညီ, Self-စောင့်ရှောက်မှုအဘို့သင့်လိုအပ်သငျသညျကိုလျစ်လျူရှုသင့်တယ်တစ်ခုခုဘယ်တော့မှဖြစ်ပါသည် - ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကသင်၏ကလေးတွေကိုစောင့်ရှောက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းမူကား, ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျသူတို့ဘဝအတွက်အရေးအပါဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပါပဲ။

သငျသညျ 100% မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့သူတို့လိုအပ်ရာ၏ 100% ကိုမပေးနိုငျသညျ။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအလင်းတွင်သတိပေးသလဲ?

ကားများလုပ်ပေးတူသောကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေသတိပေးအလင်းအိမ်အတူပါလာကြဘူး။ ဒါကြောင့်သင်နီးပါးဓာတ်ငွေ့ထုတ်နေကြောင်းသငျသညျကိုပြောပြရန်ဒိုင်ခွက်ကနေလာမယ့်လိမ္မော်ရောင်အလင်းရောင်မမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားသင်သည်သင်၏ Self-စောင့်ရှောက်မှုအားထုတ်မှုတက်ဝင်တိုးဖို့လိုအပ်အချို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆိုင်းဘုတ်များမြင်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားမှအလွယ်တကူစိတ်ပျက် feeling မှတစုံတခုကိုပါဝင်နိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့ကလေးတွေမှာအော်ဟစ် , ပို. ပို. မေ့လျော့ဖြစ်လာ, ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရ။

ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာဘာလဲ

ရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်ထားရန်, Self-စောင့်ရှောက်မှုသင်ကိုယ်တိုင်သို့သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးမှာဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်အရင်းအမြစ်များကိုလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ "ငါဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ငါ, ငါအခုချက်ချင်းအဘယ်အရာကိုလိုအပ်သလဲ?" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင်းဆိုနေတာရဲ့ အခြို့သောပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်သွင်း၏လုပ်ရပ်တံဆိပ်ကပ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါနေစဉ် - သို့မဟုတ်ပင်မှာအားလုံးသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား - တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်, ကတကယ်အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကို, သင့်ကလေး၏အသက်တာ၌အရေးကြီးဆုံးလူတစ်ဦးကိုသင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးမိဘဖြစ်ခြင်းမှထိပ်တန်းဖြစ်ပါတယ်။

self-စောင့်ရှောက်မှုသင်ကောင်းစွာဒီအလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်စွမ်းအင်, သက်လုံနှင့်အတွင်းစိတ်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်။ ထိုသို့မတော်တဆဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ self-စောင့်ရှောက်မှုအနေနဲ့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော, ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။

လူပျိုမိဘများအဘို့ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု၏ 5 အုပ်စုများ

သင့်ကိုယ်ပိုင် Self-စောင့်ရှောက်မှုထိန်းသင်သည်တွေ့ကြုံနေတဲ့မတူညီတဲ့လိုအပ်ချက်အားလုံးဝန်ခံရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။

မျိုးစုံရှုထောငျ့နဲ့ကျောက်မျက်ဆိုပါစို့။ Self-စောင့်ရှောက်မှုအများအပြားရှုထောငျ့လည်းရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Self-စောင့်ရှောက်မှု - ဤသင်အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာရဖို့သေချာအောင်ဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်, ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစား , လုံလောက်အောင်ရေသောက်လျက် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ။ တစ်ဦး '' လုပ်ဖို့ '' စာရင်းသို့မဟုတ်နှစ်သစ်ကူးရဲ့ resolution ကထက် ပို. ဤအလေ့အထသင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးအသီးအသီးများနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာဖြစ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှု Self-စောင့်ရှောက်မှု - Self-စောင့်ရှောက်မှု၏ဤအမျိုးအစားသင့်ခံစားချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုအားဖြင့်ပြုပြင်ပါဝငျသညျ။ အခြားသူများနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်မျှဝေခြင်းသို့မဟုတ်သူတို့ကိုနှိမ့်ချရေးသားခြင်းလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
relational Self-စောင့်ရှောက်မှု - ဤလူမှုရေးသုခချမ်းသာသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်သို့ပုတ်။ သင်ဂရုစိုက်တဲ့သူအခြားသူများနှင့်အဆက်အသွယ်နေသည့်အခါ, သင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပိုမိုပေါ့ပါးသည်နှင့်သင်ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်စိန်ခေါ်မှုများရှုထောင့်ထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
Self-စောင့်ရှောက်မှုသိမှု - မကြာခဏလျစ်လျူရှု, Self-စောင့်ရှောက်မှု၏ဤအမျိုးအစားသင်ယူခြင်းနှင့်ကြီးထွားလာဆက်လက်သင်တို့အလိုကိုရည်ညွှန်းသည်။
ဝိညာဉ်ရေးရာ Self-စောင့်ရှောက်မှု - Self-စောင့်ရှောက်မှု၏ဤအမျိုးအစားသည်ကမ္ဘာ့၏ကျန်စပ်လျဉ်းမိမိကိုယ်မိမိသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ခြုံငုံထင်ဟပ်ရန်အတွက်ဆွေးနွေး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးရာ Self-စောင့်ရှောက်မှုဘာဝနာနှင့်ဆုတောင်းခြင်းများကဲ့သို့ပုံမှန်အလေ့အထများပါဝင်စေခြင်းငှါ, သငျသညျအစသဘာဝထွက်ဖြစ်ခြင်းကူညီပေးသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုလျစ်လျူရှုထား၏တိုးပွားလာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှု၏ဤအမျိုးအစားကိုမဆိုလျစ်လျူရှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနှင့်သင်ခံစားနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့အရေးကြီးတယ်။

ကြင်ဖော်မဲ့မိဘအဖြစ်, သင်ရုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြုံနေရမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရား Juggling စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်ကောင်းစွာသုံးစွဲခံစားသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။

သင်ဆဲကျိုးကြားဆက်ဆံရေး, ဆုံးရှုံးမှု, ဒါမှမဟုတ်အခြားအရာအားလုံးထိပ်ပေါ်ရှိအခြားစိတ်ပျက်ရာမှပြန်လည်ဖွင့်လျှင်, နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့အချိန်ကိုယူပြီး ပို. ပင်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်။

စနစ်တကျကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဘယ်နေရာမှာထဲကသင်တို့အပေါ်မှာတက်တွားပါလိမ့်မယ်။ သင်ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏အလယ်တွင်ဆွဲဖြတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ပါသို့မဟုတ်သင်ပုံမှန်အားလျစ်လျူရှုချင်ပါတယ်သောအရာတို့ကိုသင်၏လေးတွေမှာကိုရယူရန်ပေလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုလိုအပ်ချက်များကိုလျစ်လျူရှုနေသည့်အခါပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်းအတွက်စိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့သင့်ကိုအကောင်းဆုံးမှာဖြစ်နိုင်အောင်သင်ကစိတ်ခံစားမှုကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်အလွန်အရေးကြီးသည်ပါပဲ။

ပုံမှန်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်နေတဲ့ကငျြ့ပြုလုပ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဤတွင်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုလိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်နှင့်သင့်အတွင်းစိတ်အစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျဖို့နညျးလမျးအခြို့နေသောခေါင်းစဉ်:

မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူပြောဆိုပါ။ ဒါဟာကလေးတွေရှိသည်သို့မဟုတ်သူတစ်ဦးကွာရှင်း, ခွဲခြာ, ဒါမှမဟုတ်အရှုံးမှတဆင့်ခဲ့ဖူးဘူးပါဘူးတဲ့သူမိတ်ဆွေတွေကိုသင်ကမှတဆင့်မယ်အဘယျသို့နားထောငျခငျြဘူးလို့ထငျမှသွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်အများစုမှာဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုသင်ဂရုစိုက်, သူတို့အတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံသည့်အကြံပြုချက်များကိုမပူဇော်နိုင်ပါတယ်ရင်တောင်သူတို့နေဆဲထောက်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ခံစားနေဘယ်လိုထဖွင့်လှစ်ခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုကြောင့်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေးပါ။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာလိုအပ်သမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့စနစ်များထဲကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုရရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာသင်တို့၏အကြံအစည်ရေးသားခြင်းကြိုးစားပါ။ ဂျူလီယာကင်မရွန်က The Artist ရဲ့လမ်းစဉ်၏စာရေးဆရာ, သုံးပွညျ့အဝစာမကျြနှာအဘို့, သင့်စိတ်ထဲပေါ်သမျှတွေအကြောင်း, နံနက်တိုင်းမှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာရေးသားအကြံပြုထားသည်။ သငျသညျနေ့စဉျနေ့ဤအမှုကိုသောအခါ, အရေးအသားတူသို့မဟုတ်တူသောအသံအဘယ်အရာကိုသင်အချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုတတိယစာမျက်နှာရကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်များအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ, သင်အမှန်တကယ်သင်သည်အနှောက်အယှက်ရဲ့အဘယ်အရာကိုသော့ဖွင့်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ကစမ်းကြည့်ပါ! သင်သည်အဘယ်သို့ရှာဖွေတွေ့ရှိသင်အံ့သြသွားပေလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်း။ Make လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ သငျသညျနုပျိုကလေးများရှိပါကတစ်ဦးတွန်းလှည်း၌ထားတော်မူ၏သို့မဟုတ်သူတို့ကိုသင်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏စက်ဘီးစီးကြကုန်အံ့။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေအသက်ကြီးလာလျှင်, ထိုရွေ့လျားသင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာရနည်းလမ်းတွေအတွက်သူတို့နှင့်အတူကစားခြင်းတစ်ဦးပွိုင့်ပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြင်ပမှာသွားနှင့်၎င်း tag သို့မဟုတ်ဘောလုံးကစား, ဒါမှမဟုတ် - သင့်ကလေးတွေဗီဒီယိုဂိမ်းကိုခံစားလျှင် - ပဲ Dance သို့မဟုတ် Wii အားကစားကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုပါဝငျကွောငျးတစျခုအတူတကွကစား။
ဂီတကိုနားထောင်ပါ။ ကလေးတွေကိုသင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်နှင့်အနည်းငယ်နေ့ခင်းအိပ်မက်မှအိပ်ရာ၌ရှိကြ၏ပြီးနောက်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့သာကျချိန်လှုပ်ရှားမှုတီဗီကိုကြည့်နေသည်အထူးသဖြင့်ပါလျှင် "ခေါင်းကိုအချိန်" ၏ဒီလိုမျိုး၏လုံလောက်စွာမရကြဘူး။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုလွင့်မျောနေသောနှင့်လှည့်လည်ရန်ခွင့်ပြုဘာလို့လဲဆိုတော့ဂီတနားထောင်ခြင်းကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးပါပေး! စိတ်ထဲသို့ကြွလာသမျှ Allow - နေပါစေပုံကိုဘယ်လိုရီစရာ - သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကို process ကိုကူညီနှငျ့သငျအတှငျးရှိအပိုင်ခွန်အားနှင့်အတူထိတွေ့နောက်ကျောကိုသင်ထားရန်။
သဘာဝခံစားအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ , ထိုနေထွက် Watch လှပတဲ့နေဝင်ချိန်အတွက်ယူ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ရပ်ကွက်အတွင်းအတွက်သီဆိုငှက်ကိုနားထောင်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သင်တစ်ဝှမ်းကမ္ဘာကြီးကိုခံစားရန်ဝေးသွားကြဖို့မလိုပါ။
တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြောဆိုပါ။ သငျသညျဖမ်းနေဒါမှမဟုတ်သင်ရုံသင်မြင်ချင်ပါတယ်တိုးတက်မှုအောင်မရင့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်ပင်, ကုထုံး, သင်းအုပ်ဆရာ, ဒါမှမဟုတ်ရဗ္ဗိနှင့်အတူစကားပြောရက်ချိန်း။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်သည်သင်၏ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကို process ကိုကူညီခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရေရှည်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်မလည်းသိကြ၏။ တောင်မှပဲနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုချိန်းသင်သည်သင်၏အတွင်းခွန်အားနှင့်ပြန်အဆက်အသွယ်ရကူညီခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့လမ်းကြောင်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

Unchartered နယ်မြေတွေကို: လူပျိုအဖေများအတွက်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု

Self-စောင့်ရှောက်မှုရမ်းတစ်ခုတည်းအဖေများအတွက်အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၏ခေါင်းစဉ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုယောက်ျားအားနိုင်စွမ်းလို့ယူဆတယ်နေကြသည်ကိုသွန်သင်ကံဆိုးင် - ကအထူးသဖြင့်ခက်ခဲအချို့လူတို့သညျမိမိတို့၏အားနည်းချက်များကိုအသိအမှတျပွုသို့မဟုတ်အကူအညီတောငျးဖို့အတှကျကိုတစ်ဦးယုံကြည်မှု။ ဒါပေမယ့်သင်ကလူ့င်သဘောပေါက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ထိုအကြှနျုပျတို့ရှိသမြှအားနည်းချက်များကိုရှိသည်။ သင်ဖြစ်နိုင်သည်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့စကားပြောဖို့ဒါမှမဟုတ်ကလေးတွေနှင့်အတူအကူအညီနဲ့ဘို့သင့်အိမ်နီးချင်းမမေးနိုင်ခံစားရမယ်ဆိုရင်ဒါငါစကားလုံးများကိုအစွမ်းသတ္တိ, အားနည်းခြင်းကြမယ်, ရန်သင့်အားတိုက်တွန်းပါသည်။

ပထမတစ်ချက်မှာဆန့်ကျင်တူပေမယ့်အမှန်တကယ်မမျှော်လင့်တဲ့အမှန်တရားထုတ်ဖော်ပြသကြောင်းအရာတစ်ခုခု - ဒါဟာဝိရောဓိပါပဲ။ ဘာမျှမမှားပါရဲ့ဟန်ဆောင်ပြင်ပကနေတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိတူပေမယ့်ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ အကူအညီတောင်းပိုင်းတွင်အားနည်းချက်တစ်ခုစကားရပ်များကဲ့သို့ခံစားမိပေမယ့်ဘာမျှမမှားပါရဲ့ဟန်ဆောင်ဖို့ထက်အကူအညီတောငျးဖို့အားကောင်းလူတစ်ဦးကြာဘာလို့လဲဆိုတော့တကယ်အတွင်းစိတ်အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦး display ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်အသစ်သောနည်းလမ်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့အားသာချက်ဖော်ပြနိုင်ရန်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုပေးပါ။ အကူအညီတောငျးနှင့်တကွကြွလာသောအီမှတဆင့်တွန်းများနှင့်ရလဒ်အာရုံစိုက်: သင်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ကလေးတွေအဘို့အလိုလာပြီ။

သင်တစ်ဦး mom, ဒါမှမဟုတ်အဖေနေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စောင့်ရှောက်တာကိုသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်အစွမ်းသတ္တိကိုမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်ဟုသံသယရှိစရာမရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအလင်းတွင်သတိပေးသလဲ?

ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာဘာလဲ

လူပျိုမိဘများအဘို့ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု၏ 5 အုပ်စုများ

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုလျစ်လျူရှုထား၏တိုးပွားလာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ပုံမှန်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်နေတဲ့ကငျြ့ပြုလုပ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

Unchartered နယ်မြေတွေကို: လူပျိုအဖေများအတွက်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု

Related Content

Fresh articles

Intresting articles