ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်

ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာအစသင့်ရဲ့ကလေးကောင်းမွန်သည်။ ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအဖြစ်ကောင်းစွာသင်၏အသက်တာတွင်အခြားအချက်များမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ဆွေးနွေးတင်ပြကြသည်မဟုတ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:

• နည်းပါးလာကိုယ်ဝန်တိုင်ကြားချက် (Backache, ချုပ်, etc)
• ကိုယ်ဝန်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်ရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
• ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအဘို့အလျော့နည်းသွားအန္တရာယ်

• ပိုမိုလွယ်ကူအလုပ်သမား
• ကလေးမွေးဖွားထံမှပိုမိုမြန်ဆန်ပြန်လည်နာလန်ထူ
• သင့်ရဲ့ကလေး leaner နှင့်သာယာတဲ့ဖြစ်လေ့လိမ့်မယ်

ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမြိုးသမီးမြား၏နှုန်းထားများကျဆင်းခဲ့ကြောင်းဖြစ်သနည်း တချို့ကဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်အကြောင်းကိုခေတ်မမီတော့ယုံကြည်ချက်ကြောင်းသုံးသပ်ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှစ်ယောက်ကိုစားနှင့်၎င်းတို့၏နေအိမ်များအတွက်ပုန်းရှောင်သင့်တယ်လို့ပြောသောယုံကြည်ချက်။ အမြိုးသမီးက start ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူညံ့ဖျင်းခံစားတဲ့အခါမှာသူတို့ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ကြောင်းပြောလေ့ နံနက်အနာရောဂါ မကြာခဏသူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကွားဖွတျ။ သတငျးကောငျးကိုလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်မကြာခဏကိုယ်ဝန်သည်ဤဘုံလက္ခဏာတွေလျော့နည်းသိသာဖြစ်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကိုယ်ဝန်သည်းခံဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကွန်ဂရက် (ACOG) ကရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနနှင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အကာကွယ်တားဆီးရေးရဲ့ (CDC) သို့လမ်းညွှန်ချက်များမွေးစားခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားလမျးညှနျခကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှု၏ 30 မိနစ်, ထိုရက်သတ္တပတ်၏အများဆုံးရက်ပေါင်းလုပ်ပေးသင့်ကြောင်းဖော်ပြ။

သတငျးကောငျးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ အားကစားရုံသို့မဟုတ်စနစ်တကျမှာဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခင်ပွန်းသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလမ်းလျှောက်အဖြစ်အနည်းငယ်သာ 6-7 အဖြစ်ရက်ပေါင်း, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင်းခန်းဒါမှမဟုတ်သင်ချင်အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုမဆိုပေါင်းစပ်၏ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ကန့်သတ်ကြသည်အလွန်နည်းပါးလေ့ကျင့်ခန်း, လှုပ်ရှားမှုသင်အကြိုက်ဆုံးပုံစံများအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမမှဆွေးနွေးချက်ရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းလက္ခဏာတွေသတိပေး

လေ့ကျင့်ခန်းလူတိုင်းအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသည်နှင့်ပြဿနာအနည်းငယ်ရှိနေသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကပြဿနာကိုရပါလိမ့်မယ်သော်လည်း။ သင်မဆိုရှိပါကသင်, နေပါစေအဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်သင့်တယ် အောက်ပါဆိုင်းဘုတ်များ :

• မူးဝြေခင်း
• မော
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အသက်ရှုမဝြခင်း
• သားအိမ်ကျုံ့
• အင်္ဂါဇာတ်သွေးထွက်သို့မဟုတ်အရည်ယိုစိမ့်
• နှလုံးရင်တုန်

ရှိပါတယ် ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်သင့်သောလူ ။

လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏နေ့စဉ်ဘဝမှာတစ်ပျော်စရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နီးပါးနေ့တိုင်းလှုပ်ရှားမှု၏ 30 မိနစ်ရတဲ့၏နည်းလမ်းတွေရိုးရှင်းစွာရှိပါသည်။ တစ်ခုမှာ key ကိုကအစိုင်အခဲမိနစ် 30 ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 10 မိနစ်အရှည်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို 15 မိနစ်အကြိမ်ကြိမ်သုံးခုအစည်းအဝေးများသို့ကြောင့်ဖြိုဖျက်နိုင်။ သော့ကိုသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့စသငျ့ကြောင့်အသက်အဘို့ကျန်းမာအလေ့အထဖြစ်လာအောင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမကိုယ်ဝန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့မေးခွန်းများကိုအများအပြားဖြေဆိုနိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့တစ်တွေပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာစကားပြောသင်ကပိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူအတွေ့အကြုံရှိသည်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့ Practitioner ပင်သင်ကထောက်ခံမှုများအတွက်လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်အပြေးရေကူး, ဒါမှမဟုတ်ပင်လမ်းလျှောက်တူသောကျင့်သော program တစ်ခုအကြောင်းကိုမဖြောင့်, သတိရပါ။ ဒါဟာသင်အခုလုပ်ပေးထက်ပိုပြီးရွေ့လျားအကြောင်းပါ။

ဤသည်သင်၏အသက်တာအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့အမှုအရာရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုသတိရပါ, ရှိသမျှလှုပ်ရှားမှုကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အားလုံးထကထပ်ပြောသည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်အတွက်ရှိသင့်သောအရာကိုအခန်းကဏ္ဍလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမမှပြောဆိုပါ။ သူတို့ကသင်တို့အဘို့ကောင်းသောအကြံပြုချက်များရှိစေခြင်းငှါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:
Petersen et al, "အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ Correlate" အားကစား & လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဆေးပညာ & သိပ္ပံ; နိုဝင်ဘာ 2005; p.1748-1753 ။}

_{"သင်၏ကိုယ်ဝန် & မွေးဖွားခြင်း, စတုတ္ထ Edition ကို။ " အဆိုပါသားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကွန်ဂရက် (ACOG) နှင့် Meredith စာအုပ်များ, 2005 ။}